Există o bucată de înțelepciune veche și adesea citată care spune că este nevoie de aproximativ jumătate din lungimea unei relații pentru a o depăși.
Deci, dacă sunteți cu cineva de zece ani, atunci vă poate dura aproximativ 5 ani pentru a trece peste despărțire.
Dar este întotdeauna cazul? Nu neaparat.
Când vă vindecați de o despărțire, vă puteți aștepta să experimentați o serie de lucruri diferite. Toate acestea vor depinde de cât a durat relația, cât de intensă a fost, cum este personalitatea ta și cum s-au încheiat lucrurile.
Acest lucru nu este destinat să vă provoace anxietate: voi voi trece peste asta. Va dura doar diferite perioade de timp, în funcție de persoană.
Ce factori influențează timpul de vindecare după o despărțire?
Oamenii depășesc sfârșitul unei relații cu viteze diferite și există lucruri care joacă un rol important în această viteză. Lucruri ca:
1. Tipul tău de personalitate.
Dacă ești o persoană foarte emoțională, care formează rapid atașamente profunde față de ceilalți, atunci îți va lua destul de mult timp să te vindeci de asta.
Desigur, dacă ești o persoană mai detașată din punct de vedere emoțional, care necesită mult timp pentru a forma conexiuni și atașamente față de ceilalți, atunci probabil că nu vei suferi la fel de rău atunci când o relație se va încheia.
Oamenii care pot accepta lucrurile cu ușurință au, de asemenea, un timp mai ușor de vindecare de la o despărțire.
Cei care simt nevoia să controleze cele mai multe aspecte ale vieții lor nu se descurcă la fel de bine atunci când cineva încheie o relație cu ei. Adesea se enervează și emoționează și încearcă să schimbe lucrurile, astfel încât să controleze narațiunea.
După cum vă puteți imagina, cei care pot curge cu curenții vieții au un timp mai ușor atunci când se întâmplă neașteptatul.
2. Câtă distanță poți pune între tine și fostul tău.
Mulți oameni au despărțiri foarte dificile, deoarece trebuie să continue să trăiască cu fostul lor acum pentru o vreme înainte de a-și putea obține propriul spațiu.
Dacă ați locuit cu partenerul dvs. și vă despărțiți, încercați să vă mutați în locuri separate cât mai curând posibil. Chiar dacă asta înseamnă navigarea pe canapea timp de o lună înainte de a-ți găsi propriul apartament.
În mod similar, dacă v-ați întâlnit cu un coleg, dar nu ați trăit împreună, încercați să obțineți un alt loc de muncă. Există puține situații la fel de îngrozitoare ca și nevoia de a-l înfrunta zilnic pe fostul tău iubit. Este și mai rău dacă sunt într-o poziție de autoritate, cum ar fi supervizorul sau managerul tău.
Distanța accelerează procesul de vindecare. Este foarte mult un lucru „din vedere, din minte” - nu veți putea să le exorcizați doar din memorie, dar cel puțin nu vă vor fi împinse în mod constant în față.
3. Stima de sine și valoarea de sine.
Cum te simți în tine va avea, de asemenea, un impact uriaș asupra procesului tău de vindecare. O parte din această vindecare înseamnă adesea să treci mai departe și să te implici cu altcineva. Inutil să spun că mulți factori personali intră în joc atunci când cultivă noi relații.
Dacă sunteți împliniți și vă mulțumiți în propriile dvs. eforturi, va fi mult mai ușor pentru ceilalți să vă găsească atractiv.
În mod similar, dacă rămâi activ și sănătos și te simți fericit cu aspectul și personalitatea ta generală, probabil că nu vei fi la fel de deranjat de despărțire. Știi că, fără îndoială, vei putea avea o altă legătură excelentă cu altcineva.
De fapt, este posibil să vă conectați cu cineva care vi se potrivește mult mai bine.
4. Cum te-ai simțit de fapt despre relație.
Unii oameni sunt mult mai agățați de respingerea și umilința pe care ar putea să o simtă în legătură cu o despărțire decât să plângă de fapt pierderea relației în sine.
Întrebați-vă dacă parteneriatul pe care l-ați avut a fost sincer atât de grozav. Ați avut o legătură autentică, uimitoare, cu o altă persoană? Sau ați fost împreună pentru că ați fost atrăgători și arătați grozav împreună?
Beneficiați unul de celălalt al finanțelor? A fost aceasta o mișcare de putere? Te-ai simțit împlinit când ai fost împreună? Sau ați fost doar în această relație ca ceva de făcut până când a venit cineva mai bine?
Cunoaște-te pe tine însuți, ca întotdeauna, și tratează fiecare relație așa cum ai face cu o masă. Examinați cum are gust, dacă vă place sau nu și cum vă face să vă simțiți după aceea.
Apoi, determinați dacă a arătat mult mai bine pe hârtie decât a gustat de fapt în timpul experienței.
De acolo, puteți să reexaminați alegerile și factorii care v-au condus la acel parteneriat, astfel încât să puteți fie să recreați procesul, fie să evitați în totalitate acel tip de restaurant.
Tu ești ceea ce mănânci și asta merge și pentru schimburile de energie.
5. Cum a fost despărțirea.
Când o relație ajunge la un sfârșit firesc, ea poate încă să doară destul de mult, dar există adesea un sentiment de ușurare
În astfel de cazuri, ambele părți au menținut probabil status quo-ul de ceva vreme. Uneori de ani de zile. Este posibil să fi început chiar să întristeze relația înainte ca aceasta să se încheie oficial.
Astfel, atunci când se produce în sfârșit despărțirea, „durerea” pe care o experimentează ambele este mai mult frica și disconfortul cu schimbarea decât orice altceva.
Odată ce acest lucru a trecut, ambele părți încep să simtă un sentiment de calm și iminentă libertate. De fapt, s-ar putea să înceapă să se înțeleagă mai bine decât au fost în timpul relației lor!
Dacă așa a mers despărțirea dvs., este posibil să începeți să vă simțiți mai bine foarte repede. Da, probabil că veți plânge în continuare sfârșitul relației și probabil că veți obține o îndoială despre ea pentru o perioadă destul de lungă. Dar dacă vă despărțiți în condiții bune, este posibil ca acele gingive să fie ușoare, iar voi doi să puteți rămâne prietenoși.
Va fi o poveste diferită dacă a fost o despărțire urâtă, cu o mulțime de emoții sporite sau circumstanțe traumatice care au dus la aceasta.
Și s-ar putea deveni deosebit de dezordonat dacă o singură persoană ar dori să se termine. Ceea ce ne conduce la următorul nostru factor ...
6. Cine a pus capăt lucrurilor.
Dacă ați fi fost cel care a pus capăt lucrurilor, s-ar putea să ajungeți să vă simțiți vinovați destul de mult timp.
Cantitatea de vinovăție și de rău pe care o veți simți va depinde de mai mulți factori, inclusiv dacă acum fostul dvs. partener încearcă să vă convingă să rămâneți împreună. Amenințează auto-vătămarea? Sau folosindu-vă copiii ca pioni pentru a încerca să vă controlați comportamentul?
Alternativ, dacă tu ești cel care a fost despărțit, ce părere ai despre această situație?
Ați încercat să vă recuperați partenerul? Dacă da, de ce?
Dacă ți-ai menținut speranța reconcilierii, chiar dacă în adânc știi că nu există nicio șansă, atunci îți va dura mult mai mult să treci peste despărțire decât dacă accepți că s-a terminat. Acest tip de acceptare chiar e de rahat, dar este mai bun pentru sănătatea ta mentală și emoțională.
7. Dacă aveți mecanisme de gestionare a rănilor din trecut.
Persoanele care au experimentat mai multe situații negative pot avea mecanisme de gestionare a situației care le vor ajuta să treacă rapid peste asta.
Desigur, opusul poate fi și adevărat - persoanele care au suferit o mare traumă pot fi hipersensibile.
În loc să devină mai rezistenți la situații negative, ei pot ajunge mult mai traumatizați decât ar fi alții în circumstanțe similare. Ca atare, atunci când are loc o despărțire, aceasta va drage nenumărate răni vechi, ceea ce va face ca ciclul de vindecare să dureze mult mai mult.
Ce comportamente vă pot împiedica să mergeți mai departe?
Mulți oameni își autosabotează procesul de vindecare, fără să-și dea seama că fac asta. Iată câteva dintre modalitățile prin care fac acest lucru:
1. Stalking pe social media.
Înainte să apară rețelele de socializare și site-uri precum Facebook, Twitter și Instagram, singurul mod în care am auzi despre foștii noștri ar fi vorbind direct cu ei sau întrebându-i prin cercurile noastre sociale.
În general, am încerca să-l evităm pe acesta din urmă, deoarece întrebarea prietenilor comuni ce face fosta dvs. este destul de rău și se reflectă prost asupra dvs.
O alternativă ar fi fost, desigur, să-i urmărească, dar aceasta se încadrează în categoria „încruntată” menționată mai sus.
Verificați periodic profilurile sociale ale fostului dvs. partener? Dacă da, este important să vă întrebați de ce faceți asta.
Este de înțeles că s-ar putea să vă lipsească și să doriți să faceți check-in pentru a vedea dacă funcționează bine, dar vă ajută cu adevărat să mergeți mai departe?
Dacă ei sunt cei care au inițiat despărțirea, s-ar putea să le verificați pentru a vedea dacă sunt implicați cu cineva nou. Unii oameni fac acest lucru pentru a vedea dacă există vreo șansă de a se reîntâlni din nou - dacă nu există dovezi că sunt implicați cu o altă persoană, atunci poate că există încă speranță.
Pe de altă parte, dacă aflați că de fapt văd o altă persoană, atunci probabil că va aprinde sau va intensifica tot felul de sentimente. Dacă ați fi sperat la o altă șansă, uitându-vă la fotografiile lor cu un nou partener, probabil vă va frânge din nou inima.
S-ar putea să începeți, de asemenea, să vă comparați cu această nouă persoană și să dezvoltați niște gânduri destul de negre în diferite direcții.
Dacă sunt mai tineri decât tine, atunci ai putea începe să te simți nesigur în ceea ce privește vârsta ta. Același lucru este valabil și în cazul în care le considerați mai atractive sau mai reușite sau orice alt aspect care vă poate face să vă simțiți inferior.
2. Privind peste fotografii și videoclipuri vechi.
Tehnologia modernă ne poate împiedica să mergem și în alte moduri. Este mult mai ușor să vă amintiți amintirile pe care le-ați împărtășit fostului dvs., deoarece probabil că ați primit o mulțime de fotografii sau videoclipuri cu voi doi pe profilurile sociale sau pe telefoane.
Este atât de ușor și de tentant să privim peste acestea și să ne gândim la vremuri mai fericite. În timpul zilei, aveați doar fotografii fizice cu voi doi și le-ați putea pune cu ușurință într-o cutie sau le puteți arde dacă doriți.
În mod similar, puteți șterge amintirile digitale ale dvs. și ale fostului dvs. din telefon și profiluri.
3. Citirea mesajelor vechi.
S-ar putea să aveți mii sau zeci de mii de mesaje înainte și înapoi între dvs. și fostul dvs. Citești prin ele căutând motive pentru care relația sa încheiat așa cum s-a încheiat sau în care totul a început să meargă prost?
De fiecare dată când faceți acest lucru, vă simțiți doar lovit de rana deschisă care este durerea dvs. de rupere. Acest lucru îl împiedică să se vindece corespunzător.
4. Respectând rutinele pe care le-ați împărtășit cu fostul dvs.
În afară de prezența digitală a fostului dvs., există și semnificația emoțională a anumitor lucruri pe care le-ați fi putut face împreună.
De exemplu, poate ați urmărit împreună un anumit spectacol sau ați avut întotdeauna același prânz special la cafeneaua aceea grozavă într-o duminică. Când și dacă faceți aceste lucruri acum, s-ar putea să vă trezească amintiri și emoții vechi.
S-ar putea să vă ajute să renunțați la fostul dvs. dacă încetați să urmăriți temporar emisiunea respectivă și să evitați acea cafenea și pentru viitorul previzibil. Într-o zi, aceste lucruri nu vor avea același impact emoțional asupra ta și vei putea reveni la ele, dar, deocamdată, pune-le deoparte.
Învață să păstrezi distanța și dă drumul.
Indiferent dacă sunteți cel care a inițiat despărțirea sau au făcut-o, este mai bine să lăsați câinii dormitori să mintă. Abandonați-le și blocați-le conturile sociale, astfel încât să nu fiți tentați să le priviți.
Anunțați-vă prietenii și familia că nu doriți să auziți nimic despre fostul dvs. și rugați-i să păstreze orice informații pentru ei, astfel încât să vă puteți vindeca și să mergeți mai departe.
Același lucru este valabil și pentru a ține obiectele pe care ar fi putut să le lase la tine.
Indiferent dacă au cerut aceste lucruri înapoi sau nu, scăpați de ele. Acestea servesc doar ca memento-uri ale persoanei cu care v-ați despărțit. Dacă aveți noua lor adresă, împachetați totul și trimiteți-le prin e-mail. Sau cereți unui prieten comun să-l lase.
Chiar dacă despărțirea a fost destul de rea, este important să eliminați aceste obiecte din spațiul dvs. cu grație și bunăvoință. Oferă-i fostului tău partener oportunitatea de a-și recupera lucrurile, mai ales dacă există atașament emoțional față de ei sau dacă au investit mult timp și bani pentru a-i câștiga.
Încercați să nu fiți supărați și să ardeți sau să le distrugeți altfel bunurile pentru a „reveni la ele” pentru că vă cauzează durere. Acest lucru va iniția doar un ciclu urât de energie care îi va determina să riposteze, apoi îl veți face pe rând etc.
Scopul aici este de a rupe legăturile și de a merge mai departe într-un mod sănătos. Urmăriți stabilitatea emoțională, nu vă răniți în mod intenționat.
Ce se întâmplă dacă durerea nu se oprește?
Există cazuri în care o relație se încheie într-un mod serios oribil. Dacă parteneriatul tău s-a încheiat cu traume, atunci este posibil să te facă rău pentru o perioadă destul de lungă.
De exemplu, este un lucru dacă v-ați despărțit pentru că ați aflat că vă înșală.
Este un alt lucru în totalitate dacă ți-ai împachetat întreaga viață și ai cheltuit toți banii pentru a te muta în țară pentru a fi cu ei, doar pentru a afla că erau deja căsătoriți și că ai fost o piesă secundară.
Când o persoană este trădată îngrozitor de cineva în care și-a permis să iubească și să aibă încredere, acest tip de rănire provoacă o rană profundă. De fapt, este adesea dificil să revii de la asta fără ajutor.
Trăirea unui astfel de traumatism poate provoca anxietate și depresie, precum și probleme de încredere de lungă durată. Dacă ai fost grav afectat de felul în care relația ta s-a încheiat, nu este rușine să vorbești cu cineva despre asta.
A vrut mayweather să-și bată soția
Prietenii și familia vă pot ajuta, dacă sunt tipuri de susținere, care pot înțelege prin ce treceți. Puteți vorbi, de asemenea, cu un consilier de sprijin spiritual, cum ar fi preotul, pastorul, rabinul, imamul ... indiferent de religie sau filozofie pe care o urmați, este posibil să existe cineva în cercul dvs. care vă poate ajuta să recâștigați pacea și claritatea prin această mizerie.
Creați-vă o rutină care să se concentreze asupra vindecării și lucrării prin ceea ce ați experimentat. Exercițiul fizic poate fi un ajutor monumental în acest sens. Când simțiți energie, cum vine furia, frustrarea sau trădarea, mergeți la plimbare sau la fugă. Sau apuca o frânghie de sărit dacă nu poți ieși afară și sări până nu te simți mai liniștit.
Începeți să faceți yoga sau tai chi sau o practică similară care încorporează minte, corp și spirit. Concentrându-vă toată energia asupra momentului prezent, în corpul și respirația voastră, toată concentrarea dvs. este preluată de propria bunăstare. Nu cât de grav te-a rănit acea altă persoană.
Dacă, după câteva luni, descoperi că încă suferi destul de rău din cauza tuturor acestor lucruri, ia în considerare căutarea unui ajutor profesional alternativ. Un consilier în relații poate fi capabil să vă scoată din durerea pe care o experimentați, astfel încât să puteți trece mai departe într-un mod sănătos. Vă recomandăm serviciul online de la Relationship Hero - să vă conectați cu un consilier sau să aranjați o zi și o oră pentru o sesiune.
Când vei începe să te simți mai bine?
Din păcate, nu există o dată de încheiere absolută care să se precizeze atunci când veți începe să suferiți mai puțin. Multe depind de starea dvs. emoțională individuală, precum și de cât de repede reveniți din situații.
Diferitele etape ale durerii care se întâmplă atunci când o persoană pe care o iubim moare pot fi aplicate și pierderii relației. Majoritatea oamenilor încep cu negarea și rănirea, apoi se transformă în furie și / sau depresie ... dar cât de mult rămân în acea stare de furie și depresie depinde cu adevărat de ei.
Durerea este inevitabilă, dar suferința este opțională. Este o alegere și toate acțiunile noastre sunt alegeri.
Dacă suferiți profund din cauza unei despărțiri, luați ceva timp pentru a fi foarte clar în voi înșivă despre ce anume vă face rău.
Cum veți ști că începeți să vă simțiți mai bine?
În primul rând, când gândul tău imediat la trezire nu este centrat în jurul fostului tău.
S-ar putea să vă treziți și să fiți fericiți că soarele strălucește sau vă veți gândi la lucrurile ciudate la care ați visat. Dintr-o dată, în timp ce aveți ceainicul la ceai sau amestecați fructe în cereale, veți realiza că nu v-ați gândit încă la fostul dvs. Și acesta este un semn foarte bun.
În general, veți ști că începeți să treceți peste o despărțire atunci când vă puteți gândi la fostul partener și nu aveți un val instantaneu de emoții puternice. Fără fulger de furie, fără val de depresie. S-ar putea să vă simțiți încă un pic de durere din când în când, dar vă veți putea gândi la ei în termeni mai neutri.
Oricât de mult va dura, veți ajunge în acel loc în cele din urmă, cu ajutor sau fără el.
Te lupți cu o despărțire și ai nevoie de ajutor pentru a-ți procesa emoțiile? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
Ați putea dori, de asemenea:
- De ce durerile sunt atât de mari? Durerea unei relații care se încheie.
- Cum să utilizați regula fără contact după o despărțire cu un ex
- Ar trebui să-ți blochezi ex-ul? 5 argumente pro și 4 dezavantaje ale blocării lor
- Ce să faci dacă regreți să te desparți de el
- 7 motive pentru care te gândești la fostul tău (+ cum să te oprești)
- 11 sfaturi pentru a trece de la o relație fără închidere
- Întâlniri din nou după o despărțire: cât timp trebuie să aștepți?
- 10 moduri de a face față când fostul tău merge mai departe (și nu ai făcut-o!)
- 13 Întrebări de întrebat înainte de a fi prieten cu Ex
- Relații de recuperare: semnele de care trebuie să fii atent
