Cum să nu mai dai vina pe tine înșine: 5 sfaturi eficiente!

Ce Film Să Vezi?
 

Acceptarea responsabilității pentru cuvintele și acțiunile cuiva este o parte esențială a trăirii unei vieți sănătoase și echilibrate.



Oamenii sunt uneori creaturi dificile, dezordonate. Prietenii, familia și cei dragi vor face greșeli și vor face lucruri insensibile care necesită iertare și spațiu pentru a crește.

Și la fel vei face și tu.



Dar există o diferență între a-ți asuma responsabilitatea pentru acțiunile tale și a accepta vina pe care nu o accepți tu.

S-ar putea să vă simțiți corect, deoarece este o modalitate de a netezi argumentele, dar nu este sănătos sau corect față de ceilalți oameni implicați.

Nu este sănătos, deoarece vei ajunge să faci majoritatea muncii emoționale din relație. Nu este corect prin faptul că nu este responsabilitatea ta și privește cealaltă persoană capacitatea de a se dezvolta și de a crește.

Fiecare relație are nevoie de limite sănătoase. Și o parte din a avea limite sănătoase este disponibilitatea de a vă intensifica și deține propriile greșeli, precum și nu acceptarea responsabilității pentru comportamentul rău al oricui altcineva.

Vina pe tine însuți pentru tot este un comportament care se formează de obicei în copilărie cu părinții care nu își pot accepta responsabilitatea pentru propriile acțiuni. Este posibil să fi pus o responsabilitate nejustificată pe umerii copiilor lor, determinându-i să creadă că sunt de vină.

există un cuvânt mai puternic decât iubirea

Dragostea ar fi putut fi absentă sau reținută ca pedeapsă atunci când părintele a vrut să-i facă copilul să se simtă greșit. Abuzul, rușinarea și critica neloială pot fi, de asemenea, prezente.

Încălcarea ciclului de auto-vinovăție și critică este un pas pozitiv către a te iubi și a avea relații mai sănătoase.

Cum faci asta? Cum încetezi să te învinovățești de toate?

unu.DOasumați-vă responsabilitatea pentru lucrurile pentru care sunteți vinovați.

Nu faceți greșeala de a respinge lucrurile de care sunteți de fapt responsabil.

Acțiunile și cuvintele tale sunt ale tale de determinat. Nu contează ce fac alții sau cât de rău acționează alții.

Nu este sănătos să folosești acțiunile altor persoane ca o scuză pentru a face lucruri greșite sau pentru a evita să îți asumi responsabilitatea pentru propriile alegeri.

Dacă vrei să faci sau să spui ceva, deține acțiunile și cuvintele respective. Fii mândru de ceea ce faci. Dacă nu este ceva de care să poți fi mândru sau cu care să te simți bine, atunci nu o face.

Acest tip de abordare face mult mai ușor să accepți când ești responsabil și când nu ești.

Poți să te uiți la situație și să te întrebi: „A fost aceasta responsabilitatea mea? Care au fost acțiunile și rolul meu în cadrul evenimentului? Am făcut o acțiune greșită? Am spus lucruri greșite? ”

2. Dezamorsează-ți autocritica cu cuvinte de dragoste și sprijin.

O persoană care se învinuiește pe sine tinde să fie cea mai dură critică a lor.

Vocea aceea mică, uneori puternică, îți spune că, bineînțeles, tu ești de vină! Nu ești suficient de bun! Întotdeauna încurci lucrurile! Nu ești demn! Ce e în neregulă cu tine? De ce ai face asta!?

Această voce trebuie redusă la tăcere și înlocuită cu gânduri mai amabile.

cum să nu mai vorbim cu toată lumea

Ești o ființă umană defectuoasă care faci tot ce poți, la fel ca toți ceilalți. Nimeni nu este perfect. Nimeni nu devine totul complet corect.

Planurile cele mai bine întocmite se pot strică din cauza unor circumstanțe complet neașteptate. Este posibil ca relațiile să nu funcționeze. Prieteniile se pot șovăi și se pot prăbuși. Este posibil ca lucrurile să nu meargă bine la locul de muncă.

Și știi ce? Toate acelea este normal . Aceasta este doar viața. Nimic din asta nu te face o persoană rea sau nu îți cere să deții altceva decât propriile tale cuvinte și acțiuni.

Uneori cuvintele și acțiunile tale nu vor fi prea amabile sau drăguțe. Poate că ați avut o zi proastă, nu ați fost într-un spațiu bun și nu ați avut atât de multă răbdare pe cât ați fi dorit. Este în regulă.

Ai voie să fii om și mai puțin decât perfect.

3. Evitați să judecați și să fiți excesiv de critici față de alte persoane.

Autocritica și autoculparea sunt alimentate din unghiuri diferite. Când o persoană se gândește dur la sine, este probabil ca și ea să se gândească aspru sau să judece alte persoane pentru alegerile pe care le fac.

Extinderea harului și a iertării altora pentru propriile lor greșeli greșite vă poate ajuta să vă înmoaie modul în care vă priviți.

Dacă poți începe să vezi și să accepți defectele altora, poți învăța să vezi și să accepți defectele din tine.

Judecata altora este o modalitate sigură de a vă submina propria fericire și bunăstare. Timpul pe care îl petreci criticând sau furios pe ceilalți este timpul pe care îl pierzi pentru a te îmbunătăți pe tine și viața ta.

Puneți-vă întrebări de genul: „Trebuie să am o părere despre asta? Cum îmi afectează asta viața? Îmi afectează viața asta? ”

Oamenii care îi judecă pe alții cu duritate se simt de obicei ca și ceilalți oameni îi judecă la fel. Ceea ce veți realiza este că majoritatea oamenilor sunt preocupați doar de propria lor viață.

cum și-a făcut mrbeast banii

4. Uită-te la experiențele negative ca la ceva de la care să înveți.

Limbajul dur al autoculării și al autocriticii se reduce adesea la amplificarea experiențelor negative pe care le avem cu toții.

Aceste experiențe negative încetează să aibă un impact atât de profund și de durabil dacă le puteți reformula ca ceva neutru sau chiar pozitiv.

Un eșec este doar un eșec dacă nu înveți nimic din el.

Dar a nu reuși doare! Despărțirile se simt îngrozitor! Lucrurile care nu funcționează sunt triste și deprimante!

Toate acestea pot fi adevărate și ele. Ne place să vedem o poveste ștearsă despre cineva care își pune mintea la o acțiune și apoi iese în evidență. Dar realitatea este că puțini oameni reușesc imediat la orice. Și destul de des, succesul lor este susținut de o grămadă de lucruri pe care le-au încercat și care nu au funcționat.

Experiențele negative își pierd mult din înțelepciune când știi că vei lua o parte din înțelepciunea vieții din experiență pentru a construi spre succesul general al vieții tale.

5. Caută ajutor suplimentar.

Oamenii care practică autocritică excesivă sau auto-vina au adesea evenimente în viața lor care i-au împins în acea direcție.

Acestea sunt genurile de lucruri care vin odată cu abuzul în copilărie, traume și abuzuri domestice.

Asta nu înseamnă că aceste evenimente trebuie să vă informeze și să vă dirijeze viața. Ceea ce înseamnă este că este posibil să trebuiască să abordați aceste evenimente și să lucrați pentru a vindeca acest rău, pentru a face mai ușor celelalte modificări pe care le căutați.

Puteți vindeca, schimba și crește dacă vă dați voie.

Nu ezitați să căutați asistență profesională în domeniul sănătății mintale dacă descoperiți că vă este greu să lucrați la aceste lucruri. Nu este rușine să cauți ajutor pentru o problemă atât de dificilă. Dacă doriți să vă conectați cu un terapeut pentru a rezolva acest lucru, faceți clic aici pentru a găsi unul.

Ați putea dori, de asemenea: