Cuprins:
Frica de abandon vă dăunează relațiilor?
semnează că un tip se sperie de sentimentele sale față de tine
Nu vă faceți griji că nu sunteți singuri. Milioane de oameni ca tine se luptă cu această credință de auto-sabotare și cu comportamentele care îi apar.
În acest articol, vom explora câteva dintre principalele semne ale problemelor de abandon pentru a vă ajuta să identificați care se aplică dvs.
Primul pas pentru schimbarea oricărei credințe este identificarea acesteia. Abia atunci poți obține ajutor și poți face treaba necesară pentru a-ți schimba mentalitatea într-o poziție mai dorită.
Vom discuta despre modul în care unele dintre aceste probleme ar putea contribui la o relație care nu funcționează.
Acest lucru este important deoarece relațiile eșuate întăresc teama de abandon pe care o simți.
Care sunt steagurile roșii pe care le puteți utiliza pentru a identifica problemele de abandon în dvs. sau în alții?
Semne ale problemelor de abandon
1. Atașați prea repede
De îndată ce întâlnești pe cineva, treci de la prima întâlnire la „într-o relație” într-o clipită.
Credeți că, dacă nu faceți acest lucru, riscați să se întâlnească cu altcineva care îi place mai mult. Nu vrei să fie „cel care a scăpat”.
Dar nu vă acordați timpul și spațiul mental necesare pentru a evalua cum merge relația.
Nu întrebați dacă această persoană este cineva cu care ați putea petrece restul vieții.
La urma urmei, nu asta căutăm cu toții?
2. Mergi prea repede
Când se încheie o relație, nu-ți dai timp să respiri (și să te întristezi) înainte de a începe următoarea.
Nu vă confruntați cu impactul emoțional al despărțirii.
Sari cu capul mai întâi în ceva nou și interesant pentru a te distrage de la durerea și durerea pe care o simți .
Ești unul dintre acei oameni care „trebuie” să aibă o relație pentru că ești o mizerie când ești singur.
Din păcate, nu vă permiteți să vă procesați despărțirea. Nu vă întristați sfârșitul ultimei relații sau nu vindecați rănile pe care le-a putut provoca.
3. Ești un partener plăcut
Îți propui să mulțumești oamenii cu orice ocazie, inclusiv în relațiile tale.
Rezultatul este slab limitele personale și dorința de a merge împreună cu orice își dorește partenerul.
Îți pui bunăstarea pe locul doi. Ți-e teamă că, dacă nu le îndeplinești dorințele, ei vor privi în altă parte.
Acest lucru va duce în cele din urmă la conflicte atunci când începeți să vă supărați că trebuie să faceți toate aceste lucruri.
Și acest lucru vă poate determina să săriți nava, crezând că lucrurile nu vor funcționa niciodată pentru voi doi.
Sau, alternativ ...
4. Rămâneți în / stabiliți relații nesănătoase
Mai degrabă decât să fii singur, ești dispus să rămâi într-o situație despre care știi că în adâncul tău nu este bună pentru tine.
Poate îți dai seama că meciul nu este la fel de bun pe cât ai crezut prima dată. Sau poate partenerul tău minte, trișează sau este abuziv într-un fel.
într-un fel, aceste lucruri nu sunt întotdeauna suficiente pentru ca tu să le poți renunța.
5. Căutați defecte în partenerul dvs.
Uneori nu este cazul ca meciul să nu fie unul bun, ci nu-i permiți să fie.
Problemele dvs. de abandon înseamnă că vă concentrați asupra defectelor din partenerul dvs. Ignori toate atributele lor pozitive.
În acest fel, când lucrurile merg în cele din urmă spre sud, îți poți spune că oricum nu au fost potrivite pentru tine.
Căutați o perfecțiune care nu există altundeva decât în capul vostru.
Din păcate, este posibil ca această abordare să contribuie la defalcarea relației voastre.
6. Ești reticent să investești pe deplin într-o relație
Sigur. s-ar putea să fiți rapid să luați o relație de la zero la șaizeci, dar acest lucru nu înseamnă că sunteți gata să investiți în ea.
De fapt, sunteți adesea rezistent la orice înseamnă un angajament autentic. Lucruri precum întâlnirea cu familia lor, mutarea împreună, chiar discutarea unui „viitor” împreună.
Procedând astfel, trimiteți un semnal partenerului dvs. că nu considerați relația ca fiind gravă sau pe termen lung. Acest lucru poate însemna începutul sfârșitului lucrurilor între voi.
7. Evitați intimitatea emoțională
Poate că nu este o surpriză că te simți incapabil să investești într-o relație atunci când eviți orice încercări la care face partenerul tău intimitate emoțională .
A-ți lăsa garda jos ar însemna să arăți vulnerabilitate și nu ești pregătit să riști rănirea pe care aceasta o poate provoca.
Deci, păstrați-vă garda sus și compensați în alte moduri. În schimb, vă concentrați asupra intimității fizice și încercați să vă mulțumiți partenerul, așa cum s-a menționat mai sus.
Problema este că, deși este posibil să fiți fericiți să trăiți fără aceste lucruri, probabil că partenerul dvs. nu va fi. Și dacă nu sunt, s-ar putea să vă pună la îndoială viitorul împreună.
8. Te simți nedemn de dragoste
Lucrul care te împiedică să fii intim din punct de vedere emoțional cu cineva este un sentiment profund de nevrednicie.
Pur și simplu nu puteți vedea cum cineva vă poate iubi, așa că nu lăsați pe nimeni să vă spună aceste trei cuvinte speciale.
Dacă ar trebui să treacă vreodată pe buzele unui partener, răspunsul tău va fi rapid și decisiv „nu mă iubești” și asta va fi.
9. Ești nesigur
În mintea ta, nu există nicio modalitate prin care cineva să te poată iubi cu adevărat pentru că te străduiești să te iubești pe tine însuți.
Stima ta de sine a dispărut.
Te îndoiești de fiecare decizie pe care o iei.
Suferi de anxietate în legătură cu majoritatea lucrurilor (nu doar relațiile voastre ).
Și acest lucru duce la ...
10. Ești gelos pe fiecare prieten / coleg / cunoștință
În mintea ta, există șanse mari ca partenerul tău să fie infidel.
Nu contează că orice altă relație pe care o are partenerul tău este pur platonic .
În mod surprinzător, o mare parte din gelozia ta se va concentra asupra membrilor sexului opus.
Dar devii gelos și atunci când își petrec timpul cu prietenii de același sex și cu plăcerea pe care o primesc de la acesta.
Acest comportament gelos va pune presiune pe relația voastră. Probabil va provoca argumente și sentimente neplăcute.
11. Te lupți să ai încredere
Mintea ta evocă imagini de infidelitate și îți este greu să ai încredere deplină într-un partener.
Încrederea necesită să fii vulnerabil și am discutat deja despre cum urăști să-ți dai jos garda jos.
Îți spui că este mai bine să-ți asumi cel mai rău și să fii dovedit a fi greșit decât invers. Acesta este pesimistul în care vorbești.
Din păcate, partenerul tău vrea să se simtă de încredere. Sunt sigur că ați fi de acord, nu este plăcut să simțiți ca și cum cineva iubit nu vă crede.
12. Obțineți Blues de separare
Îți place să fii cu și în jurul partenerului tău cât mai mult posibil, deoarece orice timp petrecut separat este ca tortura.
A fi separat pentru câteva ore sau zile are ca efect resurfarea problemelor de abandon. Vă trimite într-o spirală descendentă de îndoială și disperare.
Mai degrabă decât „în afara vederii, în afara minții”, este chiar opusul. Tot ce puteți face este să rumegați unde sunt, cu cine sunt și ce fac.
Acest lucru poate duce la un comportament preponderent, cum ar fi verificarea partenerului dvs. prin mesaj sau telefon la fiecare oră.
13. Vă vizualizați partenerul părăsindu-vă
Timpul separat oferă mediul mental perfect pentru ca frica de abandon să prospere.
Gândurile tale intră într-o buclă întunecată și periculoasă în care îți imaginezi partenerul tău încheind lucrurile cu tine. Te gândești la traume și tulburări în care va rezulta.
Corpul tău reacționează la aceste gânduri ca și cum ar fi adevărate și ai suferi crize de anxietate extremă și depresie.
14. Analizați excesiv lucrurile
Mintea ta nu este una care lasă nimic să alunece neobservat. Vezi și auzi totul și apoi te apuci de treabă încercând să-ți dai seama de sensul ascuns din toate.
Nu există un mic comentariu sau un act nesemnificativ când ești în preajmă. Ești capabil să primești fiecare lucru mic și să îi atribui mult mai multă greutate decât merită.
Aceasta poate fi o sursă de conflict, deoarece partenerul tău poate simți nevoia să meargă pe coji de ou în jurul tău, de teamă să nu te supere.
15. Ești hipersensibil la critici
Sunteți permanent în căutarea criticilor.
Acesta este motivul pentru care sunteți atât de dornici să analizați fiecare mic detaliu despre ceea ce spune sau face partenerul dvs.
Valoarea ta de sine este atât de redusă încât te convingi că partenerul tău este nemulțumit de tine.
Și în cazul în care critica directă va apărea vreodată, mintea ta intră într-o frenezie de manevre defensive și contra-atacuri ofensive.
Pur și simplu nu te poți descurca așa cum ar face cei mai maturi emoțional.
16. Ai reprimat furia
Deși nu întotdeauna este cazul, există șanse mari să păstrezi o furie adânc în tine.
Ocazional, acestea apar la suprafață.
Este posibil să aveți izbucniri pe lucruri aparent nesemnificative. Sau s-ar putea să vă simțiți supărat pe partenerul dvs. fără un motiv evident.
Oricum ar fi, sursa acestor sentimente este dificil de identificat.
Când furia intră în orice relație, va pune acea relație sub tensiune.
Este combustibil pentru a adăuga la focul cauzat de orice număr de puncte din acest articol.
17. Controlați
Încercați să vă controlați nesiguranța, dar pentru a face acest lucru este necesar să controlați și voi celelalte.
Problemele dvs. de abandon provin probabil din experiențe anterioare în care nu ați avut control asupra rezultatului.
Rezultatul este că căutați să vă gestionați viața și relația pentru a încerca să evitați situații similare și același rezultat.
Te temi de imprevizibilitatea de a-ți da drumul și de a naviga cu vântul.
cum să recâștigi încrederea după minciună
Acest lucru poate face ca partenerul dvs. să se simtă diminuat ca individ, deoarece nu are libertatea de a face propriile alegeri.
18. Alegeți parteneri indisponibili
Alegeți parteneri care sunt momentan indisponibil sau în întregime incompatibil cu tine .
Acest lucru vă ajută să evitați orice situație care poate duce la intimitate emoțională sau care vă solicită să investiți pe deplin într-o relație.
Puteți alege pe cineva despre care știți că a fost infidel în trecut.
Sau cineva al cărui stil de viață nu se potrivește cu al tău.
cineva care se îndepărtează în curând.
Sau chiar pe cineva care se află deja într-o altă relație.
Știi că nimic serios nu va veni vreodată, dar asta este de fapt o ușurare pentru tine.
19. Sabotiți relațiile cu orice ocazie
Multe dintre lucrurile despre care am vorbit deja sunt exemple de autosabotaj.
Te temi de abandon și eviți să ajungi vreodată într-un punct în care inima ta să poată fi ruptă așa cum a fost în trecut.
