Vreau să nu mai plânge când ești furios? Acesta este cel mai bun 14,95 USD pe care îl veți cheltui vreodată.
Apasa aici pentru a afla mai multe.
Plâng mult. Cum ar fi, mult mai mult decât ar trebui cu adevărat, văzând că sunt un adult cu drepturi depline.
Plâng când sunt trist, așa cum ar fi de așteptat. Plâng când mă doare, plâng când sunt fericit, plâng când sunt copleșit, plâng când mi se spune, plâng la filme tot timpul ...
când nu te simți iubit
... și, cel mai enervant dintre toate, Plâng când sunt supărat.
Iar faptul că plâng în mod normal mă face și mai furios, așa că plâng mai mult.
Când eram tânăr, am presupus întotdeauna că plânsul când mă enervam era ceva de care aș fi vindecat odată cu înaintarea în vârstă.
M-am gândit doar că îmi voi lua actul și voi înceta să fiu atât de sensibil încât, pe măsură ce cresc, aș putea să mă enervez fără să mă lăcrimez.
Dar, la mijlocul anilor '20, va trebui să accept că îmbătrânirea nu va rezolva problema.
Sună familiar?
Nu toată lumea o experimentează, dar dacă te găsești mereu supărat când ești furios ...
…bun venit în club.
Nu pot să vă promit că veți putea părăsi clubul, dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce la minimum problema și instruiți-vă să nu reacționați cu lacrimi.
La urma urmei, în societatea occidentală plânsul nu este văzut ca un lucru pozitiv.
Dacă este vorba de o despărțire sau de moartea unei persoane dragi, atunci totul este bine, atâta timp cât nu faceți prea mult, mai ales în public.
Dar în alte cazuri - în special situații profesionale - este perceput ca un semn de slăbiciune emoțională.
Din păcate, un om care plânge este văzut ca un tabu în societatea noastră. Și dacă o femeie plânge într-o situație profesională, riscă să fie văzută ca „excesiv-emoțională” sau slabă.
În timp ce ar trebui să ne străduim să schimbăm modul în care funcționează societatea noastră, astfel încât bărbații și femeile să-și poată exprima emoțiile fără judecată, trebuie să învățăm să acționăm în cadrul existent.
Chiar și în viața dvs. personală, plânsul nu este întotdeauna util, deoarece vă pune pe piciorul din spate.
Dacă încercați să purtați o discuție cu un prieten despre ceva dureros pe care vi l-au spus, sau ridicați o problemă cu partenerul dvs. și ați izbucnit imediat în lacrimi, atunci îi predați automat puterea.
Și face ca totul să pară o afacere masivă.
Mai mult, din punct de vedere practic, plânsul nu este în mod normal o reacție utilă la o situație dificilă.
Când plângeți, este greu să înșirați o propoziție sau să gândiți bine, parțial pentru că încercați atât de mult să nu plângeți.
Venirea cu o soluție pentru orice problemă devine practic imposibilă.
Dacă sunteți în mijlocul unei ceartă sau al unei discuții aprinse sau doriți explica clar cuiva punctul tău de vedere , plânsul nu este altceva decât o piedică.
Dar de ce plângem când suntem furioși?
Să aruncăm o privire asupra motivelor din spatele acestuia pentru a vă ajuta să vă dați seama de ce reacționați așa cum faceți, și apoi să ne uităm la câteva tactici care vă pot ajuta să lucrați la el.
Motivele pentru care plângi lacrimi supărate
Știința nu ne poate oferi încă niciun răspuns definitiv cu privire la motivul pentru care anumiți oameni plâng întotdeauna când sunt supărați, dar există câteva teorii.
Plânsul este o reacție pe care în general nu o putem împiedica, cunoscută sub numele de reacție fiziologică. Gândiți-vă la asta ca la înroșirea feței sau transpirația.
Unele cercetări sugerează că este un mod pe care oamenii l-au dezvoltat pentru a ne liniști în situații dificile.
Plângem când suntem triști pentru că este o emoție intensă. Furia și frustrarea sunt ambele emoții la fel de intense, care pot produce aceeași reacție fiziologică.
Chiar și emoțiile puternice pozitive, cum ar fi fericirea copleșitoare, pot produce lacrimi, la urma urmei, deci nu este atât de ciudat ca furia să le provoace.
Plânsul ar putea fi modul nostru de a elibera toate emoțiile pe care le simțim și pe care nu știm să le exprimăm în alt mod.
Dar unii psihologi de asemenea, credeți că am putea plânge când suntem furioși pentru că, sub toate acestea, suntem de fapt triști.
Adesea, ne enervăm pentru că cineva sau ceva ne-a rănit sentimentele sau pentru că simțim că o situație este nedreaptă.
Suntem singurele specii care plâng ca noi, din câte știm, motiv pentru care există o teorie conform căreia este un mod avansat de comunicare, semnalând altor persoane că avem nevoie de ajutor și de sprijin social.
Când cuvintele ne dau greș, lacrimile sunt un mesaj puternic pentru cealaltă persoană sau pentru alte persoane că ne confruntăm cu situația.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- De ce nu mai pot plânge? Și cum să faci lacrimile să vină
- Oamenii stabili din punct de vedere emoțional fac aceste 7 lucruri diferit
- Cum să-ți exprimi sentimentele în cuvinte
- Cum să renunți la furie: cele 7 etape de la furie la eliberare
- 12 motive pentru care te simți atât de emoțional în ultima vreme (pe care nu ar trebui să le ignori)
- Cum să vă controlați emoțiile în situații care necesită un cap rece
6 moduri de a preveni sau a întârzia lacrimile supărate
Deci, deși nu ar trebui să vezi întotdeauna plânsul când ești supărat ca pe un lucru rău, în anumite situații suntem cu toții de acord că nu este util.
