Undeva, cumva, relația ta a lovit terenul stâncos.
Acest lucru este destul de frecvent într-o căsătorie sau într-o relație pe termen lung.
Dar vrei să readuci lucrurile pe drumul cel bun.
Vrei să reaprinde romantismul.
Vrei să aprinzi focul.
Vrei să readuci oarecare pasiune în viața ta și a partenerului tău.
Dar cum?
Cum poți recupera acea intimitate și dragoste într-o căsătorie sau relație ruptă?
Asta vom împărtăși în acest articol.
Dar mai întâi, o notă rapidă ...
Gândiți-vă la chiuvetă de bucătărie, pistol de fumat
Când o relație și-a pierdut o parte din scânteie, tentația este de a căuta un motiv evident pentru care.
La urma urmei, dacă există o singură problemă, trebuie doar să găsiți o singură soluție.
Această abordare a încercării de a găsi o „armă de fumat” pentru problemele relației tale este sortită eșecului.
De ce?
Pentru că nicio relație care merită nu este atât de simplă.
Ne place sau nu, relațiile sunt lucruri complexe construite pe o mulțime de elemente care interacționează.
În timp ce unele motive ale problemelor de relație pot fi mai mari decât altele, toate trebuie abordate.
Trebuie să luați o abordare a „chiuvetei de bucătărie”.
Cu alte cuvinte, trebuie să te uiți la o multitudine de modalități de a-ți face relația mai sănătoasă și mai fericită încă o dată.
Intimitatea reală - una dintre pietrele de temelie ale unei relații bune - nu poate fi redescoperită sărind singur între foi (deși asta va ajuta, așa cum vom discuta în scurt timp).
Intimitatea se formează în jurul tuturor interacțiunilor mici pe care le avem, a tuturor alegerilor pe care le facem, a tuturor gândurilor pe care le avem, a tuturor lucrurilor pe care le împărtășim.
Dacă doriți să restabiliți intimitatea și conexiunea, trebuie să faceți cât mai multe dintre aceste lucruri posibil.
1. Fii fizic fără sex.
Într-un singur cuvânt: ÎMBRĂȚINARE.
Sincer, o îmbrățișare pe zi îi ține la distanță pe avocații divorțului.
O îmbrățișare este cel mai bun mod non-sexual de a te conecta fizic cu partenerul tău.
Există o intimitate reală (există din nou acest cuvânt) în a-ți permite reciproc accesul în spațiul tău personal.
Se simte foarte liniștitor și liniștitor să fii ținut în brațele altei persoane.
Desigur, există și alte modalități de a arăta afecțiune fizică fără a te angaja în sex.
Sărutați-vă.
A se ține de mână.
Oferiți un masaj relaxant al gâtului după o zi grea.
Le mângâie părul.
Joacă footsie sub masă în timp ce mănânci cina.
Așezați-vă împreună pe canapea în timp ce vă relaxați în fața televizorului.
Aceste lucruri dispar adesea dintr-o relație sau o căsătorie odată cu trecerea anilor, dar nu trebuie.
Dacă a trecut ceva timp, reintroduceți-le treptat până devin un obicei.
cum să-mi aduc viața împreună la 30 de ani
2. Faceți sex.
Ce este primul: pasiunea sau sexul?
Nu, nu este o glumă, ci o întrebare pe care ți-ai pus-o probabil.
Adevărul este că cele două lucruri fac parte dintr-un cerc virtuos.
Cu alte cuvinte, sexul poate duce la pasiune, ceea ce poate duce la sex și așa mai departe și așa mai departe.
La urma urmei, dacă o îmbrățișare este o modalitate excelentă de a vă conecta fizic, sexul este chiar mai bun.
Și, nu, nu este nevoie să condimentezi lucrurile tot timpul în dormitor, indiferent ce ai citit.
Sexul regulat, chiar și ca parte a unei rutine, poate fi intim și pasionat.
Cheia este să îl mențineți regulat acolo unde este posibil.
Cu cât treci mai mult fără sex, cu atât devine mai mult un eveniment, până la punctul în care presiunea asupra acestui act simplu și natural îl face mai puțin intim decât ar trebui să fie.
Pentru ca sexul să fie de un real folos, ar trebui să fie plăcut pentru ambele părți.
