Nevoia nu este niciodată o calitate atractivă, ci când ești îndrăgostit , poate fi, pentru unii dintre noi, greu de evitat.
Comportamentul aglomerat vă poate deteriora relația dacă partenerul dvs. nu se poate descurca. Poate însemna, de asemenea, că vă pierdeți independența. Uiți de capacitatea ta de a sta pe picioarele tale și de a ieși acolo și de a face lucrurile.
Mai mult decât atât, poate însemna că concentrarea dvs. este în întregime asupra obiectului afecțiunilor dvs. și toate celelalte relații din viața dvs. încep să sufere.
Deci, cred că suntem cu toții de acord că unul sau ambii parteneri fiind lipicios și nevoiaș nu este un lucru pozitiv pentru nicio relație.
Dar schimbarea acestui comportament, odată ce a fost învățat, este mai ușor de spus decât de făcut.
Eu, unul, ridic mâinile sus pentru a mă comporta uneori în moduri pe care știu perfect că sunt nesănătoase pentru relația mea și pentru mine. Știu că nu ar trebui să mă comport așa chiar și în timp ce o fac, dar pur și simplu nu pot să mă ajut.
Din fericire, totuși, există o mulțime de trucuri pe care le poți juca pe creierul tău pentru a-l împiedica să perpetueze un comportament negativ.
Este vorba despre dezvoltarea de noi obiceiuri și reacții implicite. Trebuie să vă mențineți suficient de ocupat și distrat suficient încât să vă opriți gândurile de a nu mai sta pe partenerul dvs. decât este sănătos și natural.
Dacă vi s-a spus că sunteți excesiv de agățat sau pur și simplu îl cunoașteți în adâncul inimii, iată câteva sfaturi pentru a vă reduce nivelul de necesitate la un nivel ușor de gestionat sau chiar inexistent.
1. Recunoaște-ți-o
Dacă sunteți încă în negare cu privire la agățarea dvs. și citiți acest lucru printr-un văl de scepticism, nu veți îmbunătăți niciodată situația, iar relația voastră va avea de suferit.
Primul pas este să accepți că ești agățat și că este o problemă. După ce ați procesat aceste informații, veți fi în măsură să luați măsuri pentru a vă schimba comportamentul.
2. Pune-te pe primul loc
Când tot ce ne putem gândi este obiectul afecțiunilor noastre, deseori, inconștient, le punem nevoile înaintea noastră.
Nu mai facem lucruri pe care dorim cu adevărat să le facem pentru că suntem atât de disperați să petrecem timp cu iubitul nostru.
Nu avem curajul să-i spunem celeilalte persoane de ce avem nevoie de la ei, poate din teama că o va face spune nu .
Cu siguranță nu spun că universul ar trebui să se învârtă în jurul tău, dar eu a.m spunând că universul tău nu ar trebui să se învârtă în totalitate în jurul celeilalte persoane.
Asigurați-vă că nu vă sacrificați propriile nevoi pentru ale lor, ca pe termen lung, care va provoca doar resentimente din partea dvs. și va copleși asupra lor.
3. Respectă-le limitele
Unii oameni iubesc contactul constant sub formă de îmbrățișări, sărutări și mângâieri, dar unii pur și simplu nu.
Dacă partenerul tău ți-a spus sau limbajul corpului tău a arătat clar că nu sunt confortabili cu cantitatea de afectiune fizica le acordați, este important să fiți mai conștienți de comportamentul și respectul dvs. limitele lor .
Amintiți-vă, doar pentru că nu sunt la fel de tactile ca dvs., nu înseamnă că vă iubesc mai puțin - au doar un mod diferit de a-l arăta.
4. Fii ocupat
Dacă sunteți predispuși să vă lipiți, atunci când aveți mult timp pe mâini va înrăutăți problema, mai ales dacă partenerul dvs. este mult mai ocupat decât dvs.
Dacă în prezent nu aveți planuri în majoritatea nopților pe săptămână și au un calendar social plin, este timpul să vă ocupați.
Asigurați-vă că aveți planuri de cel puțin trei seri pe săptămână, astfel încât să nu aveți timp fizic să stați în preajmă lipsindu-le sau să le trimiteți mesaje text în mod constant.
5. Sunați-vă prietenii
Ai avut vreodată un prieten care te-a abandonat pentru o relație? Îți amintești cât de rău se simte asta? Nu fi persoana respectivă.
Hrănește în mod conștient prietenii importante din viața ta și alocă-ți timp pentru a le dedica, la fel cum faci cu partenerul tău. Încurajează-ți partenerul să facă același lucru.
6. Petreceți timp cu familia
Oamenii își abandonează adesea familia și prietenii atunci când întâlnesc pe cineva nou.
Când ți-ai sunat ultima dată mama? Sună-i și, dacă vrei, spune-i despre relația ta. I-ai putea cere chiar și câteva sfaturi despre cum să fii mai puțin nevoiaș. Mamele știu cel mai bine.
nu mă pot vedea John Cena
Apoi, vorbește despre alte lucruri. Oricât ar părea uneori, relația dvs. nu este cel mai important lucru care se întâmplă în această lume și trebuie să vă reamintiți acest lucru.
7. Lucrați la problemele dvs. de încredere
Pentru unii oameni, lipiciosul se bazează pe lipsa de încredere. Gândește-te unde sunt probleme de incredere ați venit și ce puteți face pentru a le remedia ... sau cel puțin pentru a le îmbunătăți.
Deși un partener pe care te poți baza este un ajutor minunat pentru depășirea acestor probleme, tu trebuie să faci treaba, nu ei.
8. Solicitați sfaturi și îndrumări de la un profesionist.
Schimbarea comportamentală este posibilă pentru toată lumea, dar această schimbare se întâmplă adesea mult mai ușor și mai repede atunci când este implicat un profesionist. În cazul dvs., trebuie să vă gestionați comportamentul agățat în timp ce lucrați, de asemenea, pentru a descoperi și a face față cauzelor care stau la baza acestuia.
Pentru aceasta, vă recomandăm serviciile de consiliere de la. Vă puteți conecta și discuta cu un expert care se ocupă tot timpul de situații precum a dvs. Vor putea să vă ghideze, să vă ofere sfaturi și abordări specifice pe care să le încercați și să vă ajute să continuați atunci când vi se pare o luptă. Puteți vorbi cu cineva online din confortul propriei case.
Dacă sună ceva care ar fi interesant să încerci, să vorbești cu cineva sau să organizezi o sesiune.
9. Nu vă gândiți la „ce-ar fi dacă”
V-ați găsit vreodată căutați pe o gaură neagră „ce se întâmplă dacă”, în timp ce stați acasă și partenerul dvs. este la o băutură cu prietenii?
Începeți să vă întrebați „ce se întâmplă dacă va întâlni o altă fată?” sau „ce se întâmplă dacă ea decide că nu mă mai vrea ...?”
Pentru a fi destul de franc, s-ar putea întâmpla orice și nu poți controla viitorul, dar nu are niciun rost să fii mizerabil cu privire la lucrurile ipotetice care este foarte puțin probabil să se întâmple.
Vă puteți îngrijora dacă și când o fac, dar între timp, concentrați-vă și bucurați-vă de lucrurile bune din relația voastră.
10. Începeți un nou hobby
Alătură-te unei echipe de netball. Înscrieți-vă la cursuri de Zumba. Începeți o clasă de olărit. Înscrieți-vă pentru lecții de spaniolă. Lucrurile creative mi se par deosebit de utile atunci când devin agățat într-o relație.
Timp de trei ore în care stau la clasa de olărit, telefonul meu este depozitat în siguranță și nici măcar nu mă gândesc să-l verific, așa că sunt absorbit de ceea ce fac cu mâinile mele (ca să nu mai vorbim de mizeria pe care o va face ).
11. Mergeți în vacanță
Vacanțele cu partenerul tău pot fi de vis, dar vacanțele cu prietenii sau, de altfel, vacanțele pe cont propriu sunt, de asemenea, fantastice.
Sunt experiențe foarte diferite, dar s-ar putea să descoperiți că vedeți mai mult un loc când nu sunteți înfășurat în partenerul dvs.
Plecarea pentru un weekend lung sau chiar câteva săptămâni este o modalitate fantastică de a obține un pic de spațiu unul de la altul și de a vă entuziasma să vă revedem.
Absența, atâta timp cât nu este excesivă, face ca inima să devină mai plăcută.
12. Meditează
Dacă știți că sunteți nevoiași, dar pur și simplu nu vă puteți opri, aveți nevoie de un antrenament mental pentru a vă ajuta să vă controlați gândurile și comportamentul.
Gândește-te la meditație ca la sala de gimnastică pentru mintea ta. Dacă doriți să modificați modul în care gândiți, va trebui să vă exersați la preluarea controlului.
Există multe aplicații pe care le puteți încerca sau puteți găsi doar o meditație ghidată pe YouTube. Acest lucru vă va ajuta să vă curățați mintea și să puneți lucrurile în perspectivă și vă va oferi puterea de a nu ceda la un comportament agățat.
13. Faceți planuri și rămâneți la ele
Orice ai face, nu renunța la planurile pe care ți le-ai făcut cu prietenii sau familia dacă partenerul tău sugerează să faci ceva.
Oricât de ispititor poate fi, renunțarea la totul pentru partenerul tău îi transmite un mesaj greșit și nu va impresiona persoana pe care o lași lăsată la îndemână.
14. Nu vă bazați pe partenerul dvs. pentru orice
Ideea că partenerul nostru romantic ar trebui să fie cealaltă jumătate a noastră sau potrivirea noastră perfectă încurajează adesea agățenia. Suntem învățați că partenerul nostru ar trebui să ne „completeze”, ceea ce ne încurajează să ne bazăm în totalitate pe ei.
Dar adevărul este că partenerul nostru nu ar trebui să satisfacă toate nevoile noastre și nimeni nu va fi vreodată perfect în niciun fel.
Este posibil să aveți anumite interese în comun, dar probabil că veți avea și multe altele diferite. Și doar pentru că lui sau ei nu îi place să meargă la expoziții de artă și tu, nu înseamnă că trebuie să încetezi să mergi.
Mențineți-vă rețeaua de familie și prieteni pentru a vă asigura că aveți oameni diferiți la care să apelați din diferite motive și nu vă așteptați ca partenerul dvs. să fie totul.
15. Minimizează timpul telefonului
Faptul este că este mult mai ușor să fii agățat în zilele noastre. În trecut, nu am putut fi fizic în contact permanent unul cu celălalt. Ne luam la revedere dimineața și ne întoarceam împreună noaptea, pline de povești ale zilei de împărtășit.
Sau ar trebui să ne bazăm pe apelurile telefonice de la un telefon fix sau chiar să așteptăm o scrisoare ... așa că a trebuit doar să continuăm viața și să nu ne petrecem timpul îngrijorându-ne.
Apariția mesajelor text și a Whatsapp-ului cu acele căpușe albastre trădătoare a trimis, din păcate, niveluri de agățare prin acoperiș.
Doar pentru că putem fi în contact toată ziua în fiecare zi, nu înseamnă că ar trebui să fim.
Și cu siguranță nu ar trebui să ne pierdem timpul îngrijorându-ne când nu primim un răspuns rapid sau tonul răspunsului sună greșit.
Setați reguli pentru dvs. care vă vor ajuta să mențineți timpul petrecut pe telefon la un nivel minim, iar nivelurile de stres ar trebui să scadă odată cu timpul de ecranare.
16. Nutriți-vă încrederea în sine
Unii oameni sunt agățați, emoțional și fizic, deoarece nu-și văd propria valoare. Ei suferă de anxietate de relație și sunt convinși că partenerul lor ar putea să se ridice și să plece în orice moment.
Faceți lucruri pentru a vă spori încrederea în sine. Practicați îngrijirea de sine, indiferent dacă vă înfrumusețați în exterior sau vă îmbunătățiți mintea.
17. Fă-ți singur timpul ceva pe care îl aștepți cu nerăbdare
Timpul singur ar trebui să fie ceva ce îți place și să profiți din plin.
Mănâncă mâncarea de care partenerul tău nu este un fan, susține muzica, fă o baie, aprinde câteva lumânări ... fă tot ce nu poți face în mod normal când sunt în preajmă și distrează-te!
18. Vorbiți despre asta și lucrați împreună la el
Dacă ați recunoscut că sunteți prea agățat, este posibil ca partenerul dvs. să fie conștient de asta.
Alegeți un moment bun, când sunteți bine hrăniți și bine odihniți, cu mintea limpede, pentru a discuta de unde credeți că vine nevoia dvs. și cum intenționați să lucrați la ea și să o depășiți.
Încă nu sunteți sigur ce să faceți cu privire la comportamentul dvs. agățat? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
Ați putea dori, de asemenea:
- Este dragostea adevărată sau este un atașament nesănătos?
- Codependența împotriva grijii: diferențierea dintre dăunător și util
- 9 semne ale unei prietene / iubite agățate (+ cum să le tratezi)
- 9 Obiective de relație pe care fiecare cuplu ar trebui să le stabilească
- Dacă te simți dezamăgit în relația ta, fă aceste 7 lucruri
- Cum să nu fii gelos în relația ta
