„Supt viața”.
Asa crezi tu.
Asta îți spui tu.
Heck, asta le spui altora.
Doamne, dă-ți o pauză!
Sigur, viața ta poate să nu arate cum vrei. Și s-ar putea să nu semene cu viața altor oameni.
Dar acest lucru nu înseamnă că sugeți totul.
Să abordăm acest pas la rând, nu-i așa?
În primul rând ...
1. Ai fost la doctor?
Dacă nu ați fost niciodată să vedeți un medic despre cum vă simțiți, acesta ar trebui să fie primul dvs. pas.
Ele pot ajuta la diagnosticarea oricăror potențiale probleme fizice sau psihologice și pot începe tratarea acestora.
Există o mulțime de probleme de sănătate care vă pot determina să vă simțiți mai puțin decupat în legătură cu evoluția vieții voastre.
Depresia ar putea fi cauza. Acest lucru ar putea fi independent sau legat de alte tulburări fizice și emoționale.
Merită consultat această pagină (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Cum ar trebui să îți trăiești viața, oricum?
Aceasta este o întrebare încărcată. Cuvantul 'ar trebui să' poate provoca oamenilor o mare suferință mentală.
Ar trebui să fie o așteptare.
Ar trebui să fie o comandă.
Ar trebui să pună o presiune îngrozitoare asupra oamenilor.
Vedeți, când vine vorba de viață în general, este ușor să intrați în mentalitatea de a crede că există un mod corect de a o trăi.
Și că tu ar trebui să să urmărești să trăiești acea viață.
Dar cine naiba scrie regulile despre cum arată o viață bună și neplăcută?
Nici unul. Nu sunt reguli.
Și totuși crezi că există. Ai scris câteva reguli pentru propria ta viață și crezi că le încalci.
Și astfel ajungeți la concluzia că sugeți viața.
Probabil vă uitați în jur la alți oameni și decideți că trăiesc viața în modul corect și, prin urmare, prin definiție, trebuie să trăiți viața într-un mod greșit.
3. Ce vrei să faci de fapt?
În loc să te gândești la ceea ce ești tu ar trebui să fii cu viața ta, întreabă-te ce ești tu vrei a face.
Să ne imaginăm că aveți o zi liberă pentru a face orice doriți.
În seara precedentă, stai și te gândești la ce vei face.
Dar probabil că te gândești la ar trebui, nu la dorințe.
Credeți că ar trebui să vă treziți devreme, să mergeți la un jogging în jurul parcului local înainte de a lua un mic dejun sănătos.
Apoi, credeți că ar trebui să ștergeți câteva treburi din lista de sarcini înainte de a petrece după-amiaza făcând o activitate de stimulare intelectuală, probabil cu alte persoane.
Apoi, cina cu partenerul sau băuturi cu prietenii pentru a încheia ziua.
DAR…
Nu chiar vrei să facă orice din acele lucruri.
Și pentru că nu o faci, crezi că trebuie să trăiești viața într-un mod greșit.
Ziua ta ideală arată mult diferită.
Vrei să te trezești în jurul orei 10, să iei resturile de pizza aseară la micul dejun, să te relaxezi în PJ-uri până la prânz, ascultând muzică sau jocuri.
Apoi, vino după-amiaza, vrei fie să continui la fel, fie să stai cu niște prieteni în parc, vorbind despre nimic în special.
În cele din urmă, doriți să luați o masă de luat masa și să urmăriți niște televizoare sau un film până când este timpul să dați sacul.
Problema este că există o voce în capul tău care îți spune că trebuie din prima zi să fie corecte și că dorințele din a doua zi sunt greșite.
Așadar, vă faceți planuri pentru a face acest lucru, dar nu reușiți să urmați aceste planuri și, în schimb, ajungeți să faceți dorințele.
Și tot timpul, te simți neliniștit de faptul că îți pierzi viața și va ajunge la un eșec mizerabil.
Dar iată kickerul ... dacă doriți cu adevărat să faceți ceva, atunci este de fapt un succes, chiar dacă lucrul pe care doriți să-l faceți nu se potrivește cu imaginea a ceea ce este o bună utilizare a timpului dvs.
4. Îți urăști slujba și o vezi ca fiind lipsită de sens?
Acesta este un factor major în motivul pentru care mulți oameni cred că suge la viață.
Să recunoaștem, dacă aveți o slujbă, vă ocupă destul timp din treaz.
Și dacă tot ce vezi când te uiți la slujba ta este o roată inutilă într-o mașină și mai lipsită de sens, nu este de mirare că nu-ți vezi viața într-o lumină pozitivă.
Să presupunem că vă dați burgeri pentru o viață și câștigați un salariu destul de mic pentru asta.
