Expresia „faceți tot posibilul” este ceva ce probabil veți auzi foarte mult atunci când creșteți.
cum să-ți ceri scuze pentru că i-ai mințit iubitului
Mai târziu în viață, dacă te vei regăsi vreodată în culoarul de auto-ajutorare al librăriei tale locale, fără îndoială, ți se vor oferi sfaturi similare sub forma „fii cea mai bună versiune a ta” sau ceva asemănător.
Poate că nu este atât de surprinzător, atunci, că mulți dintre noi ajungem să ne luptăm cu un caz grav de a fi prea duri cu noi înșine.
Suntem atât de rapizi să dăm vina pe propriile noastre uși, încât formăm un sentiment tangibil, auto-perpetuant, de dezamăgire și nemulțumire.
În ochii noștri, suntem întotdeauna găsiți dorind să putem fi întotdeauna mai bine.
Nu vom reuși întotdeauna să ne ridicăm la înălțimea propriilor noastre așteptări nerealiste.
Dacă sunteți dornici să știți dacă cădeți în această capcană, întrebați-vă câte dintre următoarele semne observați în viața voastră.
1. Te străduiești pentru perfecțiune
Poate că este evoluția naturală a sfatului „faceți tot posibilul” din copilărie, dar vă propuneți să fiți cât mai aproape de perfect.
Ți-e greu să-ți tolerezi neajunsurile și, în schimb, să te hotărăști să eradici toate defectele tale.
Mai mult, lucrurile trebuie făcute într-un anumit mod - în felul tău.
Când sunt implicați alții, încercați să aplicați anumite reguli, astfel încât să se comporte conform standardelor dvs. și lucrurile să fie pe placul dvs.
2. Concentrarea dvs. este orientată spre eșecurile voastre, mai degrabă decât spre succes
Ești foarte rapid să identifici modalitățile prin care ai ajuns scurt, dar de multe ori nu poți sărbători când lucrurile merg bine.
Acest lucru se datorează faptului că mintea ta este predispusă intern să caute modalități prin care ai fi putut face ceva diferit care ar fi putut duce la un rezultat mai bun.
Când ai reușite, fie le minimizezi, fie le respingi cu totul.
3. Locuiești în greșeli
Nu numai că te uiți la eșecurile tale cu fiecare ocazie, ci petreci nenumărate ore gândindu-te la lucruri pe care le consideri a fi greșeli.
Fie că este vorba despre ceva pe care l-ai spus în timpul unei conversații, despre modul în care ai acționat într-o anumită situație sau despre o alegere pe care ai făcut-o, dacă crezi că a fost o greșeală, o vei trece peste cap din nou și din nou ...
... uneori ore întregi, alteori zile întregi.
4. Căutați să învățați lecții instantanee din greșeli
Unul dintre principalele motive pentru care sunteți predispuși să vă opriți la greșelile dvs. este pentru că credeți că există o lecție de învățat în fiecare.
Sunteți atât de preocupat să aflați ce este lecția respectivă, încât neglijați să luați în considerare posibilitatea că fie nu există una, fie că nu sunteți încă în măsură să o învățați.
Ești nerăbdător să descoperi orice învățături potențiale, așa că ruminezi greșeala încercând să o forțezi să se dezvăluie.
5. Vedeți lucrurile ca fiind negru sau alb
Cu tine, lucrurile sunt fie bune, fie rele, succes sau eșec, corect sau greșit, nu există niciun mijloc.
Vă luptați pentru a înțelege variațiile subtile care acoperă golurile - numeroasele nuanțe de gri care există între alb și negru.
Acest lucru vă face să vă reprimați rapid atunci când lucrurile nu s-au planificat complet, chiar dacă în cele din urmă au funcționat bine.
Este un dezastru dacă întârzii 5 minute pentru ceva.
Masa se strică dacă puneți puțină sare în ea.
Sunteți fără speranță la locul de muncă dacă nu ați obținut cele mai mari evaluări posibile în evaluarea dvs. anuală.
Acestea sunt tipurile de gânduri care se învârt în jurul tău.
6. Ești nerăbdător pentru succes
Pentru că, pentru tine, nu există un punct la jumătatea distanței dintre succes și eșec, ești într-o stare constantă de anxietate atât timp cât viziunea ta asupra succesului te eludează.
Chiar dacă faceți progrese bune din perspectiva unui străin, rămâneți nemulțumiți până când atingeți un obiectiv specific.
Ești nemulțumit de ceva mai puțin decât perfecțiunea pe care o urmărești, iar acest lucru înseamnă că cauți în mod constant modalități de a accelera procesul de atingere a acesteia.
Acest lucru te face susceptibil la momeala unei comenzi rapide, a unei înșelăciuni, a unei soluții rapide - orice să ajungi unde vrei să fii.
7. Te temi de eșec
Nerăbdarea ta pentru succes este condusă de frica ta abjectă de eșec.
Încercați atât de mult să atingeți obiectivele ridicate pe care vi le-ați stabilit, deoarece nu puteți suporta ideea de a dezamăgi oamenii.
Credeți că orice lucru mai puțin decât exemplar este o pată a caracterului tău și că oamenii se vor gândi mai puțin la tine din cauza asta.
8. Ești paranoic în legătură cu ceea ce cred alții despre tine
Nu poți respecta ideea că alte persoane s-ar putea să nu-ți placă, să te respecte sau să te aprecieze, așa că încerci din ce în ce mai mult să le faci pe plac.
Te împingi dincolo de limitele tale pentru a evita disprețul care ar putea să vină dacă greșești.
Te temi de șeful tău și de superiorii de la locul de muncă, convingându-te că sunt nemulțumiți de performanța ta și că slujba ta este în pericol.
Crezi că prietenii tăi batjocoresc în secret cu realizările tale și că familia ta este dezamăgită de statutul tău din viață.
9. Te sperie când te critică cineva
Îl urăști absolut când critica este îndreptată în direcția ta.
O luați atât de adânc în inima voastră, încât vă rupe spiritele și vă trimite într-o spirală întunecată.
Nu contează cât de flipant este comentariul, cât de nesemnificativ s-ar putea imagina cealaltă persoană sau cât de constructiv și-au dorit să fie, când cineva sugerează că ai putea face mai bine, un senzație de lipsă de valoare erupe în interiorul tău.
10. Cu toate acestea, ești extrem de critic față de tine
Pe cât de greu ți se pare să iei critici din partea celorlalți, ești rapid să scoți în evidență toate defectele pe care le vezi în tine.
Îți scoți în evidență în mod regulat slăbiciunea, atât pentru ceilalți oameni, cât și în interiorul minții tale, deoarece crezi cu adevărat că toate aceste puncte rele există.
Și nu contează cât de mulți oameni îți spun altfel, odată ce te convingi de un neajuns, rămâne cu tine o perioadă foarte lungă de timp.
11. Îi privești pe alții cu invidie
Ești atât de dur cu tine însuți, atât de convins de propriile eșecuri autodiagnosticate, încât nu poți să nu îi privești pe ceilalți cu invidie.
Este mai probabil să ignorați neajunsurile lor, văzându-le ca fiind altceva decât pete minore într-o viață altfel perfectă.
V-ați dori să vă puteți bucura de același nivel de fericire, libertate și bogăție materială pe care îl au, indiferent de problemele cu care se confruntă și pe care nu le cunoașteți.
Citiți mai multe (articolul continuă mai jos):
- 40 de semne că te descurci bine în viață, chiar dacă nu crezi așa
- Motivul real pentru care ai o frică de eșec (și ce să faci în legătură cu acesta)
- Cum să depășești perfecționismul: 8 moduri de a accepta mai puțin decât cel mai bun
Cum să nu mai fii atât de greu cu tine însuți
Acum, că am explorat câteva dintre semnele comune care indică faptul că vă tratați foarte dur, să ne îndreptăm atenția asupra modurilor în care puteți ieși din această mentalitate dăunătoare.
Dacă sunteți dispus să lucrați la asta și acceptați că ar putea dura ceva timp pentru a realiza, există lucruri pe care le puteți face, anumite obiceiuri pe care le puteți adopta, care vă vor oferi o imagine mai compasivă asupra propriilor realizări.
1. Observați-vă monologul interior
Întrucât sunteți cel mai dur și mai posibil critic al dvs., în mintea voastră trebuie să faceți multe dintre schimbări.
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți asculți vorbirea de sine ca din perspectiva unei terțe părți.
Luați notă de limbajul special folosit pentru a vă lăsa jos și învățați să nu fiți de acord cu ceea ce spune mintea voastră.
Deci, când ai gândul „ Sunt prost ”, Urmărește-l conștient cu gândul„ de fapt, nu, nu sunt, sunt inteligent ”.
Monologul tău interior ar putea părea ceva despre care nu ai prea mult control, dar poți schimba într-adevăr atmosfera generală pe care o dă reacționând la negativitate cu o pozitivitate conștientă.
2. Întrebați dacă va conta într-o săptămână / lună / an
Teama ta de eșec și obsesia ta ulterioară cu perfecțiunea pot fi abordate prin obișnuința întrebării „va conta în ...?”
De fiecare dată când ceva nu îți urmează planul ideal, în loc să cadă într-un cadru de spirit autocritic, ia în considerare pur și simplu dacă această umflătură în drum va conta într-o săptămână, o lună sau un an.
Luați în considerare că s-ar putea să nu vă amintiți nici măcar sau că veți privi înapoi cu un zâmbet pe față, apoi urmăriți cum începeți să vă simțiți mai simpatic față de voi în momentul prezent.
3. Îmbrățișați incertitudinea
Amintiți-vă în mod regulat că nici dvs., nici oricine altcineva, nu puteți prevedea ce s-ar putea întâmpla în viitor.
Ceea ce vedeți în prezent ca un eșec s-ar putea dovedi de fapt a fi începutul a ceva minunat și ceea ce credeți că este perfecțiunea de astăzi s-ar putea să nu fie la fel de perfect în viitor.
