Dacă Aristotel avea dreptate când spunea că viața neexaminată nu merită trăită, atunci ar avea aceeași dreptate dacă ar fi spus că VIAȚA NEIMBUNĂTATĂ nu merită trăită.
Suntem cu toții în proces. Niciunul dintre noi nu a sosit și niciunul dintre noi nu este complet. Cu toții avem de lucru. Unii mai mult decât alții, da. Dar noi toți avem nevoie de muncă. Cu toții ne putem îmbunătăți într-un fel sau altul.
Dar îmbunătățirea de sine nu se întâmplă doar. Nu este magie. Nu vine prin gândirea dorinței. Necesită mai multe lucruri. Și, deși există mai multe lucruri pe care trebuie să le facem DREPT pentru a ne îmbunătăți pe noi înșine, există o serie de lucruri pe care le putem face GREȘIT să ne saboteze propriile eforturi .
De fapt, aș sugera că există 7 păcate cardinale de auto-îmbunătățire. Lucruri de care ar trebui să fim conștienți pentru a maximiza șansele ca eforturile noastre de auto-îmbunătățire să aibă succes.
Păcatul # 1 - Așteptăm rezultate prea ușor.
Auto-îmbunătățirea este de obicei provocatoare din simplul motiv că toți avem modele de gândire și comportament adânc înrădăcinate, care sunt greu de dislocat. Ceea ce a început ca ceva nou și diferit se poate transforma, în timp, în ceva vechi și obligatoriu. Ceva pe care am ajuns să-l recunoaștem că oferă puține beneficii sau chiar unele daune. Știm că trebuie să schimbăm acest lucru. Dar a dori să-l schimbi nu este același lucru cu a-l schimba de fapt.
După cum a observat odată reformatorul educațional american Horace Mann, „Obiceiul este un cablu pe care îl țesem în fiecare zi un fir și, în sfârșit, nu îl putem rupe.”
Vechile obiceiuri nu mor de bunăvoie sau fără luptă. Deci, trebuie să începem orice efort de auto-îmbunătățire cu o înțelegere că rezultatele nu vor veni cu ușurință. Nici nu vor veni repede. Ceea ce ne aduce la Sin # 2.
Păcatul # 2 - Așteptăm rezultate prea repede.
Când ne gândim la tiparele noastre înrădăcinate și la obiceiurile pe care am vrea să le rupem, trebuie să ne amintim că nu s-au format rapid. Au trecut luni sau chiar ani până când au devenit parte din noi. Ca și în analogia de mai sus a țesutului, putem adăuga un fir doar la un moment dat. Dar în cele din urmă am țesut un cablu atât de greu de rupt.
cum este să ai prieteni
Din acest motiv, este o nebunie să crezi că un tipar sau un obicei profund înrădăcinat poate fi depășit rapid. Aproape întotdeauna este nevoie de timp. Dar la fel cum timpul este INAMICUL nostru când vine vorba de FORMAREA unui obicei distructiv ... timpul devine ALIA noastră când încercăm să ne îmbunătățim. Micile schimbări în timp pot face o mare diferență.
Luați de slăbit, de exemplu, o provocare cu care aproape toată lumea se confruntă din când în când. A pierde 30 de kilograme poate părea de netrecut și complet nerealist. Ne gândim cât de greu ar fi să slăbești 30 de kilograme. Dar dacă tăiem o felie de pâine pe zi. Sau a mâncat doar jumătate din barul Snicker. Sau ați mâncat cu 2 mai puține fursecuri Oreo în fiecare zi. Dacă am elimina doar 100 de calorii pe zi - am pierde 10 kilograme într-un an. În 3 ani am pierde toate cele 30 de kilograme.
Dar s-ar putea să vă gândiți: „Cine vrea să dureze 3 ani pentru a pierde 30 de kilograme?” Desigur, ați putea pierde întotdeauna cele 30 de kilograme mai RAPID, dar va necesita mai multă muncă, mai multă concentrare și mai multă negare. De multe ori ne sabotăm eforturile de autoperfecționare pentru că cerem transformare rapidă. Sigur, se poate încerca o transformare rapidă. Dar există 3 dezavantaje:
- Dacă nu reușim să vedem rezultate rapide, suntem predispuși să renunțăm
- Este mai greu să încorporezi modificări majore decât modificări minore
- Tindem să reacționăm negativ la tăgăduirea de sine necesară
Ideea este că se pot face schimbări majore pe perioade lungi de timp. Vom avea în continuare nevoie de disciplină pentru a face călătoria. Dar va fi mai puțină negare și mai puține măsuri de austeritate necesare. După cum spune vechiul quip: „La grădină este greu ... la centimetru e foarte mic.” Acesta este un lucru bun de reținut atunci când trebuie să schimbăm tiparele și obiceiurile adânc înrădăcinate. Va dura ceva timp. Deci, ar trebui să acordăm timp și să nu comitem al doilea păcat de a aștepta rezultate prea repede.
Păcatul # 3 - Ne-am stabilit obiective nerealiste.
Al treilea păcat este comis în mod obișnuit, deoarece, la început, suntem foarte motivați să facem schimbările pe care știm că ar trebui să le facem. Vedem un prieten care a făcut unele îmbunătățiri personale majore. Citim o carte de auto-ajutor. Vedem un anunț într-o revistă despre cum am putea arăta NOI. Și plecăm. Și ne-am stabilit câteva obiective cele mai nerealiste.
- Vom alerga primul nostru maraton în 2 săptămâni.
- Vom schimba cariera, ne vom muta în Europa, vom găsi sufletul nostru pereche și ne vom retrage în 5 ani.
- Vom pierde acele 30 de kilograme în 3 săptămâni.
- Vom citi toate romanele clasice în următoarea noastră vacanță.
Desigur, acestea sunt obiective ridicol de ambițioase și nerealiste. Dar ai ideea. Ne-am stabilit obiective atât de înalte încât sunt garantate în esență că vor eșua. Iar eșecul nu este foarte motivațional, nu-i așa?
Deci, trebuie să ne stabilim obiective ambițioase și provocatoare fără a fi nerealist.
Acest lucru este mai greu decât pare. Pur și simplu NU ȘTIEM ce este un obiectiv realist în realitate. Dar există o soluție excelentă pentru acest lucru. Soluția este că, pur și simplu, ÎNCEPEM cu un obiectiv pe care ÎL ȘTIEM că este realist. Deci, dacă vrem să slăbim 30 de kilograme, stabilim un OBIECTIV INCREMENTAL pe care suntem siguri că îl putem atinge.
Spuneți că obiectivul este să pierdeți o lire pe săptămână timp de 4 săptămâni consecutive. Ar fi ceva de genul cu 500 de calorii mai puține în fiecare zi timp de 4 săptămâni. Nu este o realizare mică, dar este realizabilă cu o anumită atenție și o cantitate echitabilă de disciplină. Dacă acest lucru pare nerezonabil, îl putem produce 250 de calorii pe zi. Orice simțim că putem face față în timp ce suntem totuși o provocare.
La urma urmei, dacă atingerea obiectivului nostru a fost UȘOR, am fi făcut-o cu mult timp în urmă. Însă atingerea obiectivului nu poate fi Prea scânteietor, fie vom renunța prea curând, fie nu vom începe niciodată călătoria. Totul este despre BALANȚ. Obiectivele noastre pot fi in afara razei vizuale, dar nu pot fi de neatins. Deci, gândiți-vă care este rezultatul final. Și gândiți-vă la pașii incrementali pentru a ajunge la acel rezultat final. Stabiliți obiective țintă pe care sunteți sigur că le puteți atinge cu o anumită concentrare și disciplină. Apoi sărbătoriți realizările incrementale. Chiar și realizările mici merită sărbătorite, deoarece fiecare reprezintă un pas mai aproape de obiectivul tău final.
După cum spune zicala: Nu poți mânca un elefant într-o singură mușcătură. Dar poți să mănânci un elefant O MÂRCĂ O dată.
Păcatul # 4 - Uităm că hotărârea este doar începutul.
Într-una din a mea postări recente pe blog , M-am referit la un proverb flamand care spune: „Cel care este în fața ușii sale are cea mai grea parte a călătoriei în spate.” Faptul este că ÎNCEPEREA O CĂLĂTORIE de auto-perfecționare poate fi CEL MAI GREU PARTEA. Depășirea inerției poate fi descurajantă.
Dar putem cădea în capcana la fel de obișnuită a gândirii că prin ÎNCEPERE lucrarea se face în esență. Acest lucru nu este adevărat și ne pregătim pentru dezamăgire dacă o uităm. Sigur, ÎNCEPUTUL ESTE UMER pe drumul spre auto-îmbunătățire. Nu putem face niciodată o călătorie pe care nu o începem niciodată. Dar trebuie să ne spunem pe parcurs că sunt mulți pași de făcut și că va trebui să facem mulți pași înainte de a ajunge la destinație.
Este în regulă și nu trebuie să fie descurajant. Dar noi putem fii descurajat prin deziluzie precum și prin disciplina propriu-zisă. Este mai bine să așteptați puncte dificile în călătorie decât să ne gândim că, odată ce începem, mai rămâne puțin, este greu. Neadevarat. Începutul este vital. Pornirea este cheia. Pornirea este obligatorie. Dar este doar începutul cursei. Sfârșitul cursei determină câștigătorul.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- Cele mai bune cărți de auto-ajutor
- 10 trăsături ale unui gânditor profund
- Creșteți-vă acuitatea mentală făcând aceste 6 lucruri simple
- 15 trăsături ale unei persoane mature emoțional
- 7 Citate despre pacea interioară pentru a vă ajuta să le găsiți
- De ce ai nevoie de un plan de dezvoltare personală (și de 7 elemente pe care trebuie să le aibă)
Păcatul # 5 - Vedem contracarările mai degrabă ca eșecuri decât ca trepte.
Trebuie să recunoaștem când începem un efort de auto-perfecționare, vor exista contracarări pe parcurs. Acest lucru este aproape sigur. Din nou, dacă îmbunătățirea ar fi ușoară, am fi reușit deja. Dar nu este ușor, așa că a fost evaziv până în acest moment. Dar de data aceasta va fi diferit. Avem hotărârea, avem un plan, avem câteva obiective realiste ... într-un cuvânt - SUNTEM GATA.
Dar, împreună cu entuziasmul nostru, vom avea nevoie de o doză de realitate - vor exista contracarări. Facem tot ce putem pentru a reduce probabilitatea apariției lor. Planificăm cât de bine putem. Anticipăm întoarcerile provocatoare ale călătoriei. Dar eșecurile sunt practic inevitabile.
Este în regulă.
Dar trebuie să vedem contracarările nu ca EȘECURI, ci ca RUNGS. De parcă urcăm o scară până la destinație. Destinația este în partea de sus a scării. Și nu putem ajunge acolo decât călcând pe fiecare treptă pe măsură ce ajungem la el. Dar uneori piciorul nostru va aluneca pe următorul trept. Acest lucru nu este un eșec și nu trebuie văzut ca atare. Este doar un moment pentru a vă opri și a evalua înainte de a face următorul pas.
Odihnește-te pe treapta curentă Felicitați-vă pentru progresele realizate PÂNĂ. Uită-te înapoi la treptele care au fost deja trecute. Nu este nevoie să intrați în panică. Sau disperare. Ia o pauza. Bucurați-vă de restul. Utilizați restul pentru a fi restaurat și reînviat. Apoi, când s-a terminat restul, ia pe următoarea treaptă. Clătiți și repetați după cum este necesar.
Toate călătoriile sunt incrementale. Călătoriile au multe etape. Nu este nevoie să te descurajezi. Acceptați-o ca parte a călătoriei. Până când vom învăța cum să călătorim cu viteza de urzeală, călătoriile vor dura timp.
Păcatul # 6 - Nu reușim să ne luăm în considerare propriile puncte slabe și punctele noastre forte.
Cu toții avem limitări. Cu toții avem slăbiciuni. Cu toții avem domenii în care avem o istorie a realizărilor mai puțin decât stelare. Asta e bine. Pentru că avem și abilități. Și abilități. Și aptitudinea. Și talentele . Și o experiență dovedită a succesului în mai multe domenii.
Regret că m-am despărțit de ea
Când planificăm călătoria, ar trebui să ne luăm timp să le luăm în considerare înainte de a începe. Gândește-te care sunt punctele tale forte. Unde vei străluci în călătorie? Unde va fi călătoria UȘOARĂ pentru tine? Ce abilități naturale poți să transmiți pe traseu? Apoi planificați-vă călătoria pentru a le maximiza.
De exemplu, dacă nu sunteți o persoană de dimineață, nu este înțelept să faceți ca cerința călătoriei dvs. de auto-îmbunătățire să se ridice în fiecare dimineață la ora 5:00 Aceasta este o rețetă pentru eșec. Cu toate acestea, dacă Ești o persoană de dimineață, creșterea la 5:00 poate fi cel mai mare aliat al tău. Cheia este să știi care sunt abilitățile TALE unice și să le folosești ca pârghie pentru a-ți crește șansele de succes.
- Dacă aveți tendința de a vă pierde unitatea când lucrați pentru perioade lungi de timp, atunci planificați să faceți o mulțime de pauze.
- Dacă lucrați mai bine pentru perioade lungi, atunci aranjați-vă programul, astfel încât să aveți blocuri mari de timp.
- Dacă vă distrageți cu ușurință - eliminați toate distracțiile pe care le puteți.
- Dacă lucrați mai bine cu ceva zgomot de fundal - atunci furnizați zgomotul de fundal de care aveți nevoie.
- Dacă lucrezi mai bine singur, atunci fii dispus să le spui prietenilor tăi că ai nevoie de ceva timp pentru a te concentra și de a găsi un loc unde să fii singur.
- Dacă lucrați mai bine în jurul altor oameni, atunci luați pașii de care aveți nevoie pentru asta.
Nu înseamnă că o strategie este mai bună decât alta. Sau că mărimea unică se potrivește tuturor. Ideea este că suntem cu toții puțin diferiți decât toți ceilalți. Fiți conștienți de diferența respectivă și valorificați-o în avantajul dvs. Cunoaște-ți punctele forte și exploatează-le. Profitați de ele. Cunoașteți-vă punctele slabe și permiteți-le. Acest lucru vă va spori mult probabilitatea de succes. De asemenea, va face călătoria mai puțin dificilă.
Dacă aveți o slăbiciune pentru bomboane, nu intrați în magazinul de bomboane și testați-vă disciplina. Evitați în totalitate magazinul de bomboane. Și dacă soarta te găsește în magazinul de bomboane, atunci asigură-te că ai cumpărat UNUL MIC CANDY BAR. Veți fi depășit tentația fără a fi nevoie să vă refuzați în totalitate. Apoi, întoarce-te în vagon.
Păcatul # 7 - Uităm că auto-îmbunătățirea este un proces, nu un eveniment.
Al șaptelea păcat cardinal al auto-îmbunătățirii este că uităm că auto-îmbunătățirea este o proces și nu un eveniment. Acest lucru este legat de primele 2 păcate pe care le-am abordat. Vedem acest lucru suficient de ușor în alte domenii ale vieții.
- Nu vom planta niciodată semințe de flori și ne vom întoarce într-o oră și ne vom întreba de ce nu încolțiseră încă.
- Nu cumpărăm un stoc dimineața și ne așteptăm să dubleze valoarea până după-amiază.
- Nu captăm gripa într-o noapte și ne așteptăm să ne întoarcem la serviciu sau la școală în dimineața următoare.
- Știm că până și MÂNCAREA RAPIDĂ necesită CÂTEVA TIME pentru pregătire.
Dar nu vedem acest lucru atât de ușor când vine vorba de auto-îmbunătățire. Vrem îmbunătățirea ACUM. Cel puțin mai devreme decât mai târziu. Vrem să renunțăm pentru că este nevoie de SOOOO LOOOONG.
Voi termina vreodată acest program de diplomă? Voi intra vreodată în formă? Voi pierde vreodată această greutate? Voi putea vreodată să părăsesc această slujbă de impas? Îmi voi putea permite vreodată casa mea? Îmi voi putea permite vreodată o mașină de încredere? Voi putea vreodată să rup acest obicei distructiv? Se va întâmpla NICIODATĂ?
Răspunsul la această întrebare este NU STIM. Numai timpul va oferi răspunsul. Dar nu trebuie să comitem păcatul UITĂRII că este autoperfecționarea un proces și nu un eveniment. Dacă atingerea obiectivelor a fost mai degrabă un EVENIMENT decât un PROCES, aproape toată lumea și-ar fi atins obiectivele. Este PROCESUL CARE AFLĂ OAMENI.
Devenim nerăbdători în călătorie. Vrem să fim acolo ACUM. Cam ca niște copii care stau pe bancheta din spate într-o călătorie lungă. AM AJUNS? Nu, încă nu suntem acolo. Călătoriile necesită timp. O călătorie este un PROCES. Nu este un eveniment.
Dar există FRUMUSEȚE ÎN PROCES. Frumusețea este în VEDEREA desfășurării procesului. Așadar, în câteva zile vedem semințele de flori să încolțească. Și privim planta crește. Și în cele din urmă planta produce flori. Există o frumusețe atât în procesul de creștere, cât și în înflorire. Nu pierdem 30 de kilograme într-un weekend. Dar putem vedea kilogramele care se desprind pe o perioadă de săptămâni. Există frumusețe în acest proces. Există satisfacție în acest proces. Există motive să sărbătorim procesul - chiar înainte de a ajunge la destinație.
Ca și cum ai merge cu un tren dintr-un oraș în altul. Știm că există multe stații pe parcurs. Poate MULTE STAȚII. Dar, pe măsură ce venim la fiecare stație și o auzim anunțată, știm că facem progrese. Fiecare stație ne aduce mai aproape de stația noastră finală. Într-un anumit sens, putem sărbători sosirea la fiecare stație, știind că aceasta reprezintă o închidere a obiectivului de a ajunge la destinația noastră.
Deci, de ce să facem călătoria de auto-perfecționare?
Deci, de ce să ne angajăm oricum la auto-îmbunătățire? De ce să trecem printr-un proces care poate fi greu și care va dura timp? Iată câteva motive:
- Nimeni nu este perfect și nimeni nu a sosit. Cu toții trebuie să ne îmbunătățim într-un fel.
- Auto-îmbunătățirea ne va oferi un sentiment de realizare. Un sentiment grozav de avut.
- Auto-îmbunătățirea este adesea cheia unei vieți mai bune.
- Auto-îmbunătățirea ne va face o versiune mai bună a noastră.
- Auto-îmbunătățirea la scară mică ne va motiva să ne îmbunătățim la scară mai mare.
Henry David Thoreau a spus odată: „Nu știu niciun fapt mai încurajator decât capacitatea incontestabilă a omului de a se înălța prin eforturi conștiente.”
lucruri pentru a-ți face viața mai bună
Anne Frank a spus: „Cât de minunat este că nimeni nu trebuie să aștepte niciun moment înainte de a începe să îmbunătățească lumea.”
Aș adăuga că niciunul dintre noi nu trebuie să aștepte un moment înainte de a începe să NE ÎMBUNĂTĂȘIM. Asadar, haideti sa începem.
