Așadar, ați atins un moment greu în viață și probabil vă întrebați ce să faceți.
Aproape toți am trecut prin asta la un moment dat, și tu o să treci și tu prin asta.
Probabil că lucrurile arată destul de sumbre chiar acum și s-ar putea să te afli în mijlocul unei spirale descendente, simțind că ți-ai stricat viața iremediabil.
Sigur, este posibil să vă aflați într-o situație destul de groaznică în acest moment, dar având în vedere că respirați în continuare și că citiți acest articol, lucrurile sunt cu siguranță salvabile.
Pentru a-ți repara și reconstrui viața după ce ai „stricat-o”, ia-ți câteva sfaturi.
1. Scrieți o listă de recunoștință.
Odată, când călătoream pe un tren de cross country, un străin foarte înțelept pe care l-am întâlnit mi-a spus: „Fii recunoscător pentru ceea ce mai ai, pentru că totul ar putea întotdeauna să se înrăutățească”.
Treceam într-un moment destul de oribil chiar atunci, iar cuvintele lui m-au ajutat să mă recentr.
Probabil că nu doriți să vă gândiți la toate celelalte lucruri care ar putea merge prost acum, așa că să schimbăm perspectiva și să ne concentrăm asupra binelui pentru o clipă.
Notează toate lucrurile pentru care trebuie să fii recunoscător chiar acum. Aceasta ar putea include orice, de la un stilou de lucru și o cutie de ceai în dulap, până la un animal de companie afectuos sau o plantă care încă nu te-a apucat.
Asigurați-vă că scrieți fiecare lucru care vă poate ajuta să vă îndreptați atenția spre pozitiv.
Purtați șosete calde? Nu contează dacă se potrivesc, atât timp cât picioarele tale sunt calde. Stiloul tău funcționează? Bine, scrie și asta.
Toate aceste mici fragmente de pozitivitate vă vor ajuta să construiți noul cadru fundamental pentru modul în care vă veți reconstrui viața.
ce înseamnă când un tip spune că ești frumoasă
2. Realizați că nu există legături = libertatea de a schimba.
Unul dintre lucrurile la care oamenii se panică cel mai mult atunci când simt că și-au „stricat” viața sunt toate schimbările pe care urmează să le facă față.
De exemplu, cineva care a fost surprins înșelând s-ar putea confrunta brusc cu perspectiva unui divorț, a-și pierde casa și a face față unei schimbări drastice a relației cu copiii lor.
Dar aceste schimbări nu trebuie neapărat să fie un lucru rău.
Gândește-te la asta pentru o secundă. Deși s-ar putea să nu aibă chef acum, acesta este un moment și o oportunitate uimitoare pentru o schimbare completă. Când nu aveți nicio cătușă, sunteți liber să schimbați complet direcția.
Dacă tot ce ai lucrat până acum este stricat și tot ce ai construit sau acumulat este pierdut, atunci nu ai legături care să te lege. La orice.
În esență, ești liber să trăiești viața pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna.
Întreaga situație se poate simți complet îngrozitoare și, deși s-ar putea să nu o credeți chiar acum, aceasta poate fi o binecuvântare dacă o permiteți.
La urma urmei, atunci când lucrați cu o ardezie goală, atunci o reordonare completă a lumii dvs. este mai la îndemâna dvs.
Când nu ai nimic, atunci nu ai nimic de pierdut. Și astfel, cu focul și curajul disperat care îți băteau pieptul, poți face lucruri incredibile să se întâmple într-un timp foarte scurt.
3. Întreabă-te: cine vrei să fii?
Vă rugăm să știți că există o putere extraordinară în voi. Adânc în inima și sufletul tău stă abilitatea de a te recrea.
În frica voastră va exista o dorință și o pasiune. Nu este ușor să vezi trecutul fricii și va necesita un efort constant pentru a nu-i permite să-ți înnoreze viziunea, dar dacă te uiți suficient de greu, vei găsi câteva adevăruri importante acolo.
Aceste lucruri vă pot ajuta să deveniți cine ați visat întotdeauna să fiți.
Dar ferește-te, ceea ce găsești când privești înăuntru nu este întotdeauna ceea ce pare a fi.
Analizează profund dacă lucrurile pe care le dorești (sau crezi că te vor face fericit sau împlinit) sunt lucruri de valoare și substanță.