Îmbrățișați faptul că viața este uneori imprevizibilă și oarecum haotică.
S-ar putea să nu reușiți încă să vedeți binele în rău sau răul în bine, așa că de ce să vă îngrijorați despre care este care și să vă bateți în legătură cu asta?
4. Tratează-te ca și cum ai face cel mai bun prieten
Există șanse mari să fii mult mai greu pentru tine decât pentru acele persoane care contează pentru tine.
Având în vedere acest lucru, de ce să nu încercați să vă tratați așa cum ați face acești oameni, cu compasiune, încurajare și o abordare mai ușoară a eșecului și a greșelilor.
Întreabă-te ce i-ai spune unui prieten care a venit la tine nemulțumit că au eșuat la ceva.
Cum i-ai mângâia, îi vei convinge că lucrurile nu sunt atât de rele pe cât par și le amintești să nu fie atât de grele cu ei înșiși?
Acum repetă asta pentru tine.
5. Increderea intr-un prieten
Dacă nu-ți poți imagina ce i-ai spune unui prieten în poziția ta, de ce nu vorbești pur și simplu cu unul dintre ei despre preocupările tale?
Spuneți-le că simțiți că ați eșuat sau că eșuați și vedeți doar ce spun ei.
Sunt șanse, chiar actul de mărturisire va oferi o ușurare imediată și că sfaturile pe care vi le dau vor fi să nu mai fiți atât de greu cu voi înșivă.
A vorbi despre probleme te poate ajuta să-ți dai seama ce te determină să gândești în acest fel și cum ai putea schimba asta.
6. Nu te mai compara cu ceilalți
Sunteți singura persoană care v-a trăit viața, așa că nu este de ajutor să încercați să vă comparați cu ceilalți.
Nu știți ce ocazii au avut sau ce experiențe au trecut pentru ca aceștia să fie acolo unde sunt astăzi, dar sunt șanse să fi avut un trecut foarte diferit de voi.
A te compara cu ceilalți este un bilet rapid pentru nemulțumirea vieții tale, deoarece indiferent de nivelul de succes pe care îl ai, vor exista întotdeauna oameni cu care îți poți compara viața în mod nefavorabil.
7. Nu mai fi critic față de ceilalți
Deși s-ar putea să nu te simți criticând foarte des prietenii apropiați și familia, dacă vărsăm vreodată dispreț asupra alegerilor și realizărilor altora, oprește-l imediat.
Când vă lăsați să denigrați oamenii în spatele lor, serviți doar pentru a întări mesajele pe care apoi le continuați să le îndreptați spre interior.
Cu alte cuvinte, criticându-vă pe ceilalți, vă consolidați și criticul interior.
8. Dezvoltă o piele groasă
Este aproape inevitabil să vă confruntați din când în când cu unele critici, așa că este important să formați o piele groasă pentru a restrânge daunele pe care le produce la sentimentul de valoare.
Învățarea de a lua în considerare sugestiile este vitală dacă doriți să nu le vedeți ca pe atacuri personale și este sănătos să considerați aceste puncte de vedere alternative ca oportunități de învățare.
Nu uitați, doar pentru că altcineva nu este de acord cu modul în care faceți ceva, nu înseamnă că au dreptate și că vă înșelați.
Nu lăsați niciodată pe altcineva să submineze o viziune pe care o susțineți cu pasiune doar pentru că o văd diferit.
9. Acceptați ceea ce nu puteți schimba
Există câteva lucruri în această viață asupra cărora nu aveți nicio putere și acestea sunt lucruri pe care nu ar trebui să le lăsați niciodată să submineze credința pe care o aveți în voi înșivă.
Dacă nu poți schimba ceva, trebuie să înveți să îl accepți.
În caz contrar, s-ar putea să te simți vinovat pentru un set de circumstanțe cu totul incontrolabil.
10. Amintește-ți de succesele tale
Poate fi atât de ușor să vă îndreptați mintea spre toate lucrurile care par să fi greșit în viața voastră, dar ar trebui, în schimb, să vă gândiți la toate momentele în care ați gustat succesul.
Când vă amintiți diversele realizări din trecutul dvs., veți începe să vă relaxați în prezent.
Vă va aminti cât de capabili sunteți și cât de departe ați ajuns.
Va elibera sentimentele de inadecvare pe care le puteți experimenta în prezent.
11. Înconjoară-te de oameni care cred în tine
Când te străduiești să crezi în tine, merită să ai în jur o mulțime de persoane dragi a căror credință nu se clatină niciodată.
Ele vă pot ajuta să vă scoateți mintea din întuneric și să vă întoarceți spre lumină, liniștindu-vă multe talente , și oferindu-vă un sentiment de perspectivă, astfel încât să vă puteți bucura de locul în care vă aflați astăzi și de toată abundența pe care o are de oferit.
Când alte persoane sunt atât de sigure de tine, nu se poate să nu te facă un pic mai sigur de tine.