Probabil nu este ceea ce ți-ai imaginat făcând când erai mai tânăr, nu?
Dar poate că nu ai obținut notele pentru a merge la facultate sau ai abandonat școala din cauza anumitor circumstanțe din viața ta.
Și așa ai ajuns să iei această slujbă pentru că plătește facturile și pune mâncare pe masă.
Dar tu totuși te vezi ca pe un eșec și vă vedeți că slujba dvs. nu are nicio consecință pentru nimeni.
Aceasta este parțial vina societății. Deoarece plătim atât de slab locurile de muncă cu calificare scăzută, aceasta implică faptul că contribuția lor la lume este mai mică și că oamenii care îndeplinesc aceste meserii valorează mai puțin.
Și oamenii care „valorează mai puțin” în ceea ce privește salariul pot deveni rapid oameni care cred că sunt „fără valoare” în ceea ce privește sinele lor.
Dar iată comutatorul mental pe care îl puteți face ...
Vedeți, deși s-ar putea să nu-și dea seama, persoana care mușcă într-un burger la prânz trebuie să vă mulțumiți pentru asta.
La fel ca persoana care își cumpără alimente la magazin are acei oameni care umple rafturile și își scanează cumpărăturile pentru a mulțumi.
Și oamenii (adică toți) care își iau gunoiul din casă în fiecare săptămână au mulțumit colectorilor de gunoi.
locuri unde să te duci când te plictisești
Aceste locuri de muncă sunt ceea ce ați putea considera mici roți dințate într-o mașină, dar la fel sunt și cele mai multe locuri de muncă atunci când vă gândiți la asta.
Și mașinile funcționează la fel de bine ca și roțile dințate din ele. Chiar dacă se rupe o roată dințată mică, întreaga mașină se oprește.
Deci, cu siguranță, s-ar putea să credeți că sugeți la viață, deoarece slujba dvs. este puțin plătită și nu pare să contribuie atât de mult la lume, dar cineva trebuie să o facă.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- 5 motive pentru care nu mai vorbiți - începeți chiar acum!
- Cum să cucerești un sentiment de lipsă de valoare
- Cum să construiești stima de sine: Fă aceste 10 lucruri mici în mod regulat
- „Nu mă pricep la nimic” - De ce aceasta este o mare minciună
- De ce mă urăsc atât de mult? Cum pot opri aceste sentimente?
- 20 Abilități sănătoase de coping: strategii pentru a ajuta la emoții negative
5. Nu mai gândiți în alb și negru.
Te uiți vreodată la alți oameni și crezi că și ei alăptează la viață?
Probabil ca nu.
de ce îi rănim întotdeauna pe cei pe care i-am iubit
Și acest lucru expune încă o ciudățenie în identitatea ta „Supt viața”.
Șansele sunt, credeți, în termeni de alb-negru.
Cu alte cuvinte, crezi că te suge Tot , în timp ce gândirea în același timp a altor oameni este suficient de perfectă.
Este un standard pentru tine și altul pentru toți ceilalți.
Dar niciuna dintre aceste lucruri nu este adevărată. De fapt, aveți o mulțime de lucruri la care sunteți buni și toți ceilalți au o mulțime de lucruri cu care se luptă.
Deci nu este nici negru, nici alb - este întotdeauna o nuanță de gri.
Tot ce trebuie să faceți este să deschideți ochii la realitatea situației. Nu mai pune pe toți ceilalți pe un piedestal și nu te mai juca pentru că ești inutil și lipsit de valoare.
Aflați cum să vă găsiți talentele și păstrați-le în prim planul minții când începeți să vă strecurați înapoi în gânduri de auto-ură.
6. Eliberați-vă de prejudecățile de confirmare.
Credeți cu adevărat că sugeți și vedeți dovezi care să susțină această credință în jurul vostru.
Ați fost victima unei părtiniri de confirmare.
Acesta este momentul în care noi, „Căutați, interpretați, favorizați și reamintiți informațiile într-un mod care să afirme credințele sau ipotezele anterioare”. (prin intermediul Wikipedia )
Să repetăm aceste patru lucruri ...
Tu caută informații care arată cât sugeți.
Tu interpreta informații care arată că sugeți, chiar și atunci când nu.
Tu favoare informații care vă confirmă că aspirați de informații care arată că nu.
Tu amintesc informații din trecut - amintiri de evenimente - care confirmă că într-adevăr sugeți, ignorând în același timp amintirile care arată altfel.
Acest lucru se leagă de punctul precedent despre gândirea alb-negru.
Nu puteți vedea dovezile care vă privesc în față, care demonstrează că nu sugeți viața, deoarece sunteți prea ocupat să credeți că dați.
Deci, faceți un efort conștient - și va fi un efort mare pentru a începe - să observați toate lucrurile pe care le faceți, care sunt bune și merită.
7. Eliberați presiunea în care vă supuneți.
Vă amintiți toate acele „ar trebui” despre care am vorbit mai devreme? Lucrurile pe care crezi că trebuie să le faci pentru ca viața ta să însemne orice.
Acele ar trebui să cântărească foarte mult și, cu cât vă îngrămădiți mai mult, cu atât vor exercita mai multă presiune.
Acea viziune a unei vieți perfecte pe care o ai în cap - nu există.
Și pentru că nu există, este inutil să încerci să te ridici la înălțime.
Când simțiți că presiunea crește, spuneți-vă:'Destul e destul!'
Aceasta are două semnificații ...
... în primul rând, te scapi din mintea ta și spui că este timpul să te oprești cu toată negativitatea.
... în al doilea rând, este un memento că mai mult nu este întotdeauna mai bun. Uneori, suficient de ceva este suficient.
Să ne extindem puțin asupra acestui al doilea punct.
Vedeți, multe ființe umane trăiesc cu o mentalitate de lipsă. Acesta este unul care spune că resursele sunt finite și trebuie să ne acumulăm cât putem pentru a supraviețui.
Când spuneți că sugeți viața, exprimați că nu aveți suficientă formă de resursă.
Nu aveți destui bani sau bunuri, nu aveți suficienți prieteni sau nu aveți suficientă fericire.
Dar fii sincer, ai mai mult decât crezi. Poate nu în resursele pe care le acordați cel mai mult, dar probabil că aveți multe lucruri pe care le dai de bună .
Dacă, în schimb, nutrești o mentalitate abundentă, vei recunoaște bogățiile pe care le ai la dispoziție. Libertățile pe care le ai, momentele de pace și liniște, siguranța unui acoperiș deasupra capului tău.
Și cum poate sugea cineva viața când are toate aceste lucruri - și multe altele! - pentru a fi recunoscător?
Deci, îndepărtează-ți presiunea, împărtășind în așteptările și dorințele tale și fiind cu adevărat recunoscător pentru acele lucruri pe care le poți considera drept ale tale.
Suficient este într-adevăr suficient când vine vorba de lucrurile pe care le faci sau nu le faci în viață.
8. Abordează stresul din viața ta.
Știi ce poate face stresul? Vă poate face să gândiți și să credeți că lucrurile sunt mai rele decât sunt.
Dacă există o mulțime de surse de stres în viața ta, încearcă să găsești modalități de a te scăpa de unele dintre aceste lucruri.
Începeți mic și abordați câte un lucru. Nu veți putea trăi fără stres - foarte puțini oameni o fac - dar vă puteți controla încet stresul.
Și, așa cum faceți, veți începe să vedeți că nu sugeți în întregime viața și că sunteți mai capabil decât credeți.
Stresul și situațiile stresante sunt doar o parte a vieții. Cheia este să țineți pasul cu aceste lucruri, astfel încât să nu fiți îngropați sub ele.
9. Dacă doriți să vă schimbați, faceți pași mici și constanți.
Oriunde te-ai afla în viață, nu strică să te uiți la modalități prin care poți schimba lucrurile pentru a aduce o mai mare valoare de sine și o pace interioară.
În situația dvs. actuală - cu mentalitatea pe care o aveți - este mai bine să abordați schimbarea încet și cu concentrare.
Nu încercați să schimbați tot ceea ce nu vă place în viața voastră.
Încearcă doar să te schimbi UNU lucru ... a MIC lucru.
Vedeți, impulsul este un lucru puternic, dar durează ceva timp până se acumulează. Deci, trebuie să începeți mic pentru a face mișcarea roților schimbării.
Și concentrarea pe un singur lucru evită copleșirea și distragerea atenției de la pătrunderea.
Odată ce ați reușit să schimbați ceva mic și această schimbare pare că se va lipi, treceți la altul.
Păstrați-le mici la început și mergeți de acolo.
Încă mai crezi că suge la viață și vrei să faci ceva în legătură cu asta? Nu sunteți sigur de unde să începeți? Vorbiți astăzi cu un antrenor de viață care vă poate ajuta să parcurgeți procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.
Ați putea dori, de asemenea:
- 5 motive pentru care nu mai vorbiți - începeți chiar acum!
- Cum să cucerești un sentiment de lipsă de valoare
- Cum să construiești stima de sine: Fă aceste 10 lucruri mici în mod regulat
- „Nu mă pricep la nimic” - De ce aceasta este o mare minciună
- De ce mă urăsc atât de mult? Cum pot opri aceste sentimente?
- 20 Abilități sănătoase de coping: strategii pentru a ajuta la emoții negative
