Frica de intimitate perturbă o capacitate importantă de a lega relații strânse și prietenii cu alte persoane.
Intimitatea este actul de a împărtăși vulnerabilitatea și legăturile fizice și emoționale strânse cu o altă persoană.
cum să ai grijă de tine emoțional
Oamenii care experimentează această frică își sabotează adesea propriile relații sau îi împing pe oameni înainte să se poată apropia prea mult.
Tânjesc după intimitate, dar le este greu să o atingă și să o mențină atunci când această apropiere începe să le atingă anxietățile.
Confruntarea și depășirea fricii de intimitate este un obiectiv dificil, dar realizabil, cu auto-îmbunătățire concentrată și probabil unele consiliere.
Ce este intimitatea?
Pentru a înțelege mai bine cum arată frica de intimitate, trebuie să înțelegeți cât de complexă poate fi intimitatea.
Există patru tipuri de relații intime.
1. Intelectual
Legătura se face prin discuții profunde, personale și printr-un schimb de idei.
Pentru a-ți împărtăși cu adevărat cele mai prime și mai pure idei cu o altă persoană, este nevoie de curaj și dorința de a face față judecății asupra concepției și credințelor tale despre lume.
Asta nu este ceva pe care îl oferim adesea unei persoane întâmplătoare. De obicei, acea persoană este cineva cu care suntem apropiați, pe care dorim să fim aproape sau să îi respectăm suficient pentru a purta discuția.
2. Emoțional
Intimitatea emoțională este ceea ce oamenii au tendința de a imagina atunci când se gândesc la intimitate.
Este o legătură emoțională strânsă cu o altă persoană în care îți permiți să fii vulnerabil la ele.
Aceasta include persoanele care simt că au legături spirituale cu alte persoane.
3. Experiențial
Oamenii se pot lega prin activități, interese sau experiențe comune.
Aceasta poate include ceva de genul unui grup de sprijin, în care participanții sunt toți oameni care au o boală sau o experiență comună.
Poate fi, de asemenea, experiențe neutre, cum ar fi să te simți aproape de alte persoane într-un club de hobby în care oamenii împărtășesc o pasiune.
4. Sexual
Sexualitatea se explică de la sine. Intimitatea fizică este un alt mod obișnuit în care oamenii se gândesc la intimitate.
În esență, atunci, a fi intim cu o altă persoană sau oameni înseamnă a fi vulnerabili față de ei, chiar dacă nu este în contextul unei relații profund personale.
becky lynch garderobă fotografie royal rumble
Diferite tipuri de frică de intimitate
Diferitele tipuri de frici se reduc într-adevăr la frica de pierdere.
O teamă de abandon este adesea înrădăcinată în teama de a pierde pe alții, de a-și pierde partenerul.
De multe ori provine din pierderea unei figuri adulte importante în copilăria lor. Abandonul pe care l-au experimentat în copilărie poate fi fizic sau emoțional.
Abandon fizic atunci când o figură parentală nu mai este prezentă fizic în viața copilului.
Abandon emoțional este atunci când figura adultului nu poate sau nu va oferi tipul de sprijin emoțional de care are nevoie un copil în dezvoltarea lor. Acest lucru se poate întâmpla din cauza experiențelor traumatice, a abuzului de substanțe sau a bolilor mintale.
O teamă de înghițire este o frică de pierzându-se într-o relație .
Este posibil ca persoana să nu-și dea seama că are voie să aibă limite sau să creadă că trebuie să renunțe la părți mari din sine, să-și schimbe viața dramatic sau să schimbe cine trebuie să fie într-o relație.
Niciunul dintre aceste lucruri nu este adevărat într-o relație sănătoasă. Da, felul în care conduci viața se schimbă, dar nu trebuie să se schimbe complet.
Teama de intimitate se poate manifesta și la persoanele cu tulburări de anxietate socială sau cu o fobie socială.
Oamenilor care se confruntă cu aceste probleme sociale le este greu să se confrunte cu judecata și evaluarea, ceea ce le face dificilă legătura cu prietenii profunde, relații sau conexiuni intime.
Judecata și evaluarea sunt părți importante ale formării unei prietenii, pentru că așa alegem cui dorim să ne acordăm timpul și atenția.
Unii oameni își pot masca teama de intimitate în spatele utilizării rețelelor sociale, unde pot părea că au sute de „prieteni” fără a avea legături profunde sau personale cu nimeni.
De asemenea, pot avea mulți prieteni superficiali în care există așteptări scăzute cu privire la orice fel de angajament sau muncă emoțională.
Factori de risc pentru dezvoltarea unei frici de intimitate
Cei mai mulți factori de risc indică înapoi copilăria, cu figuri parentale nedemne de încredere, care duc la probleme de atașament și legătură ca adult. Acești factori de risc pot include:
- Neglijare. Atât fizic, cât și emoțional.
- Abuz. Sexual, fizic, verbal sau emoțional.
- Pierderea unui părinte. Divorț, moarte sau închisoare.
Mi-am stricat viața acum ce
- Abuz de substante. Alcoolism sau abuz de droguri.
- Maladie. Boală în care un părinte nu poate oferi copilului sprijin parental adecvat sau obligarea copilului la rolul de îngrijire a altor copii.
- Familii împletite. O familie împăturită este un tip de unitate familială în care limitele sunt neclare.
Se întâmplă adesea între un părinte și un copil în cazul în care părintele nu stabilește limite adecvate.
Aceștia pot face lucruri cum ar fi dote pe un anumit copil în detrimentul restului, fiind cel mai bun prieten al copilului, confidențându-i secretele copilului și implicându-se excesiv în realizările și activitățile copilului.
Familiile împrăștiate par adesea a fi iubitoare și de susținere, dar tind să aibă probleme majore cu stabilirea granițelor, aplicarea granițelor, independența și intimitatea.
- Experiențe traumatice. Experiențele traumatice, în special cu figurile de autoritate, pot modela capacitatea cuiva de a avea încredere și de a se conecta cu ceilalți din și în afara familiei.
- Experiențe de relații negative. Relațiile pe care le are o persoană de-a lungul vieții lor pot, de asemenea, să încurajeze și să întărească teama de intimitate.
- Tulburare de personalitate evitantă. Tulburarea de personalitate evitantă este, de asemenea, cunoscută sub numele de tulburare de anxietate intimă și se crede că afectează undeva în regiunea de 1,5% - 2,5% din populație .
Persoanele cu tulburare de personalitate care evită adesea evită situațiile sociale din cauza temerilor de umilință, judecată și suprasensibilitate la critici. Acestea pot fi timide, incomode și au o stimă de sine scăzută.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- Ce să faceți în legătură cu o relație lipsită de intimitate și conexiune
- 7 moduri de a arăta în siguranță vulnerabilitatea emoțională într-o relație
- Ciclul de relații Push-Pull și cum să scapi de această dinamică
- 17 pași pentru a fi mai puțin agățat și nevoiaș într-o relație
Simptomele unei frici de intimitate
Teama de intimitate poate arăta diferit în funcție de tipul de relație.
Adesea, frica poate arăta ca un comportament opus a ceea ce o persoană încearcă să realizeze.
O persoană care dorește să formeze o relație romantică își poate sabota în mod intenționat propriul progres în formarea acelei relații, grăbind lucrurile, fiind prea agățată, nu răspunzând la mesaje sau apeluri sau testând emoțiile celeilalte persoane în cadrul relației.
cum să spui unei femei că te place
Comportamentele includ:
1. Întâlniri în serie
O persoană cu frică de intimitate poate funcționa adesea la nivelul suprafeței relațiilor.
S-ar putea chiar să se bucure de cunoașterea unei alte faze atunci când ambii parteneri încă nu au arătat părțile cele mai profunde ale cine sunt.
Evită să se conecteze la un nivel intim cu oamenii cu care se întâlnesc și sări de la persoană la persoană, deoarece se află în zona lor de confort. Este posibil să aibă multe relații superficiale pe termen scurt.
Pot părea că au un teama de angajament la suprafață, dar este de fapt o frică de intimitate care îi împiedică să se angajeze.
2. Sabotarea relațiilor
Sabotarea unei relații poate lua mai multe forme. Poate fi de la orice fantomă pentru diferite perioade de timp până la a fi excesiv de critici și combativi cu partenerul lor.
Persoana poate acționa în mod continuu suspect și își poate acuza în mod regulat partenerul de a face lucruri pe care nu le-a făcut.
De asemenea, pot încerca să se facă să pară indubitabili acționând cu ostilitate sau cruzime pentru a încerca să forțeze cealaltă persoană să-i părăsească, astfel încât să se poată convinge că sunt indubitabili și nedemni.
3. Contact fizic
O persoană cu frică de intimitate poate să nu evite contactul fizic, deși acest lucru se poate întâmpla.
De asemenea, se pot strădui să aibă un contact fizic mult prea mare, trebuind în permanență să se atingă sau în spațiul partenerului lor.
4. Perfecționismul
Perfecționismul poate fi o metodă de supracompensare pentru o persoană care se simte nedemnă de dragoste, sprijin și respect.
S-ar putea să depășească munca sau să păstreze o casă imaculată pentru a demonstra că sunt demni.
Problema este că perfecționismul intră în calea vieții. Și foarte puțini oameni pot trăi vreodată la standardele pe care le așteaptă perfecționistul, așa că îi împing din greșeală pe alți oameni.
5. Dificultate în comunicare
O persoană care se simte nedemnă poate să nu-și comunice nevoile partenerului său, așa că nevoile sale încep să rămână neîndeplinite.
Nu își comunică nevoile, deoarece nu doresc să provoace perturbări și pot determina ca partenerul lor să le părăsească.
Acest lucru provoacă resentimente și conflicte care escaladează, deoarece nevoile unui partener nu sunt satisfăcute.
Persoana care se teme de intimitate se supără partenerului său, spunându-și că trebuie să fie nedemnă de dragoste și sprijin dacă partenerul nu încearcă să răspundă acestor nevoi, chiar dacă nu și-a făcut conștientul partenerul său de astfel de nevoi.
Acest lucru poate duce la o despărțire dacă nu este abordată.
Ce se întâmplă dacă partenerul meu are o teamă de intimitate?
Concentrați-vă pe dezvoltarea și cultivarea liniilor de comunicare cu partenerul dvs.
Întrebați-i ce îi va face să se simtă iubiți și în siguranță.
Întrebați ce îi va ajuta să se simtă confortabil în relație.
Și încurajați-i să caute ajutor de la un profesionist.
Teama de intimitate provine adesea dintr-un loc brut, fragil, care trebuie navigat cu atenție.
Procesul de depășire a fricii de intimitate este dificil și vor exista probabil contracarări. Răbdarea și bunătatea sunt o parte importantă a susținerii unei persoane dragi prin recuperarea lor.
Vor face greșeli și pot uneori să meargă fără timp. Cea mai importantă parte a acestui succes este că continuă să încerce și să lucreze pentru el.
Depășirea fricii de intimitate
Diagnosticul și tratamentul unei frici de intimitate vor depinde de cât de severă este și de ce vă confruntați cu frica respectivă.
cum să stabiliți limite în relații
Deoarece această frică provine adesea din experiențe dureroase și traumatice,cel mai bine este să consultați un profesionist certificat în sănătate mintală despre cum să lucrați și să depășiți frica.
Abordarea motivului - cauza principală a fricii dvs. de intimitate - este esențială pentru vindecarea efectivă și recuperarea problemei. Dacă nu reparați fundația, atunci restul structurii pe care o construiți deasupra nu va fi sănătoasă.
S-ar putea să aveți în continuare probleme suplimentare cu intimitatea pe care ați crede că ar fi rezolvate, dar nu sunt, deoarece acea bază nu este încă solidă.
Deci, discutați cu un consilier de sănătate mintală certificat despre asta dacă vă confruntați cu intimitatea. Acestea sunt cel mai bine echipate pentru a vă ajuta să găsiți rădăcina problemei și să o remediați.
