Cât de des scapă o exclamație de iritație sau chiar furie pentru că partenerul tău nu-ți vede punctul de vedere din buzele tale atât de frustrate?
Pariez mai des decât ți-ar plăcea să recunoști.
Eliminarea acestui decalaj de comunicare este vitală pentru ca relația dvs. să prospere și să se dezvolte în timp.
Nu fi acel cuplu care se află pe o traiectorie paralelă, fiecare arându-și propria brazdă de existență, dar fără nicio conexiune sau înțelegere spirituală adevărată.
Este atât de ușor să pierdem din vedere prezentul când suntem hotărâți să facem planuri pentru viitor. Acest cadou ar putea fi mult mai plăcut dacă voi doi ați vedea ochi-la-ochi în aici și acum.
Să recunoaștem, relația ta poate să nu supraviețuiască suficient de mult timp pentru a vedea acel viitor mult-planificat, roz, dacă nu abordezi problemele cauzate de eșecul tău de a comunica în prezent.
Când canalele de comunicare nu mai sunt deschise, poate fi foarte izolant și foarte ușor să te simți singur, chiar dacă împărtășești o casă și o viață cu altcineva.
Vestea minunată este că există modalități de a închide acest gol și sunt la fel de relevante pentru începătorii comparativi în jocul de relații, precum și pentru cei care au alergat, în bine sau în rău, prin câteva decenii de căsătorie.
Faceți un pas înapoi și reflectați
Dacă sunteți serios în încercarea de a corecta ceea ce vedeți drept greșeli în modul în care interacționați cu soțul sau partenerul (sau ei cu dvs.), atunci faceți un pas înapoi și acordați-vă timp și spațiu pentru a reflecta asupra modalităților de a înțelege unul un altul mai bun ar putea obține beneficii nespuse.
Natura duală a oricărei relații intime înseamnă că există adesea două perspective destul de diferite asupra anumitor lucruri.
Aceste atitudini și convingeri sunt dezvoltate în mod natural pe parcursul unei vieți și influențate de orice, de la experiențe din copilărie, relații de familie, educație și chiar la locul de muncă.
Dacă una sau ambele părți într-o relație nu au avut norocul de a avea părinți care au comunicat eficient și a demonstrat respect reciproc , atunci este încă mai greu de realizat pentru următoarea generație.
Amintiți-vă cum a început totul
Unul dintre cele mai bucuroase lucruri despre primele zile ale unei relații este modul în care adunați rapid cunoștințe despre ceilalți vorbind non-stop, adesea în micile ore ale dimineții.
Încercarea de a descoperi ceea ce îl face pe celălalt să bifeze și învățarea cât mai mult despre povestea lor de viață este o parte imensă a goanei amețitoare a noii iubiri. Împărtășești informații despre cam toate, de la cele mai banale la cele mai tragice.
Simt că soțul meu nu mă iubește
Cheia este că ambele părți fac un efort real pentru a lua în considerare sentimentele iubitului lor potențial sau nou și pentru a comunica sincer și deschis.
Nu uitați niciodată că apropierea fizică este, de asemenea, o parte imensă a acestui lucru. Este ceea ce acționează adesea ca o conductă pentru partajarea confidențelor în zilele alimentate cu hormoni ale noii romantici. Discuțiile despre perne pot fi foarte revelatoare atunci când vine vorba de a afla ce se află cu adevărat dedesubt.
Din păcate, acea apropiere și simțul bucuros al conexiunii și înțelegerii reciproce, care a fost o parte imensă a atracției originale, se pierde ușor pe fondul straturilor de c ** p pe care viața le acumulează într-o relație.
Dacă putem dezlipi aceste straturi, avem șansa de a reaprinde cel puțin o șoaptă a spiritului acelor zile minunate timpurii.
Este nevoie de două
Nu uitați că este puțin util în această unitate pentru o conexiune mai strânsă, dacă este totul unilateral .
Poate că partenerul tău nu devine cât de frustrat ești cu ceea ce percepi ca o lipsă de comunicare. Este posibil ca ea sau el să nu fie conștienți de fericire.
În cele din urmă, este esențial să găsiți o modalitate de a discuta acest lucru cu sinceritate și sinceritate, astfel încât să puteți face ambele modificările necesare.
Accentul acestei piese este pe schimbarea propriului comportament și dezvăluirea câtorva pași pentru o comunicare mai eficientă.
Aceste schimbări pot începe să aibă un efect pozitiv asupra propriului comportament al partenerului, fără ca aceștia să-și dea seama.
Top 10 sfaturi pentru o comunicare eficientă a cuplurilor
Să luăm în considerare modul în care ați putea încerca să dizolvați sau cel puțin să micșorați acel gol dăunător de neînțelegere reciprocă și să mergeți mai departe în armonie mai mare.
Aceste sfaturi vă vor ajuta pe dvs. și pe iubitul dvs. să petreceți mai mult timp cântând din aceeași foaie de imn și mai puțin timp dansând la ritmuri diferite.
Niciunul dintre ei nu este știință de rachete și unele sunt orbitor de evidente. Cu toate acestea, sunt ușor de uitat. Un mic memento vă va oferi impulsul și determinarea de a le pune în practică.
Acestea vă vor ajuta să vă deschideți mintea, astfel încât să puteți reevalua relația și să deschideți (sau să redeschideți) acele canale vitale de comunicare.
1. Petreceți timpul împreună
Deși o mare parte din acest articol se referă la îmbunătățirea comunicării verbale, toate acestea sunt aproape irelevante dacă nu depuneți eforturi pentru a împărtăși același spațiu.
Multe dintre lucrurile pe care le faceți în cuplu pot părea nesemnificative, dar nu subestimați niciodată valoarea simplului timp petrecut împreună.
Citirea ziarului, vizionarea la televizor, gătitul, ascultarea de muzică sau chiar spălarea rufelor pot părea banale și lipsite de sens, dar împărtășirea acestor lucruri este la fel de importantă - poate mai mult - pentru a spori sănătatea relației tale decât a vorbi despre cum te simți .
Nerespectarea acestor activități de bază poate duce la o abatere în comunicare și la o lipsă reciprocă de înțelegere.
2. Nu te teme de comunicare
Unii oameni se tem să vorbească corect cu partenerii lor, deoarece consideră că va înrăutăți situația generală.
Își fac griji că, ridicând un nemulțumire sau fiind prea deschiși cu privire la propriile lor probleme, riscă să-și înstrăineze partenerul sau să provoace o ceartă. Sau pur și simplu nu vor să facă rău celeilalte persoane.
Adevărul este, totuși, că comunicarea deschisă și onestă este piatra de temelie a oricărei relații solide și stabile.
Ceea ce ar trebui cu adevărat să vă temeți este neînțelegerile și lăsarea oricăror probleme pe care le-ați putea rezolva. A nu comunica va reprezenta întotdeauna o amenințare mai mare pentru o relație decât a vorbi din inimă.
3. Fii recunoscător
Este ușor să subestimezi valoarea un cuvânt sau două de mulțumire sau aprecierea între parteneri. Deseori luăm de la sine înțeles nenumăratele lucruri mici pe care le face unul pentru celălalt.
Gândurile, gesturile și faptele amabile parcurg un drum lung spre a-ți arăta înțelegerea stresurilor externe și a problemelor prin care ar putea trece partenerul tău.