3. Recunoașteți influența negativă a factorilor externi.
Diferite părți ale vieții noastre sângerează una în cealaltă.
Adesea, dificultățile cu care ne confruntăm într-un domeniu pot avea un impact negativ asupra relațiilor noastre.
Munca, viața de familie, sănătatea, finanțele - acestea sunt doar câteva dintre lucrurile care pot provoca stres și anxietate.
Și atunci când suntem stresați sau anxioși, este mai puțin probabil să ne tratăm partenerul și relația cu îngrijirea pe care o merită.
Permitem preocupărilor externe să ne influențeze comportamentul în moduri care pot împinge un iubit, o iubită sau un soț departe.
Dar recunoașterea acestui fapt poate ajuta în două moduri.
In primul rand, putem identifica cazuri în care transportăm externalități negative în relația noastră și lucrăm pentru a minimiza impactul pe care îl au acestea.
De exemplu, doar prin faptul că sunteți conștienți de unde provine iritația dvs. cu partenerul dvs., puteți preveni că aceasta se va revărsa într-o reacție furioasă sau supărată.
Veți vedea că nu este partenerul dvs. de care sunteți supărat, ci stresul altceva pe care pur și simplu îl îndreptați către ei.
Și cu această realizare, vă puteți controla emoțiile și puteți alege un răspuns mai amabil.
În al doilea rând, putem înțelege mai bine când partenerul nostru ne tratează într-un mod pe care nu îl apreciem.
Dacă știți că sunt supuși unui mare stres din cauza unui conflict cu un membru al familiei, sunteți mai capabil să controlați modul în care răspundeți la starea lor de spirit.
Nu trebuie să le accepți comportamentul sau chiar să îl accepți, dar poți vedea de unde provine și poți alege un răspuns mai iertător.
Atât de multe probleme de relație au rădăcini în afara relației, care sunt apoi lăsate să crească în ceva mult mai mare.
Puteți împiedica acest lucru să fiți conștienți de acești factori externi și să vă adaptați la aceștia.
4. Petreceți timp pe o activitate comună.
Și, nu, nu ne referim la timpul petrecut făcând vasele sau jucându-se cu copiii (deși timpul în familie este un lucru grozav).
Într-o relație bine stabilită, este ușor să cădeați într-un model sau rutină care include timp foarte mic de calitate împreună.
Timpul pe care îl petreceți împreună constă în mare parte din sarcini zilnice zilnice.
Dar intimitatea (care devine rapid cuvântul cheie al acestui articol) provine din experiențe comune de o natură mai specifică.
Activitățile de care vă bucurați amândoi vă oferă momente de plăcere și acestea duc la o conexiune mai durabilă.
Deci, fie că este vorba de camping în aer liber, de lovirea unei galerii sau de una dintre nenumăratele alte hobby-uri pentru cupluri , este important să găsiți timp pentru ei în programul dvs.
5. Concentrează-te pe bucuriile mici, nu pe supărările mici.
O problemă obișnuită în multe relații este tendința ca ambii parteneri să acorde mai multă atenție tuturor acelor lucruri mici pe care le face partenerul lor care îi enervează decât acelor lucruri pe care le fac, care îi fac să zâmbească.
Când părerea ta despre partenerul tău devine dezechilibrată spre partea negativă, sentimentele de resentimente sau frustrări pot crește rapid.
Este ca și cum ai auzi doar dovezile acuzării într-un proces - bineînțeles că vei găsi partenerul tău vinovat.
Cu toate acestea, dacă vă concentrați asupra lucrurilor care vă aduc un zâmbet pe față sau un sentiment cald în inima dvs., veți realiza că aveți multe de recunoscut.
Așadar, în loc să ascultați dovezile acuzării, fiți avocatul apărător al partenerului dvs. și susțineți toate punctele lor bune.
Acest lucru vă va face să iertați mai mult defectele lor (pentru că TOȚI avem defecte) și puteți înceta să vă supărați sau să vă iritați.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- Cum să controlezi și să faci față mâniei în relații: 7 fără sfaturi aiurea!
- 115 Întrebări pe care să le puneți celorlalți semnificativi pentru a începe o conversație
- Dacă vrei să te simți mai iubit și dorit în relația ta, fă aceste 10 lucruri
- Ce să faci dacă bărbatul pe care îl iubești are o stima de sine scăzută
- Cum să te machiezi după o luptă și să nu mai ceartă în relația ta
- Cum să fii o iubită bună: 10 sfaturi pentru a-ți face fericit iubitul
6. Acceptați-vă reciproc limitările.
În urma punctului anterior, este important să accepți că partenerul tău nu este perfect și că vor face greșeli sau vor face lucruri diferit față de tine.
Cheia în acest caz este să te privești în oglindă și să fii brutal sincer cu privire la propriile defecte și imperfecțiuni.
Acum întrebați cum ați dori ca alții să vă trateze în ciuda acestor defecte.
Ai vrea să te accepte pentru cine ești, negi și altele, nu-i așa?
Ei bine, dacă așa vrei ca ceilalți să te trateze, rezultă cu siguranță că așa ar trebui să-i tratezi pe ceilalți - în special pe partenerul tău.
Merită să ai așteptări realiste față de partenerul tău și de relația ta.
Te vei certa uneori. Veți avea diferențe de opinie. Veți dori să faceți lucrurile în moduri diferite.
Și este în regulă.
Încercați să vă amintiți sfaturile anterioare despre a privi toate aspectele bune ale partenerului.
Nu încercați să le schimbați. Nu depinde de ele pentru fericirea ta. Nu vă așteptați să se comporte cum doriți să se comporte tot timpul.
Suntem cu toții creaturi defecte. Cu toții avem propriile noastre modalități de a face lucrurile. Acceptarea acestui lucru ridică o mare povară din mintea ta.
7. Vorbește despre modul în care ai vrea să te îmbunătățești.
Când doriți să vă readuceți relația la felul în care a fost odată, merită să fiți dispus să lucrați pe propriile defecte.
Turbulența unei relații stâncoase este un motiv bun pentru a privi bine cine ești și cum ai putea crește.
La urma urmei, când lucrurile merg bine, probabil că nu vă pasă să vă îmbunătățiți.
Deci, vorbește cu partenerul tău și fii sincer cu privire la domeniile pe care crezi că ar trebui să le lucrezi.
Poate că trebuie să fii mai răbdător. Sau poate aveți o stimă de sine scăzută, care afectează legătura dintre voi doi.
Oricare ar fi, concentrându-vă asupra dvs., evitați să arătați cu degetul și să dați vina pe picioarele partenerului.
Ei vor vedea cât de departe sunteți dispus să mergeți pentru a fi o persoană și un partener mai bun și vor dori să reciprocizeze.
Amândoi promițând că veți lucra pe voi înșivă, vă puteți încuraja reciproc și vă puteți îndrepta cu blândețe când părăsiți calea creșterii.
8. Afișează vulnerabilitatea.
O altă modalitate de a vă readuce dragostea și afecțiunea în căsătorie sau relație este să fiți vulnerabili unul cu celălalt.
Punctul de mai sus este un bun exemplu în acest sens, deoarece trebuie să-ți recunoști propriile defecte.
Dar depășește acest lucru până la un punct în care sunteți dispus să vorbiți despre propriile probleme și despre problemele relației în mod deschis și deschis.
Inseamna fiind disponibil din punct de vedere emoțional și dispus să exprime emoții atât negative, cât și pozitive cu partenerul tău.
De-a lungul anilor împreună, puteți pierde această dorință de a arată vulnerabilitate pe măsură ce nivelurile dvs. de intimitate emoțională și fizică scad.
Vă închideți unul față de celălalt și vă întăriți emoțiile pe care le experimentați.
Dar vulnerabilitatea este o modalitate excelentă de a vă reaminti reciproc cât de mult vă pasă.
Gândește-te cum ai răspunde dacă partenerul tău ar plânge în fața ta sau le-ar vărsa inima.
Sunt șanse să simțiți empatie și dorința de a le mângâia.
Această compasiune vă poate reaprinde iubirea și dorința. Vă poate aminti că partenerul dvs. este o altă ființă umană care suferă la fel ca dvs. și nu un robot rece.
Vulnerabilitatea este unul dintre acele lucruri în care o persoană trebuie să meargă mai întâi, iar cealaltă apoi urmează de obicei.
