11 lucruri pe care le poți face pentru a nu te mai simți atât de plictisit de viață

Ideea că viața este scurtă este împinsă în mod obișnuit ca un motiv pentru a îmbrățișa acum, pentru a îmbrățișa orice ar trebui să facă pentru a-și găsi fericirea în momentul prezent.

Luați acest citat de la Paulo Coelho, de exemplu:

Într-o zi te vei trezi și nu vei mai avea timp să faci lucrurile pe care ți le-ai dorit dintotdeauna. Fa-o acum.

Dar viața este cu adevărat scurtă?

Este adevărat că viața poate fi scurtată din cauza tragediei, a bolilor sau a circumstanțelor neașteptate care te-au lovit de nicăieri, dar viața nu va fi scurtă pentru mulți oameni.

Va dura mult.

Decenii lungi.

Dacă urmezi calea tradițională a vieții, vei merge la școală pentru majoritatea primilor 20 de ani din viața ta, poate mai mult.

Apoi, veți intra pe piața muncii, unde veți lucra pentru a cumpăra poate o casă, a crește o familie și a economisi pentru pensionare timp de 30 sau 40 de ani.

Și apoi, sperăm, că vă retrageți și veți trăi anii de argint și de aur în pace și confort datorită muncii depuse de-a lungul vieții voastre.

Cel puțin, acesta ar trebui să fie planul - viața nu funcționează întotdeauna așa cum o planificăm.

Dar totuși, este mult timp dacă totul merge sau nu conform planului.

Făcând același lucru mereu, zi după zi, săptămână după săptămână, lună după lună, an după an devine monoton.

Oamenii au nevoie de varietate în viața lor, chiar și cei care se simt confortabil cu o existență previzibilă și structurată.

Lipsa varietății îi face pe oameni să se plictisească și pot provoca în cele din urmă o defecțiune în multe sau în toate aspectele vieții lor.

Acest articol va aprofunda această plictiseală insidioasă. Acesta va explora cum se simte, ce o provoacă și cum să o depășească.

Deci, să sărim direct, nu-i așa?

Ce simți să te plictisești de viață?

Plictiseala cu viața nu este ca plictiseala ta.

Când viața se simte plictisitoare, te trezești dimineața într-o lume lipsită de culoare, frumusețe sau stimulare.

Te simți fără direcție. Te împiedici de-a lungul zilei, făcând lucrurile pe care societatea ți le cere să le faci, apoi te duci la culcare și cazi într-un somn tulburat, neliniștit.

Chiar și weekendul - adesea un loc de odihnă mușcat de monotonia săptămânii de lucru - nu vă bucură.

Fiecare parte din voi dorește ca viața voastră să se schimbe, dar nu vă puteți da seama cum doriți să se schimbe și nu vă puteți aduce singuri să o schimbați.

Știi doar că trebuie ... cumva.

Până atunci, ești lemn de plutire, plutind pe marea vieții, doar alungând curenții.

S-ar putea să aveți chiar o viață pe care alții o invidiază - o relație solidă, un loc de muncă bun, copii fericiți, o casă frumoasă, bunuri fanteziste - dar rămâi în continuare dorind.

Poți fi iubit de mulți și ai alții care depind de tine, totuși, simți că trebuie să fie mai mult în viață decât asta.

Și acest sentiment nu este limitat doar la minte ...

Plictiseala cu viața se scurge și în corpul tău. Acest lucru poate duce la dureri de cap, strângere a mușchilor, probleme de digestie și o lipsă generală de energie, printre altele.

Așa se simte plictiseala adevărată, zdrobitoare de suflet.

Această plictiseală este la fel ca depresia?

Răspunsul scurt este: nu întotdeauna.

Puteți experimenta această plictiseală profundă fără a fi neapărat deprimat în sens clinic.

Și poți să suferi de depresie și să nu te plictisești complet și complet de existența ta de zi cu zi.

Există o suprapunere între cele două grupuri și poate exista o interacțiune între plictiseală și depresie.

Însă depresia poate avea consecințe mai grave, așa că, dacă nu sunteți sigur dacă ați putea fi deprimat, merită să discutați cu un medic sau un profesionist din domeniul sănătății mintale.

Ce rol joacă tehnologia pentru a ne plictisi?

Este interesant faptul că, în ciuda multitudinii de opțiuni disponibile pentru divertisment, ne găsim totuși plictisiți și dezangajați.

Avem un dispozitiv în buzunar care ne oferă acces la divertismentul imediat și la cunoașterea colectivă a umanității.

Cum se face că suntem atât de plictisiți de asta la îndemână?

Overstimulation este un contribuitor. Un număr nesfârșit de opțiuni pentru divertisment le poate face să pară lipsite de lumină și plictisitoare.

După un timp, ne aflăm așezate pe canapeaua noastră, derulând fără rețea prin social media sau încercând să găsim următorul lucru pentru a ne uita în loc să ieșim și să ne angajăm cu viața.

O mare parte din experiența pe internet se bazează pe satisfacția instantanee. Ca urmare, durata medie de atenție se scurtează.

Acest lucru face mai dificilă implicarea în activități mai dificile, care pot oferi sens, entuziasm sau divertisment real. Este nevoie de timp pentru a stăpâni orice efort.

Noi trebuie sa Fii răbdător suficient pentru a construi și a urmări lucrurile pe care le dorim, fie că este vorba despre o carieră, o familie sau o viață mai semnificativă.

De ce este atât de important să ai o viață semnificativă?

Ideea din spatele nemulțumirii cronice este că o persoană este regulat nefericit cu modul în care merge viața lor sau traiectoria lor actuală.

Nu putem scăpa de toate exemplele de monotonie cotidiană. Nimănui nu îi place să stea la coadă, să-și piardă timpul stând în trafic sau să încerce să se comporte interesat de întâlniri inutile.

Dar acestea sunt uneori o parte necesară a mișcării prin viață.

Adevărul urât este că nimeni nu va fi vreodată fericit tot timpul. Aceasta este o așteptare nerezonabilă care va duce la mai multă mizerie și nemulțumire.

Nemulțumirea cronică apare atunci când o persoană este nemulțumită de experiența sa generală de viață.

Poate că persoana a trăit o viață liniștită, sărind de la o muncă fără sens la o muncă fără sens, prietenie superficială la prietenie superficială, relație goală la relație goală.

Le este greu să găsească bucurie în orice, pentru că totul se simte atât de superficial și fără rost.

Acea golire poate alimenta multe comportamente și boli nesănătoase - inclusiv abuzul de droguri și alcool, depresie și anxietate.

Uneori este invers, în care depresia este de fapt cauza de a nu simți vreo bucurie sau fericire în viața cuiva.

Aceste sentimente goale pot determina o persoană să se angajeze comportament autodistructiv doar pentru a încerca să rupă plictiseala vieții lor.

Poate că rup o relație la pământ, deoarece sunt nefericiți sau sabotează alte domenii ale vieții lor pentru a crea o dramă.

Asta nu înseamnă că toate perioadele de nefuncționare sau plictisirea sunt un lucru rău. Nu este.

Trebuie să-ți iei timp pentru a te odihni și a-ți reveni înainte de a se arunca într-un alt hobby, aventură sau aventură. Dacă nu, riscați să vă ardeți și să vă regăsiți la început. Ritmul pe sine este important.

Ce înseamnă pentru tine o viață semnificativă?

Ideea unei vieți semnificative este una care oferă satisfacție personală, un sentiment de realizare și un anumit grad de fericire.

Contrar rețelelor sociale și opiniilor vocale, ar trebui să fii precaut să nu cumperi fericirea cu sens. Cei doi nu se corelează întotdeauna.

De exemplu, poate există un asistent social care este adânc înrădăcinat în încercarea de a-și ajuta clienții să-și îmbunătățească viața.

