Singurul și singurul program de recuperare a abuzului narcisist veți avea vreodată nevoie.
Apasa aici pentru a afla mai multe.
Eliberarea de ghearele unui abuzator narcisist este doar începutul unui proces de vindecare mult mai lung. Un lucru aparent nesemnificativ, dar puternic, pe care îl puteți face pentru a vă ajuta la recuperare este să vă repetați zilnic o serie de afirmații.
În mod ideal rostite cu voce tare, aceste afirmații pozitive despre tine și viața ta îți pot ajuta mintea să-și adapteze monologul intern departe de un loc de neputință, către o poziție de împuternicire.
Pe măsură ce le vorbiți sau le gândiți, creați și întăriți o stare mentală puternică. În timp, vei face deveni mai rezistent rănii și rănilor provocate în trecutul tău și mai puțin influențate de acesta.
Folosiți aceste afirmații în mod regulat ca doar unul dintre multele instrumente pentru a trece dincolo de efectele dăunătoare pe care narcisismul le-a avut asupra vieții voastre.
Mă vindec încet, dar sigur, zi de zi, pas cu pas.
Este important să vă reamintiți că procesul de vindecare este unul continuu. În funcție de cât timp a făcut parte un narcisist din viața ta, poate dura luni, ani sau chiar o viață până să te împaci cu totul.
Mai mult, calea nu este întotdeauna una dreaptă, pe care o puteți face pași înainte, pași înapoi și chiar pași laterali. Amintiți-vă că fiecare pas este o parte a călătoriei și că nu este nici o risipă, nici un eșec de a avea contracarări.
Această simplă confirmare că vindecați vă poate oferi energia și impulsul pentru a vă ajuta să treceți peste provocările pe care le veți întâmpina pe parcurs.
Pun trecutul cu adevărat în spatele meu pentru a mă concentra asupra prezentului și viitorului.
Unele victime ale abuzurilor narcisice vor descoperi că mintea lor se îndreaptă în mod natural spre evenimente din trecut, care acționează ca un lanț în jurul gleznelor, împiedicându-le să meargă mai departe cu viața lor.
Această a doua afirmație este concepută pentru a vă scoate din acest mod de gândire, angajându-vă într-o mentalitate mai orientată spre viitor. Ori de câte ori găsiți amintiri legate de narcisism care vă strecură în cap, reiterați-vă dorința da drumul trecutului .
Este nevoie de conștientizare și persistență pentru a vă îndepărta gândurile de evenimentele anterioare, dar este realizabil prin hotărâre pură și un anumit grad de iertarea de sine când aluneci.
Sunt o persoană îndrăgită care merită grija, afecțiunea și respectul celorlalți.
despărțindu-se de iubitul pe termen lung
Când te afli în mâinile unui narcisist, este obișnuit să-ți găsești sentimentul de a te eroda. De aceea este esențial să începeți să o redescoperiți în momentul în care vă eliberați.
Cele trei puncte cheie ale acestei afirmații - grijă, afecțiune și respect - sunt lucruri de care fiecare individ este demn, dar de care narcisiștii sunt incapabili să ofere (cel puțin într-un mod autentic și sincer).
Când sunt reținuți pentru orice perioadă de timp, începeți să uitați ce simt. Repetarea consecventă a frazei de mai sus va acționa ca un memento că nu numai că ești iubit, ci că merită să fii tratat cu bunătate și considerație.
Lectură narcisistă mai esențială (articolul continuă mai jos):
- Narcisii lingvistici folosesc pentru a manipula și traumatiza victimele lor
- Cum să faceți față unui narcisist: singura metodă garantată să funcționeze
- Mecanisme de coping când lăsați un partener narcisist în urmă
- 4 lucruri sincer oneste Supraviețuitorii abuzurilor narcisiste vor să le spună agresorilor lor
- 5 cârlige pe care le folosesc narcisiștii pentru a vă face să reveniți
- Muntele rusesc de recuperare după abuz narcisist
Fac din grija de sine o prioritate.
Cei care se încurcă cu un narcisist își abandonează în cele din urmă propriile interese pentru a pune pe cealaltă parte pe primul loc. Acest obicei vă poate rămâne cu ușurință chiar și după ce ați reușit să vă îndepărtați de ele.
Trebuie să vă asigurați că, din acest moment, vă puneți nevoile în primul rând - în multe privințe, chiar înainte de cele ale oricăror dependenți din viața voastră.
A avea grijă de numărul unu nu trebuie să fie într-adevăr un act egoist, ești mai capabil să iubești și să ai grijă de ceilalți atunci când ai grijă de tine.
Știu și am încredere în propria mea minte.
O armă obișnuită în arsenalul unui narcisist este ceea ce se numește iluminare cu gaz . În esență, implică tactici de confuzie, diversiune și amăgire concepute să te facă să te îndoiești de tine și să devii dependent de ele.
Deci, această afirmație este una care încearcă să vă ofere din nou credință în propria minte și capacitatea voastră de a acționa pentru voi înșivă. Simpla afirmare a încrederii pe care o aveți în facultățile mentale vă va oferi încrederea necesară pentru a vă permite să vă ghideze.
Veți deveni încet mai asertiv și mai dispus să luați decizii îndrăznețe pe baza propriilor credințe și a analizei unei situații.
Am limite ferme și puterea de a mă lipi de ele.
Aproape invariabil, atunci când încercați să puneți distanță între voi și un narcisist, ei vor căuta să se întoarcă cumva înapoi în viața voastră. Este posibil să nu se întâmple imediat, dar, în cele din urmă, conduși de nevoia lor de aprovizionare narcisistă, vor veni probabil să bată la ușa ta.
Acesta este motivul pentru care este de o importanță vitală să ridici mental și ferm limitele personale pentru a le bloca avansurile. Afirmarea existenței acestor perimetre păzite în cuvinte vă va ajuta să le dați putere în mintea voastră.
Prevenirea unui narcisist să vă reintroducă viața este cerința numărul unu pentru recuperarea dvs. continuă. Dă-le cea mai mică licărire de speranță și acest lucru va fi pus la risc major. Așadar, rămâneți neclintit la tot ce vă aruncă asupra voastră.
Am sprijinul deplin al prietenilor și familiei mele.
Merită să ne amintim că nu ești singur în asta. În timp ce timpul petrecut cu un narcisist poate a văzut unele legături personale slăbindu-se, prietenii și familia adevărată vor fi în continuare acolo pentru tine în ceasul tău de nevoie.
Când vă confruntați cu ceva și nu vă simțiți sigur unde să vă îndreptați, afirmația de mai sus vă va reaminti sistemul valoros de asistență disponibil.
Spunerea frecventă vă va oferi și curajul de care este adesea nevoie atunci când cerând ajutor . Nu veți ezita să căutați sfatul altora atunci când sunteți sigur de disponibilitatea lor de a-l oferi.
Verifica asta curs online conceput pentru a ajuta pe cineva vindeca de abuzul narcisist .
Apasa aici pentru a afla mai multe.
Această pagină conține linkuri afiliate. Primesc un mic comision dacă alegeți să cumpărați ceva după ce faceți clic pe ele.
