Cum să te descurci cu reducerea într-o relație: 6 sfaturi extrem de eficiente!

Ce Film Să Vezi?
 

Partenerul tău te face să te simți mic, prost, fără valoare?



Îți fură credința de sine?

Dacă da, probabil că aveți de-a face cu diminuarea relației voastre.



Să explorăm ce înseamnă micșorarea, cum se manifestă și ce puteți face în legătură cu aceasta.

Ce anume este micșorarea?

Probabil ați mai auzit cuvântul aruncat înainte, dar poate fi greu să știți ce înseamnă cu adevărat micșorarea într-o situație din viața reală.

Înainte de a parcurge câteva exemple de comportament și limbaj mic, să trecem la sensul de bază.

Aprecierea este în esență făcută să se simtă nesemnificativă. Oamenii care ne micșorează pot fi condescendenți și ne pot submina (uneori în public) pentru a ne face să ne simțim inferiori.

Scăderea este un comportament foarte nesănătos, dar poate începe ca niște săpături aparent banale și puține căderi din când în când. În timp, devine obișnuit și poate fi foarte supărător să experimentăm, mai ales într-o relație dintr-un partener pe care îl iubim și pe care îl avem încredere.

Cum știu dacă sunt micșorat?

Dacă te simți în mod regulat degradat sau respins, există șansa ca partenerul tău să te scadă.

Micșorarea se poate manifesta prin limbaj și acțiuni precum:

1. Umilindu-te.

Partenerul tău s-ar putea să facă tot posibilul să te facă să te simți sau să arăți prost în fața altor persoane.

Acest lucru ar putea fi orice, de la a vă numi nume și a vă tachina până la a vă insulta și a submina tot ceea ce spuneți.

nu te mai iubește

Poate că partenerul tău încearcă să te facă să te simți prost, spunându-ți anumite lucruri sau poate ei fac un pas mai departe și îți fac farse.

Această formă de micșorare vă va face să vă simțiți umilit și confuz. Este un comportament nedrept din partea oricui, darămite de o persoană dragă.

2. Te critică.

Partenerul dvs. poate începe cu ceea ce pare „feedback” sau critici constructive, dar acest lucru poate coborî rapid într-un comportament degradant și dăunător.

Dacă de multe ori te simți lipsit de valoare, plictisitor sau neatractiv din cauza modului în care acționează partenerul tău, vei fi micșorat de ei.

Ei pot face observații despre modul în care trebuie să te îmbraci diferit sau despre cum nu ești suficient de bun pentru a obține promoția dorită.

cum să fii o prietenă grozavă

3. Te insultă.

Partenerul dvs. poate începe să vă pună la îndoială deciziile și să facă comentarii nepoliticoase despre acestea, poate să vă insulte prietenii și familia și să vă dea jos pentru că vă pasă de ele.

Acestea vă pot distruge și vă pot degrada, făcând comentarii nedrepte despre aspectul dvs., despre slujba dvs., despre modul în care alegeți să faceți anumite lucruri precum curățenia sau exercițiile fizice.

4. Te demit.

Este posibil să observați că, de fiecare dată când ridicați o problemă, este respins imediat. Partenerul dvs. ar putea încerca să vă invalideze mult sentimentele sau să le banalizeze.

Ca atare, s-ar putea să rămâi foarte singur și izolat sau chiar să fii pus la îndoială dacă ești sau nu dramatic și trebuie să îl respingi așa cum au făcut-o.

Notă: Acestea nu sunt singurele forme pe care le poate arăta micșorarea. Dar dacă ți se face în mod regulat să te simți mic (micșorează = fii mic!), Partenerul tău te micșorează.

Acest comportament este abuziv emoțional și nu este acceptabil.

Poate chiar v-ați obișnuit atât de mult cu acest tip de comportament încât nu îl mai identificați ca fiind micșorat. Acesta este un semn că a durat mult prea mult timp încât să se simtă normal și obișnuit pentru amândoi.

Este posibil să fi încercat să vorbești cu partenerul tău despre asta înainte, dar ai fost demis sau ai simțit că ai fost luminat de gaz și ți-ai pus la îndoială dacă tocmai ți-ai inventat totul în cap.

Atunci este momentul să faci o schimbare, pentru că nu merită să fii făcut să simți așa - nimeni nu o face.

De ce mă micșorește partenerul meu?

Deși nu există nicio scuză pentru acest tip de comportament, există câteva explicații care ar putea avea sens pentru dvs. de ce partenerul dvs. se comportă astfel.

1. Sunt nesiguri.

Este ciudat, dar o mulțime de oameni care îi micșorează pe alții sunt de fapt foarte nesiguri.

Aceștia îi hărțuiesc pe alți oameni pentru a-i face să se simtă la fel de rău și nesemnificativi pe cât îi simt, iar micșorarea ta este modul lor de a încerca să se simtă mai bine despre ei înșiși, aducându-te la nivelul lor.

2. Ei trebuie să se simtă în control.

Unele persoane au probleme de control și pot simți că partenerul lor este prea independent de ei.

S-ar putea să fie geloși că ai prieteni și o slujbă de succes și vor să se simtă stăpân pe tine și viața ta, astfel încât să nu-i părăsești niciodată.

Te vor micșora și te vor ține jos, astfel încât să poată controla modul în care te simți și să te asigure că te simți prins cu ei în această relație.

3. Motivul de fapt nu contează ...

Nu veți ști niciodată cu siguranță de ce partenerul dvs. vă micșorează și nu este responsabilitatea dvs. să aflați.

Unii oameni acționează în moduri din motive pe care nu le-am putea înțelege niciodată și trebuie fie să facem tot posibilul pentru a găsi soluții cu ei, fie să trecem de la ei dacă devine prea dificil.

cum să-l recuperezi pe soț de la o altă femeie

Există o mulțime de lucruri care ar putea determina pe cineva să acționeze în acest fel și vă veți epuiza încercând să vă dați seama care este.

În schimb, acceptă ceea ce se întâmplă, înțelege că sentimentele tale sunt valabile și importante și fă ceea ce trebuie să faci pentru a te simți fericit și sigur.

Cum pot face față diminuării unei relații?

După ce v-ați dat seama că partenerul dvs. vă micșorează, probabil că veți dori să vă adresați imediat.

Este important să vă gândiți mai întâi la abordarea dvs. pentru a vă asigura că nu păreați să le confruntați sau să le atacați.

1. Începeți să îl opriți.

Dacă partenerul tău începe să-ți scadă, este în regulă să spui doar că nu ești de acord sau nu îți place când se comportă astfel. Mulți dintre noi suntem atât de prinși în modul în care simțim că uităm să ne exprimăm.

Partenerului tău îi pasă de tine (sperăm!), Chiar dacă acționează în acest fel și îi va păsa că te-au supărat.

Dacă comportamentul lor a progresat de-a lungul timpului, s-ar putea să vă fie atât de normal pentru amândoi, încât niciunul dintre voi să nu-l mai pună la îndoială.

Ca atare, le spuneți că nu sunteți de acord cu ceea ce spun sau că vă face să vă simțiți rău, va fi un apel de trezire pentru ei și ar trebui să oprească ciclul de toxicitate care a crescut peste orar.

2. Fii răbdător.

Știm, pare nedrept că tu trebuie să ai răbdare cu persoana care te supără!

Cu toate acestea, comportamentul mic al partenerului tău care s-a dezvoltat probabil de-a lungul timpului și, din păcate, nu va dispărea peste noapte.

Dacă acest lucru a devenit un comportament înrădăcinat pentru ei, ar putea dura ceva timp să înțeleagă adevăratele implicații ale acestuia și mai mult timp pentru a se adapta și a ieși din acest obicei.

Nimeni nu poate renunța la ceva peste noapte și nu se așteaptă să nu aibă niciodată un blip, așa că încearcă să ai răbdare cu partenerul tău și să ai încredere că fac efortul de a se schimba.

3. Comunică deschis.

Din nou, acordă-i partenerului tău ceva timp pentru a ieși din acest obicei. Puteți ajuta acest proces prin a fi sincer cu privire la modul în care vă face să vă simțiți.

Cu cât le reamintiți mai mult ce simțiți când vă micșorează, cu atât își vor aminti mai mult să se oprească.

floyd mayvremea vs marele spectacol

Sigur, ar trebui să știe oricum și să-și poată monitoriza comportamentul ca adulți, dar cu toții avem nevoie de o mână de ajutor uneori.

