Cum să te încrezi: 20 Fără sfaturi Bullsh * t!

Ce Film Să Vezi?
 

Dacă ți se pare greu să ai încredere în tine, este probabil că te lupți cu stima de sine.



Am adunat 20 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă reconstruiți credința în voi, de la confruntarea anxietății până la rămânerea fidelă cu voi înșivă.

Sperăm că veți găsi utile aceste metode și veți reveni în curând la iubire și încredere în voi înșivă ...



1. Fii tu autentic.

Fiind tu însuți sunt unele dintre cele mai generice sfaturi disponibile, știm.

Dar este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face atunci când vine vorba să înveți să ai încredere în tine.

Cu cât poți fi cu adevărat TU, cu atât vei învăța mai mult despre tine - și cu atât mai mulți vor învăța și alții despre tine.

Acest lucru vă va ajuta să stabiliți cum vă simțiți cu adevărat și ce doriți cu adevărat, mai degrabă decât să faceți ceea ce faceți gândi ar trebui să faci.

Rămânând fidel cu tine însuți, în esență îți construiești mai mult din identitate, ceea ce te ajută în mod masiv când vine vorba de încredere.

Nu ai avea încredere într-o tarabă de alimente pe marginea drumului, dar ai avea încredere într-un restaurant cu lanțuri, cu un logo familiar.

Cu cât este mai autentică și stabilită identitatea, cu atât există mai multă încredere.

2. Notează toate lucrurile care îți plac la tine.

Faceți o mică listă de „profesioniști” despre dvs. - nu includeți niciun „dezavantaj”, deoarece ne concentrăm pe pozitivitate pentru moment.

Este foarte important să ții evidența tuturor lucrurilor care îți plac la tine și a oricăror succese pe care le-ai sărbătorit.

Acest lucru te ajută să vezi cât de grozav ești și câte calități pozitive ai.

Data viitoare când te simți în jos și îți este greu să ai încredere în tine, consultă lista ta.

3. Păstrați o notă a lucrurilor pozitive pe care oamenii le spun despre dvs.

Sigur, nu ar trebui să ne concentrăm prea mult pe opiniile altor persoane despre noi, dar uneori pot fi utile.

Puteți începe să țineți evidența lucrurilor frumoase pe care oamenii le spun despre complimente pe care le oferă și feedback pe care le primiți la locul de muncă.

Acest lucru vă va ajuta să vă construiți încrederea atunci când vă confruntați cu dificultăți și vă va reaminti că sunteți competent și de încredere.

Având această listă ca punct de referință este o modalitate excelentă de a vă folosi resursele și de a le construi stima de sine și valoarea de sine .

4. Bucură-te singur de timp.

A fi în preajma multor oameni poate deveni cu adevărat copleșitor, mai ales dacă te străduiești să ai încredere în tine.

Întotdeauna îți faci griji că ai putea spune ceva prostesc sau să faci ceva greșit pentru că nu ai încredere în cuvintele sau comportamentul tău.

Obișnuindu-te să fii singur, vei deveni rapid mai confortabil cu tine și cu opiniile tale.

Acest lucru este cu adevărat important și are legături cu ceea ce am menționat anterior despre construirea propriei identități.

S-ar putea simți ciudat la început și poate ușor în afara zonei de confort, dar petrecerea timpului singur vă va ajuta să construiți o relație de încredere cu voi înșivă.

5. Împingeți-vă.

După cum tocmai am menționat, ieșirea în afara zonei de confort vă poate ajuta cu adevărat să aveți încredere în voi.

Atât de des, credem că suntem limitați - de fapt, ne limităm.

Mediul nostru extern și factorii care nu depășesc controlul nostru nu sunt în mod normal lucrurile care ne împiedică ...

... percepția noastră despre noi înșine și limitele pe care le construim în jurul nostru ne împiedică să realizăm ceea ce dorim.

Nu ai idee cât de capabil ești până nu te împingi în situații pe care altfel ai crede că nu le poți rezolva.

Lăsându-vă să încercați lucrurile și să provocați limitările pe care vi le-ați stabilit, veți realiza cât de puternic și competent sunteți.

Această forță interioară construiește și devine credință - înveți că te poți baza pe tine însuți și încrederea pur și simplu crește și crește cu fiecare nouă experiență pe care o cucerești.

6. Rămâi la armele tale.

Deci, mulți dintre noi ghicesc ce facem, de la deciziile noastre la acțiunile și comportamentul din trecut.

Acest lucru creează multă tensiune și stres în noi înșine.

Anxietatea provine din a privi înainte - ne îngrijorăm cu privire la viitor și la calea pe care o îndreptăm și ne pregătim pentru noi înșine.

Această anxietate duce la probleme de încredere pe plan intern, la fel cum ar fi cu oricine altcineva.

Pentru a-ți construi încrederea și a ajunge să depinzi de tine, trebuie să exersezi să te ții de deciziile tale.

Acest lucru vă va arăta cât de des faceți alegerile corecte!

De asemenea, vă va arăta că, dacă lucrurile nu merg 100% în plan, indiferent de motiv, veți găsi în continuare o modalitate de a rezolva orice problemă și de a merge mai departe.

7. Oferă-ți timp să crești.

Când vine vorba de încredere, prea mulți dintre noi grăbim procesul și dorim rezultate imediat!

Acest lucru se poate întâmpla cu orice relație - doriți ca noul dvs. partener să fie total loial și angajat încă de la prima întâlnire în care doriți ca noul prieten pe care l-ați făcut la brunch să fie noul dvs. BFF, gata să vă răspundă la apelurile de la 4 dimineața.

Deși aceasta este o idee frumoasă, știm cu toții că încrederea necesită timp.

Oricare ar fi relația, trebuie să lăsați încrederea să crească și trebuie să o hrăniți prin răbdare, consolidând pozitiv comportamentele bune și având o mentalitate deschisă.

Acest lucru nu este diferit atunci când vine vorba de a învăța să ai încredere în tine, așa că dă-ți timpul și spațiul de care ai nevoie pentru a crește.

8. Vizualizează-ți succesul.

Panourile de viziune sunt unul dintre cele mai bune instrumente disponibile atunci când vine vorba de modificări ale stilului de viață, de la alegerea unui nou loc de muncă până la lucrul la trăsăturile dvs. de personalitate.

Gândește-te la ce vrei să câștigi dintr-o relație mai încrezătoare cu tine însuți.

Care sunt intențiile și obiectivele tale?

De ce este atât de important să ai încredere în tine?

Creați un tablou de vizionare dintre rezultatele și rezultatele pe care doriți să le vedeți.

Acestea pot fi statistice dacă așa îți funcționează mintea - dacă ai mai multă încredere în tine, vei avea 50% mai puțin timp să răspunzi la e-mailurile de la serviciu, deoarece știi că iei decizia corectă.

Sau, intențiile voastre pot fi mai emoționale dacă acest lucru vă ajută să vă concentrați, așa că poate doriți să adăugați „sentimentul de pace cu deciziile mele de întâlnire” la obiectivele dvs.

9. Manifest.

Vizualizarea este primul pas în schimbarea manifestării că schimbarea este ceea ce urmează.

Nu este bine să ai doar o listă de rezultate pe care ți-ai dori-o dacă nu ești dispus să acționezi și să faci o schimbare în viața ta.

Manifestați orice rezultate doriți să vedeți - începeți să trimiteți acele e-mailuri mai repede și faceți judecăți mai rapide în privința aplicațiilor de întâlnire.

Continuați să vă concentrați asupra a ceea ce doriți să se întâmple a modului în care doriți să vă simțiți și cine doriți să fiți.

Gândiți-vă la cel mai bun sine posibil și la cât de bine vă va simți să aveți încredere în voi și să vă urmați intențiile.

Cu cât gândești mai mult, cu atât acțiunile tale vor imita acele dorințe și manifestarea ta va crea noi obiceiuri care te vor duce acolo unde vrei să mergi!

10. Conectează-te cu nevoile tale interioare.

A avea încredere în noi este nevoie de timp, așa cum am menționat anterior, dar este nevoie și de efort și energie.

Atât de des, ne gândim la modul în care încrederea în noi înșine poate ajuta pe cei din jurul nostru ...

Șeful nostru ar putea beneficia de faptul că lucrăm mai repede decât de a pune întrebări constante partenerului nostru îi place atunci când luăm decizii, mai degrabă decât să-i lăsăm să facă toată munca.

Dar ce câștigăm din aceasta și de ce avem nevoie de încrederea în sine?

Luați timp să vă gândiți cu adevărat la nevoile și dorințele voastre interioare și la modul în care veți beneficia personal de încrederea în sine.

Având câștiguri personale ne ajută să ne concentrăm - amintiți-vă, uneori e bine să fii egoist .

Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):

11. Comunicați deschis cu ceilalți.

Deși este crucial să ne gândim la ce avem nevoie, este mai mult decât în ​​regulă să ne adresăm celorlalți.

Vorbește cu cineva drag și fii deschis cu privire la așteptările și speranțele tale în ceea ce privește construirea încrederii în sine.

Comunicarea gândurilor și sentimentelor tale cu cineva îl poate ajuta să se simtă mai real - atunci când spunem lucrurile cu voce tare, suntem aproape obligați să recunoaștem existența lor.

Luând lucrurile în serios și vorbind sincer despre planurile noastre, spunem noi insine ce se va întâmpla la fel de mult cât îi spunem persoanei cu care vorbim.

A convinge o altă persoană că vom avea mai multă încredere în noi este, în esență, să ne convingem de același fapt.

12. Învață să-ți gestionezi așteptările.

Orice fel de muncă de sine poate fi uneori emoțională și stresantă.

La fel ca în cazul oricăror schimbări de relație, schimbarea modului în care interacționați cu voi înșivă poate veni cu urcușuri și coborâșuri.

În loc să vă așteptați ca totul să se schimbe automat și să fie perfect la prima încercare, găsiți modalități de a vă gestiona dorințele și de a le menține realiste.

Fii aspirațional, sigur, dar și realizabil.

Nu vă amintiți abilitățile, dar păstrați lucrurile oneste și realiste atunci când vă stabiliți obiective.

Este prea ușor să faci planuri mărețe, să nu reușești să le îndeplinești total și să fii lăsat să te îndoiești de tine chiar mai mult decât ai făcut inițial!

Pentru a evita să rămâneți blocați în acest tip de cerc toxic, vicios, planificați lucrurile ușor neplanificate.

Sună ciudat, dar funcționează.

Oferiți-vă un pic de libertate și veți ajunge să vă simțiți de succes chiar dacă lucrurile se abat ușor de la planul inițial.

13. Iartă și uită.

După cum tocmai am menționat, este o idee bună să planificați pentru neașteptate.

Acest lucru te ajută să ai încredere în tine, deoarece nu te aștepți întotdeauna la perfecțiune și nu te vei simți atât de dezamăgit dacă lucrurile nu funcționează complet așa cum ți-ai fi imaginat.

Când se întâmplă asta - iartă și uită.

Învățarea din experiențe este atât de importantă în munca de sine, dar la fel este să te lași să fii om și să-ți permiți să nu fii perfect tot timpul.

Încă poți să te iubești și să ai încredere în tine dacă greșești și poți încerca din nou dacă te simți nemulțumit.

14. Fii vulnerabil și bucură-te de el.

Încrederea este în esență credința în ceva sau în cineva - și ce modalitate mai bună de a învăța să ai credință decât să-ți lași garda jos și să fii vulnerabil.

Este în regulă - și bine, de fapt - să fii vulnerabil să fii uman și crud.

În aceste momente ne vedem adevăratul nostru sine și putem învăța să iubim, să apreciem și să onorăm acel sine.

Punerea pe fațadă face dificilă încrederea în tine.

Imaginați-vă altfel - dacă prietenul dvs. a devenit brusc un pic cu două fețe, a continuat să facă un act și s-a prefăcut că face sau simte anumite lucruri, v-ați simți un pic ciudat.

Probabil ți-ar fi greu să ai încredere în acel prieten, deoarece ai simți că există întotdeauna o barieră sau o apărare a unei măști care te împiedică să poți avea încredere în ei.

Tratați-vă în același mod și bucurați-vă de vulnerabilitate și realitate.

15. Ține evidența succeselor tale.

A învăța să ai încredere în tine este mai ușor pentru unii oameni decât pentru alții.

Pentru unii, încrederea este o noțiune foarte abstractă care se bazează pe sentimente și este greu de monitorizat sau de prezis.

Pentru alții, încrederea poate fi aproape cuantificată.

Poate doriți să vă urmăriți succesele dacă sunteți al doilea tip de persoană - acest lucru vă va ajuta să stabiliți obiective numerice și să le atingeți și vă va permite să urmăriți cât de bine vă descurcați.

Văzându-ți nivelurile de „performanță”, dacă vrei, vei putea avea încredere în tine mai ușor.

Unii dintre noi avem o credință oarbă, iar unii dintre noi avem nevoie de fapte și dovezi dificile.

16. Învață să citești propriul limbaj al corpului.

Lipsa de încredere în orice relație provine adesea din imprevizibilitate - dacă nu știi cum va reacționa cineva sau ce îi va împinge peste margine, cum poți avea încredere în ei?

Prietenii sau partenerii cu caractere wildcard pot fi amuzanți și spontani, dar sunt adesea dificil să ai încredere, deoarece nu știi niciodată cu adevărat ce vor face în continuare.

Unii dintre noi suntem la fel în ceea ce privește modul în care ne vedem pe noi înșine - ne este greu să avem încredere în noi, deoarece nu suntem siguri ce vom face ce tipare urmăm și ce obiceiuri avem.

Citirea propriului limbaj al corpului și verificarea cu noi înșine ne permite într-adevăr să ne conectăm mai profund cu mintea noastră.

Cu cât ne cunoaștem pe noi înșine, cu atât mai mult putem prezice ce vom face - și cu atât mai mult putem învăța să avem încredere în noi și să avem credință în acțiunile noastre.

De exemplu, stând cu tine însuți și observând modul în care acționezi, s-ar putea să observi că ritmul cardiac devine mai rapid atunci când te gândești la cineva specific, poate începe să-ți faci mâncărime când te gândești la locul de muncă sau la șeful tău.

Comportamentele ne ajută să învățăm ce ne declanșează și, găsind acești declanșatori, ne putem echipa mai bine pentru modul în care reacționăm.

Așadar, data viitoare când veți începe să vă mâncați palmele, veți ști de ce - vă puteți îndepărta politicos de o situație cu șeful dvs., puteți respira liniștitor și vă puteți recentra.

Acest lucru vă ajută să vă construiți încrederea în sine, deoarece puteți începe să vă preziceți răspunsurile, ceea ce vă ajută să le monitorizați și să le ajustați în consecință.

17. Opriți minciuna și începeți să căutați.

Toți suntem vinovați că am mințit din când în când - dacă nu sunteți de acord cu această afirmație, există șansa ca. te minți chiar acum!

Minciuna este destul de normală, dar nu este deloc sănătoasă sau utilă.

Dacă descoperiți că minciuna este o problemă pentru dvs., trebuie să o abordați cât mai curând posibil.

Minciuna provine adesea din nesiguranțe ...

... nu vrei să recunoști că ai făcut o greșeală.

... nu vrei ca cineva să te vadă pentru ceea ce ești cu adevărat.

... încerci să acoperi lipsa de cunoștințe despre ceva.

Este complet logic că nu vrem întotdeauna să fim sinceri, dar asta duce la probleme atât de mari de încredere.

Cu cât poți fi mai sincer cu cei din jur și cu tine însuți, cu atât vei deveni mai de încredere.

Din nou, imaginați acest tip de trăsătură de personalitate într-un prieten bun - ați dori să spuneți un secret unui prieten care răspândește minciuni și inventează lucrurile?

Nu, bineînțeles că nu, pentru că nu poți avea încredere în ei.

Respectați-vă aceleași standarde și faceți tot posibilul pentru a începe să fiți mai cinstiți.

Veți ajunge să vă simțiți mult mai bine, chiar dacă uneori trebuie să vă întoarceți la cineva și să recunoașteți că ați mințit.

Minciuna este un obicei și este greu de rupt, dar este important să faceți pași spre a face ceea ce trebuie.

18. Ai încredere în intestinul tău.

Mai intră cineva în panică imediat când vede sau aude această frază?

Sigur, îmi pot asculta intestinul, dar apoi o altă parte a intestinului îmi spune altceva și mă confund.

Este prima voce un răspuns automat, reflexiv, iar a doua voce este vocea rațiunii și a rațiunii?

Sau a doua voce pune la îndoială prima voce, deoarece prima voce este greșită?

Aceste întrebări ar putea continua pentru totdeauna, să fim sinceri!

Este mult mai greu decât pare să ai încredere în intestinul nostru în multe situații.

De multe ori, știm ce gândim și cum simțim că doar căutăm permisiunea de a face acele lucruri.

Este normal și relativ sănătos, dar devine o problemă atunci când nu mai avem încredere în noi să luăm decizii.

Dacă nu ne putem încrede în semnalele interne pe care ni le oferă mintea și corpul nostru, ce speranță avem în lume?

Sună asta ca un gând familiar? Dacă da, trebuie să începeți să găsiți modalități de a merge mai departe.

Intestinul tău poate da semnale confuze, dar o parte din tine, oricât de adânc ar fi, știe care este lucrul corect.

19. Faceți o busolă morală.

Trebuie să-ți găsești busola morală internă și să înveți să înțelegi semnalele pe care ți le oferă.

Pentru mine, evit să cer sfatul oamenilor cu privire la lucruri atunci când știu deja că nu ar trebui să le fac.

