Sentimentul de gol este puternic în contrast cu emoțiile pe care ar trebui să le simtă o persoană. Se așază ca o gaură neagră în piept, lipsită de substanța care ar trebui să fie acolo.
Plictisește emoțiile, interesele, dorințele, speranțele, visele și poate chiar să depășească ceea ce așteptăm de la emoțiile negative. Goliciunea poate mânca tristețe la fel de ușor ca fericirea și speranța, lăsându-te să te simți stearpă și goală.
A numi goliciunea un sentiment negativ s-ar putea să nu se simtă corect, deoarece este un puternic și palpabil sentiment al neantului. Cu siguranță nu se simte pozitiv, dar s-ar putea să nu se simtă nici negativ. Este doar absent.
S-ar putea să simțiți că nimic nu contează, totul este plictisitor sau că nu puteți simți niciun fel de emoții puternice.
În ciuda acestei absențe, senzația de nimic este de fapt o emoție care îți comunică ceva despre tine, sănătatea ta sau felul în care îți trăiești viața.
Oamenii sunt creaturi care prosperă în vibrația emoțiilor și energia pe care o aduc. Absența acelei energii poate fi atât de zdrobitoare atunci când locuiți adesea cu ea sau nu ați experimentat-o niciodată. Dacă nu ați mai experimentat niciodată goliciunea, poate fi incredibil de alarmant să nu simțiți nimic atunci când ar trebui să simțiți totul sau cel puțin ceva.
Oamenii aleg să se ocupe de acest gol în diferite moduri, multe dintre ele nu sunt sănătoase. S-ar putea să încercăm să umplem acea gaură cu sex, bani, consumism, jocuri video, distrageri, droguri, alcool și, în cazuri mai extreme - auto-vătămare și chiar sinucidere. La urma urmei, durerea fizică este cel puțin un memento că suntem încă în viață, putem simți în continuare ... ceva.
Orice.
Dar nu trebuie să fie așa. Goliciunea este un simptom care indică o problemă mai mare pe care persoana respectivă nu o poate realiza că se confruntă.
Nici această problemă nu este întotdeauna o boală mintală. Există o varietate de circumstanțe și probleme care pot provoca acel sentiment de vid.
Cauza goliciunii va dicta ce fel de acțiuni pot ajuta la atenuarea acestui sentiment. În acest articol, vom discuta despre unele dintre cauzele comune și câteva soluții sugerate pentru abordarea acestui sentiment gol.
Goliciul poate fi un lucru dificil de abordat de unul singur. Este o problemă care poate fi abordată cel mai bine cu un consilier de sănătate mintală instruit, mai ales dacă aveți o boală mintală care poate provoca aceste tipuri de sentimente. Nu ezitați să căutați ajutor profesional, mai ales dacă vă confruntați cu perioade prelungite de vid.
Ce cauzează senzația de gol?
1. Absența scopului.
Mulți oameni se luptă să găsească un sens al scopului în acest vast univers de posibilități nelimitate.
Ce fac cu viața mea? Asta înseamnă ceva? Ce ar trebui să fac cu mine?
Frica existențială care vine cu un scop lipsit poate alimenta golul, deoarece se simte că ne lipsește ceva ce ar trebui să avem. Unii oameni încearcă să umple golul cu acțiunile lor, cum ar fi munca voluntară sau obținerea unui loc de muncă într-un domeniu care poate ajuta oamenii.
Căutarea scopului este o chestiune interesantă, deoarece este posibil să nu fiți gata să găsiți un anumit scop. Și nu vrem să spunem asta într-un sens abstract, destin. În schimb, s-ar putea să existe experiențe de viață pe care trebuie să le aveți și munca pe care trebuie să o faceți înainte ca un scop împlinit să poată face clic cu dvs.
Poate că a fi părinte îți oferă felul de împlinire care ar umple golul, dar nu ai ști neapărat asta până după ce ai avut un copil. Sau poate este ceva mai axat pe carieră. Poate că inima și mintea ta sunt în ton cu a fi pe mare, lucru pe care poate nu îl știi până nu pui piciorul pe o barcă.
S-ar putea chiar să simțiți o atracție spre ceva care vă poate oferi împlinire, cum ar fi un interes persistent sau ceva care vă vorbește cu adevărat. Asta te-ar putea ajuta să găsești o direcție.
2. Durerea, moartea cuiva drag.
Durerea este o reacție emoțională naturală la moartea cuiva drag. Uneori putem vedea sfârșitul venind și avem ceva timp să ne pregătim mental și emoțional pentru el. Alteori este posibil să pierdem pe cineva drag în mod neașteptat. Există întotdeauna un flux de emoții cu care trebuie să ne confruntăm atunci când apare o moarte, chiar dacă nu este imediată.
ce te face să fii cine ești
Mulți oameni apelează la modele de durere pentru a încerca mai bine să proceseze și să înțeleagă durerea lor fără a înțelege cu adevărat modelele. „Cele cinci etape ale durerii” este un astfel de model. Ceea ce oamenii tind să greșească în legătură cu aceste modele este că nu sunt reguli dure și rapide. Este imposibil să împingi întreaga gamă a emoțiilor într-o cutie atât de îngustă, fapt despre care creatorii unor astfel de modele vorbesc în mod regulat.
Ele pot servi drept orientare generală. Există etape pe care le puteți experimenta sau nu. Unii oameni experimentează mai multe etape în același timp. Alții sări prin diferite etape în timp ce își plâng persoana iubită.
Multe dintre modele vorbesc despre „amorțeală” sau „negare” ca fiind implicate în procesul de durere și acest lucru ar putea explica goliciunea pe care o simți. Poate fi o experiență dificilă, deoarece, în mod rațional, știi că probabil ar trebui să simți tristețe împreună cu multe alte emoții, dar nu o faci și e greu de împăcat.
Jale și doliu sunt mai complicate decât par. Aceasta face o idee bună să căutați un consilier pentru durere. Un specialist în durere vă poate ajuta să treceți prin acele sentimente și doliu persistente.
3. Abuzul de droguri și alcool.
Mulți oameni apelează la droguri și alcool pentru a face față traumelor vieții lor. Nu este nimic inerent în neregulă cu a bea periodic o băutură sau a folosi substanțe legale. Problemele încep să apară cu adevărat atunci când aceste substanțe sunt utilizate excesiv sau ca o modalitate de a ajuta la moderarea emoțiilor cuiva.
Umplerea golului de gol cu o substanță poate duce la dependență, relații mai proaste cu alte persoane, pierderea locurilor de muncă și schimbarea circumstanțelor vieții.
Abuzul de substanțe poate duce, de asemenea, la diferite probleme de sănătate fizică sau mentală, altele decât tulburările de abuz de substanțe, cum ar fi declanșarea unei boli mintale latente sau a unei boli hepatice. De asemenea, poate agrava problemele de sănătate preexistente.
Se știe că alcoolul are un impact asupra persoanelor cu tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară, mult mai sever decât persoanele fără. Funcționează diferit în mintea lor și poate alimenta instabilitatea emoțională și poate agrava depresia.
Unul dintre motivele pentru care oamenii folosesc substanțe este să-i ajute să supraviețuiască ceva prin care trec. Ei cred că îi ajută pentru că îi calmează în acest moment. Problema este că consumul extins de substanțe poate avea efecte pe termen lung care pot agrava problemele de sănătate mintală sau pot provoca apariția altora noi în viitor.
4. Stresuri pe termen lung.
Oamenii nu sunt construiți pentru a face față stresurilor pe termen lung. Stresul determină producerea diferiților hormoni pentru a ajuta o persoană să treacă prin acea situație de stres imediată, dar acești hormoni pot provoca probleme mai semnificative cu cât sunt prezenți mai mult timp.
Stresul pe termen lung poate provoca depresie, anxietate și, în unele cazuri, PTSD. Supraviețuitorii abuzurilor domestice, abuzului asupra copiilor și a sărăciei pot dezvolta PTSD complex, care rezultă din faptul că nu a avut niciodată o pauză de la circumstanțele în care au supraviețuit.
Evitarea stresului pe termen lung sau schimbarea situațiilor de viață poate ajuta. Dar dacă s-au dezvoltat probleme de sănătate mintală, va fi nevoie de un profesionist instruit în sănătate mintală pentru a se vindeca și a-și reveni.
5. Probleme legate de familie, prieteni sau relații.
Oamenii din jurul nostru afectează grav starea noastră mentală și emoțională. Goliciunea poate fi alimentată de relații tumultuoase, de înstrăinare sau doar de stresurile pe care ni le provoacă uneori cei dragi. Devine mult mai greu să-ți menții propria sănătate mintală atunci când cineva pe care îl iubești suferă sau ia decizii proaste.
Relațiile romantice pot aduce tot felul de stresuri suplimentare care pot alimenta acest gol. Poate că partenerul are probleme la care nu se adresează. Este posibil să nu fiți în relații bune cu familia lor, ceea ce reprezintă o sursă de stres și dificultăți. De asemenea, se poate întâmpla ca relația să scadă și să se îndrepte spre sfârșit. Acest tip de durere când lucrurile nu funcționează poate alimenta întotdeauna o anumită negativitate.
Este posibil ca aceste probleme să fie soluționate personal sau chiar cu ajutorul unui consilier de relații. Desigur, există și câteva probleme pe care pur și simplu nu le poți remedia și poate fi necesar să reevaluezi dacă relația este sau nu sănătoasă pentru ca tu să rămâi.
6. Utilizarea excesivă a rețelelor sociale.
În ultimii ani, efectele adverse ale utilizării excesive a rețelelor sociale încep să iasă la iveală. Fiind bombardat continuu cu știri negative și rolurile esențiale ale vieții altora alimentează insecurități masive, tulburări de personalitate, depresie, anxietate și o serie de alte probleme.
Se pare că nu este o combinație bună atunci când viața ta poate fi mai mică decât perfecțiunea pe care mulți oameni care folosesc rețelele sociale aleg să o înfățișeze.
Asta nici măcar nu contează părțile mai scumpe ale rețelelor sociale. Companiile de social media încorporează sistemul de recompensare a dopaminei umane și Fear of Missing Out pentru a vă menține defilarea pentru a alimenta angajamentul și a colecta aprecieri.
La fel ca toate lucrurile, rețelele de socializare trebuie utilizate cu moderare, dacă vor fi utilizate. Prea mult nu este sănătos din punct de vedere mental și poate alimenta sentimente negative precum goliciunea.
7. Media și jocuri video excesive.
La fel ca rețelele sociale, utilizarea excesivă a mass-media poate face lucruri similare.
Câte glume sau referințe ați auzit despre oameni care urmăresc anotimpuri întregi de emisiuni pe serviciile de streaming? Acest tip de comportament nu este sănătos, deoarece ne permite să ne concentrăm asupra a ceea ce urmărim în loc să ne ocupăm de viața care se întâmplă în jurul nostru.
Acest tip de comportament facilitează emoțiile negative, cum ar fi goliciunea, dar provoacă complicații suplimentare în viață, deoarece este posibil să nu fim atenți la responsabilitățile noastre.
Jocurile video acționează la fel. Este atât de ușor să fii aspirat într-un joc video conceput pentru a fi o chiuvetă de timp, pentru a te menține logodit și pentru a te menține în mod regulat. MMORPG-urile (Jocuri de jocuri online cu rol multiplu masiv) și MOBA (Arene de luptă online multiplayer) sunt genuri de joc concepute pentru a fi benzile de alergat care nu se termină niciodată.
Sigur, sunt un mod distractiv de a trece ceva timp. Dar utilizarea jocurilor video ca evadare din viața reală poate provoca dependență de jocuri video într-un mod similar cu dependența de jocuri de noroc. Te conectezi la bucle tangibile de recompensă și tot revii pentru mai multe.
Nu este nimic în neregulă cu aceste lucruri cu moderație, dar trebuie să exercitați moderarea pentru a evita agravarea sănătății mintale.
8. Schimbări și tranziții semnificative în viață.
Schimbările de viață și tranzițiile aduc cu ele stresuri care pot fi dificil de rezolvat. Uneori, acestea sunt planificate, iar uneori, sunt lovite de noi prin pierderea locului de muncă, încheierea relației, schimbarea locuințelor sau alte evenimente grave.
Este normal să fii stresat și inconfortabil atunci când treci printr-o astfel de tranziție, mai ales dacă nu ești sigur unde îți duce viitorul.
Natura copleșitoare a acestor schimbări poate determina creierul să dorească să se oprească și să evite stresul. Aceste sentimente pot include goliciunea.
Este posibil să descoperiți că golul trece după rezolvarea situației și treceți la altceva.
Da, este posibil să fi pierdut un loc de muncă, dar ați depus anumite cereri și ați organizat un interviu. Relațiile se încheie și acest lucru este regretabil, dar există întotdeauna șansa de a găsi o nouă oportunitate și o dragoste mai bună care să se potrivească cu persoana în care crești.
Aceste tranziții vor trece și vă veți găsi drumul. Uneori trebuie doar să avem puțină răbdare în timp ce viața noastră arde în jurul nostru.
9. Obiective și regrete nerealizate.
Puține greutăți sunt mai grele decât regretul. Fiecare are ceva ce și-ar dori să fi făcut diferit sau să facă deloc. Uneori, oamenii au mult mai mult de una sau două dintre aceste regrete care se îndoaie în liniște în mintea lor.
Locuința în acel trecut și gândurile la ceea ce ar fi putut fi cu ușurință pot provoca emoții negative, cum ar fi tristețe, regret, doliu și vid.
Timpul nu vindecă neapărat toate rănile. Uneori, le compune și le înrăutățește dacă nu am găsit o modalitate de a le trata în mod activ și de a ne vindeca de ele.
Acest lucru poate necesita ajutorul unui consilier pentru a găsi acceptarea a ceea ce a fost și nu a ajuns să fie, astfel încât să puteți aștepta lucruri mai bune pentru prezentul și viitorul vostru.
10. neglijarea sănătății spirituale.
Sănătatea spirituală nu înseamnă religie sau un tip religios de spiritualitate. În schimb, este o frază pe care comunitatea medicală o folosește pentru a descrie aspectele intangibile ale sinelui emoțional.
Sănătatea spirituală cuprinde lucruri care ne fac să ne simțim întregi, fericiți, buni sau completi.
Unii oameni folosesc religia pentru a găsi acest tip de sentiment, dar poate fi găsit și în munca voluntară, creând artă, făcând bine pentru alți oameni, cultivând relații iubitoare, fiind în natură și atât de multe alte lucruri.
Trăim vieți aglomerate în care există întotdeauna ceva de făcut. Rareori pare să existe suficiente ore în zi pentru a realiza totul. Acest lucru lasă puțin timp pentru recreere și împlinirea laturii noastre spirituale, cu excepția cazului în care creăm în mod intenționat timp pentru joacă.
Încercarea de a fi la sfârșit, fără pauze, vacanțe sau joc este o modalitate sigură de a face acest lucru ars , alimentează depresia și creează gol.
11. Probleme medicale sau de sănătate mintală.
Multe probleme medicale și de sănătate mintală pot provoca sentimente de vid - tulburări de dispoziție, tulburări de personalitate limită, tulburări de alimentație, dismorfie corporală, schizofrenie - și boli fizice care ne afectează mintea și corpul.
Dacă nu pare că există, în general, ceva dezactivat în viața dvs. și vă simțiți gol, ar fi o idee bună să consultați un medic despre această problemă. Goliciunea ar putea fi mai degrabă un simptom al unei boli fizice decât o boală mentală.
Cum mă descurc cu crize temporare de gol?
Așa cum am discutat în acest articol, multe dintre problemele care cauzează goliciunea vor fi probabil proiecte mai lungi care necesită un fel de ajutor profesional. Sunt informații utile pentru a face schimbări pe termen lung. Cu toate acestea, acest lucru nu este neapărat la fel de util atunci când sunteți cufundat în aceste sentimente în acest moment.