Acest lucru poate aduce o mulțime de realizări și satisfacții, dar este greu să privești oamenii suferind zi de zi.

Ar fi ciudat să credem că cineva își va găsi fericirea în luptă și în partea întunecată a vieții, dar unii oameni o fac. Unii oameni prosperă cu asta.

Unii preferă să fie în conflict și să lupte pentru ceva care înseamnă ceva pentru ei, să facă parte din ceva mai mare decât ei înșiși. Și, la rândul lor, acest lucru le oferă un anumit grad de satisfacție personală și fericire, dar nu ar fi înțelept să ne așteptăm.

A fi scufundat și a urmări în mod regulat suferința poate transforma cu ușurință o persoană în depresie dacă nu poate compartimenta și nu se îngrijește bine.

Oamenii găsesc sens în moduri diferite.

Pentru unii, vor lucra o carieră pe care sunt fericiți și încântați să o aibă. Alții își pot găsi sensul în cultivarea și dezvoltarea unei familii iubitoare.

Unii îl pot găsi în slujba altora sau a celor vulnerabili. Artiștii îl pot găsi în creație. Oamenii de știință o pot găsi în descoperire. Există un număr infinit de rute, toate fiind viabile într-o oarecare măsură.

Nu există o cale stabilită și singulară către fericire, sens și simțindu-mă mulțumit de viață . Calea ta va fi unic pentru tine .

Poate împărtășește asemănări cu alte persoane, dar va fi misiunea dvs. să aflați ce cale are cel mai mult sens pentru dvs. și să o urmăriți.

ce înseamnă a fi rezervat

Asta nu înseamnă că trebuie să mergi singur sau că nimeni nu te poate ajuta pe drumul tău, ci doar că nu ar trebui să te aștepți ca altcineva să-ți poată pur și simplu să ți-l predea într-un pachet îngrijit, cu un arc deasupra. Este puțin probabil să se întâmple.

Cum îmi dau seama ce va oferi sens și fericire în viața mea?

Fă lucruri.

Este la fel de simplu ca asta.

Sună inventat, dar singura modalitate prin care vă puteți da seama cu adevărat ce oferă fericire, mulțumire și sens în viața voastră este să vă angajați activ în viață și să faceți lucruri.

„Dar dacă nu-mi place?”

Atunci nu. Și treci la alt lucru.

Chiar și atunci când faci lucruri care nu îți plac sau nu îți plac neapărat, îți lărgești cunoștințele și perspectiva asupra lumii, ceea ce îți oferă posibilitatea de a te conecta cu mai mulți oameni și de a facilita o mai bună înțelegere a ceea ce faci și nu îți place.

Șansele sunt destul de bune, veți face destul de multe lucruri care nu vă plac înainte de a găsi lucruri semnificative pe care le faceți.

Sau poate nu o veți face! Poate că veți încerca ceva nou și veți găsi că vă oferă satisfacție și împlinire.

„Dar nu-mi permit!”

Nu trebuie să fie scump. Nu trebuie să plecați într-o călătorie de 5.000 de dolari într-un paradis tropical pentru a vă regăsi.

Obțineți un card de bibliotecă, citiți sau ascultați câteva cărți. Faceți voluntariat cu animale dezavantajate sau. Fii un mentor pentru cineva care caută să-și găsească drumul. Faceți un curs de artă la un centru comunitar local.

Toate aceste lucruri sunt moduri relativ ieftine de a crește ca persoană și de a experimenta lucruri noi, fără a face selfie-uri la Machu Picchu sau a fi lăsați de artiștii și vânzătorii ambulanți din Cairo.

Cel mai important lucru este să faci lucruri. Orice este mai bun decât nimic. Dacă nu funcționează pentru dvs., schimbați lucrurile pe care le faceți și încercați ceva nou.

Dar așteptările societății față de mine?

