„Uită-te la partea bună!”
„Ai o atitudine pozitivă!”
„Căutați căptușeala argintie a acelui nor gri!”
Probabil că ați auzit sau chiar ați folosit aceste fraze înainte, poate când ați fost mângâiat de cineva într-un moment deosebit de dur sau când ați încercat să vă reconfortați pe cineva.
Aceste tipuri de fraze sunt indicative ale „pozitivității toxice”.
Pozitivitatea toxică este negarea emoțiilor și experiențelor negative ale vieții prin înlocuirea acestora cu fericire superficială și pozitivitate.
Degradează și devalorizează emoțiile negative pe care uneori trebuie să le experimentăm în viață.
Uneori viața este complicată și dureroasă. Este în regulă să fie dificil și dureros.
De asemenea, este în regulă ca oamenii să se simtă triști, furioși, deprimați, anxioși sau deranjați în alt mod de aceste circumstanțe.
Pozitivitatea toxică neagă aceste sentimente negative și împiedică o persoană să-și proceseze corect emoțiile.
Nu puteți evita sau nega suferința care va veni.
întrebări care te vor face să gândești
Când o faceți, pur și simplu se dezlănțuie până se acumulează suficient pentru a deveni o problemă mai gravă.
Mai mult, multe lecții și înțelepciune de viață valoroase sunt câștigate din greu prin suferință și prin depășirea provocărilor pe care ni le prezintă viața.
A nega aceste emoții negative spațiul pe care îl merită este să împiedice propria creștere emoțională.
Desigur, există un echilibru delicat care trebuie atins.
Da, este greșit să negăm experiențele negative din viața cuiva și să încercăm să le înlocuim cu o pozitivitate superficială.
Dar nici nu ne ajută să ne oprim asupra circumstanțelor adverse.
Ruminarea emoțiilor negative poate provoca, de asemenea, probleme prin hrănirea fiarei fără a găsi de fapt nicio rezoluție.
Și, uneori, doar te simți bolnav și obosit de a te simți rău și obosit, așa că dai o palmă pe zâmbet și continui cu el. Ocazional trebuie.
Care sunt unele semne de pozitivitate toxică și cum o puteți evita cel mai bine?
1. Să te simți vinovat pentru că ai trăit emoții negative.
„Viața mea este atât de bună, încât nu ar trebui să mă simt rău.”
„Sunt atât de prost că mă simt prost.”
Pozitivitatea toxică se poate manifesta ca vinovăție atunci când vă simțiți rău pentru că experimentați emoții negative.
Desigur, sentimentele negative se vor simți rău. Dar să te simți rău, vinovat sau rușinat pentru că ai simțit acele emoții este un indiciu al pozitivității toxice.
O persoană aflată în acea situație își poate spune că nu are niciun motiv să simtă acele emoții și ar trebui să fie fericită cu situația sa.
S-ar putea să descoperiți că ați provocat acest lucru altor persoane sau că alți oameni v-au provocat-o spunându-vă ce ar trebui și ce nu ar trebui să simțiți.
'Zâmbet! De ce trebuie să fii nemulțumit? ”
„Oh, viața ta este atât de ușoară. De ce ești întotdeauna atât de nenorocit? ”
„Nimănui nu-i place un sac trist. Înveselește-te!'
Dacă ești cineva care spune astfel de lucruri, cea mai bună regulă generală este să nu spui niciodată nimănui cum ar trebui sau nu să se simtă.
Spunând cuiva cum ar trebui sau nu să se simtă, invalidați cum se simt în prezent.
Acest lucru le spune că nu sunteți cineva cu care ar trebui să discutați despre probleme.
Dacă cineva îți spune astfel de lucruri, cel mai bun lucru de făcut este să afirmi că ai voie să ai emoții negative. Nu vă lăsați în mesaje.
Este posibil să nu înțeleagă cum să ofere un sprijin emoțional semnificativ sau să nu fie atât de inteligenți din punct de vedere emoțional.
A ști cum să consolezi pe cineva care trece printr-o perioadă grea este o abilitate învățată, nu ceva cu care ne naștem în mod inerent.
2. Mascați-vă adevăratele sentimente cu pozitivitate falsă.
'Mă simt excelent!'
'Ar putea fi mai rau!'
„Nu am nimic de reproșat!”
Faci loc pentru sentimentele negative pe care le ai?
Sau încercați să le reambalați ca ceva pozitiv?
Uneori, experiențele și emoțiile noastre nu sunt pozitive. Uneori pur și simplu nu ne simțim fericiți, optimiști sau optimisti.
Nu trebuie întotdeauna să rânjim și să o suportăm.
Este în regulă să simțiți sentimente negative atunci când aveți nevoie.
Dar dacă nu poți?
Ce se întâmplă dacă nu ai timp?
Ce se întâmplă dacă aveți alte lucruri care trebuie rezolvate chiar acum?
Nu am timp să plâng! Trebuie sa muncesc! Există treburile casnice care trebuie făcute! Trebuie să sun și să descopăr această întâlnire!
În acest scenariu, trebuie să alocați timp pentru a vă permite să simțiți ceea ce trebuie să simțiți.
Dar nu este imperativ să simți ceea ce trebuie să simți chiar acum.
Important este să vă acordați spațiu și permisiunea de a simți acele sentimente negative atunci când puteți.
3. Oferirea perspectivei în loc de empatie și validare.
„Ei bine, ar putea fi mai rău.”
„Știi, persoana XYZ o are mult mai greu decât tine.”
Spiritul de a oferi o anumită perspectivă poate fi interpretat ca util, dar nu face treaba bine.
Empatia și validarea merg mult mai departe, oferind un sprijin semnificativ pentru tine sau pentru ceilalți.
Cheia pentru a găsi empatie și a oferi validare este să știi când să nu vorbești.
Mulți oameni vorbesc pentru că se simt obligați, chiar presați, să aibă ceva semnificativ de spus.
Adevărul este că există multe situații în care nu există nimic bun de spus.
O persoană care se confruntă cu o tragedie sau trece prin momente grele nu este indiferentă la suferința altor oameni.
Ceea ce îi preocupă cel mai mult în acest moment sunt propriile sentimente negative.
Încercarea de a oferi perspectivă este un mijloc de a încerca să te împingi pe tine sau pe o altă persoană pe o cale a evitare.
când începe tot sezonul 3 american
„Nu am de gând să simt ceea ce trebuie să simt pentru că altcineva are mai rău decât mine”.
Pozitivitatea toxică este evitarea, la fel ca și perspectiva.
4. Minimizarea sau rușinarea experiențelor dvs. sau ale altora.
„Nu a fost o afacere atât de mare.”
„Alți oameni au trecut prin situații mai rele.”
Aceste lucruri nu înseamnă că emoțiile negative sunt lipsite de importanță.
Când reducem la minimum emoțiile, indiferent dacă sunt sau nu ale noastre, privăm persoana de capacitatea de a-și simți emoțiile în mod onest și sigur.
Revine la evitarea negativului și o concentrare superficială asupra pozitivului.
Mesaje precum „nu este o afacere atât de mare” ne încurajează să ne uităm departe de negativitate în loc să ne confruntăm și să ne ocupăm de ea.
De ce este pozitivitatea toxică o astfel de problemă?
A fi om este o muncă grea. Există atât de multe suferințe de încercat gaseste liniste cu în viață.
Încercând să ne concentrăm doar asupra pozitivului și să nu dăm spațiu emoțiilor negative pe care le simțim, ne îngreunăm vindecarea și creșterea pentru noi înșine și pentru cei dragi.
Acceptarea acelor emoții negative pentru perioade lungi de timp și lipsa de a face cu ele ne înrăutățește sănătatea, provocând un stres suplimentar.
Și stresul în sine are atât de multe efecte adverse asupra corpului, cum ar fi anxietatea crescută, tensiunea arterială, durerile de cap, insomnia, depresia, fertilitatea, disfuncțiile sexuale și multe altele.
Pozitivitatea toxică erodează și distruge relațiile.
Când te forțezi să fii continuu fericit sau să adopți o mentalitate excesivă de „vibrații pozitive”, comunici altor persoane că nu ar trebui să aibă emoții dificile în jurul tău.
Cu toate acestea, lucrul prin dificultăți este o parte importantă a construirii relației.
Modul în care rezolvați conflictele sau vă ajutați prietenii să lucreze prin lucrurile lor poate ajuta la întărirea relațiilor într-un mod în care nimic altceva nu poate.
Nu există aspecte pozitive ale pozitivității toxice. Este doar o modalitate convenabilă de a închide ochii, de a ne băga degetele în urechi și de a ignora realitatea.
Ați putea dori, de asemenea:
- 11 motive fundamentale pentru care nu ar trebui să-ți închizi sentimentele negative
- Cum să nu mai fugi de problemele tale și să le înfrunți cu rezolvare curajoasă
- Cum să consolezi pe cineva care este trist sau plânge (+ Cum NU)
- 5 moduri autentice de a-i ajuta pe ceilalți în momentul în care au nevoie
- Ce înseamnă cu adevărat să fii bun cu tine însuți: 9 moduri în care poți arăta bunătate
