Reprezentarea după o ceartă în relația ta este adesea grea.
Poate duce la întrebări mai mari despre motivele pentru care vă certați cu partenerul.
Dacă descoperiți că luptați mult în relația dvs., ar putea exista o problemă de bază pe care trebuie să o abordați.
Deși este important să ai lucruri în comun cu acea persoană specială din viața ta, nimeni nu își dorește un partener care să fie de acord cu ei în orice moment.
Dar există o mare diferență între o discuție sănătoasă și un argument supărător.
Dacă acesta din urmă este obișnuit în relația dvs. și nu știți cum să încetați să vă certați, trebuie să aruncați o privire de ansamblu.
Vă vom oferi sfaturi despre cum să vă machiați și să rămâneți așa ...
1. Acordă-i ceva timp
Încercarea de a te împăca cu cineva imediat după o ceartă nu va funcționa niciodată.
cum să te descurci cu cineva care nu te va ierta
Dacă vă simțiți amândoi răniți sau furioși, o reconciliere rapidă poate ușura supărarea inițială, dar nu va rezolva probleme pe termen lung.
Vă veți mângâia unii pe alții și vă veți asigura că lucrurile sunt în regulă și că această luptă nu este sfârșitul lumii sau relația voastră!
Pentru a te împăca cu cineva după o luptă, ai nevoie de timp pentru a te răcori și a procesa ceea ce s-a întâmplat.
Gândurile și sentimentele noastre după conflict nu reflectă întotdeauna adevăratele noastre emoții și de multe ori putem înrăutăți lucrurile încercând să rezolvăm un argument prea curând.
Dacă te simți în continuare vulnerabil, s-ar putea să fii prea rapid să cedezi și să-ți ceri scuze pentru ceva care nu este vina ta.
Dacă te simți insultat sau supărat, nu vei fi suficient de deschis pentru a auzi justificările sau scuzele celeilalte persoane.
Dacă te afli într-o mentalitate greșită în urma unui argument, poate afecta enorm modul în care treci amândoi de la el, deci este important să te apropii unul de celălalt când amândoi ai avut timp să te calmezi.
Acestea fiind spuse, nu o lăsați prea mult!
Nu este nimic mai rău decât să simți că un argument este „sfârșitul”, pentru că nu ai auzit de cealaltă persoană.
Nu-l faceți pe celălalt să aștepte în mod deliberat - este nedrept să faceți pe cineva să stea și să transpire în timp ce vă jucați cu emoțiile sale.
Am făcut-o cu toții la un moment dat - „Voi răspunde mâine ca să știe că sunt enervat” - dar acesta este un comportament meschin care duce la relații nesănătoase.
În schimb, spune-i partenerului tău că vrei să vorbești, dar că nu ești prea pregătit.
Depinde de tine cât aștepți să faci asta. Veți ști ce se simte bine.
Amintiți-vă, amândoi vă veți simți destul de dureroși după ceartă, indiferent de cine are dreptate sau greșește.
2. Scuzați-vă - Dacă aveți nevoie
Îmi cer scuze este una dintre cele mai mari modalități prin care poți să-l compensezi pe cineva.
Asumarea responsabilității pentru ceea ce ați făcut este esențială atunci când vine vorba de a avea o relație sănătoasă .
S-ar putea să fi făcut ceva „greșit” pe care l-ați făcut ar trebui să îți pare rău - în acest caz, arată clar că înțelegi cum acțiunile tale ți-au supărat partenerul și hotărăști să nu mai faci ce a fost din nou.
Dacă nu simți că ai făcut ceva greșit, este important să înțelegi de ce partenerul tău simte felul în care se simte și lucrează pentru a-ți ajusta comportamentul sau pentru a-i ajuta să renunțe la nesiguranțele din jurul acțiunilor tale.
De exemplu, dacă ai prieteni de care partenerul tău se simte amenințat, nu ar trebui să simți nevoia să-ți ceri scuze pentru asta.
Tu poate sa cere-ți scuze pentru că nu înțelegi cum petreci timpul cu ei îți poate supăra partenerul, dar trebuie să găsești o modalitate de a se simți confortabil cu asta.
Nu ați făcut nimic greșit, dar există în mod clar o problemă dacă provoacă multe lupte.
Vom detalia mai târziu despre rezolvarea acestor tipuri de probleme mai târziu.
3. Nu te ține de râvnă!
Evident, este mai ușor de spus decât de făcut, dar a nu avea râvnă este cel mai corect mod de a rezolva o ceartă cu partenerul tău.
Ținând ceva ce te supără, îi spui partenerului tău că, în esență, nu i-ai iertat pentru asta.
Acest lucru poate duce la probleme mai mari legate de nesiguranțe, care se pot transforma rapid în mult mai multe.
Amândoi fiind de acord să renunțați și să mergeți mai departe, vă respectați reciproc și arătați că apreciați relația.
Dacă descoperiți că nu puteți renunța la ceea ce s-a întâmplat, poate fi un semn că nu este cea mai bună relație în care să vă aflați.