Continuă să-i spui partenerului tău cum te simți și continuă să lucrezi împreună la soluții.

În loc să strigați sau să vă supărați, puteți spune lucruri precum „Mă simt inconfortabil când mă insultați în public” sau „Vă rog să nu banalizați lucrurile de care sunt supărat”.

Acest lucru nu este antagonist, dar le permite să știe cum te simți și de ce le ceri să-și schimbe comportamentul.

4. Încercați să faceți lumină.

Cel mai bun mod de a opri agresorii este să-i oprești să vadă că comportamentul lor te afectează.

Când partenerul tău te micșorează, încearcă să faci o glumă dacă crezi că ar putea ajuta. Glumind despre asta vă oferă mai mult control și închideți conversația și o transformați din negativă în mai neutră.

Dacă îți spun că ținuta ta este oribilă, glumește despre cum o porți pentru un pariu.

Poate părea o prostie, dar cu cât te împingi mai mult într-un mod pozitiv și amuzant, cu atât mai repede își vor da seama că nu te afectează așa cum vor și se vor retrage puțin.

5. Discutați cu cei dragi.

Să ne încredem în cei dragi ne poate ajuta cu multe probleme, iar micșorarea unei relații nu este diferită.

Alegeți oameni care vă sunt exclusiv prieteni, nu pe cei cu care partenerul dvs. ar putea fi prietenos. Acest lucru îl face să se simtă mai puțin incomod pentru prieten și înseamnă că poți fi cu adevărat sincer fără să-ți faci griji că partenerul tău află ce ai spus.

Dacă simțiți că partenerul dvs. vă face să vă întrebați dacă se întâmplă sau nu lucruri, poate fi foarte util să vorbiți cu cineva în care aveți încredere și să vă gândiți.

Uneori trebuie să auzim pe cineva spunându-ne că sentimentele noastre sunt valabile, mai ales dacă partenerul nostru ne face să simțim că nu sunt!

cum să te descurci cu oamenii care vorbesc în spatele tău

Prietenul tău îți va putea oferi, de asemenea, un pic de încredere dacă vei începe să-ți pui la îndoială valoarea și va fi acolo pentru a-ți reaminti cât de grozav ești în absența partenerului tău.

6. Fă o pauză.

Este greu să scoți timp din orice relație, dar este important să faci ceea ce este mai bine pentru tine. Și dacă te simți în mod regulat micșorat sau respins, ceea ce este mai bine pentru tine este probabil o mică pauză.

Poate vă va cere să cereți o pauză pentru ca partenerul dvs. să realizeze cât de grave sunt lucrurile.

Vă sugerăm să încercați alte lucruri înainte de aceasta, deoarece acesta este mai degrabă o ultimă soluție.

Plecarea de la un partener, chiar dacă este doar pentru câteva săptămâni sau o lună, este foarte grea - mai ales dacă relația este deja toxică. S-ar putea să vă pună la îndoială această decizie și să încerce să vă convingă că sunteți „nebuni” sau greșiți.

Pentru a vă asigura că urmați această alegere, vorbiți cu o persoană dragă despre aceasta înainte. Vă vor aminti de ce faceți acest lucru dacă partenerul dvs. începe să vă pună la îndoială și vor fi acolo pentru a vă ține companie și a vă arăta dragoste în timpul acestei pauze.

Este posibil să vă dați seama că pauza trebuie să fie permanentă, dar, în mod ideal, partenerul dvs. își va da seama cât de mult vă iubesc și vă apreciază și se va întoarce gata să facă unele schimbări și să își adapteze comportamentul într-un mod sănătos.

*

A fi micșorat de un partener poate începe încet, dar se poate construi cu ușurință și poate deveni foarte dificil de trăit.

Există modalități prin care puteți lucra cu partenerul dvs. la comportamentul lor, inclusiv lucrul cu terapeutul unui cuplu profesionist, dar, în cele din urmă, trebuie să decideți cum vă simțiți și ce doriți să faceți - chiar dacă acest lucru implică îndepărtarea.

Încă nu sunteți sigur ce să faceți cu privire la diminuarea relației voastre? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.

Ați putea dori, de asemenea: