© Licență de imagine prin depozitMenopauză este o perioadă zbuciumată prin care aproape fiecare femeie va trebui să treacă în cele din urmă. Partenerii lor de sex masculin sunt adesea lăsați nedumeriți și în pierdere cu privire la modul de a -i ajuta, deoarece această experiență este atât de străină de ei - femeile pe care le iubesc suferă brusc îngrozitor, nu știu să le ajute și pot se simt ca partenerul lor a devenit un străin pentru ei .
lucruri de făcut atunci când ești super plictisit
Deși aceasta este o perioadă de tranziție dificilă pentru toți cei implicați, știți că sprijinul dvs. iubitor este apreciat mai mult decât veți ști vreodată. Mai jos sunt 12 moduri prin care îți poți susține partenerul pe măsură ce trece prin menopauză, evitând pasurile greșite pe care mulți bărbați greșesc pe parcurs.
1. Întrebați -vă cum o puteți ajuta.
Deși ai putea Gândește -te că știi ce i -ar plăcea sau ce ar fi cel mai util pentru ea, Întrebați Ea ce poți face pentru a ajuta în schimb. S -ar putea să fiți surprins să descoperiți că ceea ce ar fi cel mai util nu este ceva ce ați fi luat în considerare.
De exemplu, dacă se simte neliniștită și copleșită, cel mai important lucru pe care l -ai putea face pentru ea în acel moment ar putea fi să mergi la câine sau să comanzi o pizza pentru cină, astfel încât să se poată culca în întuneric scurt pentru a se recalibra.
2. Evitați să oferiți sfaturi nesolicitate despre schimbările corpului ei.
Atât în timpul perimenopauzei, cât și în menopauză în sine, majoritatea femeilor pierd densitatea sânului și câștigă în greutate - în special în jurul secțiunilor noastre intermediare. Potrivit Clinicii Mayo , acest lucru se datorează scăderii estrogenului, pierderii musculare și incapacității de a exercita la fel de mult din cauza oboselii și amețelilor.
Acest lucru poate duce chiar și cea mai încrezătoare femeie să simtă rușine și autodepășire, deoarece corpul ei este acum necunoscut și nu funcționează așa cum obișnuia. Sugestând că mănâncă mai puțin (sau altfel) și exercițiile mai mult poate fi atât nefolositoare, cât și dăunătoare.
3. Scrieți memento -uri și setați cronometrele.
Este posibil ca partenerul tău să fi avut întotdeauna o minte ca o capcană de oțel și nu a pierdut niciodată evidența plăților de factură, a zilelor de naștere, a programărilor stomatologice sau a oricărui altceva pentru asta. Acum, însă, va uita de ce a intrat într -o cameră la aproximativ trei secunde după ce a făcut acest lucru.
Potrivit Harvard Health , femeile care trec prin menopauză experimentează epuizarea estradiolului. Aceasta este principala formă de estrogen găsit în creier, care reglează performanța memoriei. Ca atare, urmărirea evenimentelor importante și setarea cronometrelor de memento poate fi de mare ajutor.
4. Nu o luați personal dacă ar dori să doarmă separat uneori.
Deși cei doi s -ar putea să fi dormit întotdeauna confortabil împreună, perturbările somnului pe care le experimentează în acest timp pot fi dificile pentru ambele din tine. Transpirațiile de noapte, insomnie, călătorii frecvente la baie și alte probleme de noapte vă pot menține amândoi treaz, ceea ce duce la iritabilitate și încordare a relațiilor.
Dacă se culcă pe canapea pentru că este mai rece acolo sau pentru că vrea să citească o perioadă fără să te perturbe, lasă -o. Încă te iubește cu drag: pur și simplu nu doarme așa cum obișnuia.
5. Spune -i deseori cât de mult o iubești și o apreciezi.
Multe femei peri și menopauză suferă de depresie intensă- nu doar din cauza coasterului hormonal, ci pentru că se simt din ce în ce mai mult invizibil și lipsit de valoare într-o lume care apreciază tineretul și frumusețea mai presus de toate.
Se pune accent pe potențialele fertilitate a unei femei și, odată ce această floare s -a stins, s -ar putea să se simtă neatractivă și nedorită. Acesta este motivul pentru care este mai important ca niciodată să -i spui tot ceea ce ador despre ea. Încurajează -i creativitatea, liniștește -i cât de mult o iubești, spune -i că este frumoasă.
6. Nu vă bateți joc de luptele ei, chiar dacă voi doi vă prăjiți de multe ori jucăuș.
Voi doi puteți schimba în mod regulat un banter jucăuș, dar există unii subiecți care pot fi răniți dacă sunt glumiți. Chiar dacă face lumină asupra propriilor probleme, probabil că simte un disconfort intens sau rușine pentru unele dintre efectele secundare mai umilitoare ale menopauzei (cum ar fi „ strănut pee ”).
