Dezvăluire: această pagină conține linkuri afiliate către parteneri selectați. Primim un comision dacă alegeți să faceți o achiziție după ce faceți clic pe ele.
Discutați cu un terapeut acreditat și cu experiență pentru a vă ajuta să învățați cum să opriți împărtășirea excesivă. Pur şi simplu click aici pentru a vă conecta cu unul prin BetterHelp.com.
S-a întâmplat tuturor la un moment dat. Întâlnești această nouă persoană interesantă, dar nu te poți opri din a vorbi despre tine.
Cuvintele par să-ți iasă din gură atunci când altfel ai fi un conversator bun cu cineva pe care îl cunoști. Dar apoi, realizezi că împărtășești prea multe informații personale pe care cealaltă persoană nu ar trebui să le cunoască încă, sau să le cunoască vreodată.
Privind în urmă la conversație, puteți vedea că ați distribuit prea mult, chiar dacă nu încercați. Și, la fel ca mulți oameni care împărtășesc în exces, puteți vedea, de asemenea, că a distrus potențialul ca o nouă prietenie să apară sau a deraiat o relație actuală.
care este valoarea netă a judecătorului Judy?
Ce este în neregulă cu partajarea excesivă?
Diferite tipuri de relații pot avea standarde diferite în ceea ce privește împărțirea excesivă. Este rău să expui prea multe informații unei persoane pe care tocmai ai cunoscut-o. Este incomod, deoarece este posibil să nu dorească să vă împărtășească informații similare. Totuși, comunică, de asemenea, că este posibil să nu aveți cele mai bune practici sociale. Poate fi ușor să deranjezi pe cineva, ceea ce îl va determina să se retragă din dorința de a se conecta mai departe.
Împărtășirea excesivă dăunează prieteniilor și relațiilor stabilite, deoarece s-ar putea să simtă că puneți prea mult pe cealaltă persoană pentru a le gestiona. Prietenii și membrii familiei nu sunt terapeuți. Ei nu trebuie să cunoască fiecare luptă sau problemă cu care aveți de-a face. Ar fi mult mai bine să împărtășiți aceste lucruri cu un terapeut sau cu un grup de sprijin. Nu numai că vei reduce greutatea emoțională în relație, dar vei vorbi și cu oameni care pot rezolva aceste probleme.
O altă preocupare a partajării excesive este siguranța. Sunt mulți oameni nu prea buni acolo. Împărtășirea excesivă poate dezvălui slăbiciuni sau vulnerabilități pe care o persoană neplăcută poate încerca să le exploateze. Vrei să fii selectiv cu privire la informațiile pe care le distribui pentru a te menține în siguranță.
De ce distribuim în exces?
Un motiv potențial pentru care o persoană poate împărtăși excesiv este lipsa de rezistență emoțională pentru a fi cu ochii pe modul în care vorbim. Oamenii cu rezistență emoțională puternică le este mai ușor să fie măsurați în propriile emoții și expresie. Dar, din păcate, pandemia și problemele sociale au cauzat multor oameni mult stres, dificultăți și probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia. Oamenii sunt uzați până la punctul în care abilitățile noastre sociale au avut de suferit.
Oamenii cu diferite boli mintale se pot simți exagerați din cauza impulsivității. Cei care experimentează emoții puternice pot descoperi că emoțiile lor le copleșesc creierul sau fac ca cuvintele lor să se reverse din gură. Împărtășirea excesivă poate fi un simptom al tulburării de personalitate limită, al tulburării bipolare sau al ADHD.
S-ar putea, de asemenea, ca persoana care a împărtășit prea mult să nu fi fost auzită de mult. Nu au cu cine să vorbească, așa că își aruncă provocările, emoțiile și problemele pe persoana care ascultă. Aceasta este o modalitate sigură de a face persoana să se simtă inconfortabilă și de a se retrage din situație.
Uneori, o persoană poate simți că are un sentiment de intimitate care de fapt nu există. De exemplu, Sarah poate descoperi că împărtășește o mare parte din viața ei personală cu coaforul ei. Cei doi petrec destul de mult timp împreună, deoarece ea face regulat retușuri pentru a-și menține părul bine. Coaforul se află în mod regulat în spațiul ei personal, creând indicii subconștient că există o apropiere personală, așa că Sarah o împărtășește. Acesta este, de asemenea, motivul pentru care unii oameni se simt confortabil să își difuzeze afacerile personale pe rețelele sociale și cu străini.
Unii oameni nu au o idee clară despre cum să construiască prietenii sau intimitate cu ceilalți. Ei pot simți că împărtășirea lucrurilor personale care ar trebui să apară mai târziu în relație îi va ajuta să se relaționeze mai repede. Aceasta este adesea o percepție greșită care poate fi cauzată de singurătatea încercării de a descoperi viața, trauma sau boala mintală. La urma urmei, nu mulți oameni vor să stea jos și să asculte aceste lupte.
Și uneori, împărțirea excesivă poate fi la fel de simplă ca o persoană care are limite personale slabe. Este posibil să nu aibă maturitatea socială pentru a înțelege unde ar trebui să fie liniile.
De unde știi dacă îți partajezi în exces?
Conversațiile ar trebui să fie o stradă cu două sensuri. Gândește-te la asta ca la un joc de tenis. Loviți mingea celuilalt jucător, iar acel jucător îți lovește mingea înapoi. Conversațiile se întâmplă la fel. Vorbești puțin despre ceea ce ai de spus și apoi găsești o modalitate de a lovi mingea înapoi către cealaltă persoană. O modalitate ușoară de a face acest lucru este prin a pune o întrebare legată de conversația dvs. De exemplu:
„Omule, ce zi frumoasă avem astăzi. Cred că aș putea găti azi. Ai vreun plan?”
„Sigur. O să merg la disc golf cu partenerul meu. Vremea este perfectă pentru a ieși și a face ceva.”
„Sună grozav. Am auzit despre disc golf, dar nu am făcut-o niciodată. Ce-ti place in legatura cu asta?'
În acest schimb, puteți vedea cum ambele persoane din conversație trimit mingea înainte și înapoi peste fileu pentru a avea o conversație egală, prietenoasă social.
Puteți, de asemenea, să vă dați seama dacă partajați în exces dacă conversația pare unilaterală. Cealaltă persoană poate răspunde cu declarații scurte precum „Wow”. „Pare foarte greu.” 'Interesant.' repetat. De asemenea, își pot schimba atenția către o altă activitate, cum ar fi verificarea telefonului mobil.
Principalul lucru la care trebuie să țineți cont este egalitatea în conversație. Dacă nu pare egal, formați ceea ce distribuiți înapoi, astfel încât cealaltă persoană să poată contribui în mod semnificativ.
Oversharing și social media.
Rețelele sociale sunt o platformă care permite partajarea excesivă. Acest lucru se datorează faptului că mediul social media vă oferă o modalitate liberă de a exploda orice gând pe care l-ați putea avea. Companiile de rețele sociale au angajat literalmente psihologi pentru a exploata centrele de recompensă și dependență ale creierului pentru a menține oamenii în aplicațiile lor, derularea și partajarea. Și, desigur, cu cât petreci mai mult timp pe rețelele de socializare, cu atât mai probabil vei pune acele informații în lume.
O altă caracteristică negativă a rețelelor sociale este impulsul pentru concurență pe care îl încurajează. Prietenii și familia dvs. împărtășesc în cea mai mare parte o viziune cenzurată asupra momentelor importante ale vieții lor. Adesea își împărtășesc cele mai bune și mai strălucitoare momente, nu monotonia vieții publice și durerile pe care le experimentează. Unii oameni sunt pur și simplu manipulatori cu privire la ceea ce împărtășesc. Poate că își fac o poză cu mașina sport a unui prieten, își cumpără haine scumpe pentru a face poze, apoi le returnează sau închiriază un Airbnb pentru a se face să pară că dețin proprietatea.
Cu cât petreci mai puțin timp pe rețelele sociale, cu atât vei fi mai bine. Dacă intenționați să utilizați rețelele sociale pentru a vă conecta cu alte persoane, încercați să rămâneți la grupuri de asistență și hashtag-uri relevante. Cu toate acestea, rețineți că acestea nu sunt întotdeauna locuri sănătoase și bune. Oamenii care se descurcă bine nu au tendința să stea și să vorbească despre cât de bine se descurcă. Primești întotdeauna o perspectivă părtinitoare.
Cum să opriți distribuirea excesivă
Există câteva tehnici și strategii pe care le puteți folosi pentru a reduce cât de mult le împărtășiți cu partenerii dvs. de conversație. Aceste sfaturi vă vor ajuta să apelați înapoi pentru a avea conversații mai bune și, sperăm, să creați conexiuni mai puternice.
1. Pregătiți-vă pentru conversație din timp.
O modalitate de a preveni împărtășirea excesivă este să vă pregătiți pentru conversație din timp, gândindu-vă la subiectele adecvate. De exemplu, dacă întâlnești o persoană nouă, vrei să poți avea lucruri prietenoase din punct de vedere social de discutat. Așa că puteți pregăti întrebări care să îi ajute să vorbească despre ei înșiși și să aibă propriile lucruri de împărtășit pentru a stabili un raport.
Întrebări pe care le puteți pune:
'Cu ce vă ocupați?'
„Ești pasionat de ceva?”
„Ce ai face dacă banii nu ar fi obiectul?”
Subiecte sigure despre care puteți vorbi:
Hobby-uri, activități în care sunteți implicat, călătorii, muncă și interese.
A pune întrebări despre cealaltă persoană nu este niciodată o strategie proastă.
