Sindromul Imposter este ceva care ne afectează pe mulți dintre noi, de la celebrități celebre și cele cu locuri de muncă puternice, până la părinți și tineri. De asemenea, poate influența relațiile noastre de zi cu zi și modul în care interacționăm cu ceilalți.
Această condiție se referă la ideea că tu simt ca o fraudă - că nu ai de fapt succes, ești inadecvat, netalentat și ești pe cale să fii descoperit.
Ați putea suferi de această afecțiune mentală care creează încredere și care generează anxietate? Dacă multe dintre următoarele gânduri vi se par familiare, răspunsul este probabil da.
1. Nu vă vedeți propriile puncte forte.
Acesta este un simptom clasic al sindromului impostor. Mulți care se luptă cu el nu își pot vedea propriile forte și abilități. Fie că este vorba de muncă, relația dvs. sau rolul dvs. de părinte sau îngrijitor, nu puteți vedea cât de bine vă simțiți. Cu toate acestea, alți oameni o văd și chiar menționează cât de puternic și talentat ești, dar refuzi să deschizi ochii către adevăr.
2. Îți faci griji că norocul tău se termină.
O parte din sindromul impostor se simte ca și cum ai fi o fraudă. Credeți că sunteți mereu pe punctul de a fi „descoperiți” sau că norocul dvs. se va epuiza brusc și veți rămâne fără nimic. Aștepți doar ca bănuțul să scadă tot timpul gata pentru ca toată lumea să-și dea seama că nu ești persoana pe care credeau că ești.
iubitul meu nu are timp pentru mine
Succesele tale, dacă le poți vedea chiar și așa, sunt toate chestiuni. Nu poate fi că ai muncit din greu sau ai performat bine - trebuie să fie pentru că ți-ai fermecat drumul către un rezultat pozitiv sau că o coincidență sălbatică însemna că lucrurile ți-au ieșit.
3. Simți că lucrezi mai mult decât toți ceilalți.
De multe ori ai impresia că ți-ar cere mult mai mult efort decât oricine altcineva pentru a obține aceleași rezultate. Este foarte probabil că nu este cazul, dar nu puteți împiedica gândul să vă pătrundă în minte.
Îi vezi pe alții făcând lucruri și te întrebi de ce le este atât de ușor, chiar dacă alții au adesea această viziune asupra ta. Simți că trebuie să te împingi mai tare decât ceilalți se împing pentru că ascunzi acest mare secret de a fi total incompetent și netalentat.
4. Nu puteți accepta complimente sau laude.
Ți se pare dureros de fiecare dată când cineva încearcă să te laude. Acest lucru este în general legat de muncă, dar poate cuprinde toate aspectele vieții. S-ar putea să vă fie greu să vă vedeți ca un bun părinte sau un bun șef sau coleg, așa că de fiecare dată când cineva vă complimentează, presupuneți ei mint .
5. Renunți la succes.
Vi se pare atât de greu să acceptați că este posibil să fi făcut ceva bine încât să refuzați să vă recunoașteți succesele. Mai degrabă, îi respingi și îi meritezi pe toți ceilalți. În loc să stai în lumina reflectoarelor, îi forțezi pe alți oameni să intre în el și să te amesteci în spatele mulțimii. Te simți nedemn de succes și de laudă, așa că ai prefera să-l atribui oricui altcineva.
6. Ești un muncitor.
Te găsești lucrând constant pentru că știi că munca ta nu va fi niciodată suficient de bună. În timp ce alții încetează să lucreze de îndată ce se atinge o țintă, te împingi să continui să lucrezi și să lucrezi. Totuși, acest lucru nu duce la mult, deoarece recompensa pentru toate acele eforturi este adesea platouri după un anumit punct.
cine este roman domnește frate
În ciuda faptului că nu câștigi mult mai mult din munca suplimentară, nu te poți opri să o faci. Probabil că sunteți conștient de această trăsătură, deoarece mulți alții probabil vă vor fi arătat comportamentul. În ciuda acestui fapt, continuați să vă împingeți constant.
7. Ești perfecționist.
Dacă nu este perfect, nu ești fericit. Pentru că vă simțiți deja atât de inadecvat, vă simțiți de parcă tot ceea ce faceți trebuie să fie absolut perfect. Ești atât de îngrijorat de faptul că ești insuficient în fiecare aspect al vieții tale, încât perfecțiunea pare singura modalitate de a întâlni într-o lumină pozitivă. Vă țineți la standarde ridicol de ridicate, care nu pot fi atinse în totalitate.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- 11 semne că ești prea greu pentru tine (și 11 moduri de a te opri)
- Cum să faceți față nesiguranței și să-i depășiți efectele
- Spuneți zilnic aceste 6 afirmații pozitive pentru a construi stima de sine și încrederea
- Cum să recunoaștem un complex de inferioritate (și 5 pași pentru a-l depăși)
- „Nu mă pricep la nimic” - De ce aceasta este o mare minciună
- 20 de semne că nu vă respectați (și cum să vă opriți)
8. Eșecul nu este o opțiune .
Acest lucru se leagă de a fi perfecționist, întrucât nici măcar nu poți înțelege că nu te pricepi la ceva. Acest sentiment se extinde la o mare parte din viața ta, inclusiv la muncă, prietenii, relații și viața ta socială. Ți-e groază să nu poți face ceva și să lucrezi singur într-o stare de anxietate față de cele mai mici lucruri.
În timp ce alții se pot uita obiectiv la anumite sarcini și acceptă că nu pot fi cei mai buni în toate, te forțezi să urmărești excelența în tot ceea ce faci, indiferent de cost.
Aceasta face adesea parte dintr-un ciclu de gândire care se învârte în jurul succesului - cu cât te pricepi mai bine la lucruri, cu atât trebuie stabilite standardele tale, ceea ce înseamnă că trebuie să lucrezi mai mult pentru a-ți atinge propriile, adesea asteptari nerealiste .
9. Nu vă simțiți confortabil cu încredere.
Puteți admira încrederea în alte persoane, dar simțiți-vă de parcă nu vi se va permite să aveți încredere. Presupui că oamenii vor râde de tine sau te vor critica pentru că ai îndrăzneala de a avea încredere în tine.
Vă imaginați că oamenii vă vor vedea manifestând încredere și vă întrebați de ce - acoperiți ceva, compensați un eșec mare? Te panici că acțiunile tale vor veni negativ, indiferent de motiv, așa că te feri de încredere.
10. Comparația te strică.
Această idee se leagă de faptul că cei care suferă de sindromul impostor se simt adesea ca o fraudă. Sunteți deja atât de nesigur de propriile abilități, deci faptul că sunteți comparându-te constant cu ceilalți chiar nu ajută.
Orice sentimente pozitive pe care le poți avea față de tine însuși sunt eliminate imediat în momentul în care începi să te gândești la ele! Te compari la nesfârșit cu prietenii, frații, partenerul și colegii tăi. Este obositor și știi că este nesănătos, dar nu poți încălca obiceiul.
cum să nu mai fii un iubit care controlează
Cu cât ajungi mai mult în acest ciclu de gândire, cu atât devine mai rău. Ajungi să te jefuiești pentru că ești așa nesigur și asta duce doar la comparații și mai mari cu alții care par atât de lipsiți de griji și neafectați de opiniile oamenilor despre ei. Acest lucru duce la ultimul ciclu vicios și te ține prins de IS.
întâlnirea cu un văduv care nu este pregătit
11. Vezi doar negativele.
Ți-e greu să recunoști că există ceva pozitiv în ceea ce faci, mai ales pentru că ești condus de frică, mai degrabă decât motivat de succes. Nu poți vedea câte lucruri bune se întâmplă sau cât de bine te descurci și, în schimb, vezi negativele din toate.
Deoarece sunteți prins într-un ciclu de senzație inadecvată, nu puteți vedea cum orice faceți poate fi considerat pozitiv sau demn. Cu cât vă concentrați mai mult pe aceste negative sau crea ei, mai degrabă, cu cât continuă să apară. Acest lucru vă întărește doar convingerea că sunteți o fraudă și că nu vă pricepeți la nimic.
12. Îți minimizezi rolurile.
Fie că este rolul tău de părinte, coleg sau prieten, ai impresia că faci o treabă medie. S-ar putea să aveți rolul principal în cadrul companiei dvs., dar sunteți rapid să îl eliminați ca pe ceva „oricine ar putea face”.
Vi se pare imposibil să credeți că faceți ceva demn sau provocator, deci respingeți acțiunile dvs. ca lucruri de zi cu zi. Ați fi putut lansa prima rachetă, dar ați fi redusă automat așa cum ar putea face un copil.
13. Ai sentimente și gânduri iraționale.
Ți-e greu să obții perspectivă asupra anumitor probleme, deoarece ești atât de înrădăcinat în modul în care gândești. Alți oameni vă văd viața din exterior și au puncte de vedere total diferite de cele pe care le aveți despre ea.
Este posibil să nu-ți vezi slujba, hobby-urile sau stilul de viață ca fiind ceva important sau interesant, dar aceste gânduri sunt iraționale. În mod obiectiv, alții vă vor vedea viața ca fiind de succes și plină de evenimente și activități interesante. Irationalitatea din spatele sentimentelor si gandurilor tale provine adesea din sentimentul inadecvat.
După ce ați citit aceste 13 puncte, credeți că ați putea suferi de sindromul impostor?