Rețineți că niciuna dintre următoarele sugestii nu reprezintă soluții magice și nu pot garanta că nu veți ajunge să izbucniți în lacrimi.
Dar, cu puțină practică, ar trebui să afli în curând ce tactici sunt eficiente pentru a-ți împiedica suspinele, cel puțin până când te poți scuza și vei găsi undeva unde să plângi în pace.
1. Respiră.
Știu, știu, acesta sună destul de generic și nu pare că va avea un efect prea mare.
Dar concentrarea asupra respirațiilor lungi, profunde și controlate este o modalitate eficientă de a ține lacrimile la distanță, deoarece distrage atenția creierului.
Este adevărat, s-ar putea să nu fie atât de practic în anumite situații, mai ales dacă nu doriți ca persoana sau persoanele cu care sunteți să știe că sunteți la un pas de lacrimi.
Ar trebui să poți scăpa de a respira adânc, de a o ține scurt și de a expira, imaginându-ți că ai împins nevoia de a plânge chiar din corpul tău.
Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați corpul, să vă încetiniți inima (care probabil bate destul de repede) și să contracareze celelalte semnale care sunt trimise de creier.
Două. Nu te mai concentra asupra gândurilor negative.
Acesta este mai ușor de spus decât de făcut și va lua multă practică înainte de a fi efectiv.
Dar, dacă îl poți sparge, este o modalitate excelentă de a preveni lacrimile furioase.
Trebuie să ieși din situație mental, transformându-ți gândurile în ceva complet lipsit de legătură.
S-ar putea să vă fie de ajutor să aveți un gând la care vă întoarceți întotdeauna, cum ar fi cât de fericiți vă veți vedea copiii, prietenii, partenerul sau câinele la sfârșitul zilei.
Dacă reușiți să perfecționați această tehnică de-a lungul timpului, s-ar putea să vă opriți să plângeți pentru totdeauna lacrimi furioase.
Și nu ar fi minunat?
3. Ridică ochii și clipește.
Acest lucru ar putea funcționa pentru dvs. atunci când vă veți simți bine.
Va fi destul de evident pentru ceilalți ce faceți, dar vă poate împiedica să rupeți efectiv lacrimile.
Este unul bun de combinat cu cele două sfaturi de mai sus.
De asemenea, puteți clipi pentru a scurge orice lacrimă care s-a scurs. Din nou, nu este subtil, dar ar trebui să ajute la evitarea lacrimilor care se revarsă pe obraji.
4. Puneți limba pe acoperișul gurii.
Acesta ar putea părea puțin ciudat, dar este surprinzător de eficient și este mai puțin evident decât unele dintre celelalte strategii pe care le-am menționat.
Împingeți limba în sus în acoperișul gurii când simțiți că apar lacrimi.
În plus, puteți încerca să vă relaxați mușchii faciali în general, în special cei din jurul ochilor și sprâncenelor, care tind să se încordeze atunci când sunteți trist sau supărat.
Pe de altă parte, ați putea descoperi că creșterea conștientă a tensiunii menționate vă poate ajuta să vă opriți din plâns.
Totul este o chestiune de încercare și eroare și de a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
5. Durează cinci minute.
Acest lucru poate fi sau nu posibil în funcție de situația în care vă aflați, dar dacă credeți că ați putea începe să plângeți, cel mai bun mod de acțiune este adesea să părăsiți camera pentru o vreme.
Chiar dacă conduceți o întâlnire, puteți sugera oricând o baie de 10 minute și o pauză de ceai.
Dar încearcă să nu te lași în lacrimi dacă va trebui să te întorci și să înfrunți situația. Nu știu despre tine, dar îți dai seama că plâng de o jumătate de oră bună după aceea.
lucruri de top de făcut când te plictisești
Faceți o scurtă plimbare, beți o băutură de apă și respirați. Dacă există cineva în jur despre care știi că ți-ar putea oferi un impuls, îndreaptă-te spre drum.
Nu vă îndreptați asupra situației care vă supără și vă supără, ci îndreptați-vă gândurile către altceva.
Odată ce te-ai calmat, vezi dacă ești pregătit să înfrunți muzica gândindu-te la orice este ceea ce te face să te simți așa.
Dacă te poți concentra asupra ei fără să curgă lacrimi, atunci ești gata de plecare.
6. Ai grijă de tine.
Aceasta nu este o tehnică care vă va ajuta să evitați plânsul în acest moment, dar este ceva de care să aveți în vedere.
Propensiunea voastră de a plânge s-ar putea reduce la alte stresuri din viața voastră.
Asigurați-vă că dormiți bine, mâncați bine, beți suficiente lichide și strângeți în exerciții.
Dacă reușiți să faceți acest lucru, veți fi mult mai puțin predispuși să lăsați situațiile să vă mânie și să experimentați acele lacrimi furioase.
Ar putea această meditație ghidată să vă ajute nu mai plânge în timpul certurilor ? Credem că da.