Cum te simți când faci orice crezi că te face cu adevărat fericit?
Te inspiră? Îți place cu adevărat să le faci? Sau le faci cu regret, pentru că crezi că „ar trebui”?
Crezi că vrei acele lucruri, dar apoi găsești toate scuzele pentru a evita acțiunile necesare pentru a realiza ceea ce visezi? În general, acest lucru înseamnă că nu sunteți cu adevărat sincer în ceea ce privește dorința acestor lucruri în primul rând.
Pe măsură ce scrieți o listă de lucruri pe care doriți să le faceți pentru a vă construi noua viață, urmăriți doar lucruri pe care le iubiți cu adevărat. Procedând astfel, veți fi sinceri în eforturile dvs. și veți depune eforturi reale în urmărirea lor.
4. Încearcă să accepți aceste schimbări cu curaj și grație.
Adesea, când oamenii pierd lucrurile, răspunsul lor instantaneu este să înțeleagă pentru a le recupera, dar trebuie să se întrebe dacă își doresc cu adevărat și cu adevărat.
Ai fost fericit și împlinit acolo unde ai fost?
Care au fost aspectele negative și repercusiunile cu privire la situația (situațiile) în care vă aflați?
Uneori, ceea ce se simte uimitor și ideal în acest moment, crezând că asta am vrut cu adevărat, se dovedește a fi mai puțin decât ideal din retrospectivă.
Cu toate acestea, acceptarea nu se întâmplă pur și simplu. Este un proces mental ca oricare altul.
De fiecare dată când te simți dorind de viața trecută care acum ar putea fi dincolo de salvare, trebuie să-ți aduci mintea înapoi la pozitivele noii tale situații.
Revizuiește acea listă de recunoștință. Creează-ți una nouă în minte în acel moment precis pentru a reflecta binele care te înconjoară.
Cu cât vă puteți simți mai bine în legătură cu noua dvs. situație, cu atât va fi mai ușor să o acceptați decât să luptați împotriva ei.
Asta nu înseamnă că sentimentul tău că ți-ai stricat viața nu este valid. Este absolut în regulă să experimentezi multe emoții dificile atunci când viața ta a fost răsturnată, mai ales atunci când este prin propriile tale acțiuni.
Ar trebui să simțiți aceste sentimente și să vă permiteți să lucrați prin ele. Nu le puneți în sticlă și sperați că vor dispărea, deoarece vor reapărea doar la un moment dat.
Acceptă situația în care te găsești, acceptă sentimentele pe care le simți, dar acceptă și acea realitate inevitabilă că lucrurile se vor îmbunătăți cu timpul.
5. Identifică acțiunile pe care le poți întreprinde pentru a-ți îmbunătăți situația.
În primul rând, încearcă să fii confortabil cu disconfortul tău actual. Da, lucrurile sunt dificile acum și este în regulă.
Încercați să evitați alergarea sau amortirea durerii, deoarece aceste lucruri nu vor aborda cauzele disconfortului dumneavoastră.
Cel mai bun mod de a te simți mai bine este să acționezi.
Așadar, reveniți la lista dvs. care detaliază cine doriți să fiți și tipul de viață pe care doriți să îl creați.
Apoi, lucrați înapoi de la acel punct final și construiți o serie de pași care sunt necesari pentru a ajunge de unde sunteți acum până unde doriți să fiți.
Transformați acești pași în obiective - atât obiective pe termen lung, cât și obiective pe termen scurt care duc la ele.
Amintiți-vă că o călătorie de o mie de mile începe cu un singur pas. Simpla ieșire de pe canapea este primul pas pentru a putea rula un maraton.
Făcând doar un pic de efort în fiecare zi, lucrați către persoana pe care doriți să o faceți.
6. Faceți lucruri care generează emoții pozitive.
În afară de lista de recunoștință pe care ați făcut-o deja, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți bine în momentul prezent.
Și, deși nu pot rezolva problemele din viața ta, îți pot oferi rezistența și motivația de care vei avea nevoie pentru a trece peste această etapă dificilă.
O emoție pozitivă în mijlocul întregii negativități pe care probabil o simțiți acum ar putea fi suficientă pentru a vă scoate dintr-o spirală descendentă și a vedea oportunitatea cu care vi se prezintă acum.