Idealiștii, artiștii, liberii gânditori se pot găsi plictisiți și închiși cu structura uneori riguroasă a conformității sociale.

Problema este agravată de presiunea socială a colegilor și a grupurilor pentru a se încadra într-o cutie ușor de înțeles și confortabilă.

Cutia este un loc confortabil pentru unii oameni. Există oameni care sunt mai mult decât fericiți să adopte perspectiva tradițională a ceea ce societatea așteaptă de la ei, deoarece oferă o cale clară, una pe care ei cred că le va oferi fericire și mulțumire.

Problema este că nu toată lumea se potrivește în acea cutie.

Și mai rău, societății îi place să adune rușine, critici și derâdere pe oricine decide să iasă din mulțime și să pună la îndoială statu quo-ul.

Adevărul nefericit este că este puțin probabil să se schimbe acest lucru. spirite libere ale lumii trebuie să fie capabili să respingă așteptările ostile și criticile nejustificate dacă speră să-și găsească propriul sens și mulțumire în viață, deoarece calea bătută nu este doar destinată lor.

Poate că sunt meniți să facă mai mult. Poate că sunt menite să aducă lumina în locuri întunecate, să încurajeze gândirea liberă și să ajute la descompunerea barierelor sociale care afectează negativ alte persoane.

Este posibil ca un spirit liber să stagneze și să se ofilească într-un mediu represiv, structurat, cum ar fi o ierarhie corporativă sau ca un părinte care să rămână acasă.

Pot face aceste lucruri? Sigur. Oamenii pot face o mulțime de lucruri pentru care nu sunt neapărat potrivite. Ar trebui? Ei bine, aceasta este o întrebare la care poate răspunde doar persoana respectivă.

Chiar dacă o vor face, vor trebui să fie capabili să-și flexeze creativitatea și spiritul dacă vor să rămână interesați și implicați în viață.

Asta poate însemna o vacanță anuală într-un loc interesant, cursuri de artă sau dans, sau ceva care să încurajeze cu adevărat nucleul spiritului lor și să ofere stimulare intelectuală.

Ce putem face pentru a sparge plictiseala vieții?

Înainte de a vă da seama de cele mai potrivite modalități de a vă combate plictiseala, ar trebui să examinați cauzele profunde ale acesteia.

Ești pur și simplu plictisit de monotonia vieții tale? Pentru că ești singur? Pentru că nu te simți provocat?

Viața ta este plictisitoare pentru că oamenii din viața ta te-au plictisit? Nu există nimic în viitorul tău cu care să te entuziasmezi?

Te simți constrâns de circumstanțe incapabile să exerciți controlul asupra vieții tale?

Aveți un rezervor neexploatat de energie și potențial care are nevoie de o priză?

Trăiești o viață neautentică, încercând să fii cineva care nu ești?

Cu cât poți să-ți perfecționezi mai mult cauza (cauzele) plictiselii cu viața, cu atât poți fi mai vizat atunci când ieși și te angajezi cu ea.

Iată doar o mână de lucruri pe care le puteți încerca să vă ușurați plictiseala.

1. Angajați-vă în muncă voluntară sau extracurriculară cu o organizație.

Munca voluntară este o modalitate excelentă de a vă ramifica, de a cunoaște oameni noi și de a contribui cu ceva pozitiv la lume.

Există multe organizații care au nevoie de orice, de la forța de muncă casuală la cea calificată. S-ar putea chiar să puteți pune abilitățile și cunoștințele dvs. profesionale să funcționeze pentru o cauză semnificativă.

O altă opțiune este să alăturați-vă unei organizații profesionale legate de domeniul dvs. Vă ajută nu numai să rupeți plictiseala și monotonia, ci să vă conectați la noi persoane cu care ați putea dezvolta relații profesionale.

2. Învață un nou set de abilități.

Există multe modalități de a dezvolta un nou set de abilități. Internetul este plin de videoclipuri și ghiduri despre cum să începeți în diferite activități.

De asemenea, puteți decide că întoarcerea la facultate pentru a urma câteva cursuri suplimentare este o idee bună.

Cursurile de la colegiu oferă structură, îndrumare și acces pentru cineva care are cunoștințe despre abilitățile despre care înveți.

Colegiul online vă poate facilita participarea la cursuri dacă aveți o viață aglomerată.

3. Dezvoltă noi prietenii în medii sociale.

Unde găsești noi prieteni? Pot exista activități locale mergeți acolo unde puteți întâlni alte persoane din zona dvs. sau grupuri de hobby-uri care prezintă întâlniri regulate.

Persoanele religioase ar putea dori să participe la slujbe sau activități regulate găzduite de lăcașul lor de cult.

Grupurile locale de social media pot fi, de asemenea, un loc bun pentru a găsi activități sau pentru a vă întâlni.

4. Călătorește într-un loc în care nu ai fost niciodată.

Călătoria nu trebuie să fie îndepărtată și îndepărtată pentru a vă aduce un pic de emoție în viața voastră.

Poate fi la fel de simplu ca ieșirea din oraș către o funcție în care vă puteți distra bine.

Poate un concert în afara orașului și o noapte într-un hotel?

Un drum spre un parc național sau altă atracție naturală?

Sau poate economisiți niște bani și loviți ceva mai departe pentru o schimbare mai mare de peisaj.

Chiar și o călătorie rutieră de o zi poate fi o pauză frumoasă din viața de zi cu zi.

5. Căutați un loc de muncă nou sau schimbați cariera.

Nu este neobișnuit ca oamenii să se plictisească în cele din urmă de alegerea locului de muncă sau a carierei.

S-ar putea chiar să constate că au făcut o alegere greșită în ce carieră să urmeze și să aibă nevoie să se uite la alte opțiuni.

Alegerea de a renunța la un loc de muncă și / sau de a schimba cariera nu este niciodată una ușoară, dar poate fi necesar pentru a găsi mai multă fericire și pace în viața ta.

Unii sunt pur și simplu prea exigenți cu privire la timp sau energie emoțională. Este posibil ca alții să nu ofere suficientă stimulare sau să vă ofere spațiul de creștere pe care îl doriți cu adevărat.

Dacă nu sunteți mulțumit sau mulțumit de cariera dvs., poate fi timpul să începeți să căutați o schimbare.

6. Fii activ și exercită-te.

Activitatea și exercițiile fizice sunt atât de benefice pentru sănătatea fizică și mentală. Medicii numesc un stil de viață sedentar nou fumatul în ceea ce privește riscurile pentru sănătate.

Și cu multe locuri de muncă care se desfășoară în spatele unui birou o mare parte a zilei, nu este de mirare că oamenii devin mai deprimați de viața lor.

Oamenii au nevoie de mișcare pentru a vă ajuta să vă simțiți substanțele chimice bune pe care corpul dvs. le produce atunci când vă angajați în acele activități.

Începeți mic și stabiliți câteva obiective pentru a ieși și a vă activa. Și dacă sunteți deja activ, stabiliți câteva obiective mai puternice - cum ar fi finalizarea unui maraton sau îmbunătățirea capacităților dvs.

7. Creați niște artă.

Artiștii lumii sunt deseori determinați să creeze într-un fel sau altul. Există o mulțime de oameni care sunt deraiați din cauza opiniilor altora sau pentru că viața le refuză pur și simplu timpul potrivit.

Un artist care a încetat să creeze ar trebui să ia în considerare revenirea la el. Arta ajută la flexarea minții creative și oferă o Sentiment de mândrie și realizarea în munca cuiva.

Alăturați-vă unei comunități sănătoase de artiști care practică același mediu și lucrează la îmbunătățirea și finisarea lucrărilor dvs.

Nu trebuie să fii minunat la asta. Foarte puțini oameni sunt. Important este să îți îmbrățișezi arta dacă îți aduce fericire.