Micile recunoașteri de genul acesta, care, sincer, nu fac niciun efort, au o valoare nespusă în ceea ce privește reafirmarea unei relații.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- 8 moduri în care bărbații și femeile comunică diferit
- Cum să identificați și să scăpați de anxietatea relațională
- 7 moduri de a arăta în siguranță vulnerabilitatea emoțională într-o relație
- Ce să faceți în legătură cu o relație lipsită de intimitate și conexiune
- Dacă doriți să vă îndrăgostiți de partenerul dvs. pe termen lung, faceți aceste lucruri
- 4 moduri în care o lipsă de empatie îți va distruge relațiile
4. Complimentează-ți partenerul
Comunicarea nu se referă doar la influențarea negativă a nemulțumirilor tale. Este foarte important să folosești cuvinte pozitive pentru a-ți întări relația și a arăta cât de mult îți pasă.
Atâta timp cât sunt autentice și sincere, asigurați-vă că formați de fapt cuvintele pentru a spune cât de mult vă place rochia sau cămașa nouă a partenerului dvs. sau cât de delicioasă a fost cina pe care au gătit-o.
Este foarte ușor ca aceste gânduri drăguțe să-ți zboare prin cap fără ca tu să le vocalizezi de fapt. Este, de asemenea, tragic ușor să nu mai observați aceste lucruri cu totul.
A face un compliment necesită puțin efort și este ușor de făcut odată ce devine un obicei. Aceste fraze scurte și aparent banale comunică partenerului tău că îl observi sau că ești fericit că este în viața ta.
Nu te abține să-i spui partenerului tău cât de mult îi iubești și îi îngrijești. Presupunând că ei știu cum te simți nu este niciodată în regulă. Auzind cuvintele „ te iubesc ”Este o asigurare și reafirmare constantă a sentimentelor tale.
5. Apropierea fizică
Comunicarea într-o relație de dragoste nu înseamnă doar cuvinte, desigur, ci și fapte.
Și nu mă refer la sex - nu că subestim valoarea a face dragoste ca o modalitate de a comunica dragostea și afecțiunea pentru partenerul tău.
Dacă doriți să îmbunătățiți profunzimea și eficacitatea comunicării și a înțelegerii dvs., sunt gesturile mici consistente, cum ar fi să vă țineți de mână, să vă sărutați și să vă luați la revedere, repetate de douăzeci de ori în fiecare zi, care vor avea cel mai mare efect.
Atingerea arată cât de mult îți pasă fără a fi nevoie de cuvinte - mai ales valoros, deoarece cuvintele pot fi ușor interpretate greșit. Nu subestimați niciodată puterea unei îmbrățișări.
Iubirea și afecțiune care se arată și simțit în aceste acțiuni aparent inconsecvente este mult mai mare decât ați putea crede.
În aglomerația vieții secolului 21, ele sunt, de asemenea, lucrurile care se uită foarte ușor în mijlocul goanei.
6. Cereți despre Ziua partenerului dvs.
După sărutarea foarte importantă, salut, obișnuiește-te să întrebi cum a trecut ziua partenerului tău.
ce să faci dacă soțul tău nu te iubește
Unii oameni sunt mai apropiați decât alții despre împărtășirea detaliilor și este posibil să nu fie momentul potrivit pentru asta. Exprimarea unui interes deschide însă canalele de comunicare.
S-ar putea să aibă ceva în minte și lucrurile nu au mers atât de bine. Este posibil să nu aibă chef să vorbească despre asta în acel moment. Dar exprimarea dvs. de interes înseamnă că își pot împărtăși preocupările atunci când sunt gata și știu că veți asculta.
7. Nu lăsați rețelele sociale să interacționeze social
Cât timp petreceți dvs. și persoana iubită în aceleași camere sau în camere diferite comunicând cu entuziasm și animație cu „prietenii” pe social media?
Fii sincer.
Prea mult timp este cel mai probabil răspuns.
Este ironic faptul că atât de mulți dintre noi ne petrecem o mare parte din timp interacționând în acest fel, în timp ce nu reușim să ne conectăm la altceva decât la un nivel superficial cu cei care ne împărtășesc viața.