Unele dintre aceste lucruri ar putea include:
Ieșirea în natură: există ceva atât de curățat mental și emoțional despre evadarea agitației vieții de zi cu zi și scufundarea într-un mediu natural.
care este un exemplu de iluminare cu gaz
Vizitați câteva spații verzi, ocean, lacuri sau aproape oriunde departe de jungla de beton din orașele și orașele noastre. Încercați să nu luați telefonul cu dvs. dacă puteți, sau păstrați-l tăcut și evitați să-l priviți.
Hobby-urile care vă plac deja: atunci când simți că ți-ai stricat viața, poate fi ușor să renunți la activitățile pe care le desfășori în mod regulat. La urma urmei, cui îi pasă de acel sport de echipă sau de producerea de blocaje atunci când v-ați dat peste cap și vă confruntați cu consecințele?
Dar ai făcut acele hobby-uri pentru un motiv, iar motivul era, sperăm, că ți-a plăcut. Sigur, s-ar putea să nu vă bucurați atât de mult de la ei chiar acum, dar vă pot ajuta să vă liniștiți mintea de grijile vieții voastre și să stimulați substanțele chimice care vă simt bine.
Petreceți timp cu persoane a căror companie vă place: s-ar putea să ai chef să te închizi din lume chiar acum, dar te îndemn să nu o faci. Interacțiunea socială cu oamenii potriviți te va face să te simți mai bine.
Puteți discuta problemele dvs. dacă doriți și puteți vedea dacă au vreun sfat, dar ar putea fi o idee mai bună să vorbiți despre altceva. Întreabă-i despre viața lor, determină-i să vorbească și să se intereseze cu adevărat de ceea ce spun.
Interacțiunea cu alte persoane vă va face să vă dați seama că viața merge mai departe și aveți oameni în viața voastră care vă iubesc și țin la voi.
Mișcarea corpului tău: s-ar putea să nu fiți o persoană cu exerciții fizice, dar pentru a vă activa și a crește ritmul cardiac există mari beneficii pentru sănătatea mintală.
Nu numai că îți dă puterea să știi că poți să alergi, să înoți sau să mergi și să te împingi, corpul tău eliberează endorfine și alte substanțe chimice în timp ce o faci, care îți îmbunătățesc starea de spirit.
7. Oferă-ți o pauză.
În cele din urmă, trebuie să eviți să te învinovățești mereu pentru că ți-ai stricat viața.
Acum, asta nu înseamnă că nu ar trebui să vă asumați responsabilitatea - pentru că ar trebui să o luați 100% dacă aceasta este o situație proprie - dar există o mare diferență între responsabilitate și vina.
A-ți asuma responsabilitatea înseamnă a deține ceea ce ai făcut, în timp ce a te învinovăți înseamnă a găsi vina în cine ești ca persoană.
Asumarea responsabilității este gândul: „Știu că am greșit”. Vina pe tine este gândul: „Sunt prost, slab, inutil”.
Vezi diferenta?
Așadar, nu fi atât de greu cu tine însuți pentru orice acțiuni pe care le-ai întreprins care te-au condus acolo unde te afli acum.
Sigur, ar putea reprezenta un defect, dar cu toții suntem deficienți în multe feluri. Nu te face o persoană rea.
Dacă doriți să strângeți lucrurile și să faceți pași înainte către un viitor mai luminos, trebuie să fiți amabili cu voi înșivă și să aveți răbdare cu voi înșivă.
Dacă nu faceți decât să vă descurcați - atât cu voce tare, cât și în cap - veți fi mai dificil să luați acțiunea pozitivă necesară.
Încă nu știi cum să mergi înainte dacă crezi că ți-ai stricat viața? Vorbiți astăzi cu un antrenor de viață care vă poate ajuta să parcurgeți procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.
Ați putea dori, de asemenea:
- Cum să înveți din greșelile tale: 8 sfaturi foarte practice!
- Cum să reporniți și să vă reporniți viața: 12 pași de făcut
- Cum să nu te mai simți vinovat pentru greșelile din trecut și lucrurile pe care le-ai făcut greșit
- De ce vrei cu adevărat să fugi de viață (+ Ce să faci în legătură cu asta)
- 8 No Bullsh * T Modalități de a prelua controlul asupra vieții tale
- Cum să faci față când treci prin tranziții de viață