8. Petreceți mai mult timp de calitate cu cei dragi și eliminați persoanele toxice.

Este un fapt binecunoscut faptul că petrecerea unui timp mai calitativ cu cei dragi determină mintea să producă mai multe substanțe chimice care se simt bine, cum ar fi endorfine.

Este prea ușor să lăsați prietenii și relațiile să alunece cu cât de ocupată poate fi viața pentru toată lumea.

Trebuie să încercați să păstrați aceste relații intacte făcând un efort pentru a rămâne în contact cu prietenii și familia lor.

Asta înseamnă adesea să mergi la adunări și lucruri la care nu simți neapărat sau nu vrei să mergi.

Există un fir comun de a nu dori să fii social sau să fii prea obosit pentru a participa, dar dacă te încadrezi în acel tipar, viața te va lăsa în urmă.

Participă la lucruri când ești invitat sau încearcă să organizezi o petrecere a ta dacă nu ai prea multe lucruri.

Și ia în considerare eliminarea persoanelor toxice din viața ta, dacă există. Ele sunt o scurgere intensă a fericirii și a liniștii cuiva.

9. Găsește un scop sau o cauză mai mare decât tine.

Oamenilor le place să aparțină . De asemenea, le place să contribuie la ceva mai mare decât ei.

Găsirea unui scop sau să vă faceți să vă aliniați cu abilitățile dvs. poate oferi un sentiment de mândrie și fericire în a face o diferență în lume.

Poate sună mai ușor de spus decât de făcut, dar într-adevăr există o mulțime de mișcări și grupuri care încearcă să facă asta face schimbări pozitive în lume din care poți face parte.

10. Stabiliți și urmăriți obiective care vă vor oferi un sentiment de realizare.

Stabilirea obiectivelor este o parte esențială a îmbunătățirii de sine și a sentimentului ca și cum cineva realizează lucruri în viața lor.

Este ușor să derivați fără țintă sau direcție, dar acest lucru te privește de abilitatea de a simți că ai ales ceva ce ai vrut să faci și să-l realizezi, un sentiment care poate oferi o lovitură frumoasă de dopamină atunci când o treci de pe lista de sarcini și câștigi impuls.

Există multe abordări pentru stabilirea obiectivelor, dar, în general, s-ar dori să se stabilească obiective pe termen scurt, mediu și lung pentru viața lor.

Acestea ar putea fi legate de sănătatea, cariera, viața personală sau hobby-urile dvs.

11. Nu mai face lucruri care nu te entuziasmează sau îți aduc bucurie.

Mai devreme am vorbit despre încercarea de lucruri noi pentru a le găsi pe cele care vă aduc fericire și sens.

Dar ce zici de toate lucrurile pe care le faci chiar acum nu livrează oricare dintre aceste sentimente?

Luați în considerare oprirea lor.

Acest lucru nu înseamnă că vă puteți evita toate responsabilitățile actuale. La urma urmei, dacă aveți alții care depind de dvs. pentru a le asigura și / sau îngriji, trebuie să vă îndepliniți aceste angajamente.

Dar uită-te la viața ta și la lucrurile pe care le faci și întreabă-te dacă ele înseamnă cu adevărat ceva pentru tine.

Poate că faceți cumpărături doar de dragul cumpărăturilor.

Sau urmăriți știrile în fiecare seară doar pentru a umple timpul.

Sau poate petreci din greu în fiecare vineri seara pur și simplu pentru că toți prietenii tăi o fac și tu ai făcut-o mereu.

Dacă ceva nu se mai simte demn de timpul tău, nu o face.

Vă rugăm să rețineți: este important să discutați cu un profesionist pentru a identifica dacă suferiți de depresie înainte de a renunța la lucruri care ar putea să vă fi adus odată bucurie. După cum sa menționat anterior în articol, depresia poate fi motivul pentru care vă simțiți plictisit și lipsit de bucurie.