A rămâne compus este dificil în cele mai bune momente, dar ce zici de când este celălalt, prietenii apropiați sau un membru al familiei care te înnebunește?
Chiar și un coleg de muncă poate de multe ori să-l frustreze sau să-l irite direct peste măsură!
Cu toții am fost în situații în care alții și-au pierdut răbdarea cu noi dintr-un motiv sau altul, deci ne putem raporta la cât de dureros poate fi.
Întrucât relațiile pe care le avem cu alții sunt importante la nenumărate niveluri, este important să putem cultiva răbdarea, chiar și în cele mai dificile circumstanțe.
Din păcate, dezvoltarea răbdării nu face parte din programa școlară standard. Este o tehnică vitală pe care ar trebui să o avem cu toții, dar nu este predată.
Este ceva ce trebuie să învățăm în timp și, cu toate acestea, cu cât învățăm mai repede cum să avem răbdare, mai ales într-o relație, cu atât mai bine.
Procedând astfel, nu vom avea doar răbdare cu partenerii și soții, ci și cu copiii, colegii, părinții vârstnici și multe altele.
Cum te descurci cu răbdarea în relațiile tale?
1. Stabiliți ce vă deranjează de fapt.
Este îngrozitor să simți acel fulger de furie și pierderea ulterioară a controlului atunci când îți pierzi cumpătul.
Și mai rău, faptul că aveți o siguranță scurtă poate afecta grav relațiile. Cuvintele rostite cu furie nu pot fi luate înapoi și o pierdere momentană a controlului asupra a ceva care nu este consecvent poate crea daune de durată.
Acest lucru este valabil mai ales în relațiile romantice și în relațiile cu copiii.
având sentimente pentru altcineva în timp ce într-o relație
Mânia ta se poate simți justificată în acel moment, dar ai potențialul de a pierde mult mai mult decât temperamentul tău, fiind scurt cu persoana iubită.
Primul pas pentru a rămâne calm este să te observi pentru a determina ce te irită în legătură cu cealaltă persoană.
Ce este exact asta te supără sau te enervează?
Este tonul vocii lor? Găsiți că tonalitatea respectivă sau tura de expresie este descurajantă?
Ești iritat pentru că ai vrut să faci ceva într-un anumit fel și nu au reușit să-ți îndeplinească așteptările, nerostite sau altfel?
Încercați să vă dați seama dacă această supărare este în întregime vina lor. Acest lucru se datorează faptului că situația ar putea fi o defecțiune proiectată sau percepută a dvs. care cauzează iritarea.
De exemplu, cineva care este supărat pe sine însuși pentru că pierde în mod constant lucruri se poate lovi de copilul său atunci când pierde un obiect important.
Alternativ, ar putea fi un aspect al trecutului tău pe care îl citești greșit, așa că ești proiectând experiențe și resentimente anterioare pe o nouă relație.
Dacă ați avut experiențe neplăcute cu un fost iubit sau soț, iar partenerul dvs. actual face sau spune ceva care vă amintește de ceea ce a spus sau a făcut fostul dvs., este posibil să-i pedepsiți din greșeală pentru comportamentul fostului dvs.
În astfel de situații, nici copilul, nici partenerul dvs. nu încearcă să vă supere intenționat. S-ar putea să-și facă singuri lucrurile, fără să-și dea seama că ceea ce spun sau fac este oarecum rău pentru tine.
Prin pierderea răbdării cu ei, se poate crea o ruptură în relația care va fi dificil de remediat. Înțelegerea sursei supărării dvs. este esențială pentru a preveni acest lucru.
2. Devino conștient de tine și de cealaltă persoană.
Nu lăsați stimularea negativă să vă influențeze starea de spirit este mult mai ușor de spus decât de făcut, desigur. Dacă ar fi ușor, nu ar exista atât de multe cărți de auto-ajutor pe rafturi.
dragon ball super nou sezon
Aici nu există o „soluție rapidă”, ci mai degrabă un nivel constant de conștientizare de sine, atât despre propriile puncte de declanșare emoționale, cât și despre modul în care reacționezi la alte persoane.
Această conștiință de sine este esențială și necesită o cinstire - și posibil inconfortabil - muncă introspectivă.
Există aspecte din tine care nu îți plac, pe care le vezi la cei din jur?
Când cineva are un profund sentiment de detestare de sine și neglijează să se iubească sau să se onoreze pe sine, acest lucru apare adesea în evidență, indiferent de cât de bine se comportă tovarășii lor.
Sau, așa cum am menționat anterior, reacționați la o relație actuală bazată pe tiparele emoționale nesănătoase din trecut? Dacă partenerul dvs. actual a spus sau a făcut ceva care vă amintește de o relație din trecut, există o „greutate” imediată a resentimentului față de acel individ.
Când se întâmplă acest lucru, încercați să vă restrângeți răspunsul imediat la genunchi și discutați cu ei despre asta. Aflați de ce s-au comportat așa cum s-au comportat, astfel încât să puteți obține o înțelegere din perspectiva lor.
Apoi, încercați să explicați de ce acțiunea vă supără sau vă irită, astfel încât să văd lucrurile din perspectiva dvs.
Înțelegerea pe tine și pe „celălalt” este cel mai bun mod de a rămâne calm și, prin urmare, răbdător.
de ce te doare atât de mult când iubești pe cineva
Dacă îl înțelegeți pe celălalt pentru locul în care se află și ce simte, este mult mai ușor să fiți grațios într-o situație stresantă. Și asta merge în ambele sensuri.
Același lucru se poate spune despre defectele noastre. Cu toții avem defecte, chiar dacă ceea ce o persoană consideră ca un defect, cealaltă nu.
Dar acceptând că atât tu, cât și cealaltă persoană sunt creaturi defecte, puteți dezvolta răbdare în acele situații în care defectele lor sau defectele voastre își sprijină capetele urâte.
Puteți vedea defectele lor diferit și puteți avea empatie față de ele, ceea ce vă va ajuta să rămâneți liniștiți atunci când s-ar putea să lucrați în prezent.
La fel, vă puteți vedea defectele și puteți înțelege modul în care acestea vă influențează percepția și răspunsul la o situație.
3. Învață să răspunzi, mai degrabă decât să reacționezi.
Adesea vedem cuvintele „răspunde” și „reacționează” folosite interschimbabil, dar sunt două fețe diferite ale aceleiași monede.
O reacție este instantanee și adesea lipsită de gânduri, cum ar fi glisarea către un țânțar care ne mușcă.
Răspunsul necesită negociere internă și gândire, deci durează ceva mai mult, dar are un efect mai benefic și mai durabil.
Există câteva tehnici diferite pe care le puteți folosi pentru a cultiva abilitatea de a răspunde mai degrabă decât de a reacționa în orice situație dată.
Primul este respirația. Practicile de respirație, atât în căldura momentului, cât și ca meditație, sunt esențiale pentru a rămâne întemeiat și a gândi clar.
Indiferent dacă vă confruntați cu luarea de decizii ignorante sau pur și simplu un comportament rău, respirați adânc.
În loc să explodeze, acordați-vă câteva momente înainte de a alege cum să răspundeți. Respirați adânc, numărați până la zece și gândiți-vă înainte de a vorbi.
O altă metodă pentru a-ți păstra calmul este pur și simplu să îndepărtează-te de situație. „Ceea ce nu mă omoară trebuie să-mi fi fost dor” este un adagiu mult mai înțelept decât omologul său „mă face mai puternic”.
Nu trebuie să câștigi fiecare luptă și nici să te dovedești cuiva, decât dacă alegi să o faci. Pur și simplu îndepărtați-vă de situație și ieșiți la plimbare, de preferință undeva afară, plin de frumusețe naturală.
Vă veți simți mai liniștiți și luarea acestui tip de acțiune creează un precedent puternic în relația respectivă. Nu trebuie să fiți nepoliticos sau să tolerați un comportament otrăvitor. Pleacă. Nu acordați antagonistului atenția pe care o doresc.
Dacă nu puteți scăpa de stimulul negativ, o bună practică este să faceți acest lucru turnați-vă energia într-o ambarcațiune care vă place.
Scufundați-vă într-o abilitate motorie fină care vă solicită toată atenția. Acest lucru vă va oferi un fel de scut împotriva oricărui zgomot cu care sunteți forțați să păstrați pacea.
3 întrebări pentru a cunoaște pe cineva
Vedeți-o ca pe o oportunitate excelentă de a dezvolta voință și concentrare, precum și de a rămâne calm în furtuna altcuiva.
De asemenea, nu uitați asta fiind jucăuș și hrănind simțul umorului este de neprețuit. Aruncați o privire bună de ce această persoană se comportă așa cum este și încercați să o vedeți în copilărie.
Acest lucru funcționează deosebit de bine dacă aveți de fapt de-a face cu un copil încăpățânat sau cu un adolescent care încearcă să vă ridice.
Când vă atrageți propriul răspuns de furie și priviți situația cu umor blând, furia tinde să se risipească. Comportamentul lor nici nu te va afecta, iar tensiunea arterială rămâne la un nivel mult mai confortabil.
4. Adaptați-vă răspunsul la tipul de relație.
Toate relațiile sunt în mod evident individuale și, prin urmare, fiecare situație necesită un răspuns diferit (sau lipsa acestuia) în funcție de circumstanța unică.
Familia este adesea cea mai grea cu care să stai liniștită. O viață de a vedea aceleași greșeli sau ciudățenii poate fi foarte uzată. Membrii familiei dvs. știu, de asemenea, toate butoanele pe care trebuie să le apăsați pentru a vă arde temperamentul. Mai mult, ne simțim cei mai capabili să ne exprimăm frustrările depline față de membrii familiei, unde ne-am putea ascunde sau ameliora răspunsul cu alții.
Primul lucru de luat în considerare este că, dacă un frate, de exemplu, încearcă să obțină o creștere din tine, de ce se comportă așa?
Sunt supărate? Plictisit? Nemulțumit de viața lor? Dacă simțiți că acest comportament este rău intenționat, cel mai bine este să rămâneți ambivalent.
Schimbați subiectul sau oferiți-le un mic act de dragoste, cum ar fi prepararea ceaiului sau a unei mușcături. Dacă tot continuă, pleacă. Acest lucru vă păstrează echilibrul, precum și resetarea limitelor.
Această tehnică funcționează și pentru colegii de muncă, deoarece avem tendința de a dezvolta relații de tip frate cu cei cu care interacționăm zilnic. Este posibil să nu fie prieteni în sine, dar sunt persoane pe care trebuie să le vedem zi de zi, așa că poate apărea un comportament antagonist.
Eforturile romantice pot fi mai ușoare în acest sens, deoarece este posibil să nu aveți decenii de istorie trecută, dar sunt, de asemenea, mai complexe din multe puncte de vedere. După cum am menționat anterior, este foarte ușor să citiți greșit o situație și să plasați comportamente vechi pe noi relații.
În fiecare situație și pentru fiecare relație, adaptați-vă răspunsul în mod corespunzător, indiferent dacă vă îndepărtați, vorbiți lucruri, vă distrageți atenția sau luați un moment pentru a respira.
5. Aflați cum să cultivați mai multă răbdare în general.
Cu toții suntem vase ale emoției și ceea ce păstrăm în casele noastre ne definește. Acesta este motivul pentru care iertarea este atât de importantă, deși într-un mod destul de egoist, dar sănătos.
Când vă țineți de furie și de slăbiciunile din trecut, aceasta creează greutate internă suplimentară și stres.
Luați în considerare o practică obișnuită de yoga sau tai chi, care vă va permite să lucrați fizic prin emoții nedorite.
Dincolo de asta, concentrează-te asupra respirației tale. Respirăm superficial când suntem stresați, așa că încercați să inspirați până la numărul de 10, țineți pentru un număr de 10 și expirați la numărul de 10 (sau 5 dacă 10 secunde este prea lung). Faceți acest lucru de 30 de ori la rând și vă veți găsi mult mai liniștit și mai întemeiat.
Când vă puteți aminti să faceți acest lucru, respirați complet și profund și încercați să rămâneți ca martor la desfășurarea creației, mai degrabă decât ca cineva care trebuie să se implice într-o situație.
Copilul poate țipa, sau iubitul tău ar fi putut pune acel nenorocit fel de mâncare în locul greșit pentru a 109-a oară, dar este în întregime alegerea ta cum răspunzi la asta.
Amintiți-vă că bunătatea și înțelegerea vor fi adesea întâmpinate cu o revenire a acelorași. De asemenea, comportamentul abuziv și violent își creează gemenii. Dacă cineva este împins fizic sau insultat, reacția obișnuită este să răspundă în natură.
jeff hardy twist of destin
Dacă, după o anumită introspecție, îți dai seama că ceea ce-ți iese sub piele nu este ceea ce faci, iar cealaltă persoană nu arată nicio dorință de schimbare, atunci este important să te gândești dacă această relație este sau nu potrivită pentru tine.
Poate că personalitățile voastre și felul în care vă place să faceți lucrurile se ciocnesc pur și simplu și nu există nicio înțelegere a acestui fapt. Niciunul dintre voi nu este de vină, dar poate că este mai bine să nu fiți în viața celuilalt.
Încă nu sunteți sigur cum să aveți răbdare cu și în jurul partenerului dvs.? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
Ați putea dori, de asemenea:
- Cum să faceți față resentimentului în relația dvs.: 12 Fără sfaturi Bullsh * t
- 7 moduri de a controla și de a face față mâniei în relații
- 12 strategii de utilizat când vă simțiți iritabil
- Cum să faceți față comportamentului pasiv-agresiv în relația dvs.
- Cum să faceți față unui partener încăpățânat: 12 Fără sfaturi Bullsh * t!
- Cum să lupți corect într-o relație: 10 reguli pe care trebuie să le respecte cuplurile
- Cum să trateze cu un partener negativ care se plânge de orice
