Compătimirea de sine este una dintre cele mai puternice modalități de a vă submina fericirea și progresul în viață.
Vor exista momente în care lucrurile nu merg bine sau cum ați planificat. Uneori îți vor exploda în față sau îți vor face daune la care nu te așteptai - relațiile se termină, locurile de muncă se întrerup, prietenia se destramă.
Toate aceste lucruri sunt a normal și așteptat o parte din viață.
A învăța să supraviețuiești și să le depășești nu este atât de normal. De fapt, mulți oameni tratează greșit aceste evenimente din cauza investiției lor emoționale în rezultat.
Vedeți, doare. Mă doare foarte mult să pierzi un loc de muncă de care ți-a plăcut, o persoană pe care o prețuiești sau să ai o schimbare drastică în circumstanțele vieții. Este dureros să fii respins.
Dar autocompătimirea nu face nimic pentru a îmbunătăți aceste situații. De fapt, aruncă energie emoțională și mentală valoroasă, cum ar fi aruncarea banilor pe un foc de foc. Sigur, menține focul aprins, dar în ce scop și cu ce preț?
Deci, având în vedere acest lucru, cum încetezi să-ți pară rău pentru tine?
1. Acordă-ți un timp adecvat de doliu.
Pierderea lucrurilor în viață este dureroasă. Este în regulă să te simți rănit, supărat și trist în legătură cu situația. E sănătos.
Ceea ce nu este sănătos este să stai și să rumegi pe el mai mult decât ai nevoie.
Cu siguranță, acordați-vă timp să vă simțiți emoțiile, dar nu construiți o casă și trăiți acolo. Nu vă petreceți întreaga existență de veghe rumegând cu emoțiile negative.
cum să spun mulțumesc cu sens
Dacă descoperi că acele emoții intră, trebuie să fii tu cel care decide că nu vei lăsa să se întâmple asta, să preiei controlul acelor emoții și să le schimbi în alt loc.
2. Adoptați o atitudine de recunoștință.
Este destul de dificil să simțiți în același timp atât compătimirea de sine, cât și recunoștința și puteți folosi acest lucru în avantajul dvs.
Poate că veți putea privi o situație și puteți găsi recunoștință pentru lucrurile care s-au întâmplat în contextul ei.
se mai luptă John Cena
De exemplu, dacă pierzi un loc de muncă, este posibil să fi făcut niște prieteni de-o viață acolo. Poți aprecia că ai avut acel loc de muncă pentru experiența pe care ți-a oferit-o și prietenilor pe care i-ai câștigat în timpul petrecut acolo.
Ai putea de asemenea caută recunoștință în alte domenii ale vieții tale să nu mai simți atât de rău pentru tine. Ca și cum ai pierdut un loc de muncă, dar sănătatea ta merge bine și toată lumea din familia ta merge bine.
Dar ascultă, uneori nu există garnitură de argint în tragedie. Și asta este în regulă. Nu trebuie să fii recunoscător sau să cauți o căptușeală argintie în ceva absolut îngrozitor. Asta este pozitivitate toxică și nici nu este sănătos.
3. Monitorizează-ți și schimbă percepțiile emoționale.
Emoțiile pe care le simțim adesea colorează modul în care percepem un eveniment. Este mai probabil să percepeți negativ un eveniment neutru - sau chiar un eveniment pozitiv - dacă vă simțiți negativ.
Cu toate acestea, ar fi neobișnuit să percepeți un eveniment negativ ca fiind pozitiv în timp ce vă simțiți pozitiv. Uneori, evenimentele negative sunt exact acelea - negative.
Dar să presupunem că vă puteți menține atitudinea pozitivă și optimistă. În acest caz, poate înmuia lovitura evenimentelor care altfel v-ar putea trimite într-o spirală de negativitate și autocompătimire. Îi vei simți în continuare, dar vor avea un impact negativ mai mic asupra mentalității tale.
4. Canalizați acea energie în găsirea de soluții.
Timpul pe care îl petreci înotând în autocompătimire este timpul pe care l-ai fi putut petrece căutând o soluție sau construind ceva mai bun.
Nu pierdeți acest timp prețios cu activități infructuoase. Cu cât pierzi mai puțin timp, cu atât vei fi mai bine. Primești doar 24 de ore pe zi. Și odată ce a dispărut, a dispărut.
Deci, odată ce ați stat cu problema și emoțiile aferente pentru o scurtă perioadă, încercați să vă dați seama ce ați putea face pentru ca problema să dispară sau să ușureze povara practică și emoțională a acesteia.
Chiar dacă tot ce poți face acum este ceva mic, fă acel lucru. Fă un pas în direcția unei soluții și te vei simți mult mai bine cu tine și situația ta.
5. Înconjoară-te cu oamenii potriviți.
Mizeria iubește compania. Oamenilor mizerabili le place să fie în preajma altor oameni mizerabili, pentru că își aruncă mizeria unul în celălalt și au un tovarăș cu care să se răscolească.
Oamenii pe care îi petreceți timp vor avea un efect drastic asupra modului în care vă percepeți și gestionați viața.
Este greu să rămâi pozitiv sau neutru atunci când oamenii din jurul tău aruncă negativitate constantă asupra ta, vorbind despre realizările tale sau spunându-ți că ai meritat orice s-a întâmplat.
ce să spui cuiva care îți place
În mod similar, atunci când petreceți timp cu persoane pozitive care vă sprijină și vă pasă, este mai ușor să vedeți o cale de a depăși o situație dificilă. Nu numai că oferă acțiuni posibile pe care le poți întreprinde, ci te împuternicesc să le iei.
Limitați-vă timpul cu oameni negativi pe măsură ce vă rezolvați problemele.
6. Păstrați problemele în afara ariei sociale.
Oamenilor le place să-și explodeze problemele pe rețelele de socializare și pe alte canale de internet.
Nu face asta.
Ceea ce veți ajunge este o grămadă de oameni care nu vă cunosc viața sau situația care o comentează.
Ei nu cunosc întreaga situație. Ei nu cunosc detaliile pe care le cunoașteți. Nu știu care este adevărul și ce nu.
Și ceea ce poate fi mai rău este dacă nimeni nu comentează deloc. Publicați ceva care vi s-a părut îngrozitor. Nimeni nu se deranjează să o recunoască deloc, ceea ce ar putea fi doar algoritmul rețelelor sociale care nu arată postarea dvs. sau oamenii o ignoră cu adevărat.
Dacă trebuie să vorbiți cu cineva, asigurați-vă că este un prieten de încredere, un consilier sau un cadru de susținere.
Nu faceți publice aceste probleme, deoarece s-ar putea să ajungeți să spuneți ceva pe care nu îl puteți lua înapoi într-un moment de vulnerabilitate emoțională.
cum să afli dacă cineva este gelos pe tine
7. Ieșiți și faceți mișcare.
Autocompătimirea este legată de multe alte emoții negative și uneori de depresie. Una dintre cele mai bune modalități de combatere este să ieșiți și să faceți mișcare.
Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a combate sentimentele negative și depresia deoarece produce multe alte substanțe chimice pozitive și sănătoase în corpul tău.
Corpul tău trebuie să facă mișcare, să fie la soare și să se miște. Îți pare rău pentru tine este de obicei contraproductiv pentru asta. Cu toții am vrut să ne târâm în pat cu niște gustări și Netflix să ignorăm lumea și să ne simțim ca gunoi pentru o vreme.
Și știi ce? Uneori este în regulă. Totuși, nu tot timpul. Ieși și mișcă-te!
8. Înlocuiți limbajul autocompătimirii cu iubirea de sine.
'Nu sunt destul de bun.'
„Întotdeauna nu reușesc.”
'Nimeni nu ma iubeste.'
Toate aceste fraze și multe altele sunt limbajul autocompătimirii. Ele sunt îngrășămintele care hrănesc negativitatea și îi permit să crească în interiorul vostru.
Aceste fraze trebuie înlocuite cu mesaje de iubire de sine și de afirmare. Că ești demn, ești suficient de bun, ești adorabil, merită.
soția refuză să lucreze la căsătorie
Dar dacă te simți nedemn?
Atunci trebuie să te întrebi, de ce te simți nedemn? A fost o sămânță pe care altcineva a plantat-o în tine? Părinții tăi erau neplăcuți cu tine? A fost un partener romantic anterior care a încercat să te dărâme?
De unde au venit de fapt acele gânduri și sentimente? Și de ce este validă această opinie?
Lucrurile nu funcționează în mod regulat pentru oameni. Asta nu îi face să fie o persoană rea.
Uneori relațiile se termină pentru că sunteți doar pe două pagini complet diferite. Poate că ați avut un grad ridicat de compatibilitate, dar ați dorit diferite lucruri din viață. Poate că nu erau la fel de buni dintr-o persoană pe cât credeai.
Uneori îți pierzi slujba din cauza situației economice mai largi. Poate că ați fost foarte realizat și respectat în slujba dvs., dar o gestionare deficitară a condus la faptul că acesta nu mai este viabil din punct de vedere comercial.
Alți oameni nu ar trebui să aibă dreptul să vă determine demnitatea. Nu-ți trăiesc viața. Și șansele sunt destul de bune ca, dacă își iau timpul să te dărâme, oricum nu sunt persoanele pe care vrei să le asculți. Oamenii sănătoși din punct de vedere emoțional nu își petrec timpul dărâmând alte persoane, mai ales nu persoanele pe care pretind că le iubesc.
Nu folosi cuvintele altcuiva ca armă împotriva ta. Probabil că nu merită să le ascultați. Deci, refuză să-i asculți și refuză să-ți fie milă de tine în acest proces.
Ați putea dori, de asemenea:
- 9 lucruri de făcut atunci când te simți înfrânt sau descurajat
- 4 motive pentru care lucrurile rele continuă să se întâmple pentru tine (+ 7 moduri de a face față)
- Cum să nu te mai simți ca un eșec: 12 Fără Bullsh * T Sfaturi!
- „Nu mă pricep la nimic” - De ce aceasta este o mare minciună
- Credeți că sugeți la viață? Iată 9 Nu există Bullsh * T Bits of Sfat!
- De ce mă urăsc atât de mult? Cum pot opri aceste sentimente?
