7 lucruri de făcut atunci când nimic nu merge corect

Ce Film Să Vezi?
 

Uneori, în unele zile, se pare că nimic nu merge bine.



Poate fi un plan bine pus la punct, care se desprinde din cusături, din cauza unei trivialități fără consecințe. Poate că nimic nu funcționează așa cum ai crezut.

Există momente în care se pare că întregul univers poate conspira pentru a-ți oferi dificultăți.



Hopa! A scăpat o ceașcă de cafea!

poezii despre pierderea cuiva pe care-l iubești

De ce am uitat să apăs butonul de pornire pentru uscătorul meu !?

Ce am pășit eu !? Poate dacă nu mă uit în jos, va dispărea ...

Desigur, am întârziat cu zece minute! Sunt sigur că șeful se va bucura de asta.

Această întâlnire este atât de plictisitoare. Am atâta treabă de făcut!

Continuă și continuă până când ajungi într-un punct în care vrei doar să țipi de frustrare.

E în regulă! Am avut cu toții acele zile. Ce este important este să revenim pe drumul cel bun și să încercăm să nu-l lăsăm să distrugă ceea ce ar putea fi o zi bună!

Cum faci asta?

1. Pauză.

Cu toții avem tendința să avem această idee în mintea noastră despre modul în care credem că ar trebui să meargă o situație. Și când nu merge așa cum am planificat, invocă emoții precum furia și frustrarea.

În momentul în care ceva nu merge bine, trebuie să ne oprim, să respirăm adânc și să luăm decizia de a nu sări pe acele emoții negative.

Un răspuns emoțional poate veni doar ca o chestiune de obișnuință, chiar și atunci când nu ești de fapt supărat sau frustrat. Puteți experimenta o circumstanță frustrantă, pe care o înțelegeți intelectual, nu este o mare problemă și totuși săriți direct în furie, pentru că tocmai sunteți obișnuiți să faceți. Se simte ca următorul pas natural în experimentarea frustrării, dar nu trebuie să fie.

Poate că nu este atât de simplu pentru tine. Poate aveți un temperament volatil și emoții mai profunde decât mulți oameni. Doar o pauză poate fi benefică și pentru tine. S-ar putea să dureze ceva mai mult timp și să lucreze pentru a vă găsi puterea și centrul atunci când vă confruntați cu o situație frustrantă. Este simplu, dar nu este ușor.

2. Luați în considerare importanța frustrării.

Este atât de ușor să lucrezi mai mult despre un lucru decât este cu adevărat necesar. După ce faceți o pauză, luați în considerare ce s-a întâmplat. Necesită acest lucru vreun fel de răspuns emoțional sever?

Aruncarea unei cani de cafea este frustrantă. S-ar putea să te fi ars puțin. Acum sunt cioburi de cană de cafea pe toată podeaua, care așteaptă să pășești inevitabil pe o fâșie chiar și după ce ai măturat podeaua de trei ori.

Și trebuie să vă faceți timp pentru a curăța mizeria. Cine are timp pentru asta? Încă trebuie să îi duci pe copii la școală, să te îmbraci și să te pregătești pentru muncă!

Luați în considerare importanța situației. Va conta asta în cinci minute? Cinci ore? Cinci luni? Cinci ani?

Sigur, durează poate zece sau cincisprezece minute pentru a curăța o astfel de mizerie. Si apoi, ce? Apoi, continuați ziua, continuați viața și este complet în oglinda retrovizoare. Nu este nimic de îngrijorat.

3. Aruncă frustrarea.

Acum, este timpul să aruncăm frustrarea, ca atâtea bucăți rupte de cană de cafea căzută.

Dezactivarea situațiilor frustrante de la început îi va împiedica să se acumuleze și să vă cântărească.

Un lucru nu merge bine: bine, se întâmplă. Al doilea lucru nu merge bine: uf, trebuie să am o zi proastă. Și până când al zecelea lucru se rotește pentru a merge prost, este atât de ușor să fii frustrat și supărat încât nimic nu merge așa cum era planificat.

De aceea, trebuie să întrerupeți furia și frustrarea din timp, astfel încât să nu aibă șansa de a escalada. Odată ce escaladează, este mult mai greu să te descurci.

Această abordare poate părea un proces prea simplificat. Din nou, este simplu, dar nu este ușor.

Dar este ceva care devine mai ușor cu cât o faci mai mult. Cu cât poți ridica mai mult supărările și frustrările minore pe care viața le aruncă asupra ta, cu atât este mai ușor să-ți păstrezi pacea și fericirea.

Dar dacă frustrarea ta este mult mai mare decât asta? Ce se întâmplă dacă nu este atât de mult să scapi o ceașcă de cafea și să întârzii și mai mult pe linia unor planuri semnificative care nu funcționează?

Nu voi găsi niciodată o prietenă

O relație nu funcționează, școala nu merge așa cum a fost planificat, iar viața nu merge așa cum vrei să meargă.

Ei bine, acest mic proces vă poate ajuta, dar unele lucruri suplimentare pot face călătoria generală mult mai ușoară.

4. Pregătește-te din timp pentru frustrare.

Problema succesului este că rareori este o linie dreaptă. Când vedem succesul, de obicei vedem o persoană zâmbitoare, fericită, la sfârșitul unei lungi călătorii de urcări, coborâșuri, încercări și necazuri, eșecuri și încercări din nou. Foarte puțini oameni își fac un plan și conduc direct către succes fără obstacole sau piedici în drum.

Planifică-l!

Știți că atunci când începeți o nouă cale că veți întâmpina obstacole. Știți că atunci când totul nu pare să funcționeze corect, este posibil să fiți foarte bine pe calea cea bună.

Pregătește-te mental pentru aceste situații înțelegând că eșecul face parte din proces. Modul în care vizualizați și utilizați eșecul determină dacă reușiți sau nu.

Eșecul este un instrument puternic de învățare. Vă arată ce nu funcționează și vă învață lucruri pe care nu le cunoașteți. Puteți apoi să luați aceste cunoștințe și să căutați un alt drum înainte.

5. Căutați pivotul.

Uneori, lucrurile care nu merg bine indică faptul că un plan nu funcționează. S-ar putea să fi avut informații proaste înainte de a pleca. Este dificil să fii conștient de ceea ce nu știi până când această înțelepciune nu te trage peste palme.

Aici intervine pivotul. Puteți constata că frustrarea și experiența dvs. încearcă să vă spună ceva pozitiv. S-ar putea evidenția o altă oportunitate pe care nu ați putut să o vedeți înainte.

Căutați un loc unde să pivotați.

Ce poți face pentru ca această frustrare să fie productivă? Îți poți rafina planul? Există o altă cale care s-ar fi putut deschide pentru a vă oferi o oportunitate? Trebuie să schimbi direcția pentru a te apropia de obiectivul tău? Cum poate această frustrare să servească ca o piatră de temelie spre ceva mai bun?

6. Fă o pauză.

Viața este frustrantă. Lucrurile nu funcționează. Plan după plan se încadrează. Toate supărările minore se construiesc în sfârșit într-un cataclism de frustrare și blasfemie care provoacă furie, doar durând să fiarbă.

Este timpul pentru o mică pauză și puțină îngrijire de sine.

O pauză „mică” va depinde într-adevăr de dimensiunea problemei cu care vă confruntați. Poate ai nevoie doar de cincisprezece minute pentru a nu te gândi la supărările zilei care se acumulează. Sau, poate, trebuie să-ți iei un weekend pentru a te relaxa, a te așeza cu tine și a te decomprima de stresul frustrărilor vieții care se acumulează pe tine.

Oriunde îl puteți obține, faceți o mică pauză.

cum să refaci încrederea după minciună

Este greu să vezi adevărul unei chestiuni sau să iei decizii bune atunci când ești furios. S-ar putea să descoperiți că problema frustrantă cu care ați avut de-a face nu este deloc nimic, odată ce ați avut ocazia să vă liniștiți și să reveniți la ea. Puteți privi situația cu ochi proaspeți și poate găsiți o soluție evidentă pe care nu o puteți vedea în timp ce furios.

Este în regulă. Este perfect normal.

7. Obțineți ajutor dacă lucrurile devin prea mari.

Uneori se acumulează micile enervări și frustrări sau se întâmplă o serie de evenimente nefericite care te fac să simți că nimic nu merge bine.

Dacă te lupți atât emoțional, cât și practic, nu este rușine să obții ajutor și sprijin. De fapt, este o alegere curajoasă și sensibilă să găsești pe cineva pe care să te sprijini când vremurile sunt dificile.

Acest lucru poate însemna să cereți ajutor prietenilor sau membrilor familiei, dar trebuie doar să fiți conștienți de faptul că este posibil să nu fie întotdeauna capabili să ofere sfaturi eficiente sau chiar imparțiale. S-ar putea să însemne bine, dar asta nu înseamnă că sunt concepute pentru a face față tuturor lucrurilor cu care te confrunți.

Alegerea mai înțeleaptă poate fi căutarea unui ajutor profesional sub forma unui consilier care este instruit să vă asculte cu atenție înainte de a oferi o cale bine luată în considerare pentru a ieși din situația dvs. dificilă. Ei vor putea să vă sfătuiască în termeni practici și, de asemenea, cu starea dvs. emoțională, atunci când nimic nu pare să meargă bine.

Puteți face clic aici pentru a găsi un consilier lângă dvs. sau unul care va putea lucra cu dvs. de la distanță prin sesiuni online.

Ați putea dori, de asemenea: