Mulți oameni își stabilesc obiective legate de productivitate, sănătate și stare fizică mai bună și libertate financiară, printre altele.
Și, deși este bine să faci acele lucruri, stabilirea obiectivelor nu ar trebui să fie folosită izolat. Importanța creării intențiilor nu trebuie subestimată dacă doriți să executați schimbări în viața voastră.
Fără intenții, s-ar putea să vă constatați că vă blocați într-o rutină, incapabil să trăiți într-un mod care să vă reflecte întregul potențial.
Intenții vs. Obiective
Există o concepție greșită obișnuită conform căreia obiectivele și intențiile sunt același lucru în care cele două cuvinte pot fi folosite în mod interschimbabil.
Există, totuși, caracteristici distincte asociate cu fiecare dintre ele.
Intențiile vă oferă memento-uri despre modul în care doriți să vă trăiți viața. Ele sunt adesea legate de lucruri interne precum motivația și inspirație .
Mai mult, acestea ar putea fi asociate cu caracteristici pe care le afișezi față de tine sau față de ceilalți, cum ar fi bunătatea sau deschiderea.
În schimb, obiectivele se referă de obicei la lucruri tangibile, exterioare, cum ar fi pierderea a 10 kilograme sau învățarea codării. Mulți oameni set S.M.A.R.T. scopuri , care sunt specifice, măsurabile, realizabile, relevante și specifice timpului.
Atunci când își stabilesc obiective, oamenii planifică de obicei modul în care vor atinge acele etape și pot face publice aceste planuri. S-ar putea să le menționeze pe rețelele de socializare sau să discute cu prietenii lor despre cum să atingă obiectivele.
Cu toate acestea, întrucât intențiile provin din sinele interior, oamenii le țin adesea secrete și nu stabilesc planuri specifice pentru ca intențiile să se împlinească.
Există însă cazuri în care intențiile tale se pot alinia obiectivelor tale.
S-ar putea să vă stabiliți un obiectiv de a câștiga cu cel puțin 10.000 USD în acest an față de anul trecut. O intenție însoțitoare ar putea fi aceea de a vă trezi dorința interioară de a învăța și de a descoperi lucruri noi.
Procedând astfel, s-ar putea să recunoașteți oportunitățile de a vă spori veniturile, găsindu-vă astfel capabili să atingeți obiectivul cu ajutorul intenției pe care v-ați stabilit-o.
Având în vedere această distincție între obiective și intenții, cum te duci la crearea acestora din urmă?
1. Luați în considerare stabilirea intențiilor în timpul meditațiilor
Meditația te pune într-o stare mentală ideală pentru plantarea semințelor intențiilor tale.
Dacă ați încercat-o vreodată sau chiar ați auzit despre asta, probabil știți că meditația își propune să vă calmeze dialogul intern zgomotos.
Adesea, acel obiectiv se întâmplă atunci când vă concentrați asupra respirației și recunoașteți gândurile care vă trec prin minte fără să vă opriți asupra lor.
Motivul pentru care este o idee bună să încercați să stabiliți intenții în timp ce meditați este că ar trebui să vă aflați într-o stare în care sunteți mai relaxat și mai puțin anxios decât de obicei. Cu cât ești mai așezat, cu atât ar trebui să fie mai ușor să-ți recunoști cele mai pure dorințe.
Dacă nu sunteți familiarizați cu meditația și nu știți cum să începeți, încercați mai întâi câteva meditații ghidate. Adesea, ascultarea instrucțiunilor de pe un podcast sau MP3 vă poate ajuta să vă concentrați minimizând alte distrageri.
Unii oameni se concentrează, de asemenea, pe obiecte în timpul meditațiilor lor, cum ar fi flăcările lumânării.
Când începeți să meditați, faceți-o fără a încerca în mod conștient să stabiliți intenții. Pe măsură ce devii din ce în ce mai familiarizat cu meditația, ar trebui să descoperi că devii din ce în ce mai conștient de tine.
Apoi, în mod natural, puteți descoperi că intențiile apar în ființa voastră interioară.
2. Permiteți întrebărilor deschise să vă concentreze intențiile
S-ar putea să fiți inițial dificil să vă restrângeți atenția pentru stabilirea intențiilor.
La urma urmei, ar putea exista nenumărate lucruri pe care doriți să le îmbunătățiți, care se referă la părțile din care oamenii nu văd cu ochii lor, dar ar putea observa prin acțiunile voastre.
daca tu simți-te copleșit prin simplul gând de a stabili intenții, încercați să puneți câteva întrebări deschise, bazate pe o viziune asupra lumii pe termen lung.
De exemplu, s-ar putea să vă întrebați cum vă ajută sau dăunează stilul de viață Pământului și să faceți intenții pe baza răspunsurilor dvs.
Poate că trăiești o viață trepidantă și nu-ți iei niciodată timp pentru a-ți observa mediul și a-l respecta. Dacă da, poate ați putea stabili o intenție legată de a oferi Pământului respectul pe care îl merită.
Examinează modul în care felul în care îi tratezi pe ceilalți te afectează pe tine și pe ei. Ar putea intențiile voastre să se raporteze la emoțiile voastre interne față de ceilalți și la modul în care acestea se manifestă în exterior pe măsură ce interacționați cu lumea?
De asemenea, este util să vă întrebați despre frici sau regrete pe care doriți să le eliberați sau despre trăsăturile pe care doriți să le consolidați.
iubitul nu vrea să se căsătorească
De asemenea, puteți alege intenții care se referă la modul în care sentimentele interne vă afectează negativ sau pozitiv stilul de viață.
Dacă vă reprimați pentru eșecurile percepute în moduri care vă lasă să vă simțiți stresați sau drenat , este probabil înțelept să creezi intenții recunoscându-vă valoarea interioară .
De asemenea, ați putea examina schimbarea perspectivei dvs., astfel încât să fie mai pozitiv decât negativ atunci când lucrurile nu merg așa cum vă așteptați și sunteți tentați să spuneți că ați făcut ceva greșit.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- 10 tipuri de obiective pentru a te stabili în viață (cu exemple)
- La ce ar trebui să aspirăm cel mai mult în viață?
- Cum să-ți schimbi viața în bine: singurele 2 căi pe care le poți parcurge
- Lista finală a celor 50 de obiective de dezvoltare personală care trebuie stabilite în viață
3. Folosiți un limbaj pozitiv atunci când setați intenții
Vorbind despre perspective pozitive și negative, v-ați gândit vreodată la modul în care alegerea cuvintelor dvs. are impact asupra modului în care gândiți?
Pentru că, crede-mă, cuvintele contează.
Ar trebui să urmărești în mod activ să folosești un limbaj pozitiv atunci când faci intenții.
Când deveniți mai conștient de limbă, veți observa probabil cât de ușor este să folosiți o formulare pozitivă în fiecare caz.
În loc să stabiliți o intenție „Nu mai fi timid în jurul străinilor”, ați putea să o schimbați pentru a spune „Trezește-ți curajul interior pentru ca toți să vadă”.
Dă-ți seama că o intenție este doar un cuvânt referitor la idealurile sau scopurile tale, cum ar fi „recunoștință” sau „calm”. Dacă vă luptați pentru a veni cu o propoziție completă plină de limbaj pozitiv, gândiți-vă la o trăsătură pozitivă pe care doriți să o întruchipați și bazați-vă intenția pe ea.
Din nou, oamenii spun adesea că devii lucrurile pe care le crezi. De aceea, cel mai bine este să evitați orice negativitate în limba utilizată, chiar dacă intenția este menită să reducă unele aspect negativ al tau .
4. Răspundeți la aspectul „De ce” al unei intenții
Atunci când stabiliți intenții, este esențial să răspundeți la întrebarea de ce sunt importante.
Componenta „ce” este probabil cea pe care o veți da seama mai întâi. Cu toate acestea, aspectul „de ce” este partea care ar trebui să vă mențină motivat să rămâneți la intenția voastră. Ea dezvăluie motivele mai profunde pentru care intenția contează.
De exemplu, de ce este benefic să stabiliți o intenție arătând mai multă rezistență sub presiune? Răspunsul dvs. ar putea fi faptul că acest lucru vă permite să rămâneți clar și să adoptați o mentalitate de rezolvare a problemelor în loc să spălați sub stresul unei circumstanțe neașteptate.
Apoi, intenția ta te schimbă în bine. Cu toate acestea, nu doriți să vă dați seama doar că partea „de ce” a intenției vă face o persoană îmbunătățită. Este prea simplu. În schimb, gândiți-vă la capacitățile pe care le-ați putea obține dacă intenția se va împlini.
5. Setați o intenție zilnică în fiecare dimineață
Majoritatea dintre noi avem anumite lucruri pe care le facem în fiecare dimineață, cum ar fi spălatul dinților, scriind într-un jurnal , sau citind știrile.
În mod frecvent, aceste lucruri dau tonul pentru restul zilei, deci este crucial să petreceți dimineața conștientizând activitățile dvs. și posibilele lor consecințe.
În ceea ce privește intențiile, poate doriți să vă obișnuiți să le creați în fiecare dimineață. Această abordare ar putea fi deosebit de utilă dacă unele dintre celelalte intenții care îmi vin în minte par prea substanțiale pentru a fi abordate în acest moment.
Unii practicanți recomandă stabilirea unei intenții în fiecare dimineață pe baza a ceea ce ar putea oferi cele mai multe beneficii pentru tine în acea zi.
De exemplu, ați putea spune: „Astăzi voi stabili limite sănătoase și le voi respecta pe cele stabilite de ceilalți”, dacă veți petrece timp în preajma persoanelor care vă epuizează adesea.
Gândiți-vă la această tehnică ca la ceva asemănător cu modul în care sportivii spun adesea sau gândiți-vă la lucruri specifice pentru a se psihologiza în dimineața unei curse sau a unui alt eveniment.
S-ar putea să vă dați seama că aceasta este o practică care schimbă viața, deoarece se conectează la modul în care doriți să vă simțiți. Apoi, veți fi cu un pas mai aproape de a trăi o viață care se potrivește dorințelor dvs. și ceea ce meritați.
6. Eliberați-vă de îngrijorările legate de rezultat
Mulți oameni încearcă să influențeze fiecare pas al vieții lor. Le place să aibă un sentiment de control.
Cu toate acestea, stabilirea intențiilor necesită renunțarea la acel sentiment de putere care te păcălește să crezi că poți să gestionezi tot ce îți aruncă viața.
Este necesar să renunțăm la noțiunile preconcepute și să renunțăm la puterea universului. Acest lucru poate însemna să permiteți lucrurilor să funcționeze singure în moduri care nu necesită prea multe contribuții de la dvs.
S-ar putea să descoperiți că totul se instalează prin mijloace neașteptate care nu s-ar fi putut întâmpla dacă ați încerca să vă afirmați nivelul de control tipic.
Ca atare, actul de a da drumul este un alt lucru care diferențiază intențiile de obiective.
Dacă vă amintiți din discuția anterioară despre cum se compară obiectivele cu intențiile, stabilirea obiectivelor este o practică în care oamenii planifică adesea fiecare etapă a modului în care vor fi atinși.
Stabilirea intențiilor necesită încrederea că universul ar putea rezolva lucrurile pentru dvs. în moduri superioare celor pe care le-ați realiza încercând să vă orchestrați lucrurile.
Stabilirea intenției te-ar putea pune pe calea pe care o dorești pentru viața ta
Este obișnuit ca oamenii să fie nemulțumiți de cel puțin unele părți ale vieții lor și poate că este situația în care vă aflați acum.
Setarea intențiilor vă poate duce de unde vă aflați până unde preferați să fiți. Practica necesită să vă priviți în interior și această listă de sfaturi ar trebui să vă ajute să faceți acest lucru.
Încă nu sunteți sigur cum să setați intenții sau doriți ajutor cu altceva? Vorbiți astăzi cu un antrenor de viață care vă poate ajuta să parcurgeți procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.
