Minimalismul a devenit un pic un cuvânt de moda în ultima vreme. Pe măsură ce alegem să trăim mai atent, este firesc să facem bilanțul a ceea ce avem.
Când nu mai trecem doar prin mișcările din viața noastră de zi cu zi, începem să ne gândim mai profund la obiectele care ne înconjoară în casele noastre. Ne dăm seama cât de mult avem nevoie și, la rândul nostru, cât nu avem.
Ce este minimalismul?
Potrivit lui Leo Babauta, autorul mai multor cărți despre cum să fii mai Zen, minimalismul nu înseamnă să trăiești cu cât mai puțin posibil.
Este vorba despre descoperire ce este important.
Efectuarea unui inventar mental al bunurilor noastre și stabilirea a ceea ce ne îmbogățește viața și a ceea ce nu, este primul pas către un stil de viață mai minimalist.
Odată ce ne-am scăpat de toate acele lucruri suplimentare care ne împiedică, avem ocazia să realizăm stilul de viață minimalist.
bts îmi place albumul
Minimalismul și bolile mintale
Cu toate acestea, minimalismul nu este doar un concept care ne ajută să ne reorganizăm casele și viața într-un mod mai eficient și mai plăcut din punct de vedere estetic.
De fapt, minimalismul poate fi un mod util de combatere a bolilor mintale de toate gradele de severitate, de la anxietate la schizofrenie și înapoi.
Având mai puține lucruri care să vă distragă atenția sau să vă declanșeze, sănătatea mintală va fi afectată pozitiv. Minimalismul îți oferă șansa de a elimina tot zgomotul din viața ta și de a te schimba în bine.
Iată cinci moduri în care minimalismul este bun pentru sănătatea ta mentală.
1. Pace și Claritate
Declinând spațiul de locuit și / sau spațiul de birouri, faceți același lucru pentru mintea dvs. Mediile minimaliste sunt pașnice, permițându-ne să nu fim supraestimulați.
Supratimularea este un dușman al atenției, deoarece nu putem gândi clar atunci când suntem bombardați cu informații senzoriale.
Mai mult decât atât, o abundență de stimuli care aglomerează casele sau birourile noastre înseamnă că există o mulțime de indicii vizuale care pot declanșa gânduri sau amintiri. Și, deși acest lucru nu este neapărat un lucru rău, poate fi un iad pentru cineva care se confruntă cu boli mintale.
Supratimularea cauzată de prea multe „chestii” ar putea declanșa chiar episoade schizofrenice la cineva predispus la ele.
Astfel, o abordare minimalistă ușurează această problemă și face loc unei vieți de pace și claritate.
2. Un pas spre descoperirea de sine
Deși scăpați de o cantitate uriașă de bunuri materiale va părea că sunteți pierzând o parte din tine, este doar un pas înăuntru constatare tu.
Când nu mai există atât de multe lucruri în jur care să vă distragă atenția de la cine sunteți cu adevărat, are loc cea mai iluminatoare și radicală descoperire de sine.
A vă menține mintea ocupată cu lucruri inutile poate părea o modalitate bună de a face față bolilor mintale, dar efectele sale sunt doar temporare.
Pe termen lung, să știi cine ești este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine.
Conștientizarea adevăratului vostru sine vă va ajuta pe drumul către recuperare, deoarece vă va oferi combustibilul necesar pentru a continua.
3. Concentrați-vă asupra a ceea ce este important
Când ai mai puține lucruri, ai mai puține distrageri. Este atât de ușor să vă pierdeți atenția atunci când sunteți înconjurat de mementouri despre alte lucruri pe care ați putea sau ar trebui să le faceți.
Cu libertatea de a vă concentra, începeți să îndepărtați dezordinea interioară din minte.
ce s-a întâmplat cu eddie guerrero
Aveți opțiunea de a găsi un loc în casa dvs. în care să nu vă mai simțiți rupt în zeci de direcții diferite, ceea ce, la rândul său, va face minuni pentru sănătatea mintală.
Acest accent ar putea fi folosit pentru a învăța ceva sau pentru a partaja ceva. Poate fi folosit pentru a scrie o carte sau pentru a învăța o limbă nouă, oferindu-vă o sentiment de mândrie și împlinire care va pătrunde în alte zone ale vieții.
A avea timp, spațiu și concentrare necesare pentru o astfel de realizare vă poate împinge de-a lungul drumului către o viață mai pașnică.
Mai mult, reglând zgomotul și concentrându-vă asupra a ceea ce este important, veți realiza în curând ce contează cu adevărat și ce nu.
