Încearcă cât de mult să ne gândim la o versiune de poveste a parteneriatului nostru romantic, netulburată de dezacorduri și voci ridicate, realitatea este invariabil diferită.
Deși mulți dintre noi nu sunt confortabili cu conflictele, este o consecință inevitabilă a faptului că doi oameni încearcă să implice două vieți independente anterior.
Și, chiar și atunci când primești stăpânirea cuplului, este doar natura umană să nu fii de acord.
La negocierea acestor ape furtunoase, toți „luptăm” în moduri diferite.
Care dintre acestea sună ca tine? Tu:
- Intrați pentru o lovitură mică și regretați-o mai târziu?
- Te simți scăpat de sub control când emoțiile se ridică?
- Devii tăcut și retras pe măsură ce furia ta crește?
- A lua orice critică sau dezacord ca un atac personal?
- Folosiți plângeri și nemulțumiri din trecutul îndepărtat ca muniție?
- Faceți tot ce este nevoie pentru a evita conflictele?
Sau poate folosiți o serie de tactici, în funcție de problema în cauză.
Dar adevărul este că, indiferent dacă problema este mare sau mică, niciuna nu este deosebit de utilă sau constructivă ca metode de soluționare a conflictelor.
Învățarea modalităților de a lupta echitabil vă va oferi instrumentele pentru a gestiona conflictele și sentimentele care vin cu ea în mod eficient și cu beneficii pozitive.
Da, poate exista o decizie pozitivă dintr-un dezacord bine gestionat, deoarece conflictul poate întări relațiile și vă poate îmbunătăți înțelegerea reciprocă.
Deci nu este totul rău.
Iată 10 sugestii pentru a vă ajuta pe calea către o luptă mai echitabilă în relația voastră:
1. Lasă-i să vorbească și să-și vadă perspectiva.
Când ești supărat sau iritat de ceva, este ușor să te descoperi că ești cel care vorbește, îți bombardezi partenerul cu gândurile tale și nu lasi loc pentru a le auzi opiniile.
În mod clar, nu este o luptă corectă.
domnește usos și roman
Este posibil să nu fiți de acord cu ceea ce spun, dar ar trebui totuși să le lăsați să vorbească fără întrerupere.
Dacă nu sunteți sigur cu privire la ceva, rugați-i să clarifice.
A-i permite partenerului să-și exprime punctul de vedere demonstrează respect.
Mai mult, cu cât înțelegi mai bine, cu atât îți va fi mai ușor să empatizezi.
Și dacă ești capabil să iei perspectiva partenerului tău, este mai puțin probabil să te enervezi.
Uneori, o perspectivă schimbată poate produce o revelație care poate rezolva rapid situația.
Trebuie doar să vă scoateți blindurile și să apreciați un mod alternativ de a privi aceeași problemă.
2. Folosește-ți urechile și ascultă cu adevărat.
Există puține lucruri mai frustrante decât să crezi că partenerul tău nu este atent la ceea ce spui.
Dacă aveți tendința de a întrerupe sau de a face salturi mari de presupuneri despre ceea ce gândește partenerul dvs., nu le oferiți șansa de a-și exprima sentimentele reale.
Folosirea tehnicii „ascultării active” este o modalitate excelentă de a-i arăta partenerului că au toată atenția ta.
Una dintre strategiile cheie este reformularea a ceea ce spune partenerul dvs. pentru a vă arăta înțelegerea.
Dacă există o nepotrivire între ceea ce se spune și interpretarea dvs., atunci această neînțelegere poate fi clarificată imediat, mai degrabă decât să persistați și să aprindeți flăcările dezacordului.
O altă strategie utilă pentru a verifica dacă ați înțeles corect reacțiile partenerului dvs. este „verificarea percepției”.
O declarație simplă precum „Pari supărat de ceea ce tocmai am spus - am dreptate?” este tot ceea ce este necesar pentru a arăta că ești atent și că îți pasă cu adevărat de sentimentele lor.
3. Nu jucați vina.
Când sentimentele se ridică, este prea ușor să recurgeți la învinuirea celeilalte persoane.
Inca vina este un mod sigur de a vă pune partenerul în defensivă, ducând la o escaladare a conflictului sau închiderea completă a discuțiilor ulterioare.
ce înseamnă contactul vizual pentru un tip
Încercați să evitați afirmațiile acuzatoare de genul: „„ Întotdeauna ”petreceți atât de mult timp pe telefon” sau „Nu„ spălați niciodată vasele ”.
Îndepărtați degetul de vină de la partenerul dvs. folosind în schimb cuvântul „eu”, punând accentul pe cum tu simți mai degrabă decât ce ei a făcut sau nu a făcut.
„Mă simt neapreciat atunci când pare că ți se pare telefonul mai interesant decât mine” sau „M-am săturat să fiu cel care scoate gunoiul”.
4. Fii pregătit să te întâlnești la jumătatea drumului.
O luptă nu poate fi corectă dacă tu (sau partenerul tău) îți iei mereu calea.
Să-ți scapi călcâiele și să insist că este calea mea sau că autostrada nu este nici corectă, nici durabilă.
Nici unul dintre ei nu emite ultimatumuri, care se pot întoarce cu ușurință.
Arta delicată a compromite este un element esențial al unei relații sănătoase, dar trebuie să fie o stradă cu două sensuri pentru a fi corect.
cum să câștigi o inimă narcisistă
Dacă sunteți amândoi dispuși să faceți compromisuri, atunci conflictele pot fi rezolvate cu ușurință.
De exemplu, decizia de a face ceva în felul tău cu o ocazie și drumul lor în următoarea este cu siguranță soluția corectă finală.
5. Alege-ți luptele.
Când emoțiile se ridică, este atât de ușor să găsiți problema originală alăturată de un amestec de alte apucături, unele dintre ele mergând înapoi în negura timpului și departe de a fi relevante în prezent.
Dacă doriți să păstrați lucrurile constructive, asigurați-vă că limitați discuția la o singură problemă.
Evitați cu orice preț ceea ce John Gottman, un cercetător de seamă în domeniul conflictelor de relații, numește „ bucătărie-scufundare . '
Vă amintiți de vechea zicală „totul în afară de chiuveta bucătăriei”, ceea ce înseamnă că nimic nu a fost lăsat în afara?
Rezistați nevoii de a vă bombarda partenerul cu mai multe plângeri.
Ținând cont de o singură problemă, este mai probabil să rămâneți concentrat, cu șanse mai mari de a progresa efectiv.
6. Nu țintiți sub centură.
Este important să evitați rănirea intenționată atacând caracterul partenerului dvs. într-un mod care știți că va provoca durere.
În căldura momentului, este atât de ușor să recurgeți la comentarii agresive acuzatoare, apeluri sau înjurături.
Abțineți-vă de la a vărsa observații disprețuitoare sau sarcastice care vă micșorează sau vă rușinează partenerul.
Afirmațiile supărătoare deliberat despre deficiențe ale personalității sau ale greutății sau obiceiurilor lor sunt inacceptabile.
Recurând la aceste tactici reduse, tot ce veți realiza este să adăugați combustibil la foc.
Deși satisfăcător poate părea în acel moment, lucrurile rănitoare nu pot fi nespuse și pot fi extrem de dăunătoare.
Dar nu numai agresiunea verbală trebuie evitată. Atingerea picioarelor, rotirea ochilor sau zâmbetul sunt la fel de inacceptabile, deoarece indică lipsă de respect și antipatie.
Orice fel de comportament disprețuitor face imposibilă o discuție semnificativă.
Singurul său efect este probabil furia, făcând șansele de rezoluție mai îndepărtate.
7. Spune-i cum este.
Nu este deloc surprinzător faptul că conflictul apare atunci când există reticența de a ieși și de a preciza clar sursa problemei.
Dacă vă arătați nemulțumirea moping și fiind ursuz și necomunicativ, rezultatul probabil nu este altceva decât confuzie și, în cele din urmă, iritare.
Nici unul dintre ei nu folosește tehnica pasiv-agresivă de a masca ostilitatea cu condescendența.
Sau poate tactica dvs. preferată este să evitați să discutați cu totul problema prin devierea conversației către alte subiecte atunci când apare problema spinoasă.
În cele din urmă, niciunul dintre aceste comportamente nu este constructiv și nici corect.
Partenerul dvs. nu reușește cu greu să citească semnele iritației dvs., dar nu poate răspunde, deoarece nu are nici o idee despre care este problema reală.
Nu vă așteptați ca partenerul dvs. să vă citească mintea și apoi să fie supărat atunci când nu reușesc să primească mesajul.
Este corect exprimă-ți sentimentele sincer, deschis și clar, deoarece acesta este singurul mod în care partenerul tău îți va înțelege cu adevărat sentimentele.
Vorbirea simplă le va oferi șansa de a-și schimba comportamentul.
8. Nu combate focul cu focul.
Acest lucru poate suna ca un deranjament dacă încercați să calmați lucrurile, dar copilului nostru interior îi este uneori greu să reziste să răspundă la un comportament neplăcut, aruncând un șuierat potrivit tuturor noastre.
Inutil să spun că cedarea în fața acestui îndemn nu va face decât să escaladeze conflictul, cu argumente din ce în ce mai aprinse, observații micuțante și o negativitate crescândă.
În mod clar, dacă poți să-ți închizi buzele și să te abții de la comercializarea insultelor și remarcilor disprețuitoare pe care le vei regreta ulterior, situația va rămâne mai calmă.
Prin urmare, o rezoluție satisfăcătoare este mult mai probabil să fie la îndemână.
9. Evitați să vă strângeți.
Când simțim că suntem atacați, o reacție naturală poate fi retragerea și utilizarea tratamentului silențios ca mijloc de apărare.
In orice caz, cercetările au sugerat că există o legătură directă între astfel de retragere și dificultăți de relaționare.
lucruri de care poți fi pasionat
La urma urmei, frustrarea și furia sunt răspunsul probabil la tăcere și detașare.
În cele din urmă, rezultatele pozitive pot fi obținute numai prin comunicare bidirecțională, deci este important să mențineți canalele deschise.
10. Luați timp afară.
S-ar putea să apară momente în care să te simți atât de copleșit de discuție încât să iei timp liber este un mod de acțiune înțelept.
Acest lucru vă va oferi atât spațiu cât și timp pentru a vă recupera și reflecta.
Dar, întrucât problema în discuție este în mod clar importantă, este esențial să fiți de acord că veți revedea subiectul de îndată ce veți putea.
Totuși, asigurați-vă că respectați această promisiune sau că problema va rămâne un obstacol în relația voastră.
Încă nu sunteți sigur cum să abordați argumentele în relația dvs. sau doriți o mediere? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
Ați putea dori, de asemenea:
