Codependența într-o relație nu este niciodată un lucru bun.
Când sunteți codependent, începeți să fiți în întregime definit de partenerul dvs. și de modalitățile prin care îi puteți fi de folos.
de ce se sperie și se întorc băieții
Dacă te bazezi pe partenerul tău pentru orice și descoperi că a devenit o luptă pentru a-ți separa identitatea individuală de identitatea ta de cuplu, atunci este posibil să ai o problemă.
Dacă vi se va părea extrem de greu să lucrați fără ele ca cârjă, acest articol este pentru dvs.
În timp ce relațiile prosperă atunci când există o legătură puternică, sănătoasă, respect reciproc și natural inter dependența unul de celălalt, atunci când două persoane constată că nu pot funcționa fără cealaltă persoană din jur, înseamnă probleme.
Poate dăuna celorlalte relații importante din viața ta, cei mai buni prieteni sau familie simțindu-se neglijați sau înlăturați de incapacitatea ta de a face orice fără partenerul tău la curent.
Poate fi, de asemenea, o bombă cu cronometru ...
Mai devreme decât mai târziu, ceva este obligat să se întâmple într-o relație de codependență care va aprinde siguranța și va face ca totul să se prăbușească în jurul urechilor.
La urma urmei, fericirea voastră nu ar trebui să fie niciodată în întregime dependentă doar de o altă persoană.
Și nu ar trebui să fii niciodată pe deplin responsabil pentru a face pe altcineva fericit.
Este o presiune mult prea mare pentru oricine și nu este sustenabilă pe termen lung.
Oricât ar părea că partenerul tău este centrul lumii tale și fericirea ta se bazează în totalitate pe ele, fericirea ta este responsabilitatea ta și a nimănui altcuiva!
În același mod, nu este treaba ta să-ți susții partenerul. Ar trebui să fii acolo pentru a-i sprijini și a-i îngriji, dar povara fericirii lor nu ar trebui să stea pe umerii tăi.
Dacă ați stabilit că există o problemă între dvs., atunci probabil căutați o soluție.
La urma urmei, dacă doriți ca relația voastră să prospere mult pe termen lung, codependența este inamicul dvs.
Nu va fi ușor să schimbați obiceiurile pe care le-ați dezvoltat, dar dacă sunteți hotărât să vă salvați relația și sunteți dispus să depuneți o muncă grea, este posibil să puteți stabili un echilibru sănătos și grijuliu.
Deci, fără alte întrebări, iată 10 lucruri pe care le puteți încerca să vă eliberați de mentalitatea respectivă și să depășiți codependența.
1. Lucrați la relațiile dvs. cu familia și prietenii.
Dacă tu și partenerul tău aveți o atmosferă codependentă, este posibil să vă fiți distanțat de unii dintre ceilalți oameni din viața voastră.
cum să te descurci cu o persoană arogantă
Probabil că nu petreci la fel de mult timp de calitate cu prietenii sau familia ta ca înainte de a începe relația.
Deci, ca parte a efortului dvs. de a nu mai fi codependent, este important să începeți să acordați prioritate celorlalte relații din viața dvs. mai mult decât faceți în prezent.
Hrănindu-vă legăturile cu ceilalți oameni din viața voastră, dezvoltați o rețea de sprijin mai puternică și nu sunteți singurul obiectiv al vieții celuilalt.
Acest lucru ajută la eliminarea presiunii.
2. Luați-vă propriile decizii.
Când sunteți într-o relație angajată, anumite decizii importante care vă afectează pe amândoi ar trebui să fie luate întotdeauna împreună.
Dar asta nu înseamnă că ar trebui să ignori complet propriile dorințe și nevoi în favoarea partenerului tău.
Este important pentru dvs. să mențineți o anumită agenție și control asupra modului în care se desfășoară propria viață.
Dacă sunteți obișnuiți să vă amânați toate deciziile către partenerul dvs., începeți cu lucruri mici și nesemnificative despre care ați cere de obicei părerea partenerului.
Acest lucru poate fi la fel de simplu ca ce să îmbraci sau ce să iei la cină. Apoi treceți treptat la decizii mai substanțiale.
Puteți rupe codependența o decizie pe rând, slăbindu-i controlul pe măsură ce mergeți.
3. Fii mai asertiv .
Mersul în mână cu luarea propriilor decizii este asertivitate.
Dacă ați luat o decizie care ar putea merge împotriva a ceea ce ar dori partenerul dvs., atunci trebuie să le puteți spune cu fermitate.
Fii sincer. Dacă nu doriți de fapt să ieșiți când v-au sugerat, spuneți-le.
În acest fel, nu vă veți supăra că sunteți prins în lucruri și veți avea amândoi o idee mai bună despre ceea ce își dorește cealaltă persoană.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- 12 granițe pe care ar trebui să le stabiliți în relația voastră
- Puteți rezolva o relație unilaterală sau ar trebui să o puneți capăt?
- Cum să nu mai fii agățat și nevoiaș într-o relație
- Ce înseamnă loialitatea într-o relație?
- Este dragostea adevărată sau este un atașament nesănătos?
4. Învață să te calmezi.
Când vă aflați în ghearele unei relații codependente, s-ar putea să pară că partenerul dvs. este singurul care vă poate ajuta atunci când vă aflați într-un loc dificil din punct de vedere emoțional.
Dar trebuie să recunoașteți că nu este treaba lor să vă susțină.
Deși este minunat să știi că ai pe cineva acolo pentru tine atunci când ai nevoie de ei, trebuie să fii capabil să-ți stingi propriile focuri și să-ți iei propriile rațe la rând.
Un mare pas către depășirea codependenței este să știi cum să faci față propriilor furtuni emoționale, fără ca sarcina altcuiva să fie te calmează .
Încercați diferite lucruri pentru a găsi instrumente care funcționează bine pentru dvs., poate întoarceți-vă la exerciții, meditație sau muzică.
A face din această reacție implicită vă poate ajuta să vă consolidați conștiința cu privire la cine sunteți ca persoană și capacitatea dvs. de a face față lucrurilor atunci când jetoanele sunt defecte.
La urma urmei, oricât de mult ar părea că voi sunteți pentru totdeauna, nu știți niciodată ce s-ar putea întâmpla.
cum să-mi iubesc iubitul din nou
Este important să aveți la dispoziție instrumentele care să vă permită să vă descurcați sentimentele în cazul în care vă despărțiți vreodată.
5. Nu vă așteptați ca partenerul dvs. să fie totul pentru dvs.
Cu toții suntem diferiți, iar dvs. și partenerul dvs. nu veți avea întotdeauna aceleași gusturi sau dorințe.
Este în regulă.
Mai degrabă decât să-ți forțezi partenerul să facă lucruri cu care nu se bucură - sau să renunțe în totalitate - contactează un prieten care se bucură de ele.
Deși este minunat ca partenerul tău să fie cel mai bun prieten al tău în multe feluri, nu ar trebui să te aștepți ca aceștia să îndeplinească în totalitate acel rol de cel mai bun prieten. Pentru asta sunt prietenii tăi!
Cu cât poți crea mai mult o viață în afara relației, cu atât te vei simți mai confortabil că nu ești codependent.
6. Obțineți o claritate cu privire la ceea ce doriți cu adevărat în viață.
Este un lucru frumos să-ți construiești o viață cu un partener și să te străduiești să atingi obiective comune, dar trebuie să te asiguri că nu îți pierzi din vedere și propriile vise.
Dacă o faceți, este ceva ce veți putea regreta.
Meditație și jurnalizare sunt modalități excelente de a reflecta asupra obiectivelor dvs. cu adevărat și a faptului dacă acestea sunt cu adevărat compatibile cu obiectivele partenerului dvs. și cu dvs. scopuri în cuplu .
Va exista întotdeauna o anumită cantitate de compromis, dar ar trebui să vă compromiteți în mod egal.
7. Reflectă asupra modului în care te-ai schimbat de când ai fost în relație.
Există anumite lucruri pe care ți-a plăcut să le faci înainte de a intra în această relație, pe care descoperi că nu le mai faci și ți-e dor?
Dacă acea sesiune de gimnastică de dimineață a fost importantă pentru tine, poate că este timpul să te întorci la ea.
Dacă mâncai vegetarian, dar a fi cu partenerul tău înseamnă că te-ai întors la carne și nu te simți prea confortabil cu ea, atunci ar trebui să reflectezi asupra motivelor.
Este firesc să creștem și să ne schimbăm cu toții, dar gândiți-vă la lucrurile care v-au făcut cu adevărat tu și promite-ți că le vei redescoperi.
8. Răsfățați-vă cu dragostea pe care o așteptați de la un partener.
Nu ar trebui să te bazezi pe nimeni altcineva pentru a-ți arăta dragostea pe care o merită.
Fii bland cu tine insuti și încurajează-te, reducând la tăcere acea voce negativă negativă.
Răsfățați-vă. Nu așteptați ca o altă persoană să o facă pentru dvs. sau s-ar putea să așteptați mult timp.
Arată-ți că, în cazul în care lucrurile nu vor ieși așa cum ți-ai fi prevăzut în relația ta, vei fi bine.
Aceasta este o parte cheie a procesului de recuperare a codependenței.
9. Luați în considerare consilierea.
Terapia de cuplu nu este răspunsul pentru toată lumea, dar unii oameni găsesc că singura modalitate de a face schimbări semnificative în bine în relația lor este de a obține ajutorul unui profesionist.
cât valorează webbie
Vă poate ajuta să transmiteți nemulțumiri și să obțineți o anumită claritate și vă poate însemna că vă angajați de fapt să vă schimbați modurile.
10. Fă pauze.
Oamenii în relații de codependență ajung adesea să își petreacă practic tot timpul liber împreună, mai ales dacă locuiesc împreună.
Indiferent dacă este mai mult timp separat sau chiar doar o seară cu prietenii, este important ca amândoi să petreceți timp lucrând separat și păstrându-vă identitățile individuale.
Nu vă fie teamă să luați oricât timp aveți nevoie pentru dvs. Dacă relația este corectă, ei vor fi chiar acolo și vă așteaptă când vă întoarceți.
Vindecarea codependenței nu este un lucru rapid. Deși ar trebui să încercați să implementați cât mai multe dintre aceste sugestii puteți, va trebui să aveți răbdare pentru a vedea rezultatele.
Și cel mai bine este să lucrați la aceste lucruri împreună, ca un cuplu, cu multă comunicare problemele cu care te confrunți. O singură persoană nu poate stabili o relație de codependență.
Unul dintre voi ar putea arăta uneori rezistență la schimbare. Când se întâmplă acest lucru, reamintiți-vă de ce doriți să vă ocupați de acest aspect nesănătos al relației voastre.
Încă nu sunteți sigur cum să vă ocupați de metodele codependente? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
Această pagină conține linkuri afiliate. Primesc un mic comision dacă alegeți să cumpărați ceva după ce faceți clic pe ele.
