Există o mișcare în mișcare ... Este cunoscută sub diferite nume, inclusiv „Fii mișcarea pozitivă” și „Mișcarea pozitivității”.
A creat chiar organizații precum „Acțiune pentru fericire”, care a fost aprobată de Dalai Lama.
Un văr primar la mișcarea de pozitivitate este „Cultura Zâmbetului”.
Principiile acestor mișcări sunt simple.
... că ne putem influența sănătatea mintală și fericirea prin a fi pozitivi.
... că ne putem influența familiile, comunitățile, națiunile și chiar lumea, gândind pozitiv.
… Că gândirea negativă nu numai că ne face nefericiți, ci ne dă destinație pentru bogăție redusă, cariere neîmplinite și conflict de relații.
… Că practic orice bolnav cunoscut de omenire poate fi remediat prin a fi pozitiv, a închide sentimentele negative și a zâmbi.
La prima vedere, mișcarea - și filozofia pe care o adoptă - par inofensive, dacă nu utile.
Cine s-ar opune gandire pozitiva ? Cine ar putea fi împotriva gândirii sănătoase și a încurajării gândurilor? De ce să ne umplem capul și relațiile cu o negativitate deprimantă, care drenează viața?
De ce să întâmpinăm sentimente negative? De ce să nu excludem sentimentele negative și să le amuzăm pe cele pozitive?
Dar există motive întemeiate pentru care nu ar trebui să îmbrățișăm mișcarea de pozitivitate și nici să nu-i practicăm filosofia ...
... cel puțin, nu într-o măsură atât de radicală.
Iată 11 motive critice pentru care nu ar trebui să vă excludeți sentimentele negative.
1. Sentimentele negative sunt un sistem de avertizare eficient.
Așa cum frica ne avertizează asupra pericolului iminent, sentimentele negative fac la fel.
Frica nu efectuează acțiunea necesară. Frica ne spune doar că trebuie luate măsuri. Fără frică, nu am ști. Frica nu numai că te motivează să faci acțiuni utile, ci frica îți poate salva viața.
Când avem sentimente negative, corpul nostru trage o alarmă. Alarma ne informează despre ceva cu potențial de a ne răni într-un fel. Dar acea acțiune adecvată poate preveni un astfel de rău.
La fel cum frica este un sistem de avertizare eficient, la fel sunt și emoțiile noastre negative. Îmbrățișează-i și determină de ce îi ai.
Ce ar trebui să luați în considerare? Ce rău ar trebui să evitați? Ce măsuri ar trebui să întreprindeți?
2. Sentimentele negative ne spun că ceva nu este chiar corect.
Acesta este similar cu primul, deși ușor diferit. Emoțiile negative nu numai că ne avertizează asupra pericolului, ci ne spun când este ceva nu chiar corect.
Poate fi ceva despre o relație. Sau munca și cariera noastră. Ar putea fi o problemă de sănătate care trebuie abordată. Ar putea fi o durere de vinovăție care să ne determine să facem ceea ce am amânat anterior.
Nu este nevoie să vedeți sentimentele negative ca pe o supărare plictisitoare. Mai degrabă, vedeți-i ca pe un prieten de încredere. Un prieten care are inima interesele tale.
3. Sentimentele negative sunt o expresie a umanității noastre.
Cunoști pe cineva căruia îi lipsesc emoțiile umane normale?
Rareori zâmbesc și nu râd niciodată. Nu au convingeri lucruri pe care ceilalți le pasionează . Par nefericiți și puțin le interesează.
Nu am lăuda o astfel de persoană pentru capacitatea sa de a înăbuși sentimentele negative și de a umple emoțiile negative. Vom spune „Ce este în neregulă cu ei?” De ce par să le lipsească emoțiile care ne fac oameni?
Un motiv poate fi faptul că ei închide-le sentimentele negative. Ei pot crede că sentimentele negative sunt dăunătoare.
Cu toate acestea, o concluzie mai probabilă pe care am trage-o este aceea ESTE ceva în neregulă cu ei. Nu sunt echilibrate. Negarea sentimentelor noastre negative ne face pur și simplu mai puțin uman.
La urma urmei, nu căutăm emoții negative în computerul nostru, în mașină sau în mașina de spălat. De ce? Deoarece aceste lucruri nu sunt umane, sunt mașini.
Mașinile nu au emoții. Dar ființele umane nu numai că au emoții, ci trebuie să le îmbrățișeze. Indiferent dacă sunt pozitive sau negative. Face parte din a fi om.
4. Emoțiile negative ne motivează să luăm măsuri utile.
Te-ai scufundat vreodată cu milă de tine? Sau te-ai simțit trist în legătură cu modul în care merg lucrurile? Poate că tocmai ați primit vești proaste și începe să pătrundă.
Decat nega sentimentele tale negative, îmbrățișează-le! Lasă-i să curgă prin tine ca un râu. Simte-i. Recunoașteți-le. Dă-le un nume. Gândește-te de ce le ai. Lasă-i să-ți vorbească.
Te simți așa dintr-un motiv. Este în regulă să explorezi motivul.
Atunci lasă-ți sentimentele negative te încurajează să acționezi. Lasă-i să te miște pentru a găsi o soluție.
Dacă vă simțiți în jos, îmbrăcați-vă adidașii și faceți o plimbare lungă. În mod ideal într-un loc în care natura este pe deplin afișată. Poate la mal, în pădure, de-a lungul unei pajiști de flori sălbatice sau pe o pistă de drumeții. Veți fi uimit de cât de repede vă simțiți mai bine.
Nu nega sentimentele negative. Nu vă cereți scuze pentru că le aveți. Nu le excludeți și nu le negați prezența. Pur și simplu lăsați-vă sentimentele negative să vă determine să acționați.
Dacă simți rău că ai neglijat să scrii acea scrisoare, așează-te și începe să scrii.
Dacă datorezi cuiva un apel telefonic, ridică-ți telefonul și apelează-l. Programați o întâlnire pentru prânz sau mic dejun. Spune-le ce simți. S-ar putea să vă înveselească sau să vă împărtășească o parte din propria lor perspectivă.
Nu lăsați sentimentele negative să vă înăbușe sau să vă paralizeze. Lasă-i să te inspire.
Acestea fiind spuse, uneori sentimentele negative persistă, chiar și după ce am luat măsurile adecvate. În astfel de cazuri, este posibil să trebuiască să solicităm asistență profesională.
Dacă sentimentele negative încep să vă copleșească, este timpul să primiți ajutor. Sentimentele negative își au locul, dar trebuie menținute în echilibru.
5. Sentimentele negative ne permit să apreciem lucrurile bune din viață.
Imaginați-vă cum ar fi dacă nu ați avea niciodată un moment trist. Dacă totul ar merge exact așa cum ai crezut. Dacă ai putea prezice fiecare eveniment cu perfecțiune. Dacă fiecare moment din viața ta era plin de fericire, mulțumire , și plăcere.
Nu, mulțumesc.
De fapt, momentele în care trăim sentimente negative ne determină să apreciem viața cu atât mai mult. Nu pentru că ne simțim mai bine atunci când ne simțim mai bine, ci pentru că sentimentele negative ne obligă să luăm în calcul viața așa cum este ea cu adevărat.
Și când o facem, ne dăm seama că, alături de durere și suferință, viața ne oferă multe fii recunoscător pentru și apreciază.
Deci, atunci când aveți acele sentimente negative, lăsați-i să vă reamintească că majoritatea timpului nu le aveți.
Lasă-l să reamintească lucrurile bune din viața ta. Din care sunt destule. Chiar dacă viața ta nu este tot ceea ce ar putea fi, ești recunoscător pentru ceea ce este de fapt.
6. Sentimentele negative confirmă ceea ce este important.
Un indicator fiabil că ați intrat în terenul sacru al valorilor dvs. de bază este atunci când aveți sentimente negative.
Este posibil să vă încălcați una dintre convingerile de bază. Este posibil să nu fi reușit să îndepliniți o promisiune. Poate că ai făcut compromisuri când ar fi trebuit să ții ferm.
Gândiți-vă la sentimentele dvs. negative ca la o atingere ușoară pe umăr. Vă vine o întrebare care vă pune:
„Este ceva ce vrei cu adevărat să faci?”
„Ești sigur că vrei să mergi acolo?”
„Îți dai seama că acest lucru ar încălca una dintre valorile tale de bază?”
Sentimentele noastre negative sunt o afirmație importantă că ne onorăm credințele și convingerile prețuite.
A refuza, ignora sau suprima sentimentele tale negative te poate asigura că nu reușești să onorezi ceea ce ai determinat că este important pentru tine.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- Cum să-ți exprimi emoțiile în cuvinte
- Cum să nu mai fugi de problemele tale și să le înfrunți cu rezolvare curajoasă
- 12 motive pentru care te simți atât de emoțional în ultima vreme (pe care nu ar trebui să le ignori)
7. Sentimentele negative ne invită să medităm.
Unul dintre puținele dezavantaje ale sentimentului de bine și al fericirii este că ne poate adormi. Poate stimula apatia față de viața în general și de viața noastră în special.
Când avem sentimente negative, este un apel intern pentru noi să medităm. Invitându-ne să ne gândim adânc la ceva despre care s-ar putea să fi trecut pe lângă ele.
Ar putea fi un apel să ne gândim la obiceiurile noastre de sănătate. Sau tiparele noastre de cheltuieli. Sau cum am tratat o anumită persoană. Poate că este o invitație să ne gândim la calitatea muncii noastre din ultimele zile.
Ar putea fi chiar ceva la fel de simplu ca o lovitură ușoară să ai grijă de o problemă pe care o eviți de mult timp. Nu vă certați cu sentimentele, nu îmbrățișați-le și petreceți ceva timp în gânduri. Probabil te va ajuta.
8. Sentimentele negative acționează ca o supapă de siguranță atunci când suntem supraîncărcați.
Uneori pur și simplu exagerăm. Ne împingem dincolo de limitele noastre de siguranță. Ne asumăm mai mult decât ar trebui să avem.
Când se întâmplă acest lucru, dacă avem noroc, avem unele sentimente negative. Un apel de trezire pentru ca noi să încetinim. Să ne pasim. Să-ți asumi mai puține angajamente pentru un sezon.
Fără sentimente, s-ar putea să ne împingem prea departe, invitând boala, frustrarea sau eșecul.
Nu lăsați acest lucru să se întâmple.
Ascultă vocea ta interioară. Fii atent la avertismentul care vine prin sentimentele tale negative. Este acolo pentru a vă servi, nu pentru a vă împiedica.
9. Sentimentele negative ne permit să ne vindecăm de răni și afecțiuni.
În general, nu este bine să ai pielea subțire. Să fii prea sensibil. Este util atunci când putem renunța la lucruri care altfel ne-ar putea deranja.
Când alegem să nu ne confruntăm cu remarca nemiloasă. Când nu suntem prea împovărați de criticile altora. Pentru a trece cu vederea ceea ce poate fi însemnat ca o insultă sau înăbușire.
În astfel de cazuri, pielea groasă ne poate servi bine. Nu trebuie să fim deranjați excesiv de lucrurile mărunte din viață.
Acestea fiind spuse, uneori noi sunt cu adevărat răniți de altcineva. Și trebuie să lucrăm prin asta. Ceea ce poate dura. Pe parcurs putem avea sentimente negative.
S-ar putea să ne simțim triști pentru ce s-a întâmplat. S-ar putea să fim dezamăgiți că lucrurile nu au mers așa cum speram. Lasă aceste sentimente să fie o oportunitate pentru tine de a continua lucrarea de vindecare. Pentru a trece de vătămare sau suferință.
A nega că ai fost rănit nu te va ajuta să te vindeci. Acesta va prelungi doar procesul de vindecare.
Aceste sentimente negative îți amintesc de realitatea că viața poate fi uneori dureroasă. Aceste sentimente îți pot promova vindecarea. Deci, să se întâmple.
10. Sentimentele negative ne ajută să ne împiedicăm să negăm realitatea.
Există o credință falsă că negarea este eficientă. Că dacă ne prefacem că ceva nu ne deranjează, că nu. Dacă putem evoca ceva auto-amăgire, vom fi bine.
Aceasta face parte din dogma mișcării de pozitivitate. Faptul că permițând sentimente negative domnește liber va agrava problemele noastre. Că nu are nicio valoare în a admite ceea ce este evident sau în a accepta realități neplăcute sau dureroase.
Asta e o minciuna.
Când ceva este adevărat și real, nu ajută să pretinzi că nu este ...
... când tocmai ai fost concediat dintr-o slujbă pe care o iubeai, este de puțin ajutor să negi că ai iubit cu adevărat slujba. Sau că tragerea este mai bună pentru tine.
Sigur, va veni vremea când va trebui să priviți pe partea luminoasă. Când puteți reformula evenimentul ca o oportunitate pentru ceva mai bun. Și ceva mai bun este cu siguranță posibil.
Dar deocamdată este în regulă întristează pierderea și dezamăgirea. Este perfect să simți durerea veștii proaste. Nu te face slab sau patetic. Te face cinstit și curajos.
Când experimentezi un rupere dureroasă a relației . Sau aveți câteva știri tulburătoare de sănătate. Sau faci o investiție care merge spre sud. Sau nu puteți participa la un eveniment important.
Toate aceste experiențe sunt comune. Nu are sens să ne prefacem că sunt unice pentru viața ta. Și nu are sens să ne prefacem că nu te deranjează. Când o fac.
Dacă aveți sentimente negative despre ele, este un semn sigur te deranjează. Recunoaște-ți-o. Simți pierderea. Simte durerea. Simțiți dezamăgirea.
Apoi, aflați cum să treceți de ea. La urma urmei, nu este nevoie să vă vindecați de o boală pe care nu o aveți. Nu există apel pentru a trece de la un eveniment care nu s-a întâmplat niciodată.
Nu nega realitatea. Nu poți naviga efectiv în realitate dacă o respingi.
11. Sentimentele negative sunt caracteristice anumitor temperamente.
În sfârșit, este important să înțelegem că nu toată lumea este „Susie Sunshine” sau „Harry fericit” sau „Paula pozitivă”.
Unii oameni sunt conectați la un temperament melancolic.
Nu este faptul că nu se bucură de viață. Dar nu sunt în extaz pentru că echipa lor a câștigat jocul. Nu se amețesc, deoarece au o pereche nouă de pantofi. Nu țâșnesc când mușcă într-un hamburger bun.
Personalitatea lor este mai calmă și rezervat . Nu sunt nefericiți, ci pur și simplu nu sunt excesiv de expresivi. Este în regulă.
Dar oamenii cu acest temperament și personalitate tind să aibă sentimente mai negative decât alții. Se îngrijorează mai mult. Sunt mai precauți. Ei tind să fie mai suspicioși decât o persoană obișnuită.
Pe de altă parte, și acești oameni tind să fie mai empatic. Le pasă mai mult decât majoritatea. Ei sunt primii care împrumută o ureche sau oferă o cuvânt de încurajare celor care sunt jos.
Astfel de oameni au scăzut foarte mult, așa că știu ce simte să fii jos. Se gândesc profund la lucruri . Se gândesc profund la toate. Au sentimente negative mult mai mult decât alții. Și asta este bine.
Nu este corect să judeci sau să-i condamni pe acești oameni. Sau spuneți-le că trebuie să se formeze și să devină mai pozitivi. Sau că trebuie să râdă mai mult. (Deși să râzi mai mult nu este o idee rea.)
Nu este potrivit sau amabil să-i certăm și să le spunem că trebuie să fie mai pozitivi și nu atât de negativi.
Un astfel de sfat pierde ideea. Acesta este doar modul în care anumite persoane sunt conectate. Așa cum unii oameni sunt mai vioi și plini de viață. Viața fiecărei petreceri.
Ar trebui să le spunem acestor oameni că ar trebui să fie mai negativ?
Cu siguranta nu.
Trebuie să lăsăm oamenii să fie cine sunt. Și nu criticați oamenii pentru că pur și simplu sunt ei înșiși. Am vrea să fim tratați la fel.
semne că un tip își ascunde sentimentele
Concluzie
Vă las cu 8 puncte de reținut atunci când aveți de-a face cu sentimente negative:
1. Este util să fii pozitiv și plin de speranță. A fi pozitiv are multe beneficii.
2. Nu este necesar să fii tot timpul pozitiv și plin de speranță.
3. Sentimentele negative au o funcție importantă și utilă.
4. Nu ar trebui să negăm, să ignorăm sau să ne suprimăm sentimentele negative.
5. Ar trebui să ne acordăm atenție sentimentelor noastre negative și să le salutăm contribuția.
6. Ar trebui să înțelegem că sentimentele negative nu sunt un defect al personajului.
7. Ar trebui să recunoaștem că sentimentele negative sunt mai frecvente pentru unii.
8. Ar trebui să ne dăm seama că negarea nu schimbă realitatea, ci doar o neagă