Îl îndepărtezi pe partenerul tău, îl moriți cu comentarii zgârcite, acționezi în moduri care nu favorizează o relație iubitoare.
Totuși, o faci pe pilot automat.
Este un mecanism de apărare inconștient conceput pentru a preveni durerea emoțională.
20. Te învinovățești pentru fiecare despărțire
Dacă aveți probleme autentice de abandon, este posibil să nu fiți prea pricepuți la menținerea unor relații pe termen lung.
Și cu fiecare dintre cele care se termină, nu poți să nu îți asumi toată responsabilitatea și vina.
Îți spui că nu ai fost niciodată suficient de bun pentru ei - nu fizic, nu intelectual, nu emoțional.
Ești convins că vina ta este că lucrurile nu au funcționat.
Deci, chiar aveți probleme de abandon? Iată un test rapid: pentru fiecare dintre semnele de mai sus, înscrieți-vă de la 0-2, unde 0 înseamnă că nu se aplică pentru dvs., 1 înseamnă că este un fel de adevărat și 2 înseamnă că este foarte precis. Scorurile de 20 sau mai multe semnifică o problemă de bază probabil, în timp ce orice peste 30 de ani sugerează că aveți o puternică aversiune față de abandonul de orice fel.
Cum să depășești problemele legate de abandon
Durerea și traumele care apar odată cu sentimentul abandonat pot fi îngrozitoare și adesea rămân cu noi de-a lungul vieții noastre.
Deși acest lucru este perfect natural, înseamnă că nu explorăm întotdeauna pe deplin fiecare oportunitate pe care ni se oferă.
A trăi cu frică și a nu te simți niciodată 100% confortabil cu situațiile noastre nu este deloc distractiv, dar există modalități de a merge mai departe.
Iată câteva sfaturi pentru depășirea problemelor de abandon, astfel încât să experimentați viața din plin ...
Lasă pe cineva să intre
Schimbările mari încep cu pași mici. Învață-te să ai încredere din nou - acest lucru nu trebuie să fie atât de intens pe cât pare, nu vă faceți griji!
A te încrede în oameni nu înseamnă întotdeauna să îți împărtășești cele mai profunde și întunecate secrete, începând prin a le spune prietenilor mici detalii despre viața ta pe care nu le știu deja.
Prin partajarea informațiilor, veți întărește-ți prietenia și realizează că oamenii sunt interesat și investit în viața ta.
De-a lungul timpului, puteți împărtăși lucruri care sunt mai importante pentru dvs., care nu se vor simți la fel de înfricoșătoare pe cât ar fi putut să le facă odinioară.
Prin simpla practică a partajării, îți vei permite să te relaxezi mai mult în jurul oamenilor și să nu te simți atât de îngrijorat tot timpul.
Încrederea în oameni este un pas important în orice relație, de la cei cu membri apropiați ai familiei la cei mai buni prieteni până la persoana cu care te întâlnești.
Nu vă bateți dacă vă simțiți dificil la început - acest lucru este total normal!
Mutați-vă într-un ritm care vi se potrivește și acordați-vă timp pentru a vă da seama că nu toată lumea vă va trăda încrederea.
Găsiți un Outlet
Găsiți un loc sigur pentru a vă exprima sentimentele de anxietate și teamă.
Acest lucru nu trebuie distribuit nimănui, așa că scrieți într-un jurnal sau configurați un blog protejat prin parolă.
Acest lucru vă permite să exprimați în mod deschis modul în care vă simțiți fără teamă de judecată.
Scrierea lucrurilor de multe ori ne ajută să le procesăm mai clar și este o modalitate bună de a scoate totul la dispoziție.
Dacă încă îți este greu să vorbești cu oamenii despre viața ta personală, jurnalismul este un loc minunat pentru a începe.