O voi întreba pe sora mea despre tot ce se află sub soare, în afară de când vine vorba de tipul cu care mă întâlnesc, care arborează o mulțime de steaguri roșii.

De ce? Pentru că știu ce va spune ea și nu vreau să aud asta pentru că știu că fac ceva prostesc.

Am găsit o modalitate de a interioriza acel sentiment și de a deveni conștient de ceea ce ascund.

Dacă, la fel ca mine, îți este rușine sau îți este rușine să ceri opinia cuiva, este pentru că știi deja ce este, dar nu ești pregătit să faci modificări.

Acesta este motivul pentru care trebuie să vă ascultați mai mult decât orice - deveniți cel mai bun prieten al vostru, propria busolă morală, propria soră mai mare.

20. Imaginați-vă, pentru o secundă, lucrurile merg bine ...

Încrederea, așa cum am menționat, se deteriorează destul de rapid atunci când apare anxietatea.

Anxietatea tinde să fie legată de viitor - ce ar putea merge prost, cine te-ar putea face rău și cât de rău te poți simți.

Acest tip de mentalitate poate deveni rapid toxic și cuprinzător și este epuizant, trăind cu acest tip de frică.

Te face să pui sub semnul întrebării totul și este adesea ceea ce te duce să-ți pierzi încrederea în tine și să nu ai încredere în sine.

Fixarea pe toate lucrurile care ar putea merge prost poate deveni destul de captivant și puteți dezvolta un catastrofizant tip de mentalitate.

Aceasta înseamnă, în esență, că vă imaginați cel mai rău scenariu pentru toate.

Acest lucru este foarte frecvent pentru cei cu anxietate și este foarte distructiv.

Ajungi să pui la îndoială tot ceea ce faci te simți ca un eșec înainte de a începe chiar și pentru că ați prezis deja cât de prost ar putea merge lucrurile.

Concentrându-te atât de mult pe posibilitățile negative, mintea ta aproape că crede că se vor întâmpla aproape că s-au întâmplat deja.

Acest lucru vă lasă să trăiți în ceea ce este în esență o stare de traumă - este posibil să vă întristați ceva care nici măcar nu s-a întâmplat încă, simțindu-vă supărat și supărat pe rezultatele pe care le-ați imaginat.

Îți pierzi toată credința și încrederea în tine, pentru că îți continui să te imaginezi ca pe un viitor eșec.

Acest tip de comportament poate deveni un obicei foarte periculos, așa că, dacă vi se pare familiar, vă rugăm să faceți tot posibilul să vă opriți!

Este obositor și face să te simți aproape imposibil să te bucuri de ceva.

Meriți mult mai mult decât asta!

Încet, în ritmul propriu, începeți să vă imaginați că lucrurile ar putea merge bine. Creați o mentalitate care ilustrează totul mergând uimitor de bine.

Așa cum s-a sugerat mai sus, fii realist în viața reală, dar lasă-ți mintea să rătăcească în vise și să-ți imaginezi succesele nesfârșite.

Cu cât puteți crea aceste scenarii viitoare incredibile, cu atât mintea dvs. va începe să le vadă ca posibilități.

Alimentează-ți mintea cu aceste potențiale pozitive și resetează-ți creierul.

Imaginându-vă că sunteți capabil, competent și de succes, veți începe să vă construiți acea încredere în sine.

Când faceți acest lucru, acele emoții și acele experiențe vor începe să apară în viața voastră, deoarece veți fi atât de convinși că vor trebuie sa.

Știm că construirea unei relații de încredere cu oricine poate fi dificilă, indiferent dacă este partener, prieten sau coleg.

Așadar, nu este de mirare că mulți dintre noi se luptă să aibă încredere în noi.

Urmând aceste sfaturi, sperăm cu adevărat că veți găsi modalități de a avea încredere în voi înșivă și în abilitățile voastre.

Fă-o până reușești și continuă să acționezi conform acestui sfat, chiar dacă la început te simți incredibil de greu.

cum să te ierți pentru ceva teribil

În curând îți vei crea noi obiceiuri, aproape fără să-ți dai seama, iar mentalitatea ta va începe să se schimbe.

În scurt timp, veți fi construit cea mai bună, cea mai iubitoare și mai încrezătoare relație cu voi înșivă și întreaga viață vă va simți mai bine!

Încă nu știi cum să ai încredere în tine? Vorbiți astăzi cu un antrenor de viață care vă poate ajuta să parcurgeți procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.