În acest moment viața ta nu merge exact așa cum ți-ai dori. Și marea ta îngrijorare este că lucrurile s-ar putea agrava dacă nu acționezi acum.
Vreți să vă întoarceți viața și să o repuneți pe o cale mai bună pentru viitor.
Dar cum?
La urma urmei, este posibil să nu vă aflați în cele mai bune locuri, atât din punct de vedere practic, cât și din punct de vedere mental, și știți că va fi nevoie de multă muncă pentru a vă îmbunătăți situația și perspectivele.
În loc să vă simțiți copleșiți de toate acestea, încercați să faceți lucrurile pe rând. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta pe parcurs.
1. Recunoașteți problemele.
Înainte să vă dați seama Cum pentru a vă întoarce viața, trebuie să stabiliți ce anume doriți să schimbați.
Atât de mulți dintre noi spunem „Am să-mi aduc viața împreună” sau „Trebuie să lucrez la mine” și apoi să petrec câteva săptămâni la o dietă, la sală sau căutând un loc de muncă nou.
Apoi, ne-am epuizat, pentru că nimic nu s-a schimbat și nu mai suntem siguri care este motivația noastră.
Dacă doriți să faceți o schimbare durabilă, trebuie să vă dați seama ce anume doriți să îmbunătățiți.
Faceți o listă a lucrurilor la care doriți să lucrați - acestea ar putea fi condiția dvs. fizică, cariera dvs. sau chiar relațiile voastre.
Dacă simțiți că viața dvs. nu este pe drumul cel bun, aveți nevoie de obiective clare dacă aveți de gând să rezolvați lucrurile.
Fii sincer cu tine în legătură cu problemele pe care le ai. Acest lucru poate fi foarte greu și vă poate face să vă simțiți rușinați sau vinovați. Amintiți-vă că acest proces este pentru dvs. și numai dvs. trebuie să știți ce se întâmplă cu adevărat.
Poate că trebuie să abordezi o dependență sau să lași o relație despre care știi că nu funcționează pentru tine. Acestea nu sunt lucruri pe care trebuie să le transmiteți lumii, dar doar recunoașterea lor poate face o diferență uriașă în ceea ce privește motivarea în care vă simțiți să faceți schimbări și să vă îmbunătățiți viața.
care sunt unele lucruri care trebuie pasionate
2. Concentrează-te asupra ta.
Pentru a vă întoarce viața, trebuie să vă faceți prioritatea dvs. principală ori de câte ori este posibil. Concentrându-vă asupra dvs., aveți mai multe șanse să vă atingeți obiectivele.
S-ar putea să trebuiască să luați niște decizii dificile, dar cei care vă cunosc și care țin cu adevărat de voi vor înțelege când și acele decizii îi afectează.
Să vă angajați în acest mod înseamnă că poate fi necesar să acordați prioritate unei nopți de somn devreme și, prin urmare, să spuneți nu unei nopți de băieți sau fete. S-ar putea să trebuiască să refuzați un eveniment social pentru că știți că aveți nevoie de o pauză de la băut chiar acum.
Orice ar fi, a te pune pe tine în primul rând nu este egoist în această situație - este crucial pentru succesul tău și va aduce de fapt beneficii și celor din jur.
Să-ți petreci ceva timp pentru a te concentra asupra ta și asupra vieții tale este important chiar dacă ai alții care depind de tine, cum ar fi copii. Sigur, bunăstarea lor trebuie să fie, de asemenea, o prioritate, dar încercați să le echilibrați nevoile și ale voastre, mai degrabă decât să turnați totul în ele și să lăsați propria cupă goală.
3. Luați ceva timp afară.
Înainte de a lansa câțiva pași pe care îi puteți începe chiar acum, este important să ne amintim că odihna este foarte importantă.
Deși este minunat să fii activ și entuziasmat de progresul tău, trebuie să-ți iei ceva timp din când în când. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți sănătos și să vă reîncărcați în timpul călătoriei și vă va oferi timp pentru a reflecta la modul în care merg lucrurile.
Odihna nu trebuie să însemne să stai în jur, să nu faci nimic. Poate însemna urmărirea hobby-urilor care vă ajută să vă relaxați și să vă ușurați grijile, chiar dacă acestea implică exerciții fizice.
Să faci o plimbare în natură, să te îngrijești de grădina ta sau să cânți la un instrument muzical sunt toate activități care fac minuni pentru bunăstarea ta mentală.