Dacă cântatul sau crearea de piese de artă vi se pare mai natural, mergeți la el. Nu trebuie să spuneți că faceți acest lucru (cu excepția cazului în care doriți), păstrați-l doar ca o priză pentru dvs.
semnează colegul meu de sex masculin că mă place
Scrierea cântecelor este un mod minunat de a vă exprima sentimentele, iar versurile altor persoane ne pot ajuta cu adevărat să procesăm modul în care ne simțim.
Și sportul poate fi o alegere bună - ideea de a face parte dintr-o echipă care avea să se angajeze unul cu celălalt. Acest sentiment de comunitate și respect reciproc poate servi ca o amintire distractivă că vă puteți baza pe oameni.
Dețineți-vă sentimentele
O parte din lucrul asupra bunăstării mintale și a tuturor lucrurilor care sunt legate de aceasta (încredere în sine, probleme de intimitate și anxietate) este deținerea a ceea ce simți.
Poate fi atât de ușor să te ascunzi în confortul negării și să nu accepți cu adevărat că ceva se simte înfricoșător sau îngrijorător.
Deși acest lucru se simte bine pe termen scurt, nu ne face niciun fel de favoare în ceea ce privește mersul înainte cu viața noastră.
În loc să săriți pentru a vă ascunde sau ascunde sentimentele, încercați să lucrați la recunoașterea lor.
Este firesc să te simți nervos sau ezitant atunci când vine vorba de întâlnirea cu oameni noi sau încercarea de angajament.
Cu toții ne autosabotăm uneori pentru a evita să ne cufundăm pe deplin în experiențe.
Oprindu-ne și lăsând un gând sau un sentiment „rău” să stea în mintea noastră, putem învăța să ne comportăm într-un mod sănătos care să ne avantajeze.
Ori de câte ori apare un sentiment negativ, nu-l îndepărtați imediat. Luați în considerare ce înseamnă și ce l-a declanșat - poate căutați fotografii vechi sau discutați cu o anumită persoană.
Învățând ceea ce ne face să simțim anumite moduri, putem începe să lucrăm pentru a ne înconjura de pozitivitate și sprijin.
Încercați să raționalizați
Capacitatea de a fi rațional este una care se poate simți uneori imposibilă.
S-ar putea să știți că scăpați total de sub control, dar vă simțiți totuși neputincioși să vă schimbați în mod activ comportamentul.
Uneori, trebuie să ne așezăm și să ne dăm seama ce facem de fapt. A fi îngrijorat de faptul că cineva ne va părăsi, de exemplu, poate duce la agățare.
Poate fi atât de benefic să te uiți în urmă la exemple în care ai acționat în moduri care ți-au frustrat partenerul.
Dacă lăsați șapte mesaje vocale în timp ce au luat o bere împreună cu niște prieteni, s-ar putea să vă simțiți bine atunci, dar câteva săptămâni mai târziu, veți realiza că acest lucru este nesănătos.
Probabil că vă veți simți șocat sau un pic jenat atunci când veți reflecta la acest comportament.
Încercați să păstrați acest sentiment în mintea voastră - nu pentru a vă tortura și a vă simți vinovați, ci pentru a servi ca o reamintire a ceea ce se poate întâmpla.
Amintirea tendinței tale de a reacționa ușor poate fi utilă în schimbarea obiceiurilor și redirecționarea modului în care funcționează mintea ta.
Data viitoare când apeși la telefon, gândește-te la modul în care s-a simțit ultima dată când ai realizat cum ai acționat. Lăsați un mesaj și puneți telefonul înapoi.
La început poate fi greu și veți găsi dificil să vă ajustați și să rupeți obiceiurile nesănătoase. Dar, în timp, veți putea să vă așezați și să priviți lucrurile înainte de a trece la acțiune.
Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine cu voi înșivă și vă va îmbunătăți și relațiile.
Partenerul sau prietenul tău nu vor simți că sunt întotdeauna verificați și nu vei mai petrece ore întregi (și multă energie) privindu-ți telefonul și dorind să primească un mesaj.
Meditează asupra ei
Acest lucru este parțial legat de timpul necesar pentru a lua în considerare consecințele acțiunilor tale, dar se referă și la atenție.
Mindfulness și meditația sunt modalități uimitoare de a-ți schimba mentalitatea și de a intra într-adevăr în contact cu emoțiile tale.
Acest tip de muncă de sine ne poate ajuta să accesăm sentimente adânc înrădăcinate, ceea ce este atât de util atunci când vine vorba de abordarea și depășirea problemelor abandonului.
Aceste sentimente pot apărea după divorțul părinților, despărțiri , moartea sau orice fel de schimbare în general.
Te lasă îngrijorat că alți oameni dragi vor dispărea asupra ta - fie prin alegere, fie prin circumstanțe care nu le pot controla.
Deși sunt de așteptat aceste sentimente, ele nu pot controla fiecare aspect al vieții tale.
Meditația este un mod minunat de a aborda aceste sentimente de anxietate și de a le procesa pe deplin.
A fi singur cu gândurile tale poate părea cel mai rău lucru din lume uneori, dar nu este atât de descurajant pe cât pare.
Exersează să fii singur stând undeva confortabil, închizând ochii și concentrându-te asupra respirației.
La început, acest lucru se va simți imposibil și probabil că nu veți putea să vă opriți deloc! Cu cât practici mai mult, cu atât va deveni mai ușor și mai puțin stresant.
Vedeți acest timp ca pe o oportunitate de a vă relaxa și de a vă stabili mintea. Trecerea de la 5000 de gânduri pe minut la 3000 este încă o realizare, așa că nu fi greu cu tine însuți.
Meditând (poate folosind o astfel de meditație ghidată) și luând în mod activ timp pentru a vă îngriji, veți învăța să vă vedeți comportamentul și gândurile diferit, oferindu-vă în cele din urmă un anumit control.
Evaluează-ți relațiile - Toate!
Uneori, nu doar mintea noastră hiperactivă ne face să ne îngrijorăm că suntem abandonați - indivizii din jurul nostru influențează și modul în care ne simțim.
Cineva poate te fac să te simți iubit și îngrijit și încă îți vei face griji că te vor părăsi.
Câți prieteni, membri ai familiei și parteneri te fac să te simți bine cu tine?
Asigurați-vă că vă înconjurați de oameni care vă sprijină și că vă simțiți la fel de confortabil pe cât vă permite mintea.
Este atât de ușor să te îmbogățești și să le permiți oamenilor negativi să rămână în viața ta.
Să renunți la lucruri care nu te servesc nu este un lucru rău - este perfect în regulă să fii egoist atunci când vine vorba de a scăpa de toxicitate!
Luați-vă timp pentru a vă evalua prietenia și oamenii cu care vă întâlniți și asigurați-vă că toți vă hrănesc într-un fel.
Există anumite persoane care, indiferent cât de mult îți pasă de ele, nu sunt bune pentru tine să fii în preajmă.
Oricine vă face să vă simțiți mai incomod, mai nervos sau mai nesigur decât în mod normal nu vă va ajuta să depășiți aceste probleme.
Poate fi greu, dar nu vei putea face prea multe progrese dacă întotdeauna cineva te ține înapoi.
Încă nu sunteți sigur ce să faceți cu privire la problemele de abandon? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
Mai mult esenţial lectură despre abandon:
- Cum să iubești pe cineva cu probleme de abandon
- 12 moduri de abandonare a problemelor influențează viața unei persoane
- 15 moduri Fata frumos ruptă iubește diferit
- Ciclul de relații Push-Pull și cum să scapi de această dinamică
- Întâlniri cu cineva cu anxietate: 4 lucruri de făcut (și 4 de făcut)
- 3 semne ale problemelor de încredere și cum să le depășești
