Ai dorit vreodată să mângâi o persoană tristă și te-ai găsit împiedicând de cuvinte?
Este un sentiment ciudat să vrei să ajungi pentru a mângâia pe cineva, dar să nu știi care sunt cuvintele potrivite și cum să comunici cu ajutor.
La urma urmei, nu doriți să înrăutăți situația spunând un lucru greșit. Dreapta?
Vestea bună este că chiar nu există prea multe lucruri greșite pe care să le poți spune atunci când încearcă să consoleze o persoană tristă.
Oamenii se pot identifica, în general, când cineva încearcă să îi fie amabil sau susținător, indiferent de cuvintele cu care utilizează pentru a comunica.
După toate probabilitățile, probabil că au avut o experiență de stângăcie în propria dorință de a ajuta pe cineva care trecea prin ceva dificil.
Ceea ce spui este mai puțin important decât să fii prezent pentru persoana respectivă.
Prezența și dorința ta de a fi alături de ei în tristețea lor comunică mult mai mult decât pot cuvintele cu adevărat.
Dar asta nu înseamnă că trebuie să intri în acea situație fără să ai în vedere cuvinte.
Există câteva fraze simple pe care le puteți folosi atunci când încercați să consolați pe cineva și să-l faceți să se simtă mai bine.
„Văd că ești supărat. Vrei sa vorbim despre asta?'
Cel mai greu pentru mulți oameni este să începi conversația. Acesta este un mod simplu.
Puteți începe conversația întrebând pur și simplu dacă persoana respectivă vrea să vorbească despre problema sa.
Poate că nu - și este în regulă! Este posibil să aibă nevoie de timp pentru a-și rezolva singuri problema.
De asemenea, este posibil să nu se afle în spațiul mental adecvat pentru a fi deschiși și vulnerabili în ceea ce privește orice le poate provoca suferința.
Acesta este, de asemenea, un mod excelent de a deschide o conversație dacă doriți să abordați un străin sau cineva pe care nu îl cunoașteți bine, care pare să fie în primejdie.
Includeți doar o introducere:
'Hei acolo. Eu sunt Jack. Văd că ești supărat. Vrei sa vorbim despre asta?'
Nu insistați ca persoana să se deschidă sau să vorbească dacă nu vrea. Doar anunțați-le că sunteți prezenți și acolo pentru ei dacă se răzgândesc.
„Sunt aici pentru tine dacă ai nevoie de mine.”
Tristetea poate fi singura si izolatoare. Este ușor să simțiți că alte persoane nu se pot lega de o durere pe care am putea să o experimentăm, chiar dacă știm că cealaltă persoană a suferit o durere similară.
S-ar putea să simți că demonstrezi că ești pregătit și dispus să fii acolo pentru persoana iubită, dar spunând-o cu voce tare este o confirmare solidă că înțelegi că trec prin momente grele și că vrei să fii acolo pentru ei prin durerea lor.
Și apoi urmează acea afirmație, fiind de fapt acolo.
Oamenii tind să uite că durerea și tristețea nu se termină în momentul în care o persoană nu mai plânge.
A fi acolo pentru persoana iubită poate atrage după sine verificarea lor câteva zile mai târziu pentru a se asigura că primesc în continuare tipul de sprijin de care au nevoie pentru a trece prin durerea lor.
'Cum te simti?'
Aceasta este o întrebare esențială, deoarece tristețea și alte sentimente negative pot să nu fie singurele emoții prezente.
Întrebând ce simte persoana, îi permiteți să-și expună celelalte sentimente pe care apoi îl puteți valida și susține.
De exemplu - să spunem că mama unui prieten a avut o boală terminală.
Au fost îngrijitori în ultimii ani, ducându-i la întâlnirile medicului, urmărindu-i cum trec prin cele mai urâte aspecte ale unei boli cronice care în cele din urmă le-ar lua viața.
Mama moare și te găsești încercând să îi sprijini prietenul.
Prietenul respectiv va fi probabil trist, dar poate avea și alte sentimente cu privire la situație.
Este posibil să nu fie chiar atât de trist, pentru că deja au făcut-o a întristat pierderea a mamei lor cât era încă în viață.
O persoană aflată în acea situație poate simți ușurarea că mama lor nu mai suferă din cauza bolii sale.
Această ușurare este și un sentiment valabil, dar care poate fi trecut cu vederea în timp ce toți ceilalți fac față pierderii imediate.
Se pot simți vinovați pentru că se simt ușurați de moartea mamei lor, deoarece ce fel de persoană s-ar simți ușurată la moartea mamei lor?
Răspunsul este destul de puțini oameni, deoarece durerea nu este adesea simplă. Nu ar fi neobișnuit ca cineva să simtă ușurare că mama sa nu mai suferă.
Deci, să nu presupunem că știi exact ce simte cineva. Întrebați-i și, indiferent de răspunsul lor, nu-i judecați pentru asta.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- 9 reguli de urmat când cineva pe care îl iubești se întristează
- În loc de „Scuze pentru pierderea ta”, exprimă-ți condoleanțele cu aceste expresii
- Vorbind despre moarte: cum să discute despre moarte în diferite situații
- 5 moduri autentice de a-i ajuta pe ceilalți în momentul în care au nevoie
Ascultați activ.
Cea mai importantă parte a oferirii de confort unei alte persoane este capacitatea ta de a asculta activ ceea ce au de spus.
Indiferent de expresiile pe care le folosiți, indiferent dacă sunt cele despre care am vorbit aici sau propria abordare, acestea nu sunt la fel de importante ca și capacitatea dvs. de a asculta.
Ascultarea activă este o abilitate în care demonstrați că persoana pe care o ascultați este valabilă, importantă și merită ascultată.
Acestea sunt afirmații care uneori trebuie făcute atunci când o persoană nu se află într-un spațiu mental pozitiv.
Cel mai bun mod de a asculta activ este să ascultați elimina alte distrageri care ar putea determina persoana să creadă că nu ești atent.
Opriți televizorul, întrerupeți filmul, ignorați telefonul mobil în timp ce vorbiți cu persoana respectivă.
Puteți reveni oricând la aceste lucruri mai târziu. Fii prezent cu ei în momentul lor de încercare.
Puteți demonstra în continuare ascultarea activă confirmând ceea ce a spus cealaltă persoană în propriile cuvinte.
Acest lucru este, de asemenea, util pentru claritate dacă persoana are dificultăți în comunicarea a ceea ce o tulbură.
Tăcerile sunt normale în timp ce persoana plânge sau gândește.
Este în regulă să te uiți în jur în împrejurimile tale în momente de liniște. Oferă celeilalte persoane un moment privat, mai degrabă decât să se uite stângaci unul la altul.
Înțelegeți că nu este nevoie să aveți răspunsuri.
În încercarea de a consola pe cineva, este posibil să simțiți o presiune internă pentru a încerca să-i rezolvați tristețea.
La urma urmei, nu vrei să vezi pe cineva suferind mai mult decât trebuie.
Cu toate acestea, multe dintre durerile vieții sunt prea mari pentru a se rezolva cu grijă într-o singură conversație. Unele probleme nu au un răspuns ușor.
cum să ții un bărbat interesat după ce te-ai culcat cu el
Uneori, o persoană ar putea avea nevoie să meargă la terapie sau să aibă nevoie doar de mai mult timp pentru a lucra cu adevărat în ceea ce o tulbură.
Asta nu ar trebui să vă împiedice să încercați să consolați pe cineva care apare în primejdie. Înțelegeți doar că pot pune întrebări retorice despre care știu că nu au răspunsuri în timp ce vorbesc cu dvs.
Ei își exprimă doar frustrarea și durerea cu voce tare pentru a comunica cu dvs. și a le procesa mai bine. Lasă-i și nu ceda presiunii de a răspunde.
Puteți spune ceva de genul, „Nu am un răspuns bun la asta, dar aud ceea ce spui.”
Nu încercați să minimizați o situație negativă sau să o forțați să fie pozitivă.
O strategie obișnuită pe care oamenii încearcă să o folosească este de a încerca să găsească căptușeala de argint în norii gri dintr-o situație proastă.
Aceasta este rareori o idee bună.
Problema este că nu orice situație are o căptușeală argintie. Poate fi jignitor sau înjositor să le fie diminuate durerea în acest fel.
Din exemplul anterior, mama unui prieten care moare de o boală cronică este doar negativă în jur. Să fie negativ.
Poate fi tentant să spui lucruri precum: „Cel puțin nu suferă acum.” sau „Sunt sigură că se află într-un loc mai bun”.
Dar acestea nu sunt mesaje reconfortante. Sunt mesaje care minimizează și încearcă să schimbe o încărcătură emoțională masivă într-un mod care nu îl va ajuta pe prietenul respectiv.
Mult mai bine să spunem ceva de genul, „Îmi pare rău pentru mama ta. Știu că nu există cuvinte care să te facă să te simți mai bine. Știi doar că sunt aici cu tine cât pot de mult. ”
Și lasă persoana să simtă orice ar trebui să simtă în loc să încerce să ofere o soluție superficială pentru durere.
Nu vă mirați de reacțiile emoționale neașteptate.
În încercarea de a consola o altă persoană, înțelegeți că emoțiile lor s-ar putea să nu fie ceea ce vă așteptați să fie.
Chiar dacă spui toate cele mai bune și corecte lucruri pentru a încerca să reconfortezi o altă persoană, pot răspunde cu furie sau scurtare.
Este posibil ca aceste tipuri de afirmații să fie insensibile sau puteți declanșa din greșeală ceva dureros pentru ei care provoacă o reacție imprevizibilă.
Nu luați aceste lucruri personal. Nu vă lăsați frustrat sau supărat pe persoana respectivă. Pur și simplu fii cool și lasă situația să continue cu privire la modul în care trebuie să continue.
Răbdarea vă va purta prin situație și va oferi persoanei camera de care are nevoie pentru a-și procesa emoțiile.
Amintiți-vă: prezența dvs. este mai importantă decât orice combinații excepționale de cuvinte.
Verificați cu persoana respectivă în viitor, dacă puteți. Îi va anunța că sunt îngrijiți și că au pe cineva dispus să fie acolo pentru ei în momentele lor dificile.
