Ai auzit vreodată pe cineva folosind expresia că nu vrea să „capteze sentimente” pentru cineva?
Este ideea că nu vor să dezvolte nicio legătură emoțională sau atașament față de o altă persoană.
Cel mai adesea este folosit atunci când se referă la o persoană cu care sunt implicați sexual.
Că le place să petreacă timp cu această persoană și să fie intim fizic, dar nu vor niciun fel de implicare emoțională.
Acest articol va explora mai întâi ce înseamnă a fi închis emoțional. Apoi va întreba de ce cineva ar putea fi indisponibil din punct de vedere emoțional. În cele din urmă, va împărtăși o abordare pentru a depăși această distanță emoțională și a se deschide.
Ce înseamnă a fi indisponibil din punct de vedere emoțional?
În termeni simpli, înseamnă că nu vă simțiți confortabil cu angajamentul emoțional.
S-ar putea să te simți incomod atunci când oamenii îți spun că le pasă de tine sau te iubesc.
S-ar putea să vă speriați dacă credeți că începeți să aveți sentimente pentru o altă persoană care depășesc dorința de a le împărtăși o pizza.
S-ar putea să găsiți scuze pentru a evita timpul petrecut cu o persoană, cu excepția cazului în care se află într-un grup sau dacă există o strategie clară de ieșire.
De exemplu, s-ar putea să minți și să îi spui din timp unui iubit că nu poți dormi, pentru că trebuie să te trezești devreme pentru o întâlnire.
În loc să admiteți că simțiți stres sau durere în legătură cu o situație, s-ar putea să o eliminați cu o glumă sau să schimbați subiectul.
Sau ați putea evita orice fel de interacțiune socială până când a trecut X o perioadă de timp și puteți continua ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat.
Ce vă cauzează distanța emoțională?
Dacă citiți acest articol, probabil că știți bine că nu sunteți indisponibil din punct de vedere emoțional în relațiile dvs. personale și sperați să faceți ceva pentru a schimba acest lucru.
Problema este că există întotdeauna un motiv pentru indisponibilitatea emoțională și, de obicei, este diferit pentru fiecare persoană.
Nu există o soluție unică, pentru că există atât de multe cauze.
Luați în considerare cineva care merge la un medic sau un vindecător natural, deoarece are o erupție cutanată.
Vindecătorul nu le dă automat o cremă sau o balsamă - mai întâi pun o întrebare simplă: „Știi ce a provocat-o?”
Acest lucru se datorează faptului că crema care va atenua eczemele nu va face prea mult pentru iedera otrăvitoare etc.
Același lucru este valabil și pentru problemele emoționale.
Adesea este un sentiment de teamă și / sau nevrednicie care cultivă nesiguranța și ezitarea unei persoane pentru a permite oricui să se apropie prea mult.
Unele persoane sunt indisponibile din punct de vedere emoțional, deoarece au avut experiențe traumatice din copilărie. Au învățat foarte devreme că nu pot avea încredere în oameni și nici nu pot fi vulnerabili cu ei, așa că mențin distanța pentru a se proteja.
Alții au fost răniți în relațiile anterioare și sunt hotărâți să evite experimentarea genul acela de durere din nou. Deci, ei se angajează într-o intimitate superficială și se retrag la o distanță sigură de îndată ce lucrurile devin prea grave.
Frica și vulnerabilitatea
În majoritatea cazurilor, factorul de bază care determină distanța emoțională a unei persoane este frica.
S-ar putea respingerea fricii sau că, într-un fel, nu sunt „suficient de buni” sau nu vor respecta așteptările partenerului lor.
Alții s-ar putea teme să-i piardă pe cei apropiați, așa că fac tot posibilul pentru a evita formarea atașamentelor.
Acest lucru se întâmplă adesea persoanelor care pierd un părinte sau un frate la începutul vieții. Durerea și durerea asociate cu acest tip de pierdere îi fac să ezite să creeze legături emoționale puternice doar în cazul în care o vor experimenta din nou.
10 întrebări de întrebat
Când vă aflați în starea de spirit potrivită pentru a face acest lucru, luați jurnalul și un stilou și scrieți aceste întrebări.
Luați-vă timpul cu ei și încercați să le răspundeți cât mai sincer posibil:
1. Ți-e frică să dezvolți sentimente puternice pentru cineva, pentru că știi cât de mult va fi rău dacă vor pune capăt relației? (Sau ți-e teamă că te vor respinge?)
2. Ai dificultăți de încredere în oameni ?
3. Ești mereu în gardă, așteptând să coboare celălalt pantof?
4. Aveți tendința de a vă menține interacțiunile ușoare (de exemplu, a face glume, a spune povești amuzante) în loc să vă deschideți detaliile propriei vieți?
5. Ești intransigent în relația ta? Te aștepți ca cealaltă persoană să se schimbe pentru a se potrivi cu capriciile tale, dar refuză să facă schimbări personale la rândul său?
6. Aveți probleme care arată vulnerabilitatea sau slăbiciunea?
7. Căutați în mod constant defecte sau alte imperfecțiuni în partenerul dvs. ca o scuză pune capăt relației ?
8. Evitați să vă apropiați prea mult pentru că simțiți că așteptați pe cineva mai bun?
9. Folosiți intimitatea sexuală ca o modalitate de a evita să vorbiți despre sentimentele dvs. sau către ce direcție se îndreaptă relația?
meciul wwe al anului
10. Aveți dificultăți în exprimarea emoțiilor mai profunde? Sau poate face acest lucru numai dacă / când este în stare de ebrietate?
Acestea sunt întrebări dificile la care să te gândești, dar încearcă să fii cât mai sincer posibil.
La urma urmei, cele mai dificile întrebări tind să fie cele mai importante pe care ni le punem.
Da, acest lucru va fi de rahat, dar va ajuta.
Cum să fii mai disponibil din punct de vedere emoțional
După ce ați fost sincer cu dvs. în legătură cu sursa indisponibilității emoționale, puteți lua măsuri pentru a modifica comportamentul respectiv.
1. Exersează conștientizarea de sine
Una dintre cele mai importante modalități de a depăși indisponibilitatea emoțională este de a recunoaște când ești îndepărtat.
Acest lucru vă va cere să fiți conștienți de reacțiile dvs. la diferite situații și să fiți sinceri cu privire la motivele pentru care vă comportați așa cum faceți.
Încă o dată, dacă citiți acest articol, probabil că știți bine că țineți oamenii la distanță și ați dori să treceți peste asta și să dezvoltați legături mai puternice cu ceilalți.
De exemplu, indisponibilitatea ta emoțională se poate manifesta ca o independență dură.
S-ar putea să fi învățat cu mult timp în urmă că nu poți depinde de alte persoane, așa că te-ai mușchilat și te-ai ocupat de tine mereu.
Dacă și când vă aflați într-o situație în care aveți nevoie de alte persoane, cum ar fi dacă vă răniți sau vă îmbolnăviți cu adevărat, puteți să vă opriți la posibilitatea de a fi vulnerabili și de a informa pe alții că, de fapt, aveți nevoie de ei.
La urma urmei, dacă întinzi mâna și ceri ajutor, s-ar putea să ajungi dezamăgit din nou.
Răspunsul dvs. standard până acum ar fi probabil să aveți grijă de dvs., astfel încât să nu vă confruntați cu posibilitatea de a fi dezamăgiți sau răniți de cei care pretind că le pasă.
Identificarea acestei mentalități și comportament este primul pas pentru a o schimba.
Angajați-vă într-o anumită auto-reflecție în mod regulat, dar mai ales atunci când vă aflați retrăgându-vă de la cineva.
Luați în considerare lucrurile care v-au determinat să puneți bariere emoționale sau să creați distanță emoțională.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- 7 moduri de a arăta în siguranță vulnerabilitatea emoțională într-o relație
- Ce să faceți în legătură cu o relație lipsită de intimitate și conexiune
- 20 de semne Cineva are probleme de abandon
- De ce bărbații se îndepărtează și se retrag?
- Cum să identificați și să faceți față anxietății relației
- Cum să fii mai afectuos cu partenerul tău
2. Faceți pași pentru bebeluși către vulnerabilitate
Lucrul este că, de cele mai multe ori, atunci când le oferi oamenilor posibilitatea de a fi minunat, aceștia se intensifică de fapt cu măreția lor.
Dar asta necesită curaj din partea ta.
În loc să încercați să vă distrugeți pereții de protecție dintr-o dată, luați în considerare tăierea lor câte puțin.
Faceți pași mici în țara vulnerabilității și oferiți persoanelor care vă iubesc posibilitatea de a vă arăta că sunt sinceri și că pot avea încredere.
Ai fost turtit de gripa? Pun pariu că persoana cu care te întâlnești (sau un prieten apropiat sau un membru al familiei) s-a oferit să treacă cu pastile de supă și gât.
Și v-ați tensionat imediat pentru că:
- Nu vrei să te vadă într-o stare atât de vulnerabilă.
- Arăți ca un iad și nu-ți poți cultiva fațada obișnuită lustruită.
- S-ar putea să vă simțiți înfrânat într-un fel.
... dar ar fi foarte frumos să-i lași să aibă grijă de tine, chiar și puțin, nu?
Le permite.
3. Comunicați deschis și sincer
Dacă încerci să fii mai disponibil din punct de vedere emoțional - indiferent dacă e cu partenerul tău, copiii, membrii familiei sau prietenii apropiați - spune-le asta.
Anunțați-i că sunteți conștienți de comportamentele dvs. evazive și cereți-le ajutorul pentru a le schimba.
Știi ce stil de comunicare funcționează cel mai bine pentru tine?
Dacă da, spuneți-i celor dragi că ați dori să vă spună când sunteți îndepărtați de ei sau îi închideți.
Anunțați-i cel mai bun mod de a comunica cu dvs., astfel încât să primiți contribuția lor în mod eficient, în loc să luați imediat apărare sau să împingeți mai departe.
Iată un exemplu: să spunem că închizi și taci când ești stresat de muncă.
S-ar putea să nu fiți tipul de persoană care ar reacționa bine dacă partenerul dvs. a vorbit despre acest subiect pentru a vorbi la cină sau când încercați să vă relaxați pentru a dormi.
Stabiliți cel mai bun timp și metodă de comunicare, fie că este vorba de o scrisoare scrisă de mână pe care o puteți citi în timp propriu sau de un interval de timp predeterminat pe care îl puteți utiliza pentru a discuta despre lucruri.
Spuneți-le tonul pe care îl preferați și cel mai bun răspuns, cum ar fi conștientizarea blândă față de acuzații și lacrimi.
Practic creează o zonă neutră în care ambele părți pot comunica fără ostilitate.
Veți fi în spiritul potrivit pentru a le asculta și se vor simți validați de faptul că sunt audiați.
În plus, este important să ne amintim că aceștia sunt oameni care te iubesc și care vor să se conecteze cu tine la un nivel mai profund.
Drept urmare, este probabil ca aceștia să fie dornici și dispuși să comunice cu dvs. în cel mai eficient mod posibil pentru a vă ajuta să vă depășiți barierele emoționale - ușor, cu iubire neconditionata , sprijin și înțelegere.
4. Deschideți bit cu bit
Vă amintiți puțin despre faptul că nu vă doborâți simultan toți pereții de protecție?
Făcând pași mici către o disponibilitate emoțională mai mare vă permite să vă simțiți în siguranță. Oferă, de asemenea, posibilitatea ca micile ghemuri de conectare să ajungă.
Să presupunem că ați păstrat lucrurile cu adevărat ușoare și distractive cu cineva cu care vă întâlniți, dar doriți să vă conectați la un nivel mai profund.
Poate că au menționat că vor să te cunosc mai bine , dar simțiți-vă că le țineți la distanță.
Când vă aflați în starea de spirit potrivită pentru a face acest lucru, anunțați-i că sunteți conștient de faptul că sunteți indisponibil din punct de vedere emoțional și că încercați să învățați cum să fiți mai deschiși.
Distribuiți un aspect despre dvs. pe care l-ați păstrat de la ei.
Doar unul.
Acest lucru ar putea fi ceva dificil prin care treci, sau ceva îngrozitor care s-a întâmplat în trecutul tău sau chiar doar o trăsătură personală despre care te simți prost.
Arătați-le cel mai mic fragment de vulnerabilitate și permiteți-le să accelereze și să vă accepte.
Și te susțin.
Și rămâneți în jur.
Apoi, când vă simțiți un pic mai în siguranță, faceți-o din nou cu încă un pic de informații.
Puțin câte puțin, acele mici gălbenușuri vor ajunge puțin mai departe și te vei simți mai confortabil cu vulnerabilitatea ta cu această persoană.
Îți vei da seama că ei te iubesc și te acceptă așa cum ești și că ești demn de dragostea lor.
5. Dacă ești cu adevărat blocat, ia în considerare să primești ajutor
Solicitarea prietenilor și a membrilor familiei pentru ajutor pentru a vă depăși distanța emoțională este grozavă, dar uneori este nevoie de un pic de ajutor profesional.
Nu este diferit de a obține fizioterapie după o accidentare gravă. Sigur, ai putea să-ți faci musculare și să te vindeci singur de o spate ruptă, dar lucrurile ar merge mai ușor (și se vor vindeca mai repede) dacă un kinetoterapeut te-ar ajuta, nu?
Dacă v-ați străduit să vă depășiți indisponibilitatea emoțională, pot exista probleme profunde pe care aveți nevoie de ajutor.
Și este absolut în regulă. Niciunul dintre noi nu are probleme și pentru asta sunt terapeuții și consilierii.
A fi disponibil din punct de vedere emoțional după ani, sau chiar decenii, de distanță necesită mult curaj.
La urma urmei, există posibilitatea foarte reală ca atunci când faci pasul să fii mai disponibil din punct de vedere emoțional, să ajungi să fii respins și / sau rănit din nou.
Un anumit grad de rănire este inevitabil în relațiile personale, dar a putea să simți o iubire profundă și sinceră - și să fii iubit la rândul tău - merită cu adevărat riscul.
Acest articol v-a dus într-o călătorie pentru a explora ce înseamnă a fi indisponibil din punct de vedere emoțional, motivele pentru care ați putea fi așa și cum ați putea deschide un pic mai mult.
Acum este rândul tău să faci o călătorie proprie. Vei face față provocărilor, dar le poți depăși cu perseverență și practică.
semnează că un tip este un jucător
Încă nu sunteți sigur cum să fiți mai disponibili emoțional într-o relație? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă dați seama. Pur și simplu.
Această pagină conține linkuri afiliate. Primesc un mic comision dacă alegeți să cumpărați ceva după ce faceți clic pe ele.