4. Planificați-vă zilele.
Una dintre cele mai bune modalități de a vă transforma viața este prin planificare. Sună plictisitor, știm, dar va face o astfel de diferență.
Dacă intenționați un anumit obiectiv, cum ar fi obținerea unui nou loc de muncă, să vă ajutați să aveți un program de lucru.
Puteți stabili pași simpli de parcurs, cum ar fi o oră pe zi pentru a lucra la CV-ul dvs., câteva ore la sfârșit de săptămână pentru a aplica pentru locuri de muncă și puteți urmări cu ușurință datele aplicațiilor și invitațiile la interviu. Astfel, întregul proces va fi mai puțin stresant decât ar putea fi și veți avea un plan vizual clar de urmat și urmărit.
Adăugați evenimentele dvs. sociale, cum ar fi scrierea în brunch-ul de sâmbătă cu prietenii sau apelul video de joi seara. Apoi, adăugați orice angajamente regulate, cum ar fi un apel cu familia sau fotbalul cu echipa. Apoi, puteți adăuga activități de exerciții și bunăstare, cum ar fi o sesiune de sală de gimnastică sau o meditație înainte de culcare, două nopți pe săptămână.
Ar putea părea intens, dar funcționează! Utilizarea unei culori diferite pentru fiecare temă de activitate vă va ajuta să vă vizualizați săptămâna și să o echilibrați pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele. Folosiți o culoare pentru evenimente sociale, una pentru fitness și una pentru bunăstarea mentală.
Veți începe rapid să vedeți dacă există o mulțime de evenimente sociale decât cele de bunăstare, care vă pot ajuta să lucrați către un stil de viață mai echilibrat. Apoi, puteți adăuga activități suplimentare, care sunt pași pentru atingerea obiectivelor dvs., cum ar fi dezvoltarea personală, pregătirea interviurilor și terapia cuplurilor, de exemplu.
Realizați un grafic pentru săptămână și adăugați ce feluri de mâncare mâncați - acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra obiectivelor dvs. de sănătate, de exemplu, deoarece veți putea urma un plan și veți avea mai puține șanse să comandați mâncăruri! Adăugați mese rapide pentru nopțile în care știți că veți fi târziu acasă la serviciu și gătiți porții duble pentru a le folosi la prânz a doua zi sau înghețați.
ce înseamnă a proiecta
5. Evaluează-ți și recompensează progresul.
Auto-reflectarea este o parte imensă a stabilirii și atingerii obiectivelor tale. A face oricând același lucru în mod repetat nu va funcționa niciodată, deoarece nu veți ști niciodată dacă se realizează ceva sau nu!
Dacă doriți cu adevărat să vă întoarceți viața, trebuie să vă petreceți din când în când pentru a urmări cât de bine vă simțiți - și apoi să o sărbătoriți!
Ați ajuns la două săptămâni fără să beți? Bravo, este o etapă imensă și ar trebui să te simți incredibil de mândru de tine!
Poate ai un interviu pentru un nou loc de muncă - sigur, s-ar putea să nu ai locul de muncă (încă!), Dar acesta este un pas uriaș și ar trebui să îți ofere un mare impuls de încredere, așa că îmbrățișează-l și sărbătorește-l ca pe un pas pe calea cea bună.
Reflectarea la modul în care te simți în diferite etape ale călătoriei tale te va ajuta, de asemenea, să rămâi concentrat. Dacă vă înregistrați în mod regulat cu dvs. și vă dați seama că vă simțiți mult mai sănătoși și mai fericiți, veți fi mai motivați să continuați să faceți ceea ce faceți.
Păstrați un jurnal sau notați note rapide despre cum vă simțiți și recitiți-l atunci când aveți o zi grea și ați uitat de ce depuneți toate aceste eforturi.
6. Păstrați-l consecvent.
Mulți dintre noi simțim că trebuie să avem o revizie imensă și să facem mari schimbări de stil de viață, cum ar fi jurarea de a nu face niciodată vreodată mâncați din nou ciocolată sau decideți să vă antrenați în fiecare zi.
Deși acestea sunt obiective admirabile în anumite privințe, ele nu sunt întotdeauna modalitatea corectă de a reuși. Mai degrabă decât să-ți asumi un mare angajament, dă-ți lucruri mici cu care să fii consecvent în mod regulat.
De exemplu, angajează-te să bei 5 pahare de apă pe zi. Acesta nu este un obiectiv uriaș pe care trebuie să cheltuiți o mulțime de bani - este ceva mic pe care îl puteți face în fiecare zi în călătoria dvs. pentru a vă îmbunătăți.
Cu cât obiectivele tale sunt mai realiste și mai consecvente, cu atât este mai probabil să rămâi la ele. Am renunța cu toții la un moment dat dacă nu am pierde o piatră în fiecare săptămână, așa că oferă-ți o imagine mai bună asupra succesului pe termen lung, fiind consecvent cu modificări mici și ușor de gestionat.
7. Concentrați-vă pe acțiunea imperfectă.
Când ne hotărâm să ne întoarcem viața, vrem adesea ca totul să fie perfect și, prin urmare, credem că trebuie să facem lucrurile perfect pentru a obține aceste rezultate.
Asta ar putea însemna că noi să ne simțim dezamăgiți de noi înșine atunci când nu avem timp să facem o oră de antrenament, de exemplu. Suntem atât de hotărâți să pătrundem o oră și să fim cei mai buni sinți ai noștri, încât uităm că chiar și a face 20 de minute va face diferența.
În mod similar, s-ar putea să avem o zi în care mâncăm o bucată de ciocolată - asta nu înseamnă că ziua este distrusă, înseamnă că ne descurcăm mai bine decât eram înainte, când mâncam 170 de bucăți de ciocolată, de exemplu!
Decât să aveți o mentalitate „totul sau nimic”, acceptați că unele eforturi imperfecte sunt mai bune decât nici una! Acest lucru vă va ajuta să rămâneți realist și vă va ajuta, de asemenea, să rămâneți la lucruri mai mult timp.
8. Construiți un sistem de sprijin puternic.
Întoarcerea vieții tale necesită răbdare și sprijin, așa că implică-i pe cei dragi în cât de mult te simți confortabil.
S-ar putea să nu doriți sau să aveți nevoie să dezvăluiți toate motivele pentru care faceți această modificare, dar cu siguranță le puteți implica într-o oarecare măsură.
A avea oameni în jur pentru a te ajuta nu înseamnă că ești slab! Înseamnă că îți dorești cu adevărat să-ți atingi obiectivele și știi că sprijinul celor dragi te va face mai ușor.
Este în regulă să contactați și să cereți motivație sau sfaturi. S-ar putea să doriți să cereți unui prieten să vă ajute la pregătirea interviului pentru un nou loc de muncă sau să cereți unui membru al familiei să vă ajute să vă dați seama de un buget bun sau o strategie de economisire.
Amintiți-vă că nu vă vor judeca pentru lucrurile cu care aveți nevoie de ajutor, vor fi pur și simplu mândri de schimbările pe care începeți să le faceți.
9. Dezvoltă noi abilități.
Dacă aveți chef să vă revizuiți viața, dar nu sunteți sigur cum să faceți acest lucru, poate că va trebui să învățați o nouă abilitate.
Acest lucru ar putea fi necesar pentru a atinge obiectivele pe care le vizați, cum ar fi antrenamentul pentru un nou loc de muncă sau lucrul către un obiectiv fizic.
De asemenea, vă va ajuta în ceea ce privește încrederea, ceea ce vă va oferi apoi un impuls general în călătoria dvs. de auto-îmbunătățire.
Mulți dintre noi simțim nevoia să ne schimbăm viața, deoarece nu suntem suficient de încrezători în alegerile pe care le facem. Ne punem la îndoială deciziile și ne îngrijorăm că nu facem tot ce este mai bun în toate. Ca atare, nu ne simțim niciodată mulțumiți și, prin urmare, simțim întotdeauna acea mâncărime pentru a „repara” lucrurile.
Învățarea unei noi abilități ne poate oferi un impuls de încredere - ne arată cât de capabili suntem și cât de polivalente suntem.
Cât de grozav se simte atunci când reușești să faci ceva ce nu credeai că vei reuși să faci? Fie că merge mai departe decât ai fugit înainte, construind pentru prima dată mobilier de la zero sau creând ceva frumos la care să te uiți când ai fost convins că nu ai un os artistic în corp!
Dezvoltarea unei noi abilități te va ajuta să te simți mai bine cu tine, pentru că alegi să faci ceva pentru tine. De asemenea, deschide ușa către oportunități care nu v-au fost accesibile anterior.
10. Încercați să utilizați o aplicație mobilă.
Există atât de multe aplicații uimitoare acolo care vă pot ajuta în eforturile dvs. de a vă întoarce viața.
Obiectivele sunt cele de productivitate cu care vă puteți măsura obiectivele sau cele legate de fitness care vă urmăresc progresul.
Multe dintre ele sunt gratuite sau oferă o perioadă de încercare gratuită, deci nu există niciun motiv să nu ne uităm la ceea ce este acolo.
cine este lil nas x dating
11. Faceți alegeri mai sănătoase.
Am subliniat deja importanța stabilirii unor obiective realiste și a luării unor măsuri consistente pentru a le îndeplini, dar acest lucru trebuie să fie combinat cu alegeri de fundal de susținere.
A face alegeri mai sănătoase nu înseamnă doar dieta! Poate fi să faci o alegere care îți dă prioritate sănătății mintale - cum ar fi să nu mergi într-o noapte dezordonată pentru că știi că te vei simți anxioasă a doua zi sau căutarea unui nou loc de muncă pentru că știi că actualul tău te stresează foarte mult .
Punându-ți bunăstarea pe primul loc, vei începe să observi cât de ușor devine să faci alegeri despre care te simți bine. La urma urmei, mulți dintre noi care doresc să ne revizuiască viața probabil că o fac pentru că știm că unele dintre alegerile noastre privind stilul de viață nu stau bine cu noi.
Poate fi greu să vă puneți sănătatea pe primul loc, mai ales dacă vă aflați într-un ciclu de obiceiuri negative, dar este crucial pentru succes. Veți începe rapid să vă simțiți mult mai bine și veți dori să continuați să vă simțiți atât de bine - și astfel să luați în continuare acele decizii extraordinare pentru a vă menține noua perspectivă sănătoasă și fericită asupra vieții.
12. Caută ajutor profesional.
Desigur, există unele lucruri care au nevoie de ceva mai mult sprijin extern și expertiză.
Dacă credeți că problemele dvs. vor necesita mai mult de un pic de yoga și un planificator săptămânal cu coduri de culori, vă recomandăm să căutați ajutor profesional.
Nu este nimic de rușinat atunci când vine vorba de consiliere sau terapie sau coaching de viață. Ar trebui să fii mândru că te afli în etapa în care ai recunoscut că ai putea beneficia de îndrumări suplimentare.
Este nevoie de mult pentru ca oamenii să-și dea seama că ar putea avea nevoie de ajutor cu lucruri precum dependența și tiparele comportamentale nesănătoase și acesta este primul pas.
Este posibil să nu vă luptați cu aceste probleme mai severe, dar puteți beneficia în continuare de consiliere sau coaching. S-ar putea să descoperiți că oferă un impuls sănătății mintale, ceea ce vă va oferi și mai multe șanse de a vă atinge obiectivele.
S-ar putea să vă bucurați, de asemenea, să aveți pe altcineva cu care să vorbiți lucrurile pentru a vă asigura evitați să repetați aceleași greșeli pe care le-ați făcut în trecut .
Amintiți-vă că călătoria nimănui nu va fi exact aceeași cu a voastră. Asta înseamnă că ceea ce funcționează pentru dvs. s-ar putea să nu funcționeze pentru alte persoane și invers.
Unele elemente ale acestui articol vor funcționa pentru dvs., iar altele nu - partea distractivă (și uneori dificilă) este să aflați ce este potrivit pentru dvs. și unde vă aflați acum.
Pe măsură ce avansați, vă recomandăm să încercați mai multe abordări diferite sau să schimbați ceea ce faceți în funcție de cât de aproape de obiectivele dvs. sunteți.
Respectați-vă - sunteți curajoși pur și simplu pentru că ați citit acest articol și ați recunoscut că doriți să faceți unele modificări. Există sprijin dacă aveți nevoie de el și sunteți mai puternic decât știți.
Încă nu sunteți sigur cum să vă schimbați viața? Vorbiți astăzi cu un antrenor de viață care vă poate ajuta să parcurgeți procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.
Ați putea dori, de asemenea:
- Cum să faci un plan de viață: 6 pași pe care trebuie să îi faci
- 10 Fără Bullsh * Moduri de a fi consecvenți în viața ta
- 8 moduri de a fi mai proactiv în viață (+ exemple)
- 30 de moduri de a vă uni viața împreună odată pentru totdeauna
- Cum să-ți readuci viața pe drumul cel bun atunci când roțile au coborât
- 8 No Bullsh * T Modalități de a prelua controlul asupra vieții tale
- Cum să reporniți și să vă reporniți viața: 12 pași de parcurs
- Cum să te împuternicești: 16 moduri de a te simți împuternicit
- 8 pași pentru a găsi direcția în viață dacă nu aveți