În mod similar, acesta nu este momentul să glumiți despre potențialul de tranzacționare a ei pentru un model mai nou, mai puțin temperamental. Se simte deja îngrozitor de ea însăși și nu trebuie să vă faceți griji pentru că o abandonați atunci când este cea mai mică.
7. Învață noi modalități de a te bucura de intimitate împreună.
S -ar putea să fii îngrijorat că nu mai este interesată de tine pentru că nu ești intim din punct de vedere fizic la fel de des sau pentru că te refuză atunci când încerci să inițiezi lucrurile. Realitatea este că ea te iubește cu drag, dar pe lângă un libido diminuat, schimbările hormonale menopauză pot face, de asemenea, actul dureros.
Drept urmare, poate fi necesar să schimbați modul în care cei doi experimentați intimitate împreună. Este posibil să fie nevoie să introduceți un pic mai mult de previziune, de exemplu, sau poate beneficia de utilizarea cremei de estrogen.
8. Empatizează cu ceea ce experimentează.
Dacă v -ați simțit vreodată iritabil sau incapabil să dormiți în timpul unui val de căldură de vară, probabil că v -ar fi supărat cu adevărat dacă cineva v -a spus că ați reacționat excesiv și chiar nu a fost atât de rău, nu? Acum imaginați -vă că se întâmplă disconfort intern și nu poate fi evitat prin rularea aparatului de aer condiționat la o explozie completă.
Deși înlocuirea hormonală sau terapia pe bază de plante pot ajuta un pic, multe femei nu sunt în măsură să le ia din motive medicale și trebuie pur și simplu să sufere prin toate acestea.
9. Fii adaptabil cu opțiuni alimentare.
S -ar putea să fi făcut planuri de a lua o cină prăjită în weekend, dar mirosul de gătit cu carne o face violent bolnavă acum. Pârâurile hormonale de perimenopauză și menopauză pot fi la fel de intense ca cele în sarcina timpurie și pot include sensibilități de miros și gust, greață și vărsături.
Alimentele pe care le -a iubit de zeci de ani pot acum să o dezgusteze și poate să -și dorească obiecte de care anterior nu avea niciun interes. Ca atare, vă rugăm să păstrați mintea deschisă în ceea ce privește planificarea mesei.
10. Ajută -o să o ții răcoroasă.
Literalmente. Butches -urile nu sunt o glumă și, pe lângă faptul că sunt îngrozitor de incomod, cresc de fapt riscul unei femei de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și alte probleme cardiovasculare. Investiți în unele pachete reci și refoloase și păstrați -le în congelator pentru ea.
În plus, cumpărați pachete de reci chimice de prim ajutor și păstrați -le în mașină, geantă, etc. În acest fel, dacă un flash se lovește când sunteți afară undeva distractiv împreună , ea poate agita una și o poate folosi după cum este necesar. Va aprecia asta mai mult decât vă puteți imagina.
11. Amintiți -vă că nu are control asupra a ceea ce se întâmplă în propriul corp.
Imaginați -vă că mașina pe care o conduceți de peste 40 de ani nu mai funcționează corect. Încălzitorul explodează fără avertisment, motorul se taie, luminile de avertizare clipesc pe tabloul de bord, iar mecanicii nu pot oferi nimic, cu excepția corecțiilor temporare, dar mai aveți nevoie de mașina pentru a ajunge la timp la timp, pentru a rula misiuni și așa mai departe.
Acest lucru se confruntă cu partenerul tău, doar ea este prinsă în interiorul acelui vehicul care funcționează defectuos și este încă de așteptat să continue să meargă așa cum are întotdeauna, de parcă nu ar fi nimic în neregulă. Vă rugăm să aveți răbdare și înțelegere.
12. Abordarea menopauzei ca o perioadă de tranziție pe care doi dintre voi doi vă confruntați ca echipă.
Deși este posibil să nu aveți bufeuri sau atacuri de panică, asta nu înseamnă că menopauza partenerului dvs. nu vă afectează. Tulburările ei de somn vă vor perturba odihna și s -ar putea să vă simțiți răniți dacă și când va ieși cu furie sau disperare disproporționată.
Ca atare, încercați să abordați acest obstacol ca un lucru prin care lucrați ca o echipă unită, în același mod în care voi doi vă veți ocupa de orice altă provocare pentru sănătate. Arată o îngrijire de sprijin, iubitoare unul față de celălalt Și veți trece prin asta foarte bine.