Compromisul este esențial, dar dacă ceva te deranjează până la punctul în care nu poți schimba acel sentiment, este posibil să trebuiască să trăiești cu asta între tine pentru totdeauna.
Luați în considerare dacă acesta este partenerul potrivit pentru dvs. - dacă există, ar trebui să puteți rezolva problemele și să le rezolvați în general, chiar dacă nu se întâmplă peste noapte.
4. Găsiți o priză
Deci, v-ați certat, v-ați acordat reciproc spațiu și v-ați cerut scuze, ce urmează?
Știm că am spus că nu ar trebui să aveți ranchiună împotriva partenerului dvs., dar este posibil să simțiți în continuare o supărare reziduală sau furie.
Acest lucru este destul de natural, deoarece avem tendința să ne supărăm în argumente, indiferent de ce au fost de fapt.
Te-ai găsit vreodată absolut livid după o luptă pentru ceva la fel de meschin ca scoaterea gunoiului?
Sigur, ai trecut mai departe în sensul că nu te mai enervează partenerul tău, dar nu prea poți scutură furia din simpla acțiune a argumentării.
În acest moment aveți nevoie de o priză sănătoasă pentru orice emoție rămasă, ușor irelevantă.
Puteți alege ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Pentru unii oameni, scrierea modului în care se simt poate ajuta cu adevărat. Vă oferă un sentiment mai profund de claritate văzând lucrurile scrise pe măsură ce le puteți vizualiza mai obiectiv.
Pentru alții, este necesară o eliberare fizică pentru a procesa și a scăpa în cele din urmă de sentimentele de tensiune sau furie care au rămas în urmă.
Treceți la sală, alergați sau mergeți la un curs de yoga - vă va ajuta cu adevărat să ieșiți din cap, iar endorfinele pe care corpul dvs. le eliberează prin exerciții vă vor spori în mod natural starea de spirit.
Cu cât te simți mai bine fizic, cu atât starea ta mentală va fi mai bună și mentalitatea ta se va îmbunătăți enorm.
Vorbind despre mentalități, puteți încerca să practicați atenția.
Există o mulțime de aplicații sau videoclipuri YouTube disponibile care oferă sesiuni de meditație ghidate.
Puteți alege ce tip de meditație doriți să încercați, de la sfaturi de relație la cele calmante generale.
Dacă vă faceți acest timp să vă răcoriți cu adevărat, veți ajuta la scurgerea emoțiilor sau gândurilor negative din creierul dvs., ajutându-vă să vă simțiți mult mai bine și să vă machiați mai devreme și mai mult timp!
ce să faci dacă te umilește cineva
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- Discutarea este sănătoasă într-o relație? (+ Cât de des se luptă cuplurile?)
- De ce relațiile trebuie să fie atât de grele?
- Dacă te simți dezamăgit în relația ta, fă aceste 7 lucruri
- De ce unele cupluri sunt blocate într-un ciclu de despărțire și de a se întoarce împreună
- Cât durează faza lunii de miere?
- 20 de relații care nu ar trebui să fie pregătite pentru negociere
5. Ascultați-vă reciproc
Rezolvarea luptei este o slujbă de două persoane, așa că trebuie să lucrați amândoi la aceasta.
Unele lupte pot fi benefice pentru întărirea relației tale, așa că nu-ți asuma cele mai rele și cred că ești condamnat!
Discutând lucrurile împreună, veți afla de ce v-ați supărat atât de mult, fie dvs. sau partenerul dvs.
Ascultare este cuvântul cheie aici!
Nu vorbiți doar despre cum tu simțiți-vă, dar fiți pregătiți să auziți povestea partenerului dvs.
Dacă faceți acest lucru, le arătați că vă pasă și că sunteți conștienți de sentimentele lor.
De asemenea, probabil veți afla mai multe despre ele.
Acordați atenție și acordați-le respectul de care au nevoie, prin contact vizual și răspunsuri adecvate.
Întrebați-i cum se simt în legătură cu lucrurile, de ce cred că s-a întâmplat acest lucru etc.
Dacă vă certați în mod repetat despre lucruri similare, acum este momentul să vă adânciți cu adevărat și să vă adânciți în adevărata problemă din spatele subiectului luptelor voastre.
Nu intra în defensivă ...
Ei pot spune unele lucruri cu care nu sunteți neapărat de acord, dar acest exercițiu demonstrează că îi ascultați și recunoașteți cum se simt.
Poate părea greu la început, dar nu continuați să vă apărați acțiunile. Așteptați calm până când au terminat și vedeți dacă mai simțiți nevoia să justificați ceea ce ați spus sau făcut.
Probabil că veți vedea lucrurile diferit, așa că intrați cu mintea deschisă.
Amintiți-vă că aceasta nu este o încercare - sunt două persoane care se iubesc și vor să facă relația să funcționeze.
Este un efort de echipă.
