Dacă căutați modalități de a vă îmbunătăți viața și de a elimina c ** p-ul acumulat care vă blochează calea, nu există lipsă de sfaturi acolo.
O căutare rapidă online va dezvălui sute de articole pline de sugestii utile care acoperă toate aspectele existenței dvs. de zi cu zi.
Problema este, cu toate acestea, cu cât lista este mai lungă, cu atât este mai puțin probabil să vă puteți atinge obiectivul.
Chiar dacă multe dintre sfaturile utile s-ar putea să nu se aplice chiar și pentru dvs., volumul pur poate fi descurajant pe măsură ce traulați prin nenumărate defecte umane.
Vă veți împotmoli în detaliu și, cel mai rău dintre toate, veți ajunge să vă simțiți îngrozitor cu voi înșivă.
Dacă muntele va fi atât de greu de urcat, de ce să ne deranjăm?
... acestea sunt intențiile voastre bune de pe pan înainte de a începe.
Am păstrat numărul de sugestii scurt, cu ideea că mai puțin este mai mult.
Și, întrucât circumstanțele externe sunt mult mai greu de schimbat sau de exercitat controlul asupra noastră, atenția noastră este pusă pe interior, pe bunăstarea ta mentală și emoțională.
Acești factori au o influență mai fundamentală asupra existenței dvs. și veți putea vedea rezultatele mai devreme.
Adevărul este că multe dintre problemele noastre nu sunt cauzate de ghinion, de evenimente nefericite sau de alte persoane ...
Ele provin de fapt din propriile noastre obiceiuri mentale sărace.
Efectuarea unui pic de auto-analiză și reevaluarea atitudinilor mentale este cel mai bun mod de a te începe pe drumul tău spre auto-îmbunătățire.
Urmează 6 mentalități negative cu care mulți dintre noi sunt împovărați.
Dacă îi poți lăsa deoparte și te eliberezi de influența lor dăunătoare, vei descoperi o ușurință a ființei pe care nu ai crezut-o niciodată posibilă.
cere universului ce vrei
Schimbarea din interior este atât de eliberatoare și de împuternicitoare. Și, mai bine, vei începe să simți beneficiul aproape instantaneu, chiar și acolo unde călătoria durează ceva mai mult.
Sunteți pe scaunul șoferului aici și chiar aveți puterea de a vă îmbunătăți calitatea vieții.
Asadar, haideti sa începem. Fara timp de pierdut!
1. Lasă perfecționismul.
Adevărul existenței umane, pe măsură ce ne îndreptăm prin labirint, este că nimic nu este alb-negru.
Dacă acceptăm (și așteptăm!) Numai binele de la noi înșine și pentru viața noastră, probabilitatea este că nu vom ajunge prea departe.
Și mai rău, o vom face simți-te constant dezamăgit și de parcă ne-am dezamăgi pe noi înșine (și / sau pe alții).
Mai mult decât atât, căutați cât de mult putem slujba perfectă, relația perfectă sau casa perfectă, nu o vom găsi niciodată.
Între timp, pe măsură ce viziunea noastră este pusă pe neatins, multe alte posibilități care ne-ar putea face fericiți vor trece neobservate.
Dacă ne străduim în permanență să obținem și să menținem performanțe perfecte în toate lucrurile în orice moment, ne simțim nu doar epuizați de efort, ci suntem nemulțumiți de ceea ce percepem ca eșec.
Luat până la concluzia sa finală, perfecționismul este, de fapt, incredibil de limitativ, deoarece teama de eșec poate provoca paralizie.
Deci, spre deosebire de ceea ce ați fi putut crede, perfecționismul este de fapt mama amânării mai degrabă decât a proactivității.
Acum este momentul să înțelegem că este în regulă să greșim. A avea defecte este o parte inevitabilă a condiției umane.
Dacă nu îți permiți să faci greșeli, nu vei învăța și vei crește ca persoană.
Altceva pe care trebuie să-l faceți este să vă acordați permisiunea de a depune eforturi mai mici de 100% - începeți cu 80% și vedeți ce simțiți.
Acceptă faptul că fiecare aspect al vieții tale nu trebuie să fie perfect pentru ca tu să fii fericit.
Aspectul vieții tale din exterior nu are importanță. Ce se întâmplă în interior este cheia mulțumirii.
Resetați-vă așteptările. Dacă nu, vei permite perfecționismului pernicios să-ți sugereze toată plăcerea din viață.
Veți căuta ceea ce nu puteți obține niciodată în timp ce viața „reală” și toate oportunitățile pe care le oferă vă trec.
În legătură cu o postare: Cum să depășești perfecționismul: 8 moduri de a accepta mai puțin decât cel mai bun
2. Ștergeți negativitatea, îmbrățișați pozitivele.
Cu toții suntem familiarizați cu paharul pe jumătate plin față de conceptul de pahar pe jumătate gol și știm că primul îl bate pe cel de-al doilea.
Cu toate acestea, problemele care ne înconjoară - personal, național și global - fac totul prea ușor să vedem viața printr-un obiectiv distorsionat, murdar, făcându-ne să ne simțim neputincioși și fără speranță.
Aceasta este o povară de transportat 24/7.
Dacă căutați lucruri rele (și să recunoaștem, nu trebuie să vă uitați foarte departe), le veți găsi întotdeauna.
pe ce canal este nxt
Veți vedea doar posomorâtul și soarta, în timp ce nu veți recunoaște deloc pozitive.
Pesimismul se auto-perpetuează și cu cât te plângi și te plângi, cu atât mai rău va apărea totul.
Niciodată nu a existat un moment mai bun pentru a îmbrățișa optimismul și a continua să căutăm lucrurile bune, pozitive și de-a dreptul uimitoare care ne înconjoară.
Sunt chiar acolo, doar că suntem prea prinși în ciclul negativității pentru a le vedea.
Dacă lăsați viața să vă macine, este 100% sigur că așa va fi.
Începeți să căutați în schimb pozitivele și în curând veți începe să vedeți viața dintr-o perspectivă cu totul mai atrăgătoare.
Odată cu această schimbare de atitudine va veni și o perspectivă mult mai luminoasă.
Poate că veți găsi un izvor în pasul vostru care nu era înainte și chiar un cântec în inima voastră.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- 9 reguli pe care să le trăiești pentru o viață pe care nu o vei regreta o secundă
- Faceți cât mai multe dintre aceste 30 de lucruri posibil pentru a vă face viața mai bună
- 7 priorități în viață care ar trebui să vină întotdeauna pe primul loc
- 30 de moduri de a vă uni viața împreună odată pentru totdeauna
- 11 moduri de a te bucura de viață ca niciodată
3. Nu luați lucrurile atât de personal.
Răspunsul negativ la lucrurile pe care alții le-au spus sau au făcut este în cele din urmă legat de insecuritățile noastre și de lipsa de stimă de sine.
Aceasta este o problemă de auto-perpetuare: cu cât permitem sentimentelor de rănire, rușine sau chiar furie față de noi înșine sau de o altă persoană, cu atât mai scăzută va fi stima de sine.
cum să știi dacă te minte
Ne simțim lipsiți de putere și inadecvate.
Acești demoni interiori negativi nu sunt niciodată mai mulțumiți decât atunci când sunt capabili să ne distorsioneze percepția asupra realității și să ne facă să simțim că suntem atacați.
Realitatea este că majoritatea oamenilor, chiar și prietenii și colegii de muncă, nu se gândesc la tine, nu vorbesc despre tine sau nu sunt preocupați în vreun fel de tine timp de 99% din timp.
S-ar putea să lucrați sub rană și resentimente pentru ceva ce ați luat ca o insultă.
Poate credeți că cineva nu vă place pentru că nu a spus salut.
Adevărul este că tu ești singurul afectat de ușoara reală sau imaginară, în timp ce „infractorul” este, probabil, fericit, conștient de „crima” lor.
În cea mai mare parte, indiferent dacă oamenii te tratează cu amabilitate sau rău sau dacă sunt reci sau calzi față de tine, nu este deloc o chestiune personală.
Este mai probabil legat de lucrurile care se întâmplă în propriile lor vieți complicate.
Nu te face mizerabil crezând că este.
De exemplu, persoana care nu vă zâmbește sau nu vă întâmpină poate fi timidă sau distrasă sau poate că nici măcar nu v-a văzut.
Resetarea răspunsului dvs. la stimuli care v-ar fi putut cauza răni în trecut vă va spori stima de sine și nu veți lua lucrurile atât de mult în inimă în viitor.
În legătură cu o postare: Cum să nu iei lucrurile atât de personal tot timpul: 7 fără sfaturi aiurea!
4. Evitați să treceți la concluzii.
Problema cu această mentalitate este că vă permite să credeți că sunteți atotvăzător și atotștiutor deoarece faceți ipoteze masive.
Aceste ipoteze se bazează de obicei pe dovezi minime.
Este problema atemporală de a adăuga 2 și 2 și de a face 5.
Acest obicei provoacă probleme în două moduri ...
În primul rând, persoana care trage concluzii cu privire la cea mai mică informație este plină de o astfel de încredere în cunoștințele sale, încât încetează să acorde atenție la ceea ce se întâmplă de fapt.
Își pun blindurile și ară pe baza propriei lor presupuneri.
Adevărul este că oamenii sunt, în general, ghicitori destul de săraci și majoritatea ipotezelor noastre sunt departe de realitate.
Și o presupunere greșită duce adesea la acțiuni greșite.
A doua problemă cu acest obicei este tendința de a juca cititorul minții, făcând presupuneri masive despre motivul pentru care oamenii fac ceea ce fac sau ce gândesc.
Deoarece este imposibil să pătrunzi în capul altcuiva, concluzia va fi greșită, cu rezultate potențial dăunătoare.
Atâtea relații, atât profesionale, cât și personale, sunt distruse de oamenii care trag concluzii greșite pe baza unor ipoteze eronate.
cum să te faci să faci ceva ce nu vrei să faci
5. Nu te compara cu alții.
Această activitate onorată, atrăgătoare, dar potențial dăunătoare, a fost dusă la nivelul următor de explozia rețelelor sociale.
Ne putem sărbători cu viețile privilegiate fantastic de captivante conduse de „Joneses” de astăzi, oferindu-i monstrului cu ochi verzi numeroase oportunități de a ridica capul.
În acest moment, este deosebit de important, în acest moment, să luați în considerare motivele pentru care a vă compara cu alții este dăunător și nu vă oferă un punct de reper precis al propriei voastre valori.
În primul rând, se dovedește că afirmația lui Mark Twain conform căreia „comparația este moartea bucuriei” este susținută de cercetări științifice.
Un studiu a arătat că comparațiile nefavorabile creează sentimente de invidie, încredere în sine scăzută și depresie [1].
Dimpotrivă, comparațiile cu persoanele care sunt mai rău duc la o plăcere răutăcioasă.
Indiferent de modul în care merge, comparația vă conduce pe o cale periculoasă.
În al doilea rând, nu comparați cu realitatea, ci o versiune editată în care negativele au fost transformate în pozitive în beneficiul altora.
Interesant este că un studiu recent confirmă tendința noastră de a supraestima pozitivele din viața altora, în timp ce nu vedem negativele sau le interpretăm greșit [2].
Deci, ceea ce ajungem cu o imagine incompletă și o interpretare distorsionată a acelor fapte limitate, care încurcă și mai mult apele.
Efectuarea de comparații atunci când nu aveți toate informațiile este clar lipsită de sens, mai ales că vă comparați realitatea cu cele evidențiate de altele.
De ce să nu-ți folosești energia pentru a fi cea mai bună versiune a ta în loc să încerci să fii la fel de bun sau mai bun decât alții?
În legătură cu o postare: Cum să nu mai te compari cu ceilalți
6. Nu priviți înapoi - lăsați trecutul să plece.
Studioul Disney a participat la ceva cu imnul pasionat al Elsei: Lăsați-l să plece .
Este un sentiment care atinge profund emoțiile noastre, dorința noastră de a merge mai departe și de a lăsa rănile și nedreptățile din trecut.
Și totuși majoritatea dintre noi nu fac, nu vor sau nu pot.
Ne găsim prinși într-un cerc vicios de resentimente, frustrări, mizerie și disperare cauzate de rănile din trecut și de problemele pe care ne-am agățat, oricâtă durere ar provoca.
poem de confort pentru pierderea persoanei iubite
Acesta este probabil cel mai greu dintre toate „remedierile” care îți vor îmbunătăți viața.
Nu este ușor să renunți la durerea acumulată. Cu cât l-am ținut mai mult, cu atât este mai greu să-l odihnim și să mergem înainte.
Deși este toxic, pare un vechi prieten pe care suntem reticenți să-l eliminăm complet din viața noastră.
Dar există pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta să vă sărutați, vă rădește la revedere și veți găsi câteva sfaturi despre cum să realizați această repornire radicală aici: Cum să renunți la trecut: 16 Fără sfaturi Bullsh * t!
Concluzia este că durerea din trecut nu ar trebui să-ți definească viața.
A transporta astfel de bagaje în jur nu este sănătos și doar îți creează stresul. Îți împiedică abilitatea de a te concentra pe muncă, studiu și relațiile tale.
De aceea, trebuie să o lăsați să plece și să permiteți o viață reală de bucurie și fericire.
Nu crezi că este timpul?
Referințe:
1. Swallow, S. R. și Kuiper, N. A. (1988). Comparație socială și autoevaluări negative: o aplicație pentru depresie. Clinical Psychology Review, 8, 55-76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P. și Gross, J. J. (2011). Mizeria are mai multă companie decât cred oamenii: subestimarea prevalenței emoțiilor negative ale altora. Buletinul personalității și psihologiei sociale, 37 (1), 120-135.