Deși cred că ai putea argumenta că stând în aceeași cameră uitându-te la telefoanele tale se califică drept „petrecerea timpului împreună” (punctul 1), există ceva deosebit de divizator.
Este posibil să fiți împreună într-un sens fizic, dar vă concentrați asupra activităților oamenilor, cunoscuți și necunoscuți, care sunt departe.
Setați niște limite asupra timpului pe care îl petreceți pe Twitter și altele asemenea și schimbați focalizarea către interacțiunea cu celălalt semnificativ. Cu siguranță va plăti dividende.
8. Deschide-ți urechile
Un lucru este să auzi și altceva să asculți de fapt. Unul dintre cele mai mari complimente pe care le poți face partenerului tău este acela de a asculta de fapt ceea ce spun ei. Acest lucru este valabil mai ales atunci când depuneți eforturi pentru a îmbunătăți comunicarea între dvs.
Când explicați problema pe care o aveți cu ceva ce ar fi putut spune sau a făcut partenerul dvs., asigurați-vă că ascultați de fapt răspunsul lor.
Este prea ușor să ghiciți al doilea răspuns și să fiți gata cu următorul în ploaia dvs. de întrebări și exclamații. Asigurați-vă că îi dați șansa de a vorbi și ascultați cu atenție răspunsul lor.
Vă puteți îmbunătăți abilitățile de ascultare utilizând o tehnică numită „ascultare activă”.
Comunică-ți înțelegerea partenerului tău cu un zâmbet și un cuvânt sau o expresie relevantă, la fel de simplu ca „Înțeleg” (cu condiția să o faci, desigur).
Ascultarea activă permite întreruperi dacă trebuie să clarificați sau chiar să nu fiți de acord, dar solicitați întotdeauna permisiunea înainte de a face acest lucru. Spune ceva de genul: „Îmi pare rău, pot să pun o întrebare?” Cu toate acestea, asigurați-vă că această întrebare este legată de ceea ce vă spun.
Desigur, s-ar putea să nu fiți de acord cu ideea lor generală, dar dacă este cazul, așteptați până când vor termina de vorbit înainte de a vă exprima punctul de vedere.
Dacă aveți nevoie de clarificări suplimentare, atunci este bine să puneți mai multe întrebări pentru a vă asigura că înțelegeți cu adevărat punctul lor de vedere.
Folosind această tehnică, puteți afla că sunteți cel care a luat capătul greșit al bastonului sau că el / ea nu a fost conștient de sentimentele dvs. sau orice altceva.
Veți afla doar ascultând „activ” de fapt.
9. Nu juca jocul Blame
Poate că veți cădea în capcana obișnuită a utilizării unor fraze acuzatoare precum „Tu întotdeauna ...”, „Tu niciodată…”, „Tu mă faci ...” și „Nu ai ...”
Aceste fraze indică vina și pot face ca partenerul dvs. să se simtă ca și când ar fi atacat. Apoi intră în modul defensiv și lucrurile se pot dezlega de acolo.
ce să faci când te plictisești
Încercați o abordare diferită folosind afirmațiile „eu” în loc de „dvs.”. Ceva de genul „Mă simt supărat când ...”, calmează tonul și elimină elementul de vina din orice punct faceți.
10. Evitați îmbutelierea resentimentelor / neînțelegerilor
Este un castan vechi, dar totuși relevant aici:
Nu lăsați niciodată soarele să coboare pe o ceartă.
Dacă poți, obține orice frustrări sau neliniște pe care le ai cu privire la comportamentul partenerului tău sau la ceva ce au spus, în aer liber înainte de a te culca.
Cea mai ușoară opțiune este să păstrezi tăcerea, dar va fi întotdeauna mai greu să revii la subiect mâine, iar sentimentele tale negative s-ar fi putut intensifica până atunci.
O problemă care ar fi putut fi ușor rezolvată în seara anterioară devine o afacere din ce în ce mai mare și o bestie mult mai periculoasă de luat în calcul.
