11 No Bullsh * t Sfaturi pentru a nu mai vorbi atât de mult

Ce Film Să Vezi?
 

Vorbesti mult.



Fie știi că o faci, fie ți s-a spus că o faci.

Probabil ambele.



Dar chiar acum nu pare să te poți ajuta.

Nu știi de ce vorbești atât de mult sau cum să vorbești mai puțin.

Din fericire pentru dvs., am adunat câteva sfaturi practice pentru a vă ajuta să evitați să vorbiți prea mult.

Dar, înainte de a ajunge la acestea, să explorăm o întrebare foarte importantă:

De ce vorbesc atât de mult?

Înțelegerea motivelor care stau la baza vorbirii excesive este vitală pentru a o putea aborda.

Nu puteți schimba un comportament fără a înțelege mai întâi cauzele sale fundamentale.

Există multe motive pentru care o persoană ar putea vorbi atât de mult, dar aici sunt principalele.

(Este important să rețineți că nu toate acestea se vor aplica pentru dvs., dar unele vor atinge cu siguranță un acord.)

1. Îți lipsește controlul impulsurilor.

Mulți oameni domină conversațiile pur și simplu pentru că nu au capacitatea de a-și controla dorința de a vorbi.

Ori de câte ori un partener de conversație face un punct, săriți înapoi cu propriile gânduri.

Faceți acest lucru fără să vă gândiți și indiferent dacă și-au terminat punctul.

Un gând îți intră pur și simplu în minte și înainte să ai ocazia să te întrebi dacă trebuie spus (cel puțin imediat), ai mers mai departe și ai spus-o.

2. Este un impuls pentru ego-ul tău.

Se simte bine să fii ascultat.

Auzindu-ți vocea și împărtășind gândurile tale, primești o formă de satisfacție.

În acele momente în care vorbești, primești atenția celorlalți și acest lucru dă ego-ului tău un mic impuls.

Și pentru că se simte bine, faci din ce în ce mai mult.

3. Crezi că te face mai plăcut.

Credeți că faptul că este plin de viață, vorbăreț și viața și sufletul proverbial al partidului îi face pe oameni să vă placă.

filme și emisiuni TV kim soo-hyun

Și toată lumea vrea să fie plăcută de acei oameni cu care își împărtășesc viața.

Destul de des personalitatea ta vorbăreață este binevenită și bucurată. Aduceți pofta și vibrația în proces.

Acest lucru îl face mai atrăgător să vorbești mult alteori. A vorbi te face să te simți mai interesant.

Și acest lucru vă poate determina să vorbiți prea mult în situații care nu necesită acest lucru sau în momente în care cuvintele dvs. nu sunt atât de înălțătoare.

4. Îți face plăcere să-ți dai păreri despre lucruri.

Toată lumea va avea un fel de opinie cu privire la majoritatea subiectelor de conversație și vă place să le faceți auzite.

Acest lucru se referă înapoi la creșterea ego-ului, deoarece obții un pic de zbucium din a-ți face cunoscută opinia altora.

Și același lucru se poate spune pentru a da sfaturi altor persoane cu privire la problemele pe care vi le transmit.

Nu contează dacă acel sfat nu a fost solicitat, oricum vă place să îl dați.

5. Îți place să ai dreptate.

Când vine vorba de opiniile tale, îți place să ai dreptate tot timpul și va petrece timp vorbind pentru a demonstra că ești.

Indiferent dacă este vorba de a pune bazele morale pe ceva sau de a depăși manevra celeilalte persoane într-o dezbatere / argumentare, vorbești până când simți că ai câștigat punctul.

6. Îți place drama și conflictul.

Există o parte din voi căreia îi place combativul înainte și înapoi al unui dezacord.

Astfel, nu vă este frică să continuați o discuție - în special una aprinsă - chiar și atunci când pare să se fi încheiat.

Acest lucru se leagă în mod clar de cele două puncte anterioare, deoarece vă veți înfunda tocurile și vă veți apăra poziția până la capăt.