6. Stabiliți obiective
După ce ați vorbit lucrurile, ar trebui să lucrați la setare scopuri pentru relația ta .
Acestea pot fi destul de generice, în termeni de a-și oferi reciproc un pic mai mult spațiu, dacă este nevoie, sau pot fi în mod specific despre comportamentul unuia / amândurora.
Setează-le împreună și ia-ți timp să le parcurgi în mod corespunzător.
Fii realist - niciunul dintre voi nu va fi vreodată oameni „perfecți” care nu fac niciodată nimic care să îl supere pe celălalt.
Este important să păstrați lucrurile relative atât la tipurile dvs. de personalitate, cât și la stilul de relație.
Urmăriți mai multe moduri mai sănătoase de a vă comunica sentimentele decât de a lupta.
Ați putea începe să utilizați un cuvânt cod atunci când lucrurile devin puțin prea intense, comunicându-i partenerului că doriți un time-out înainte ca lucrurile să devină mai supărătoare.
Găsiți modalități care funcționează pentru dvs. și nu vă fie teamă să vorbiți dacă funcționează sau nu.
Întregul punct al stabilirii acestor obiective este că acestea vă ajută să lucrați către rezoluții și o relație generală mai bună.
7. Urmăriți
Să spui că vei repara este bine și bine, dar trebuie să te asiguri amândoi că te angajezi în acest sens.
Sprijiniți-vă reciproc în această călătorie și veți descoperi că vă apropiați și relația voastră va deveni mai puternică.
Chiar dacă aveți lucruri individuale la care să lucrați, puteți lucra în continuare unul lângă celălalt.
A iubi pe cineva este acceptându-le și dorind ca ei să se descurce bine, așa că aceasta este o modalitate excelentă de a continua să realizezi acele sentimente de dragoste.
Desigur, este de asemenea important să vă țineți cont de ceea ce ați spus că veți face.
Amintiți-vă la ce lucrați și continuați să vă spuneți că merită.
Dacă sunteți obișnuiți să aveți destul de multe argumente, se poate simți ciudat și aproape mai rău atunci când nu există explozii mari sau piese dramatice!
Nu vă faceți griji.
Te vei obișnui destul de repede cu această nouă dinamică mai sănătoasă și vei ajunge să o iubești.
Rămâneți deschis la minte în timp ce rezolvați orice problemă de dinți din noua dvs. abordare.
Este important să ne amintim că orice făceați înainte nu funcționa, motiv pentru care acum lucrați printr-o altă metodă.
Dacă doriți un nou rezultat (cum ar fi mai puține argumente și dispute!), Trebuie să încercați o nouă abordare și să rămâneți la el.
8. Comunicarea este cheia
Comunică modul în care te simți, deoarece este probabil să te lupți amândoi cu lucruri similare.
ce înseamnă să ai sentimente pentru cineva
Acest lucru vă va ajuta pe amândoi să evitați lucrurile care fierb din nou.
În loc să vă stocați stresul, fie despre relația în sine, fie despre noile obiective pe care le-ați stabilit, ar trebui să le discutați.
Acesta este un mod sănătos de a lucra către rezultatele pe care le doriți amândoi.
Amintiți-vă din nou că vă țineți de asta pentru că vă iubiți și veți putea trece prin părțile dure.
Prioritizează relația în sensul evitării comportamentului despre care știi că va începe o luptă.
Dar nu deveni un martir care nu își vede niciodată prietenii sau care călcă în mod constant pe cojile de ou, deoarece asta va înrăutăți lucrurile și vei deveni nenorocit!
Este important să nu faceți nimic prea extrem într-un efort de a îmbunătăți lucrurile, deoarece probabil că veți ajunge să vă supărați pe partener.
Imaginați-vă că urmați o dietă - reducerea alimentelor nesănătoase și exercițiul fizic mai mult este echivalentul evitării situațiilor care vor duce la o luptă și a petrece mai mult timp împreună.
Dacă ați decis să renunțați total la carbohidrați (echivalentul petrecerii timpului cu prietenii dvs., de exemplu), veți ajunge trist, frustrat și vă veți supăra pe oricine v-a sugerat să o faceți!
9. Lipiți-vă
Perseverența este cu adevărat esențială dacă vrei să nu mai ceartă în relația ta.
Pot exista unele lucruri care se rezolvă foarte repede (dacă luptele se concentrează în jurul unor comportamente ușor și inofensive de schimbat, de exemplu), dar unele vor dura ceva timp.
În timpul acestui proces, este important să arată partenerului tău respect și spuneți clar că sunteți dispus și foarte fericit să vă angajați în acest sens.
Este un teritoriu neexplorat și probabil că vă simțiți amândoi nervoși că relația voastră este în pericol.
Sunteți amândoi în asta împreună și veți obține prin împreună.
Încă nu sunteți sigur ce să faceți cu toate luptele pe care le aveți în relația dvs.? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
Această pagină conține linkuri afiliate. Primesc un mic comision dacă alegeți să cumpărați ceva după ce faceți clic pe ele.
