Nu cred că nicio ființă umană care este atrasă de semeni poate pretinde că nu s-a simțit niciodată anxioasă într-o relație, dar anxietatea relațională duce lucrurile la un alt nivel.
Ce este, mai exact?
Este rezultatul direct al sentimentului de nesiguranță în relația ta. Îți faci griji cu privire la tot felul de lucruri care ți-ar putea afecta sau termina relația.
Dacă ați avut experiențe proaste în trecut, creierul dvs. va fi învățat să răspundă la ele într-un anumit mod și să se aștepte ca modelele să se repete.
S-ar putea să trăiți cu niveluri constante de anxietate care stau la baza relației dvs. sau lucruri mici, aparent nesemnificative, ar putea declanșa valuri ale acesteia. Te îndoiești de tine și te îndoiești de sentimentele partenerului tău față de tine.
Dacă credeți că ceea ce experimentați ar putea fi anxietatea relațională, aceste semne revelatoare ar trebui să vă ajute să identificați dacă aceasta este cu adevărat o problemă pentru dvs.
1. Crezi că sfârșitul este aproape
Indiferent cât de bine merge relația ta, nu poți schimba senzația copleșitoare că totul este pe cale să meargă puțin „Titanic” și să lovești un aisberg înainte de a te scufunda cu tine la bord.
Chiar și cel mai nesemnificativ dezacord dintre tine și partenerul tău îți face stomacul să se agite de teamă că șansele tale de a avea o viață fericită au mușcat bine și cu adevărat praful.
2. Ești gelos
Gelozia este o emoție destul de standardă, dar nicio relație nu poate supraviețui dacă scapă de sub control.
Dacă dai semne de gelozie, nu înseamnă neapărat că partenerul tău își va schimba comportamentul și ar putea să-i alunge. Dar dacă există un lucru sigur, este că te va face cu siguranță nenorocit.
este rey mysteryio în închisoare
Dacă ai făcut-o fost trădat în trecut, nu este de mirare că devii gelos , dar cu siguranță te va face să îți faci anxietate.
3. Controlați
Anxietatea voastră înseamnă că sunteți disperat să vă controlați relația pentru a vă împiedica să vă răniți. Simți că, dacă ai o problemă exactă cu ceea ce se întâmplă, atunci totul va fi în regulă.
4. Ești prea acomodant
S-ar putea să sune contraintuitiv, dar o modalitate prin care controlați lucrurile este să faceți întotdeauna o mișcare suplimentară pentru a vă mulțumi partenerul și a fi persoana pe care credeți că vor să fii.
În acest fel, ei nu pot avea motive întemeiate să garanteze relația. La urma urmei, primesc ceea ce își doresc de fiecare dată, deci despre ce se poate plânge?
5. Ești reticent să te angajezi
Acesta este totul despre autoconservare. Deși s-ar putea să nu pară atât de logic, este posibil să fiți reticenți să vă coborâți pereții de protecție și să faceți pași către o relație mai serioasă.
Acest lucru se poate datora faptului că ți-e teamă că relația se va încheia și nu vrei să te lași deschis pentru a fi rănit.
Poate că ai fost ars când ai făcut-o angajat cuiva în trecut, iar asta îți alimentează anxietatea acum.
6. Vă puneți la îndoială compatibilitatea
În legătură strânsă cu fobia angajamentului dvs., încercați să găsiți motive pentru care dvs. și partenerul dvs. sunteți pur și simplu incompatibil .
Uneori, lucrurile cu care ai venit sunt atât de mici încât ar putea fi ușor depășite, dar nu le vezi așa. Îi vedeți ca mine terestre care abia așteaptă să fie călcați.
(Desigur, anxietatea ta se poate baza și pe diferențe autentice care s-ar putea dovedi prea mari pentru a se împăca, cum ar fi credințele legate de căsătorie sau copii sau unde vrei să trăiești pe termen lung. Aceste anxietăți sunt ușor diferite de cele mai generale și vagi acest articol discută în principal.)
7. Te enervezi
Ești în permanență la îndemână, ceea ce înseamnă că îți este ușor să-ți pierzi cumpătul atunci când se întâmplă ceva care îți declanșează cu adevărat anxietatea. Vă așteptați întotdeauna ca ceva să meargă prost, așa că atunci când se întâmplă, este dificil să nu explodați.
Deoarece sunteți nesigur în relație, totuși, după ce v-ați pierdut cumpătul, probabil vă faceți griji că izbucnirea dvs. va schimba modul în care se simt ei față de voi.
8. Pui multe întrebări
Nu ești niciodată fericit doar să accepți o explicație. Puneți întrebare după întrebare și analizați răspunsurile, întorcându-le cuvintele în cap pentru a încerca să găsiți sens ascuns în ele.
9. Nu te bucuri la fel de mult de sex
Anxietatea ta față de relație îți face dificilă relaxarea cu adevărat în dormitor. Dacă ești femeie, te lupți să obții satisfacția sexuală la fel de des (dacă este deloc), iar dacă ești bărbat s-ar putea să te străduiești să performezi în primul rând.
Puterea ta sexuală ar putea scădea din cauza acestor dezamăgiri din dormitor și intimitate în relația ta ar putea suferi ca urmare.
10. Vei veni la fel de rece
Anxietatea relației tale ar putea însemna că partenerul tău crede că ești rece, neobișnuit sau îndepărtat. Ești defensiv și nu-ți place să arăți fisuri în armura ta în caz că reușesc să pătrundă și apoi să te rănească.
11. Sau ești prea agățat
Pe de altă parte, anxietatea relației dvs. ar putea însemna că mergeți complet invers. S-ar putea să aveți nevoie de constantă afecțiune fizică și verbală și îți asigură că încă te iubesc și că nu s-au răzgândit de când au spus-o ultima dată acum 5 minute.
Depășirea anxietății relației tale
Anxietatea relațională este un lucru oribil de experimentat. Înseamnă că nu poți să te bucuri de magia de a fi îndrăgostit, așa de îngrijorat ești că partenerul tău o va face cădea din ea .
În mod ironic, toată energia negativă pe care o emanați, îngrijorând-vă de relația voastră, ar putea fi motivul pentru care partenerul dvs. își dorește să o termine.
Din fericire, poți face multe pentru a-ți calma gândurile și a începe să-ți reajustezi mentalitatea, astfel încât să poți savura relația, mai degrabă decât să trăiești într-o stare constantă de stres.
Iată câteva modalități simple de a vă ajuta să depășiți anxietatea relațională.
Cereți ajutor unui profesionist.
A vorbi despre gândurile și sentimentele tale îi ajută pe mulți oameni să se descurce cu ei și, în cazul tău, să calmeze furtuna care crește în mintea ta.
Ați putea vorbi cu partenerul dvs. (așa cum vom discuta în scurt timp), dar poate că încă nu vă simțiți suficient de confortabil pentru asta. S-ar putea să vă fie mai ușor să vorbiți cu cineva care este pe deplin imparțial și care este instruit pentru a ajuta oamenii ca dvs. în provocările lor de relaționare.
O opțiune bună pentru mulți ca punct de plecare este consilierea în relații online de la. Când vă conectați cu unul dintre experții lor, veți avea o ureche grijulie care așteaptă să vă asculte și, odată ce vă vor auzi preocupările, vor putea să vă ofere îndrumări personalizate pentru a vă ajuta să gestionați această anxietate și să o reduceți la ceva asta nu îți afectează atât de mult viața.
Dacă doriți să explorați mai departe această opțiune, să vorbiți cu cineva acum.
1. Amintiți-vă că totul va fi în regulă.
Când vă aflați în mijlocul unei relații care se destramă, se poate simți cu ușurință ca sfârșitul lumii. Cu toți acești hormoni care se grăbesc în jur, poate fi incredibil de greu să păstrezi lucrurile în perspectivă și să vezi lumina la capătul tunelului.
Este la fel de simplu ca să ne amintim că, orice s-ar întâmpla, totul va fi în regulă. Gândește-te înapoi. Probabil că ați mai suferit de inimă și ați trecut bine.
Ai fost absolut bine înainte de a-ți întâlni partenerul și, oricât de dur ar fi, viața va continua după ei, dacă lucrurile ar merge vreodată spre sud.
Viața ta nu se va sfârși dacă relația ta se încheie, iar a fi într-o relație nu este totul și sfârșește totul. O relație poate fi un lucru minunat, dar nu te definește niciodată.
Dacă cineva nu vrea să fie cu tine, nu poți face nimic în acest sens. Meriți ca cineva care să miște cerul și pământul să fie alături de tine.
Când panica începe să crească, șoptește-ți că totul va fi în regulă. Dacă îți spui suficient, mai devreme sau mai târziu vei începe să crezi cu adevărat.
Cu cât te temi mai puțin de sfârșitul relației, cu atât vei putea să te relaxezi mai mult și să te bucuri de ea în momentul respectiv.
2. Discută cu partenerul tău despre cum te simți.
Lipsa comunicării sau comunicarea greșită este adesea un factor declanșator al anxietății de relație, așa că cel mai bine este să fii proactiv în a vorbi cu partenerul tău.
Dacă vă propuneți să vă vedeți, fiți cel care va face presiuni pentru detalii concrete, cum ar fi când și unde. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să luați întotdeauna deciziile (deși veți dori să vă împărtășiți această responsabilitate), ci înseamnă să fiți organizatorul relației dvs.
S-ar putea spune că aceasta este doar o extensie a faptului că este prea controlant, dar nu este. Nu conduceți fiecare lucru mic de unul singur, dar vă gândiți la direcția de deplasare.
Dacă relația dvs. este mai stabilită, dar vă simțiți încă îngrijorat de viitorul acesteia, vorbiți-i partenerului dvs. dintr-un loc de onestitate și deschidere.
Explicați-vă cum vă simțiți și spuneți-le că nu acestea sunt cele care le provoacă, ci mai degrabă experiențele voastre din trecut. Încercați să dați exemple de situații care vi se par dificile și cum acestea ar putea să vă potolească temerile.
Dacă sunt serioși în legătură cu relația, vor dori să facă tot ce pot pentru a vă oferi liniște sufletească.
Exprimarea sentimentelor vă poate ajuta, de asemenea, să reacționeze cu mai multă compasiune atunci când anxietatea vă determină să faceți ceva care îi supără. Vor ști că nu înseamnă neapărat ceea ce spui (sau faci) tot timpul și că te pot ajuta să-ți depășești sentimentele, fără a adăuga combustibil în foc.
Și chiar actul de a-i spune partenerului despre anxietate vă poate face să vă simțiți mai bine imediat. Veți simți că v-a fost ridicată o greutate de pe umeri și, dacă acestea răspund pozitiv și cu dragoste, vă veți simți mai încrezători că nu merg nicăieri.
3. Hrănește-ți independența.
Când ești îndrăgostit, poți simți că ai trăi destul de fericit în buzunarul partenerului tău, dacă ai putea, dar să te pierzi în relația ta este un mod sigur de a-ți crește nivelul de anxietate.
Dacă începeți să vă definiți doar în termeni de relație, puneți prea multă presiune pe ea pentru a reuși pe termen lung. La urma urmei, cine ai fi dacă ai fi despartire ?
Asigurați-vă că faceți lucrurile în mod conștient doar pentru dvs. și păstrați o viață separată de partenerul dvs. Lucrați pentru a păstra lucrurile care vă fac unici și probabil au fost motivul pentru care partenerul dvs. a fost atras de tine în primul rând.
Partenerul tău nu este „cealaltă jumătate” a ta și nu te completează. Ești deja complet și perfect la fel cum ești. A fi într-o relație este fantastic, dar nu este esențial pentru fericirea ta.
4. Oprește-te în mod conștient să analizezi fiecare mișcare a acestora.
Oamenii fac comentarii de aruncat. Nu iau în considerare fiecare cuvânt pe care îl spun sau analizează modurile în care fiecare mesaj text pe care îl trimit ar putea fi interpretat de mintea ta anxioasă. Deci, nu ar trebui să permiteți lucrurilor mici să vă afecteze starea de spirit.
5. Amintiți-vă că vă controlați mintea, nu vă controlează.
Nu ești la mila minții tale. Ai puterea să-l conduci, să-l modelezi și să-l antrenezi. După ce ați realizat acest lucru, este posibil să vă confruntați cu anxietate, dar veți putea să o recunoașteți pentru ceea ce este și să îi permiteți să treacă, mai degrabă decât să îi permiteți să vă consume și să vă ghideze comportamentul.
Încă nu sunteți sigur cum să faceți față anxietății relației dvs.?În timp ce poți lucra singur la asta, ar putea fi mai ușor și mai eficient dacă vorbești cu un expert în relații care te poate ține pe drumul cel bun în timp ce înveți să-ți controlezi gândurile și sentimentele.Deci, de ce să nu discutați online cu unul dintre experții de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
Ați putea dori, de asemenea:
- 17 semne de avertizare care să vă distrugă relația
- Cum să aveți încredere din nou: Învățați să lăsați pe cineva să pătrundă în ciuda suferinței din trecut
- Când dragostea se transformă într-un atașament emoțional nesănătos
- De ce relațiile trebuie să fie atât de grele?
- 20 de semne Cineva are probleme de abandon (+ Cum să le depășești)
- 7 moduri de a arăta în siguranță vulnerabilitatea emoțională într-o relație