7. Îți faci gândul cu voce tare.

Vi se pare mai ușor să vă organizați gândurile și să lucrați prin lucruri vorbind despre ele.

Și astfel găsești pe cineva și îi mesteci urechea pentru a-ți stabili poziția sau pentru a veni cu un plan de acțiune.

Te lupți să obții claritatea de care ai nevoie doar gândindu-te la ceva.

8. Vorbești când ești nervos.

Dacă vă simțiți neliniștiți pentru ceva, aveți tendința de a vorbi mult pentru a vă distrage atenția și a vă recâștiga un fel de calm.

Indiferent dacă vă întâlniți cu cineva nou, când sunteți, fără să doriți, centrul atenției sau pentru că ceva din situația dvs. vă face cu adevărat teamă, vorbiți atât cu masca, cât și cu nervii.

9. Găsești tăcerea incomodă și incomodă.

Nu sunteți niciodată fără un fel de sunet în viața dvs., fie că este vorba de muzică de fundal, televizor, sunetul lumii exterioare sau propria voastră voce.

În special, urăști să fii în compania altei persoane și să permiți să se facă o tăcere mai mult de câteva secunde.

Vă face să vă simțiți incomod și credeți că, pentru că vă simțiți așa, trebuie să o facă și partenerul dvs. de conversație.

10. Ai o stare de sănătate mintală.

Vorbirea excesivă poate fi un simptom al diferitelor tulburări de sănătate mintală, cum ar fi Bipolar , Ciclotimia , și ADHD .

Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):

11 moduri de a vorbi mai puțin și de a asculta mai mult

Acum, că ai o idee despre motivele pentru care vorbești atât de mult, ce poți face în legătură cu asta?

Ceea ce urmează este o listă de instrumente și practici care vă pot ajuta să vorbiți mai rar.

Cu cât puteți lucra mai multe dintre acestea, cu atât veți putea modera mai mult nivelul de vorbire.

Dar, deoarece există o mulțime de articole în această listă, s-ar putea să vă fie de ajutor să vă concentrați pe două sau trei pe rând.

Când sunteți încrezător că le-ați înțeles, puteți adăuga mai multe lucruri în cutia de instrumente.

1. Învață să-ți controlezi impulsul.

Lipsa controlului impulsurilor a fost primul punct pe lista motivelor pentru care ați putea vorbi atât de mult și, prin urmare, are sens că ar trebui să fie primul lucru pe care încercați să îl abordați.

A face acest lucru este simplu, dar nu este întotdeauna ușor.

Este simplu, deoarece tot ce trebuie este să identificați un impuls înainte de a acționa asupra acestuia și apoi să alegeți să nu acționați.

Nu este ușor, deoarece aceste lucruri se întâmplă foarte repede - adesea într-o fracțiune de secundă. Și pentru că acționând după un impuls este ceea ce sunteți obișnuiți să faceți.

Pentru a-ți controla impulsul, trebuie să exersezi să faci o pauză conștientă de fiecare dată când deschizi gura pentru a vorbi, indiferent dacă acționezi sau nu pe impuls.

Chiar dacă conversația a revenit în mod natural la tine, fă o pauză oricum pentru a te condiționa să te comporti în acest fel.

Fii răbdător. La început, probabil că veți eșua la acest lucru de nouă ori din zece. Cu toate acestea, în timp, acest lucru va deveni opt, apoi șapte, până când veți putea în sfârșit să vă împotriviți dorinței de a vorbi de fiecare dată.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să rezistați să vorbiți cu totul, dar vă poate ajuta să vă alegeți momentele și să alegeți ce NU să spuneți.

2. Exersează să nu întrerupi oamenii.

Acest lucru este legat direct de controlul impulsurilor, dar se referă în mod specific la acele momente în care altcineva vorbește și tu vorbești despre ele.

Sau, în mod similar, puteți termina propozițiile oamenilor pentru ei, mai degrabă decât să le permiteți să completeze punctul pe care încercau să-l facă.

În aceste situații, un alt lucru pe care îl puteți face este să așteptați să apară un moment de tăcere înainte de a vorbi.

Folosiți această tăcere ca semn că cealaltă persoană a terminat de vorbit, deși temporar, și sunteți liber să vă exprimați gândurile.

Până la această tăcere, faceți tot posibilul să vă concentrați asupra a ceea ce spun ei.

oameni care cred că știu totul

3. Evitați să comandați conversația.

Oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși. Este aproape natural, dar unii o duc prea departe și ajung în tărâmurile narcisism conversațional .

Adică le place să aducă o conversație înapoi la ei în repetate rânduri, deoarece acesta este subiectul lor preferat și cel despre care știu cel mai mult.

Sau, dacă nu sunt interesați în mod deosebit sau nu sunt implicați în ceea ce vorbește cineva, schimbă subiectul cu ceva cu care sunt mai confortabili.

Sigur, conversațiile se schimbă în diferite puncte, dar acest lucru ar trebui să se întâmple odată ce ambele părți sunt convinse că au vorbit suficient despre un subiect.

Cu alte cuvinte, nu forțați o modificare dacă este clar că cealaltă persoană dorește să vorbească în continuare despre subiectul actual.

4. Puneți întrebări.

Dacă nu sunteți clar în legătură cu un subiect sau nu aveți cunoștințe directe despre el - de exemplu, când cineva vă transmite o experiență pe care a avut-o - puneți întrebări pentru a înțelege mai bine.

Acest lucru îl ajută pe celălalt să lucreze la punctul pe care încearcă să-l facă și vă permite să aflați cel mai potrivit mod de a răspunde.

Punând întrebări, îi oferiți celeilalte persoane șansa de a vorbi, ceea ce înseamnă că nu dominați conversația așa cum ați putea altfel.

Doar asigurați-vă că așteptați un moment oportun pentru a vă pune întrebările, mai degrabă decât să întrerupeți cealaltă persoană.

5. Schimbă satisfacția către ascultare.

Anterior, am menționat că vorbirea și atragerea atenției de la alții pot face o persoană să se simtă mai bine despre sine.

Un impuls de ego, dacă vreți.

Ei bine, este posibil să obții un sentiment similar ascultând cu adevărat oamenii.

Dar, în timp ce vorbirea și dominarea unei conversații sunt o formă egoistă de plăcere, ascultarea poate oferi o plăcere comună.

Cealaltă persoană se simte auzită și demnă de timpul tău.

Simțiți o căldură autentică care vine din a ajuta o altă persoană și a împărtăși un moment cu ea.

Și acest sentiment este chiar mai satisfăcător decât un impuls de ego, deoarece îndeplinește un instinct foarte uman de a se conecta.

Când tot ce faci este să vorbești cu cineva, nu împărtășești nimic și nu te conectezi cu nimeni.

Deci, pentru a vorbi mai puțin, trebuie să vă schimbați mentalitatea de la una de egoism la una de egoism.

Recunoașteți faptul că ascultarea și implicarea într-o conversație autentică oferă recompense mai mari decât a vorbi singur.

6. Acceptați diferențele de opinie.

Dacă aveți tendința de a vorbi mult atunci când vă aflați în mijlocul unui dezacord, merită să învățați cum să acceptați când alte persoane au opinii diferite de ale voastre.

Aceasta înseamnă a putea fi de acord să nu fie de acord.

Nu trebuie să ignori opiniile opuse și nici nu trebuie să le devalorizezi atacând motivele pe care le-au făcut.

Nici nu trebuie să încercați să convertiți oamenii în modul dvs. de gândire.

Majoritatea lucrurilor care merită dezbătute sunt de natură subiectivă și, prin urmare, ar trebui să încercați să vedeți cum o persoană ar putea ajunge la o concluzie diferită de dvs.

Oricât de dificil ar fi, încercați să vă pășiți în locul lor și imaginați-vă ce păreri ați putea avea acum dacă ați fi experimentat ceea ce aveau ei în viață.

Și uitați-vă la modul în care ați ajuns să credeți ce credeți și ce factori au jucat un rol în asta.

Și, în cele din urmă, priviți dincolo de opinia difuzată și concentrați-vă asupra persoanei.

Ar putea fi foarte bine cineva a cărui companie tind să vă bucurați și pe care o respectați în multe feluri.

Arătați-le încă o formă de respect, permițându-le să-și exprime părerile, fără a fi nevoie să le justificați.

7. Gândește-te înainte de a vorbi.

Când vorbiți, asigurați-vă că v-ați gândit de două ori la ceea ce urmează să spuneți.

Acest lucru se leagă înapoi de controlul impulsului dvs., dar merge mai departe și vă cere să luați în considerare conținutul cuvintelor voastre și consecințele potențiale pe care le pot avea.

Acesta este un subiect atât de mare și important în sine, încât vă sugerăm să citiți articolul nostru dedicat acestuia și metoda T-H-A-N-K-S a gândindu-mă înainte de a vorbi .

cat de puternic este John Cena

8. Lucrează-ți stima de sine.

Dacă vorbiți mult pentru a obține validarea altor persoane, probabil că trebuie să abordați unele probleme de bază ale stimei de sine scăzute.

Stima de sine este în esență suma pe care ne place persoana care suntem. Unele persoane cu o stimă de sine scăzută vorbesc mult, astfel încât altele să fie de acord cu ele sau să le asculte cel puțin.

Acest lucru le conferă acel impuls de ego care ajută la mascarea sentimentelor de neliniște.

Lucrul la stima de sine vă poate permite să rămâneți tăcut în situații în care în mod normal ați căuta atenție și validare.

La fel ca la punctul anterior, vă recomandăm să citiți unul dintre celelalte articole despre construindu-ți stima de sine .

9. Exersează să taci.

Dacă ți se pare incomod să stai în tăcere cu cineva, trebuie să te cufunzi în astfel de situații până când îți dai seama cât de ușor poate fi.

Și în timp ce exersezi să taci cu ceilalți, trebuie să-ți amintești în permanență că, probabil, nu se simt deloc incomod.

Dacă s-ar simți la fel ca și tine, ar încerca probabil să umple tăcerea spunând ceva.

Faptul că nu fac acest lucru doar arată că probabil nu le deranjează.

Nu contează dacă persoana este o persoană apropiată de tine sau un străin relativ, a rămâne tăcut nu este un lucru atât de rău.

Desigur, nu trebuie să păstrezi tăcerea pentru totdeauna. Puteți, atunci când simțiți că o nouă conversație se dezvoltă în interiorul vostru - sau un alt punct legat de conversația anterioară - să rupeți tăcerea și să ridicați acest lucru.

Dar nu ar trebui să vă simțiți obligat să umpleți o tăcere cu o discuție fără minte.

10. Puneți-vă gândurile pe hârtie.

Dacă sunteți cineva care se gândește cât mai bine în timp ce vorbiți despre un anumit subiect sau problemă, s-ar putea să obțineți aceleași beneficii organizaționale din scrierea gândurilor.

Puteți vorbi în timp ce scrieți, dar nu trebuie să purtați o conversație unilaterală cu cineva pentru a vă înțelege gândurile.

11. Evitați răspândirea bârfelor.

Fie cu prietenii sau la serviciu, vorbind despre alte persoane la spate nu este o trăsătură pe care ar trebui să o sărbătorim.

Și dacă bârfa este unul dintre principalele moduri în care vorbești prea mult, punerea unei interdicții generale asupra răspândirii unor astfel de informații poate reduce semnificativ cantitatea pe care o vorbești.

Întreabă ce câștigi cu adevărat din răsfățarea bârfelor și dacă ți-ar plăcea dacă alte persoane bârfesc despre tine.

Punctele anterioare despre controlul impulsurilor, gândirea înainte de a vorbi și construirea stimei de sine ar trebui să ajute în acest sens.