A te îndepărta de situațiile care nu îți sunt benefice are potențialul de a fi foarte vindecător și te va ajuta reconectează-te cu tine la un nivel mai profund .
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- 12 motive pentru care ar trebui să fii mai puțin materialist
- 3 sfaturi ușoare pentru a începe cu viața minimalistă
- 11 simptome ale unei mentalități auto-detestate
- 10 lucruri de făcut atunci când nu ai chef să faci ceva
- 13 moduri în care durerea emoțională este mai rea decât durerea fizică
- Echilibrarea locului de control intern-extern: Găsirea locului dulce
4. Mai mult spațiu de relaxat
Golind zona de locuit de dezordine inutile, creați spațiu deschis.
Intuitiv, cu cât un spațiu este mai deschis, cu atât se simte mai pașnic și mai puțin constrângător și există unele dovezi pentru a sugera că mintea umană este influențată de distanța dintre obiecte.
Așadar, a face ca casa dvs. să se simtă mai spațioasă este probabil să fie benefică pentru sănătatea mintală.
Casa va deveni o pânză goală în care vă relaxați în orice mod considerați potrivit, în loc să trebuiască să vă ocupați zilnic de numeroasele dvs. lucruri.
Există șansa de a face ceea ce vrei cu acest spațiu. Acasă sau colțul personal ar putea deveni un loc de creativitate, pentru pictură sau lucrarea cu lut.
Potrivit unui studiu , crearea de artă reduce nivelurile de cortizol, care este un hormon care contribuie la stres, anxietate și multe alte boli mintale.
Folosind acel spațiu pentru a face ceva plăcut eliberează și endorfine, substanțele chimice din creier care ne fac să ne simțim bine.
În loc să aveți indicii vizuale în jurul vostru care să declanșeze gânduri nedorite, este mai bine să creați ceva nou.
Mai mult decât atât, exprimarea în moduri creative ar putea să vă ajute să vă recuperați de la nivelurile minime profunde ale afecțiunilor mentale, cum ar fi anxietatea și depresia.
5. Un exercițiu de autocontrol
Deținerea multor bunuri materiale este incredibil de tentantă, motiv pentru care majoritatea dintre noi cădem atât de ușor în consumism.
Astfel, trecerea de la un stil de viață aglomerat și materialist către simplitatea exaltantă a minimalismului este o decizie dificilă de luat.
Dar dacă decideți să mergeți pe acel drum și să continuați, nu numai că veți fi mai mult în pace , dar și mai mult în controlul propriei tale vieți.
Acest lucru este cu atât mai important dacă vă confruntați cu boli mintale.
O mare parte a bolilor mintale constă în faptul că simțiți o pierdere a controlului asupra diferitelor aspecte ale vieții voastre, dacă nu chiar pe toate. Oricine știe cât de descurajantă este această problemă și cum vă poate trimite în spirală.
cum să fii lipicios de iubitul tău
Acesta este motivul pentru care recâștigarea controlului asupra a cel puțin unor aspecte ale vieții tale este crucială pentru tine.
Și asta nu este tot. Dacă nu vă concentrați atenția asupra bunurilor materiale, cum ar fi prea multe haine reci sau o mașină nouă de care nu aveți cu adevărat nevoie, puteți face față problemelor dvs. în mod eficient.
Nu vor mai exista distrageri care vă vor permite să vă abateți de la ceea ce ar fi trebuit să recunoașteți tot timpul. Știind ceea ce te cântărește este cel mai important pas spre a face față cu succes.
Concluzie
A trăi un stil de viață minimalist face lucruri grozave pentru starea ta mentală.
Minimalismul vă oferă timp, spațiu, claritate și libertate pentru a vă cultiva adevăratul sine și a vă angaja pe deplin în viața de zi cu zi, dar poate face chiar mai mult decât atât.
Începerea călătoriei către minimalism vă poate ajuta să faceți față bolilor mentale de tot felul.
Deși minimalismul nu este un leac în sine și ar trebui totuși să căutați ajutor profesional dacă vă aflați într-o astfel de situație, este un aliat valoros.
Combaterea bolilor mintale este un efort susținut pe care trebuie să-l depuneți în fiecare zi, astfel încât să vă faceți mediul mai plăcut poate fi extrem de benefic.
A deveni minimalist poate părea o sarcină copleșitoare, dar nu trebuie să fie.
Începeți mic, cu atenția la noile achiziții. Drumul către minimalism nu are o lungime prestabilită, va fi la fel de lungă sau scurtă pe cât trebuie.
Dacă ținem cont de beneficiile minimalismului și nu mai trecem pur și simplu prin mișcări, atunci suntem pe drumul cel bun.
