A te simți frustrat nu este o senzație pe care oricine s-ar oferi voluntar să o experimenteze.
Sigur, este o emoție naturală umană pe care o vom simți cu toții la un moment dat sau altul, dar nu este una plăcută.
Frustrarea este ceva ce experimentăm atunci când suntem într-o situație pe care suntem neputincioși să o schimbăm sau când suntem incapabili să realizăm ceva.
Putem, de asemenea, să simțim niveluri mai blânde de frustrare atunci când încă nu am fost înfrânți, dar mersul devine dur și eșecul pare probabil.
Cineva frustrat poate părea supărat, enervat sau supărat, dezlănțuit împotriva a ceea ce ar putea părea o situație nedreaptă sau imposibilă.
cum să-l faci pe un bărbat să te alunge după ce te-ai culcat cu el
Îți amintești acel sentiment când erai copil și adult nu ți-ar veni să crezi că nu ai tras părul fratelui tău sau că câinele chiar ți-a mâncat temele, chiar și atunci când spuneai (pentru o dată ...) adevărul, și nu puteai face absolut nimic pentru a le răzgândi?
Situațiile cu care te confrunți în viața de adult ar putea fi foarte diferite de acestea, dar frustrarea pe care o simți este aceeași.
Indiferent dacă este vorba de viața dvs. profesională sau personală, lucrurile sunt rareori simple și ne confruntăm cu toții cu umflături pe drum care îngreunează călătoria.
Cu toate acestea, dacă există un lucru sigur, este faptul că timpul petrecut simțindu-vă frustrat este timpul pierdut.
La urma urmei, vă faceți griji cu privire la ceva pe care nu sunteți neputincios să-l schimbați sau vă simțiți neputincios de a schimba și niciun fel de plâns sau furie nu va face diferența în acest sens.
Cele 2 tipuri de frustrare
Există două tipuri diferite de frustrare.
semnează că soțul tău nu este îndrăgostit de tine
Primul este intern. După cum sugerează și numele, frustrarea internă vine din interior.
Este rezultatul provocărilor cu care te-ai putea confrunta cu îndeplinirea obiectivelor pe care ți le-ai propus, îți îndeplinești dorințele sau chiar ca urmare a unor puncte slabe pe care te simți că le ai, cum ar fi anxietatea în situații sociale sau o fobie a ceva.
S-ar putea chiar să experimentați frustrări interne dacă inima voastră are diferite dorințe care nu se potrivesc foarte bine unele cu altele și pur și simplu nu puteți decide pe care să le acordați prioritate.
Există și frustrare externă. Acesta este genul de frustrare pe care o simțiți dacă conduceți de-a lungul unui drum și o găsiți brusc blocată.
Dar este, de asemenea, ceea ce experimentați atunci când vă confruntați cu o sarcină dificilă sau când sunteți forțați să așteptați să se întâmple ceva.
În esență, frustrarea externă este cauzată de circumstanțe care vă depășesc controlul, dar nu sunt legate de funcționarea interioară a minții voastre.
Desigur, cele două merg adesea mână în mână, dacă vă confruntați cu un factor extern pe care nu îl puteți depăși datorită unui fel de limitare internă pe care vă percepeți că o aveți.
7 moduri de a face față frustrării
Cu toții o să ne simțim frustrați la un moment dat sau altul și suntem nevoiți să ne simțim supărați sau supărați inițial, dar dacă o priviți în modul corect, puteți da o rotire pozitivă multor situații frustrante.
1. Ia-ți un minut să respiri.
Când te poți simți frustrat de o situație, ia-ți un moment să stai pe spate și să respiri înainte să faci altceva.
Nu reacționați imediat, dar oferiți-vă șansa de a vă liniști, astfel încât să fiți mai capabili să luați o decizie rațională cu privire la modul cel mai bun de a merge mai departe.
Probabil ați auzit acest sfat de un milion de ori, dar nu îl respingeți. Câteva respirații profunde pot face o lume diferențiată.
2. Vorbește despre asta.
Păstrarea sentimentelor îmbuteliate nu va ajuta. Găsiți o ureche simpatică și exprimați-le.
A fi nevoit să-ți exprim frustrările în cuvinte te va ajuta să înțelegi ce se întâmplă în capul tău.
Există două tipuri de oameni cu care poți vorbi și ambele tipuri îți vor putea oferi o perspectivă foarte diferită.
semne că îl vrei pe fostul tău înapoi
Cineva care nu are nicio legătură cu situația și nu cunoaște puțin situația poate fi extraordinară, deoarece poate privi imaginea pe care o pictezi mai subiectiv și poate veni cu un unghi proaspăt pe care s-ar putea să nu ți se fi întâmplat niciodată.
Pe de altă parte, cineva care știe exact ce se întâmplă și care are foarte multe cunoștințe despre ceea ce vă confruntați poate fi, de asemenea, bine să vorbiți, deoarece vor înțelege complexitățile și pot avea cunoștințe sau experiență care pot fi de foloseste-ti.
Dacă aveți dubii, încercați să discutați cu cineva din fiecare categorie.
Dacă într-adevăr nu vă simțiți confortabil să vorbiți despre asta cu cineva, încercați să o scrieți în schimb, astfel încât să puneți cel puțin cum vă simțiți în cuvinte.
3. Fii curios despre asta.
Când apar acele sentimente de frustrare, întreabă-te de ce această situație anume te-a determinat să simți așa cum este.
Încercați să urmăriți cauza frustrării înapoi la rădăcina sa și ați putea fi surprins de ceea ce descoperiți.
Fii sincer cu tine în legătură cu faptul că modul în care îl abordezi este într-adevăr cel mai bun mod.
4. Eliberați-l.
Uneori frustrarea trebuie doar eliberată.
iubesc atât de mult îmi place când doare dragostea
Găsește undeva retras și țipă și strigă după pofta inimii tale. Sau faceți exerciții fizice până când credeți că s-ar putea să vă explodeze inima. Eliberați toată acea energie acumulată.
Dacă vrei, plânge. Vă veți simți mult mai bine după aceea, vă pot promite asta.
Odată ce v-ați evitat cu adevărat toate sentimentele, veți putea merge mai bine.
5. Schimbați-vă perspectiva.
Puteți pune o rotație diferită pe aproape orice în această viață dacă o priviți dintr-un alt unghi.
Este mai ușor de spus decât de făcut, dar puteți decide să vă priviți situația frustrantă ca pe o șansă de a crește și de a învăța sau ca o provocare de savurat.
Identificați ceea ce a mers bine și ceea ce nu a funcționat corect și concentrați-vă asupra părților bune, considerând greșelile doar lecții esențiale și utile pe care ați trebuit să le învățați pe parcurs.
6. Concentrați-vă pe imaginea de ansamblu.
Care a fost obiectivul inițial pe care l-ați avut în vedere atunci când ați pornit în călătoria care v-a condus la acest blocaj rutier sau la impas?
Reorientați-vă energiile pentru a ajunge acolo într-un mod diferit, mai degrabă decât să continuați să vă bateți capul de un zid de cărămidă.
Întrebați-vă de ce aveți nevoie pentru a se întâmpla diferit, astfel încât să atingeți acest obiectiv de data aceasta și faceți un nou plan pentru a vă ajunge acolo.
Sau, dacă nu a fost un obiectiv ratat care a dus la frustrarea dvs., ci o situație care nu a mers așa cum sperați, întrebați dacă va conta cu adevărat peste 1 oră, 1 zi, 1 săptămână sau 1 lună.
Șansele sunt, la un moment dat în curând, să vă uitați înapoi și să vă întrebați de ce ați lucrat atât de mult la asta.
ce înseamnă superficial când cineva te numește așa
7. Acționează.
Dacă există un lucru sigur, nu are absolut niciun sens să amânați, deoarece vă va face doar să vă simțiți mai rău.
Odată ce te-ai liniștit și ai un cap rațional pe umeri, asigură-te că faci primul pas pe noua cale pe care ai planificat-o mai devreme decât mai târziu, astfel încât să nu stagnezi.
Cu cât îl amâni mai mult, cu atât va părea mai descurajant.
A-ți petrece timpul îngrijorând este în esență o altă formă de amânare. Nu puteți face pași înainte, în timp ce vă faceți griji cu privire la pașii pe care i-ați făcut care v-au condus la acel punct.
Există un vechi proverb irlandez care spune „Niciodată nu vei ara un câmp întorcându-l în minte” și nu s-a rostit niciodată un cuvânt mai adevărat.
Luați lecțiile pe care le-ați învățat și avansați o persoană mai înțeleaptă.
Ați putea dori, de asemenea:
- 20 Abilități sănătoase de coping: strategii pentru a ușura emoțiile negative
- 7 pași simpli pentru a nu lăsa lucrurile să te deranjeze
- Cum să vă canalizați furia și să o eliberați într-un mod sănătos
- 9 lucruri de făcut atunci când te simți înfrânt sau descurajat
- Ce este Locusul de control? Și este mai bun intern sau extern?
- 6 lucruri cheie pe care le poți face pentru a găsi pacea interioară