Poate fi dificil să fii cel care va merge mai întâi, dar dacă citești acest lucru, fă un salt de credință și știi că partenerul tău ar trebui să răspundă în natură.
9. Puneți-vă relația pe primul loc (în limita rațiunii).
Dacă doriți să repuneți scânteia într-o căsătorie sau într-o relație ruptă, merită să faceți din această relație o prioritate în viața voastră.
Nu poți lua ceva de la sine înțeles doar pentru că a fost așa de mulți ani.
Oricât de mult ar trebui să petreceți ceva timp în afară făcând lucruri care vă plac, aceste lucruri nu ar trebui să vă consume tot timpul.
Partenerul tău merită atenția ta. Și tu îl meriți pe al lor.
Dacă a ajuns în punctul în care ești ca niște nave care trec noaptea, nu este de mirare că focul a fost stins.
Este practic imposibil să rămâi intim emoțional unul cu celălalt dacă nu te vezi suficient unul de celălalt.
Acele activități comune despre care am vorbit mai devreme sunt importante, dar la fel este doar a fi în compania celuilalt.
Mai mult, dacă apare ocazia, puneți dorințele și nevoile partenerului dvs. înaintea propriilor voastre uneori .
Luați masa preferată, urmăriți spectacolul preferat, vizitați alegerea atracției.
Nu tot timpul, dar uneori.
Și permiteți partenerului dvs. să vă facă aceeași curtoazie în schimb.
10. Vorbește despre mai mult decât cum ți-a fost ziua.
Când sunteți căsătorit sau într-o relație de multă vreme, unul dintre cele mai comune inițieri de conversație este „Cum ți-a fost ziua?”
Și, da, este bine să știi ce se întâmplă în viața partenerului tău.
Dar există atât de multe despre care să vorbim.
După ce ați trecut de ziua partenerului dvs., nu presupuneți că conversația trebuie să se încheie.
Întreabă-i cum se simt. Vorbește despre actualitate. Purtează conversații profunde despre viață și univers.
Împărtășiți păreri și cu adevărat asculta când cealaltă persoană vorbește.
Simțirea ascultării este o modalitate excelentă de a stimula sentimentele pozitive pe care le aveți unul pentru celălalt.
Încurajează vulnerabilitatea. Vă poate ajuta să găsiți soluții la factorii externi negativi din viața voastră.
Poate fi o sursă de mare confort să știi că partenerul tău îți arată respectul de a-ți asculta opiniile.
Oamenii au dezvoltat limbajul ca nici o altă specie. Nu risipi acest cadou. Deschide gura și vorbește unul cu celălalt.
11. Abordarea conflictului cu maturitatea.
Tu și partenerul dvs. nu veți fi de acord cu lucrurile.
Uneori, aceste dezacorduri vor deveni un argument.
Aceste argumente pot eroda rapid intimitatea și dorința într-o relație.
Dar acest lucru nu trebuie să fie cazul.
Este posibil să vă certați cu respect și cu maturitate, astfel încât sentimentele pe care le aveți unul pentru celălalt să nu fie deteriorate.
Pe scurt, aceasta înseamnă să nu vă ridicați vocea, să ascultați și să încercați să înțelegeți punctul de vedere al celuilalt și să fiți dispuși să faceți compromisuri acolo unde este cazul.
Va trebui să acceptați că, foarte des, nu este cazul ca o persoană să aibă dreptate și cealaltă să greșească. Este doar o chestiune de opinie.
Și opinia niciunei persoane nu trebuie considerată mai valabilă decât cealaltă.
Uneori, vă poate ajuta să vedeți un dezacord ca mai mult ca o negociere. Este posibil ca ambele părți să aibă nevoie să cedeze puțin pentru a ajunge la un punct în care ambele părți sunt rezonabile.
Acest lucru este mult mai bun decât să-l privim ca pe o bătălie în care o persoană trebuie să fie învinsă.
ce rost are să trăiești
12. Liniștește-te în confort.
Ceea ce vrem să spunem prin aceasta este că nu ar trebui să respingeți valoarea unei relații sigure și confortabile.
Când încercăm să restabilim scânteia într-o relație, este ușor să trecem cu vederea calitățile sale mai obișnuite.
Dar securitatea și stabilitatea merită foarte mult.
Poate că ați apreciat aceste lucruri odată mai mult decât faceți acum, dar pentru că încercați să readuceți romantismul sau sexul în lucruri, nu le mai vedeți suficient.
Și, da, nu sunt suficienți singuri pentru a face o căsătorie fericită și sănătoasă, dar asta nu înseamnă că ar trebui să ignori importanța lor.
Mulți oameni ar da mult pentru a avea acele calități în relația lor.
13. Faceți planuri pentru viitor.
O relație stabilită sau o căsătorie poate începe uneori să se simtă puțin stagnată.
Acest lucru apare adesea atunci când nu mai avem obiective sau planuri comune pentru viitor.
Nu avem nimic important de așteptat cu nerăbdare.
Acum, deși fericirea individuală și sănătatea relației tale ar trebui să depindă de un eveniment viitor, este plăcut să știi că te îndrepți către ceva cu partenerul tău.
Faceți planuri pe termen scurt, mediu și lung. Stabiliți obiective pe care doriți să le atingeți împreună.
Pe măsură ce lucrați la aceste lucruri, veți petrece mai mult timp împreună, vă veți distra, veți depăși obstacolele și veți construi o intimitate mai mare.
14. Dă drumul la ranchiuni.
Resentimentele sunt otravă când vine vorba de pasiune, romantism și dorință.
Respectarea unor reclamații nu face decât să vă supărați pe partener.
Iertând pe cineva este singura modalitate de a trece dincolo de ranchiună.
Vă ajută să vă amintiți punctele 5 și 6 de mai sus: concentrați-vă asupra lucrurilor bune despre partenerul dvs. și acceptați că acestea nu sunt perfecte.
Dacă vrei scânteia înapoi în relația ta, trebuie să te uiți la partenerul tău cu ochi pozitivi, nu la cei care sunt încă supărați despre faptele greșite din trecut.
Imaginați-vă că resentimentele dvs. sunt nori de furtună. Niciun foc nu poate arde dacă acei nori plouă pentru totdeauna asupra sentimentelor tale.
15. Ștergeți copiii o vreme.
Dacă ai copii în relația ta, vei ști cât de mult pot lucra.
Trebuie să îi hrănești, să-i îmbraci, să-i distrezi, să-i duci în cluburi extra-curriculare și, în general, să ai grijă de ei.
Și acest lucru reduce cantitatea de timp de calitate pe care tu și partenerul dvs. îl puteți petrece împreună.
Deci, dacă poți, încearcă să ai cel puțin ceva timp departe de copii din când în când.
Poate convingeți un membru al familiei să aibă grijă de ei pentru o zi. Sau profitați de excursii școlare peste noapte.
Orice ai face, când ai ceva timp împreună, liber de copii, profită la maximum.
Așa cum am vorbit mai sus, faceți ceva împreună, împărtășiți o activitate și nu uitați să vă bucurați de sex, știind că nu veți fi întrerupt sau nu va trebui să îl strângeți după o zi lungă și stresantă.
16. Puneți efortul.
Recunoașterea relației tale nu se va întâmpla cu valul unei baghete magice.
Și oricât de mult ai spune toate lucrurile corecte, acțiunile tale contează cel mai mult.
Trebuie să investești în relația sau căsătoria dacă vrei să vezi o întoarcere sub forma unei mai mari iubiri, pasiune și intimitate.
Trebuie să vă respectați promisiunile și angajamentele.
Trebuie să vă arătați reciproc că vă pasă.
Trebuie să vă luați în considerare reciproc cu tot ceea ce faceți.
Când relația voastră era încă relativ nouă, probabil că ați făcut toate aceste lucruri fără a fi nevoie să vă gândiți la ele.
La început vine mai natural.
Dar, în timp, devii mulțumit și uiți că scoți din ce ai pus.
Acest efort trebuie să fie reciproc. O relație unilaterală nu este un mediu bun pentru ca adevărata scânteie să se reînvie.
Deci, dacă nu ați făcut deja acest lucru, ar putea fi util să trimiteți acest articol iubitului, iubitei, soțului sau soției, astfel încât să poată citi și ei.
În acest fel, vor fi mai mult la bord pentru a depune efortul necesar pentru a readuce lucrurile la modul în care erau.
Încă nu sunteți sigur cum să vă reluați relația? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
