Vă trec prin minte oricare dintre următoarele gânduri acum?
„Sunt dezamăgit de mine.”
„Sunt o dezamăgire pentru ceilalți.”
Dacă da, este în regulă.
Aceste gânduri și sentimente sunt destul de comune. De fapt, toată lumea le experimentează la un moment dat în viața lor.
Cheia este să identificați și să înțelegeți de unde au venit, astfel încât să le puteți provoca și, eventual, să le depășiți.
Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, iată câteva întrebări pe care vi le puteți pune.
1. Cui standarde încerci să le îndeplinești?
Pentru a te simți ca o dezamăgire, trebuie să crezi că ești într-un fel mai puțin decât ceea ce crezi tu sau alții.
Dar cine îți spune ce ar trebui să fii?
Cine stabilește un anumit standard pe care să-l atingi?
Sunt șanse să încercați să respectați standardele dvs.
Este al altcuiva. Sau societatea este în ansamblu.
Poate că ați luat aceste lucruri asupra dvs. și le-ați integrat în mentalitatea voastră, dar ele nu au început viața acolo.
Acest lucru este important pentru că, dacă încercați să vă trăiți viața, cum vor alți oameni să o trăiți, vă veți nega șansa de a o trăi așa cum doriți să o trăiți.
Și șansele de a te simți dezamăgit de tine însuși cresc substanțial atunci când te forțezi pe o anumită cale care nu te simte bine.
Dacă simți că îți dezamăgești părinții sau familia, ar trebui să te oprești și să întrebi de ce viziunea lor despre viața ta este mai importantă decât a ta.
Oamenii care pretind că ne iubesc și au grijă de noi au tot dreptul să ne dorească binele, dar nu au dreptul să decidă pentru noi ce ar trebui să fie cel mai bun.
2. Așteptările tale sunt realiste?
Când realitatea situației tale nu se potrivește cu viziunea pe care ai avut-o în mintea ta, devii dezamăgit.
Acest lucru este perfect natural.
Dacă rezervați într-un hotel, deoarece a arătat grozav în imagini și a avut recenzii bune, dar a fost prezentat într-o cameră murdară și învechită, va trebui să vă simțiți dezamăgiți.
În mod similar, dacă vă așteptați să aveți un loc de muncă bine plătit și să dețineți o casă până la 25 de ani, vă veți simți dezamăgiți dacă acest lucru nu se va întâmpla.
Sau dacă credeți că veți obține dreptate Ca la examenele dvs., dar veți avea un amestec de As, Bs și Cs, s-ar putea să simțiți că v-ați lăsat pe voi înșivă și pe ceilalți.
Dar în aceste situații, și în altele ca acestea, erați realist cu privire la rezultatele probabile?
Vă comparați obiectivele în mod nefavorabil cu cele ale altor persoane și le schimbați pentru a se potrivi?
Este important să recunoașteți locul în care vă aflați acum în ceea ce privește abilitățile și spațiul capului și să vă stabiliți obiective oneste și realizabile.
Poate că scopul tău pentru astăzi nu ar trebui să fie să te duci la sală, să duci copiii în parc după școală și să pregătești o masă gătită acasă.
Poate că scopul tău ar trebui să fie doar să te ridici din pat și să faci un duș.
Dacă nu vă aflați într-un loc minunat acum, aceste obiective sunt mai mult decât suficiente.
Sala de sport poate aștepta. Copiii se vor descurca bine jucându-se cu jucăriile lor. O masă pre-făcută de la un magazin alimentar se va descurca frumos.
Dacă sunteți la școală, stabiliți obiective bazate pe îmbunătățire, mai degrabă decât pe o anumită notă.
Încercați să faceți un pic mai bine decât trimestrul trecut. Puneți profesorilor dvs. mai multe întrebări pentru a vă lăsa lucrurile clare în minte. Vedeți dacă există ajutor suplimentar pe care îl puteți obține.
În toate lucrurile, nu vă puneți bara prea sus prea curând. Obiectivele înalte sunt bine, atâta timp cât le împărțiți în multe obiective mai mici.
Nu puteți sări direct de la sol până la vârful unei clădiri, dar puteți face un pas la rând pe scări.
Concentrați-vă pe acei pași. Concentrați-vă asupra procesului. Nu continuați să vă uitați la acel mare obiectiv pe care îl doriți atât de mult.
3. Legați valoarea de sine de succes?
Este ușor să asociați valoarea pe care o aducem lumii și vieții altor oameni cu lucrurile pe care le realizăm și cu succesul pe care îl avem.
Societatea, mass-media și chiar prietenii și familia vă pot convinge că, pentru a fi lăudați și acceptați, trebuie să vă descurcați bine în anumite lucruri.
Desigur, acest lucru înseamnă că întreaga voință de sine depinde de lucruri externe.
Câștigi un salariu mare? Ai o mașină frumoasă? Mergi în multe vacanțe? Sunteți într-o relație? Te-ai descurcat bine la școală?
Problema dezamăgirii apare în momentul în care nu atingeți nivelul de succes pe care credeți că ar trebui.
Și astfel te bătui și permiți comentariilor sau criticilor trecătoare ale altor persoane să te afecteze profund.
Dar ce este succesul, de fapt?
îmi place, dar nu mă va întreba
Revine la standardele și așteptările despre care am vorbit mai sus.
Majoritatea oamenilor au ajuns să creadă că o viață de succes este una care arată într-un anumit fel la suprafață.
Totuși, cine poate spune că succesul dvs. nu poate arăta complet diferit?
Dacă îți poți antrena mintea pentru a-ți vedea viața ca un succes în sine, vei recunoaște că ai o valoare și că ești demn de acceptarea altora.
Nu te vei uita la viața ta și nu vei vedea decât ceea ce lipsește din tabloul stereotip al succesului și fericirii.
4. Ignorați toate lucrurile pe care le faceți bine?
Mintea poate deveni ușor oarbă față de lucrurile care resping o anumită credință pe care o deține.
Dacă vă simțiți ca o dezamăgire pentru dvs. sau pentru alte persoane, s-ar putea să treceți cu vederea acele lucruri la care faceți bine.
Poate că sunteți atât de preocupat să urcați pe scara carierei, încât vă simțiți adesea descurajați de ritmul lent de progres.
Și acest lucru afectează viziunea pe care o aveți despre restul vieții voastre.
Chiar dacă ai un partener iubitor, prieteni buni, reușești să te bucuri de unele hobby-uri și te menții în formă și sănătos, mentalitatea ta este întotdeauna negativă din cauza slujbei tale.
Aruncă o privire critică asupra propriei tale vieți, imaginându-ți că este de fapt viața prietenului tău.
L-ai privi și ai crede că sunt un eșec? Că sunt o dezamăgire pentru alții?
Nu, nu ai vrea.
Credeți sau nu, probabil că ați fi destul de invidios.
S-ar putea să credeți că s-au descurcat destul de bine pentru ei înșiși.
Dar, dintr-un anumit motiv, în prezent nu vedeți acest lucru atunci când vă considerați.
Vezi doar negativele și niciunul dintre pozitive.
Dacă îți poți schimba mentalitatea către una care se bucură de toate lucrurile pentru care trebuie să fii recunoscător, vei perturba și disloca acele sentimente de dezamăgire.
5. Care este mentalitatea ta când eșuezi?
Este firesc să te simți dezamăgit atunci când eșuezi la ceva.
Cu toate acestea, poate fi prea ușor să luați eșecul unei sarcini sau scopuri și să vă raportați la asta ca persoană.
Începi să crezi că ești un eșec în viață. Un eșec în toate lucrurile.
Acest lucru se leagă de punctele anterioare despre auto-valoare și trecerea cu vederea lucrurilor pe care le faceți bine.
Întreabă-te ce limbă folosești atunci când eșuezi și cum s-ar putea alimenta în ceea ce simți.
Ești extrem de critic față de ceva pe care nu l-ai înțeles?
Te ataci pentru că ești prost, slab sau inutil?
Crezi că, pentru că ai eșuat, ești nedemn de dragoste, fie de la tine, fie de la alții?
Dacă da, ar trebui să încercați să separați evenimentul unic de viața voastră în ansamblu.
Nici un eșec nu este definitiv dacă sunteți pregătit să încercați din nou.
Există întotdeauna noi oportunități de a face ceva diferit.
Când un copil mic cade, nu-l certați pentru că a eșuat - îi încurajați să se ridice în picioare și să încerce din nou.
Vorbește-ți ca un copil.
Și dacă decideți că trebuie să schimbați cursul la un moment dat în timpul vieții, nu vedeți timpul și efortul pe care l-ați petrecut deja ca o risipă.
Vedeți-l ca pe un punct de cotitură. Vedeți-o ca pe ceva pozitiv. Vedeți-o ca pe o revelație care vă permite să creșteți și să prosperați.
Poate că petreceți ani de pregătire pentru a deveni medic, doar pentru a descoperi mai târziu că nu vă bucurați de munca pe care o faceți.
Decizia de a rămâne în profesie pur și simplu pentru că pentru asta te-ai antrenat este un exemplu de eroare de cost scăzută.
Devii imobil psihic pentru că crezi că ai investit prea mult pentru a renunța la toate și ar fi un eșec masiv să faci asta.
Dar dacă schimbarea carierei te face să fii mai fericit și mai puțin stresat? Cu siguranță ar trebui să vedeți acest lucru ca pe un lucru bun și nu ca pe un lucru de care să vă dezamăgiți.
6. Vă imaginați dezamăgirea altor persoane?
Dacă o persoană dragă și-a exprimat în mod deschis dezamăgirea față de tine, sări peste această întrebare.
Dar dacă nu au făcut-o, cum poți fi sigur că sunt dezamăgiți?
Este ușor să vă înfășurați atât de mult în propriile gânduri și sentimente încât să le transferați în alte persoane din imaginația voastră.
S-ar putea să crezi că știi ce gândesc ceilalți, dar este doar negativ în mintea ta.
Poate crezi că părinții tăi vor fi dezamăgiți sau chiar rușinați de tine pentru că ai abandonat facultatea.
Dar în mintea lor, vor doar să te vadă fericit și te vor sprijini în decizia ta.
Poate îți ascunzi sexualitatea pentru că ești sigur că familia ta nu va aproba.
Dar de fapt nu le pasă în niciun fel și ar fi mulțumiți de alegerea partenerului.
Dacă nu știi sigur pentru că ți-au spus asta, încearcă să nu inventezi dezamăgirea care altfel ar putea să nu existe.
Acesta servește doar pentru a vă împovăra în continuare și pentru a vă face mai puțin dispuși să vorbiți cu cei cărora le pasă de voi.
De nouă ori din zece, veți găsi probabil că oamenii sunt mult mai susținător și mai pozitiv decât vă imaginați că vor fi.
7. Ți-e frică să fii judecat?
Toata lumea face greseli.
Toată lumea face alegeri proaste.
Nimeni nu este perfect.
Suferi foarte mult din cauza propriilor neajunsuri pentru că ești sigur că alți oameni te judecă pentru ei.
Teama de a fi judecat vă face să vă simțiți anxios cu privire la modul în care vă privesc oamenii și vă face să încercați din greu să le mulțumiți.
cum să redobândiți credința în umanitate
Dar, desigur, nu poți mulțumi pe toată lumea și vei aluneca din când în când.
Mai degrabă decât să crezi că ceilalți oameni iartă, tu crezi că vor păstra orice nelegiuire împotriva ta pentru totdeauna.
Acest lucru doar îți alimentează sentimentele de a fi o dezamăgire.
Merită să ții cont de faptul că nu poți trece prin viață fără greșeli și alegeri rele.
Nu ar trebui să te condamni pentru că ai făcut unele.
În afară de orice rău major pe care îl puteți provoca cuiva, cele mai multe indiscreții sunt în curând apă sub pod.
În mod similar, dacă faceți alegeri care nu se potrivesc cu ceea ce așteptau alți oameni de la dvs., cel mai probabil vor ajunge la această nouă realitate mai devreme decât mai târziu.
