Motivația de dimineață: 8 moduri de a-ți începe ziua cu o explozie

Ce Film Să Vezi?
 

Cu toții vrem să ne trezim simțindu-ne înviorați și energizați dimineața, nu? Cu toții ne dorim să fim mai productivi și să facem mai multe lucruri în timpul zilei. Știați că modul în care vă începeți dimineața vă afectează întreaga zi? Dacă te trezești leneș sau stai în pat navigând pe rețelele sociale pe telefon timp de o jumătate de oră înainte de a pune chiar un picior pe pământ, rutina ta de dimineață ar putea avea nevoie de o mică revizie.



Dimineața devreme oferă un aport nou de energie, putere de voință și optimism. Pentru a profita de a fi odihnit și proaspăt, trebuie să-ți începi ziua cu putere. Dacă îți lipsește motivația de dimineață, iată câteva sfaturi pentru a-ți reorganiza rutina și a fi productiv toată ziua.

1. Du-te la culcare mai devreme

Începând ziua liberă cu un bang începe de fapt cu o seară înainte. Dacă în mod obișnuit rămâneți treaz peste miezul nopții în fiecare seară, corpul dvs. nu va primi odihna necesară pentru a vă începe ziua a doua zi dimineață. Dacă vă aflați târându-vă dimineața, poate că este timpul să loviți cearșafurile puțin mai devreme noaptea. Chiar și 15 minute de somn suplimentar vă pot afecta într-adevăr productivitatea pentru a doua zi. Încercați să opriți toate componentele electronice cu o oră înainte de a dori să loviți fânul. Relaxați-vă cu o carte bună sau cu o baie cu bule, astfel încât corpul dvs. să se relaxeze din zi.



2. Ridică-te mai devreme

Timpul este o marfă prețioasă. Orele de dimineață sunt de obicei singurele ore ale zilei pe care chiar le avem un control complet. După ce ajungeți la birou, cererile și nevoile altora încep să pătrundă. Dimineața productivă începe devreme! Încercați să vă treziți cu o oră sau cam așa înainte de a fi nevoie. Acest timp prețios de dimineață este pentru tine (și numai pentru tine). Promit că te vei obișnui cu asta. Încercați câteva săptămâni și nu vă veți mai întoarce niciodată. Unii dintre cei mai de succes oameni din lume s-au trezit înainte de 5 dimineața pentru a profita de aceste ore dimineața devreme.

3. Nu apăsați butonul Snooze

Uneori, trezirea se poate simți ca cel mai rău lucru vreodată. Când patul dvs. este confortabil și cald, ar putea fi tentant să apăsați butonul de amânare. S-ar putea să credeți că doar câteva minute în pat vă vor ajuta să vă treziți, dar face mai mult rău decât bine. Adormirea înapoi pentru încă 10-15 minute poate întrerupe ritmul corpului. Veți fi capricios și încețoșat, ceea ce nu este cel mai bun mod de a începe ziua. În schimb, setați alarma pentru timpul în care doriți să vă ridicați din pat și apoi ... ați ghicit ... de fapt, ieșiți din pat!

4. Fa-ti patul

Să-ți faci patul este ceva care durează mai puțin de două minute pentru a se finaliza, totuși tinde să te facă mai productiv și mai motivat toată ziua. Știu că sună nebunesc, dar ascultă-mă. Probabil că nu este actul real de a face patul care te determină să lucrezi mai mult în timpul zilei, dar este un obicei productiv care poate declanșa alte obiceiuri productive pe parcursul zilei. A avea un pat proaspăt făcut creează, de asemenea, o energie pozitivă și o stare de spirit înainte de a pleca pentru o zi, iar a avea o cameră ordonată când ajungeți acasă după o zi lungă vă va pregăti și pentru o seară grozavă! Durează doar câteva minute, așa că încercați!

S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):

5. Bea un pahar mare de apă

După o noapte întreagă fără să bei, corpul tău este mai deshidratat decât ai putea crede. Beți un pahar întreg de apă în decurs de douăzeci de minute de la trezire ... fără cafea, sodă sau sucuri zaharate. Doar apă curată, curată! Veți fi surprins de cât de mult vă afectează bunăstarea fizică. Apa îți aprinde metabolismul în timp ce te hidratează. Apa, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor și vă ajută să mențineți o dietă sănătoasă.

6. Mănâncă un mic dejun sănătos

O dietă sănătoasă este esențială pentru ca organismul dvs. să funcționeze la cel mai bun nivel. Învățăm, păstrăm informații importante și ne concentrăm mai bine atunci când am luat o masă sănătoasă. Dacă vă este dor de micul dejun, productivitatea va scădea pe tot parcursul zilei și este mai probabil să mâncați excesiv mai târziu în timpul zilei. Micul dejun sănătos vă va oferi energie și vă va pregăti pentru o decizie inteligentă și o productivitate pe tot parcursul zilei.

7. Faceți o listă de sarcini

Planificarea zilei, săptămânii sau lunii este unul dintre cele mai importante instrumente de gestionare a timpului. Având o listă de sarcini prioritară și actualizată te va ține pe drumul cel bun. Planificarea zilei (sau revizuirea planului) primul lucru dimineața vă va ajuta să vă pregătiți mental pentru ziua dinaintea voastră. Gândește-te la obiectivele tale pentru ziua respectivă. Ce vrei să realizezi? Folosiți-vă lista ca motivație pentru a face mai mult! Știm cu toții cât de grozav se simte să treceți ceva dintr-o listă și să o marcați ca fiind completă. Și dacă aveți o placă de vizionare , petreceți câteva minute uitându-vă peste el pentru a vă lăsa pompat în ziua următoare.

8. Exercițiu

Dacă așteptați până după muncă pentru a merge la sală sau pentru a face acel jogging, acesta poate cădea cu ușurință din lista dvs. de sarcini. De câte ori ați fost vinovat că ați sărit la sală pentru că a apărut altceva sau pur și simplu nu aveți energie târziu în zi? Exercitând primul lucru dimineața, veți beneficia de niveluri crescute de energie pe tot parcursul zilei. Dacă lovirea benzii de alergare este ultimul lucru pe care doriți să-l faceți când alarma începe să sune, o întindere rapidă sau o sesiune de yoga va oferi în continuare o mulțime de beneficii. Exercițiul stimulează endorfinele și crește serotonina , și este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua. Chiar și un antrenament rapid va reduce stresul mai târziu în timpul zilei și, de asemenea, îmbunătățește calitatea somnului. Puneți-vă adidașii și hainele de antrenament chiar lângă pat pentru a vă servi drept motivație de dimineață!

ce să faci când ești singur acasă

Credeți sau nu, dacă începeți dimineața cu piciorul drept vă va face sau vă va sparge întreaga zi. Ai auzit de efectul ghiocei, nu? Dacă îți începi ziua liberă slab, sunt șanse ca aceasta să meargă la zăpadă într-o zi mai rea. Nivelul de productivitate și energie va fi scăzut și veți obține mai puțin de făcut toată ziua. Vrei să-ți începi ziua liberă? Totul începe cu ceea ce faci primul lucru dimineața!