Ești familiarizat cu concept psihologic de proiecție ?
Dacă da, probabil că sunteți deja conștienți de problemele pe care mulți oameni tind să le proiecteze asupra altora în loc să le abordeze singuri.
Ceea ce este puțin mai dificil de navigat este conștientizarea momentului în care am putea face acest lucru.
Uneori este posibil să privim înapoi asupra unei situații cu suficientă distanță mentală și perspectivă pentru a identifica situațiile în care ați proiectat asupra altora, unde puteți adăuga o anumită obiectivitate retrospectivă vederii dvs.
Cu toate acestea, este mult mai greu să deții aceeași conștientizare în momentul prezent.
Mai greu ... dar nu imposibil.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să identificați când ați putea proiecta sentimente asupra altor persoane.
Reacții puternice
Dacă descoperiți că aveți o reacție la genunchi la comportamentul cuiva sau dacă simțiți emoții puternice care par să iasă de nicăieri, acordați-vă un time-out și un biscuit și vedeți dacă puteți fi obiectiv despre propriile gânduri și reacții.
Te simți furios pentru că partenerul tău pierde timpul și fiind leneș ?
Bine, analizează-l pentru o clipă: este pentru că există de lucru domestic de făcut și simți că faci mai mult decât partea ta echitabilă pentru a compensa presupusa lor lene?
Sau se datorează faptului că iau niște perioade de nefuncționare atât de necesare și nu vă dați voie să faceți același lucru atunci când aveți nevoie, deci acționați din resentimente?
De multe ori ne îndreptăm spre oameni pentru comportamente în noi înșine care nu ne plac, dar ne putem pierde de asemenea dacă sunt angajați în ceva ce am vrea să facem, dar nu ne permitem îngădui.
Ashley Massaro a fost cauza morții
Un exemplu în acest sens ar putea fi condamnarea unui prieten pentru că a mâncat înghețată atunci când încercăm să respectăm o dietă.
Poate fi dificil să ne retragem emoțional și să încercăm să analizăm de unde provin reacțiile noastre.
Dar dacă ești capabil să fii sincer cu tine însuți cu privire la motivele pentru care te-ai îmbogățit brusc de furie și frustrare, s-ar putea să o difuzezi cu auto-compasiune și înțelegere.
Ia notă de corpul tău
Deseori proiectăm lucrurile asupra altora atunci când am reprimat furia, vinovăția, rușinea sau alte emoții pe care le-am convins că sunt „rele” și care nu au dreptul să existe.
În loc să recunoaștem aceste sentimente și să le tratăm într-un mod sănătos și productiv, le reprimăm.
Problema legată de acest lucru este că acele emoții înghițite nu dispar doar atunci când încetăm să le acordăm atenție.
Îi îndepărtăm, adânc în golul inconștientului nostru și, deoarece nu li se permite să fie eliberați într-un mod sănătos, se manifestă în moduri mai puțin încântătoare.
S-ar putea să constatați că durerea gâtului și a umerilor vă încordează și vă strângeți maxilarul sau este posibil să aveți o durere de cap persistentă, care pur și simplu nu se va relaxa.
Folosiți vârful degetelor și verificați dacă etanșeitatea frunții sau în jurul ochilor.
Simțiți durere sau sensibilitate acolo? Este posibil să vă încruntați în somn și nici măcar nu știți că faceți acest lucru.
Ați avut probleme stomacale sau intestinale? Stresul ținut în abdomen poate provoca tot felul de consternare a burții.
Insomnie, zvâcniri musculare / spasme, pierderea libidoului, pietre la rinichi ... orice număr de probleme fizice pot fi cauzate de emoția reprimată.
Dacă ați suferit de oricare dintre acestea, s-ar putea să doriți să luați ceva timp și să vă conștientizați cu adevărat ceea ce le poate provoca.
Problemele de sănătate nu apar doar de nicăieri: toate au cauze și, dacă poți da seama declanșatoare emoționale sau mentale pentru ei, îi puteți ameliora pe rând.
când un tip se uită în ochii tăi
O persoană care este atrasă de altcineva decât partenerul său poate acuza partenerul respectiv de flirt sau infidelitate, în timp ce se confruntă cu apetit sexual scăzut sau disconfort cu intimitatea.
Cineva care îl condamnă pe altul pentru obiceiurile alimentare poate face față problemelor gastro.
Este uimitor să descoperim cum stresul emoțional și mental se pot cuibări în corpurile noastre în nenumărate moduri diferite și pot înrăutăți totul.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- 7 lucruri stabile din punct de vedere emoțional oamenii fac diferit
- 8 moduri în care minciuna este otrăvitoare pentru relații
- Cum să renunți la furie: cele 7 etape de la furie la eliberare
- Psihologia deplasării și 7 exemple din lumea reală în acțiune
Întrebați-vă dacă sunt cu adevărat ei, sau voi
Să presupunem că lupți cu partenerul tău și îi acuzi că sunt pasiv agresiv sau manipulatoare.
Când emoțiile sunt încălzite, acuzațiile pot fi aruncate în toate direcțiile, deci este important să mergeți la o plimbare sau la un duș sau ceva de calmat.
Atunci poți negocia situația cu calm și respect.
În timp ce îți iei timp pentru tine, fii foarte sincer cu privire la motivele pentru care le-ai acuzat de un anumit comportament.
L-au expus cu adevărat?
Sau ești tu simți vinovat pentru că așa i-ați tratat, deci îl proiectați în direcția lor în loc să vă recunoașteți propriile deficiențe?
O durere de vinovăție din burtă care vine din a spune ceva ce știi că nu este adevărat, poate fi un indicator al naibii de bun că îți proiectezi propria porcărie asupra celeilalte persoane.
De obicei, când vorbim despre ceva care sună cu Adevărul, ne simțim întregi și încrezători în ceea ce vorbim.
Se simte bine să o menționăm și, după ce o discutăm cu o altă persoană, simțim un sentiment de „corectitudine” sau o ușurare a spiritului.
În schimb, atunci când vorbim despre ceva despre care știm că în adâncuri este mai puțin decât cinstit, poate rezulta un soi de aciditate.
Acest lucru se poate manifesta ca o strângere în gât, sau zvâcniri mișcătoare sau orice ticuri personale pe care le recunoașteți că manifestați când și dacă mințiți.
Este foarte dificil să te supui necinstei - chiar dacă este neintenționat - mai ales dacă te simți deosebit de vulnerabil sau tulburat emoțional.
Dar dacă îți pasă de persoana cu care interacționezi, ar fi bine să-i respecți suficient pentru a recunoaște acel comportament și a-ți deține propriile porcări, în loc să le arunci în direcția lor.
A fi prezent și conștient poate fi de mare ajutor când vine vorba de proiecție: când și dacă te afli înspăimântând ceva, readuce-ți atenția în momentul prezent.
Concentrați-vă asupra respirației și, odată ce vă simțiți mai întemeiat, încercați să determinați - sincer - de unde ar fi putut veni aceste gânduri.
Încercați să faceți acest lucru cu blândețe și compasiune și iartă-te pentru pierderea momentană.
Cu toții ne încurcăm cât de bine putem, dar a fi capabili să fim sinceri cu noi înșine cu privire la reacțiile și comportamentele noastre ne poate ajuta să evoluăm exponențial către uimitorii și unicornii sclipitori pe care suntem cu toții capabili să devenim.
Nu sunteți sigur cum să nu mai proiectați asupra altora? Vorbiți astăzi cu un consilier care vă poate ajuta să parcurgeți procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.