8. Cum te-ai simți dacă cineva la care ții este simțit ca o dezamăgire?
Schimbați rolurile cu un prieten sau membru al familiei și prefaceți-vă că ei sunt cei care cred că sunt o dezamăgire pentru cei din jur.
Cum ați răspunde?
Ce ai simți?
Din nou, dacă nu v-ar fi făcut nedreptăți într-un mod major, probabil că ați simți un nivel de empatie și simpatie față de ei.
Nu i-ai judeca. Nu ai fi dezamăgit de ei. Nu le-ai renega.
Le-ai liniști că sunt iubiți. Ai încerca să-i faci să-și vadă situația mai pozitiv. Ai face-o încurajează-i să creadă în ei înșiși .
Deci, întreabă-te: ești o persoană mai bună decât toți ceilalți?
Nu, desigur că nu.
În acest caz, nu rezultă că alte persoane vă vor privi cu ochi similari?
Nu vor să-ți arate că ești iubit și că ești demn de dragostea lor?
Acest lucru se referă la punctul de a imagina dezamăgirea celorlalți, deoarece, cel mai adesea, nimeni nu are sentimente neplăcute față de tine.
9. Ce face ca altcineva să te eticheteze ca fiind o dezamăgire?
Să luăm în considerare situația în care cineva a declarat clar că este dezamăgit de tine.
Dacă ți s-a întâmplat asta, de ce a fost dezamăgită această persoană?
Ați făcut vreo eroare de judecată independentă? Dacă da, vor trece peste asta și așa ar trebui și tu.
Sau au afirmat că ești o dezamăgire în general?
Dacă au, trebuie să vă întrebați de ce.
Au durut atunci? Emoțiile se ridicau? A fost acesta punctul culminant al unei serii de argumente?
În timpul exploziilor mari, oamenilor le este mai ușor să spună lucruri pe care nu le înseamnă cu adevărat, ci doar să se apere atacând.
Poate dura ceva timp, dar acest tip de rupturi pot fi vindecate.
Și-au exprimat dezamăgirea pentru că ați ales o cale diferită, poate una care contravine tradiției sau culturii?
Dacă da, trebuie să faceți tot posibilul pentru a explica de ce alegerea dvs. este una care vă pasă profund.
Oricât de greu ar fi, încercați să-i ajutați să înțeleagă ce simțiți când ați auzit că îi dezamăgiți.
Spune-le că doare. Spune-le că vrei să vadă lucrurile din perspectiva ta. Spune-le că vrei să fie fericiți pentru tine.
Pe de altă parte, unora le lipsește inteligența emoțională sau empatia pentru a înțelege modul în care cuvintele lor afectează alte persoane.
S-ar putea să facă observații neobișnuite care chiar te rănesc și apoi să nu înțeleagă de ce te superi atât de tare.
Dacă acesta este cazul, ar trebui să rețineți că este posibil să nu însemne întotdeauna ceea ce spun. De fapt, ei nu se gândesc cu adevărat la cuvintele lor înainte de a le spune.
Și apoi sunt acei oameni ale căror personalități sunt toxice. Ei caută în mod activ să provoace durere celorlalți pentru a-i manipula și a se simți mai bine.
Indiferent dacă este părintele tău sau un așa-zis prieten, dacă poți identifica acest tip de oameni, trebuie să calci cu atenție și să decizi dacă vrei sau nu să le păstrezi în viața ta.
În cazul în care te doboară continuu și te fac să te simți lipsit de valoare, întreabă dacă este în interesul tău să rupi legăturile cu această persoană.
10. Ești deprimat?
Să te simți dezamăgit de tine și să crezi că ești dezamăgit pentru ceilalți poate însoți depresia.
Dacă credeți că există chiar și cea mai mică șansă ca să fiți deprimat, discutați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății despre asta sau aveți încredere în cineva de încredere care vă poate ajuta să obțineți ajutorul de care aveți nevoie.
Încă nu sunteți sigur cum să nu mai simțiți o dezamăgire? Vorbiți astăzi cu un antrenor de viață care vă poate ajuta să parcurgeți procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.
Ați putea dori, de asemenea:
