Singurul și singurul program de recuperare a abuzului narcisist veți avea vreodată nevoie.
Apasa aici pentru a afla mai multe.
Ai făcut o pauză pentru asta și de data asta chiar spui că problema este că relația ta cu partenerul narcisist te-a lăsat vulnerabil în fața lui (voi rămâne cu „a lui” pentru restul articolului , dar la fel de ușor ar putea fi „ea”) puteri manipulatoare de persuasiune.
Narcisistul nu te va lăsa singur atunci când te îndepărtezi - atât din punct de vedere psihic, cât și fizic, va încerca să rămână în viața ta și de aceea ai nevoie de toate trucurile și tehnicile disponibile pentru a-l împiedica să se răzgândească înapoi.
Dacă ar trebui să te trezești vreodată încercând să evadezi dintr-o astfel de relație, fii sigur că vei acorda o atenție specială următoarelor.
Înțelegerea lumii narcisistului
Un narcisist crede cu adevărat că el este centrul universului pe care el este primul și întotdeauna are dreptate. Narcisiștii sunt oarecum sterili din punct de vedere emoțional și nu au empatie să ia în considerare chiar impactul pe care acțiunile lor îl pot avea asupra celor din jur.
Sunt adesea indivizi profund nefericiți (indiferent de aspectul lor exterior) și nu le place altceva decât să proiecteze aceste sentimente rele asupra celorlalți în speranța de a conduce conflictul - veritabilul pisică pentru narcisiști.
Un narcisist este un maestru al falsurilor - el poate activa farmecul la picătura unei pălării și poate compune minciuna după minciună, în încercarea de a-și face propriul drum și de a-și mângâia propriul ego. El caută timpuriu declanșatoarele emoționale ale unei persoane și le folosește o dată împotriva lor perioada lunii de miere s-a încheiat .
Un narcisist este un utilizator - el dă foarte puțin în calea unei călduri autentice unui partener, dar insistă asupra unui flux constant al acestuia care îi revine. El are nevoie de complimente și cuvinte amabile în mod regulat și va căuta să pedepsească un partener dacă acestea nu vor apărea.
El vede relațiile pur ca surse de aprovizionare cu o sursă de atenție și dragoste, chiar dacă este incapabil să-i returneze pe acesta din urmă.
Când partenerul încearcă să se desprindă de narcisist, el nu-i vede ca o pierdere, în sine, ci mai degrabă reținerea acesteia. El se confruntă cu un ego rănit și cu anxietate cu privire la modul în care își va îndeplini cerințele de aprovizionare. Acesta este un motiv bun pentru care este atât de probabil să încerce să recâștige relația pierdută - nu pentru că iubește sau îi pasă de partener, ci pentru că nu poate merge fără atenție și afecțiune.
Înțelegerea rolului pe care un narcisist îl joacă separat
Când încercați să părăsiți un partener narcisist, vă veți confrunta cu o baraj de manipulări mentale și, cu excepția cazului în care sunteți capabil să o recunoașteți pentru ceea ce este, veți suferi foarte mult din cauza ei.
Un narcisist va încerca să dea toată vina la ușa ta, el își va învârti propriile versiuni ale evenimentelor din trecut și va căuta să te convingă de ele. El va înșela, va păcăli și va argumenta în așa fel încât nu numai să se convingă că are dreptate, ci și să te facă să te îndoiești de tine și de circumstanțele separării tale.
Trebuie să rămâi puternic din punct de vedere mental și să-ți păstrezi în permanență înțelegerea asupra realității. Nu lăsați minciunile sale să picteze o imagine diferită de cea pe care ați experimentat-o de fapt în timpul relației voastre.
cum să întrebi un tip unde merge relația
Un narcisist va căuta să te facă să te simți vinovat și fără valoare în încercarea de a te face să te simți mai bine. Pe cât de greu poate fi să reziste acestor încercări, ar trebui să încercați să vedeți prin ochii săi pentru a înțelege de ce spune toate aceste lucruri dureroase. Acest lucru ar trebui să vă ajute să reduceți efectele acestora asupra dumneavoastră.
Stabiliți limite ferme, semnificative
Când doriți să lăsați un partener narcisist în urmă, veți găsi cu siguranță rezistență din partea lor. După cum s-a vorbit mai sus, ei văd actul tău ca pe o amenințare pentru ego-ul lor și un sfârșit al aprovizionării pe care i-ai furnizat-o și vor încerca probabil să-și transforme drumul înapoi în viața ta cumva.
Ei își vor relua actul încă o dată și acest lucru poate face să pară că s-ar fi schimbat cu adevărat, că s-au pocăit și că le-ai arătat calea. Niciunul dintre aceste lucruri nu este adevărat farmecul pe care l-au îmbrăcat și mila pe care încearcă să o extragă de la tine sunt doar mai multe jocuri mintale pentru a masca ceea ce este real și dedesubt.
Pentru a combate acest lucru, trebuie să stabiliți limite concrete care să împiedice narcisistul să poată juca aceste jocuri în primul rând.
S-ar putea să fiți încă îndrăgostit de el, ceea ce o face cu atât mai dificilă, dar punând o oarecare distanță între voi - chiar dacă metaforic - vă veți da mintea timp pentru a recâștiga claritatea și a vedea lucrurile așa cum sunt ele cu adevărat.
În mod ideal, nu îi veți prelua apelurile, nu îl veți vedea sau nu veți avea contact cu el, dar dacă simțiți într-un fel că îi datorați (ceea ce nu ar trebui), sau trebuie să păstrați contactul din alte motive ( cum ar fi copii), apoi faceți-o în condițiile dvs. Setați ora, locul și lungimea contactului și spuneți-i că se va termina la prima vedere a comportamentului de diminuare, a vocilor ridicate sau a observațiilor derogatorii.
Mai bine, dacă trebuie să le vedeți din orice motiv (să spuneți că împărtășiți custodia unui copil), atunci încercați să utilizați metoda Grey Rock să interacționezi cu ei într-un mod care să reducă riscul de a te răni din nou.
Lectură narcisistă mai esențială (articolul continuă mai jos):
- Narcisii lingvistici folosesc pentru a manipula și traumatiza victimele lor
- Love Bombing: Un semn de avertizare timpurie că te întâlnești cu un narcisist
- Cum să faceți față unui narcisist: singura metodă garantată să funcționeze
- Simțind simpatie pentru narcisiști: argumentele pentru și împotriva
- Greșești machiavelismul pentru narcisism?
- Narcisistul ascuns: Cât de timide și introvertite pot fi și narcisiste
Încercați să construiți un sistem de asistență puternic
Evadarea ghearelor unui narcisist nu este niciodată ușoară și vor exista momente când îți vine să cedezi și să te întorci la el. Acesta este motivul pentru care este esențial să găsești oameni care să-ți dea puterea de care ai nevoie pentru a depăși vremurile grele.
Din păcate, ca parte a jocurilor sale de minte, narcisistul ar fi putut contacta deja prieteni comuni și familie pentru a-i convinge de faptele greșite și chiar dacă nu a făcut-o, mulți oameni se vor lupta să se identifice cu persoana pe care o descrieți - amintiți-vă, ar putea bine au îmbrăcat farmecul în jurul altora.
Dar oriunde le-ați găsi - și s-ar putea să trebuiască să căutați oameni care s-au aflat în situația voastră și să înțeleagă prin ce treceți - asigurați-vă că îi țineți la îndemână pentru momentele inevitabile de îndoială și predare de sine.
Spuneți-le limitele pe care le-ați stabilit și spuneți-i să vă cheme dacă ar trebui să lăsați vreodată aceste limite să se îndrepte sau să cadă. S-ar putea să descoperiți că aveți altercații cu susținătorii dvs., dar lăsați-le să știe în prealabil că apreciați tot ceea ce fac pentru dvs.
Recunoașteți-vă propriile credințe limitative
A avea un narcisist pentru un partener se poate încurca cu adevărat în cap și rezultatul este probabil o serie de credințe limitative pe care le aveți despre dvs., despre ei și despre relația voastră.
De exemplu, ați putea crede că:
- te iubesc cu adevărat
- dragostea ta pentru ei poate prevala cu timpul dat
- tu ești de vină pentru încheierea relației
- îți aduc fericire pe care nu o vei găsi în altă parte
- lucrurile se pot întoarce la modul în care erau la început
- au văzut erorile în căile lor odată pentru totdeauna
- le puteți repara și că este de datoria dvs. să rămâneți și să ajutați
- ei simt la fel ca tine
Nici unul dintre aceste lucruri nu este adevărat. Sunt incapabili de iubire, ceea ce înseamnă că dragostea ta nu poate prevala niciodată. Nu ești de vină și poți găsi fericire mai mare în altă parte. Lucrurile nu se pot întoarce niciodată la modul în care au fost și pot rămâne așa, deoarece nu au văzut nicio eroare în felul lor. Nu le puteți remedia și nici nu este responsabilitatea dvs. și cu siguranță nu se simt la fel ca dvs.
Practicați bunătatea și înțelegerea de sine
O componentă esențială pentru a-ți lua la revedere de la narcisist în viața ta este să fii bun cu tine în acest proces .
În timpul petrecut împreună, el te-a rupt în mod repetat și te-a lăsat să te îndoiești de tine însuți, de frumusețea ta (interioară și exterioară) și de capacitatea ta de a funcționa fără el.
Știți doar că meritați mai mult. Aveți o forță care a fost ascunsă în umbră și tot ce trebuie să faceți este să învățați să o invocați din nou.
Va dura mult mai mult timp decât este necesar pentru a trece de la destrămarea unei relații sănătoase. Va trebui să vă acordați o marjă de manevră și să știți că vremurile grele sunt în față și că vă vor testa hotărârea.
Dar bunătatea față de sine este un lucru puternic cu cât o practici mai mult, cu atât mai mult se prinde în inima ta. Ar trebui să acționați din bunătate față de voi în fiecare zi până când devine din nou natural.
Reconstruiește-ți propria imagine
Narcisistul din relația voastră va fi încercat să distrugă imaginea pe care o aveți despre voi înșivă și să o refaceți după cum consideră potrivit scopului său. Deci, când îl lăsați în urmă, ceea ce vedeți în oglindă ar putea fi foarte diferit de ceea ce ați văzut înainte de a-l întâlni.
O parte din vindecarea ta va fi să redescoperi ce înseamnă să fii tu, vor exista câteva cicatrici suplimentare cauzate de fostul tău partener, dar sinele tău interior va străluci în cele din urmă.
În legătură cu o postare: 7 Afirmații vindecătoare pentru victimele abuzurilor narcisiste .
Este posibil să fie nevoie de terapie profesională sau poate fi doar ceva pe care îl obțineți cu ajutorul celor dragi, dar preluarea fragmentelor sinelui vostru adevărat și punerea la loc a acestora este importantă dacă doriți să evitați relații similare în viitor.
Ia-o într-o zi la un moment dat
Narcisistului i-a trebuit destul de mult timp să te descurce și să te muleze așa cum te-a dorit, așa că nu fi surprins să afli că va dura la fel de mult timp să te întorci la sinele tău vechi.
Nu există un interval de timp exact pentru recuperare - va depinde de profunzimea și gravitatea rănirii și de durata de timp pentru care ați suferit-o.
În legătură cu o postare: Muntele rusesc de recuperare după abuz narcisist .
Singurul lucru pe care îl poți face este să ia lucrurile o zi la rând . Dacă poți să devii puțin mai puternic în fiecare zi, atunci este o victorie asupra narcisistului și, deși vei avea inevitabil contracarări, menținerea unei traiectorii ascendente este singura cale sigură de a te atinge încă o dată.
Și cel mai important dintre toate, lasă partenerul tău narcisist și relația pe care ai avut-o împreună să te învețe o lecție. Nu lăsați niciodată demnitatea și puterea voastră să fie diminuate din nou - ar trebui să fiți acum mai bine echipat decât majoritatea pentru a identifica un narcisist, așa că evitați-le cu orice preț!
Verifica asta curs online conceput pentru a ajuta pe cineva vindeca de abuzul narcisist .
Apasa aici pentru a afla mai multe.
Această pagină conține linkuri afiliate. Primesc un mic comision dacă alegeți să cumpărați ceva după ce faceți clic pe ele.