Să ne uităm la câteva modalități de a trece peste acele perioade scăzute până când veți putea primi ajutorul profesional de care ați putea avea nevoie.
Contactați rețeaua de asistență.
Este posibil să găsiți asistență cu prietenii și cei dragi în timp ce vă confruntați cu acest nivel scăzut.
Cu toate acestea, nu toată lumea are norocul de a avea astfel de oameni în viața lor. De asemenea, puteți găsi asistență prin surse online, cum ar fi grupurile de socializare sau chiar un consilier online, pentru a oferi asistență temporară.
Este tentant să îți dorești să te apleci când te simți gol, dar încearcă să nu. Forțează-te să ajungi cât mai mult la oameni în care știi că poți avea încredere.
Totuși, este o idee bună să faceți acest tip de aranjament din timp cu un anumit prieten sau suporter. Întreabă-i dacă sunt dispuși să-ți ofere sprijin în vremurile tale scăzute, pentru a ști când lucrurile sunt grave. Este o opțiune mai bună decât să scoateți mesaje și să nu auziți de la nimeni.
Revistați-vă ziua și emoțiile.
Jurnalul este un instrument puternic atunci când este folosit corect. Vă poate ajuta să scrieți despre evenimentele zilei, ce s-a întâmplat pentru a evoca goliciunea și să explorați sentimentele evenimentului.
Goliciunea poate fi, de asemenea, un semn al încercării de a suprima emoțiile, ceea ce este necesar uneori pentru a trece peste zi. La urma urmei, într-adevăr nu vă puteți petrece ziua plângând.
Ceea ce puteți face este să vă întoarceți și să revizitați acele emoții mai târziu, atunci când aveți timp pentru dvs. și o anumită intimitate.
Există multe mesaje neplăcute pentru a „suge” și a le trece, ceea ce este uneori necesar. Ceea ce neglijează acest tip de mentalitate nu menționează este că poți să te întorci și să explorezi acele sentimente mai târziu.
Majoritatea oamenilor care își închid emoțiile pentru a face față nu se întorc și explorează mai târziu. Acest lucru oferă acelor emoții timp să se compună în probleme mai semnificative care creează și mențin vidul.
Luați în considerare obiectivele dvs. și la ce lucrați.
Ai țeluri? Dacă nu, ar trebui să vă stabiliți câteva obiective pe termen scurt și lung. Știind că aveți lucruri la care lucrați vă poate ajuta să începeți procesele emoționale care înconjoară aceste obiective.
A fi capabil să treci printr-o explozie de speranță sau de recunoaștere a realizărilor din trecut poate fi suficient pentru a aprinde puțin o lumină prin goliciune.
Păstrați înregistrări sau jurnal despre obiectivele dvs., cum doriți să le atingeți și ce sperați să obțineți din ele. Va fi util să vă uitați înapoi pentru a vedea cât de departe ați ajuns când vă confruntați cu un moment dificil.
Fă lucrurile pe care le iubeai.
Depresia, goliciunea și sentimentele negative care înconjoară aceste lucruri pot sufoca bucuria noastră de activitățile pe care le iubim cel mai mult.
Chiar dacă nu vă puteți bucura de ele în acest moment, poate fi util să vă implicați oricum. Este o oportunitate de a vă reconecta cu fericirea și bucuria pe care nu le veți avea dacă vă dedicați activităților fără minte sau neîmplinite.
Faceți aceste lucruri cu moderație și cu atenție. Încercați să vă gândiți la ceea ce vă face fericiți în legătură cu activitatea.
Încercați să evitați activitățile pe care le puteți distinge prea ușor, cum ar fi urmărirea excesivă a emisiunii dvs. preferate. Acest lucru se poate transforma prea repede într-o activitate fără minte care alimentează golul în loc să-l combată.
Căutați ajutor profesional.
Căutați ajutor profesional dacă aveți sentimente persistente de vid. Nu sunt normale și nu reprezintă un mod sănătos de a vă experimenta viața.
Cu cât durează mai mult, cu atât este mai greu să te descurci și să te vindeci. Dacă vă luptați sau nu puteți găsi o soluție pe cont propriu, nu este rușine să contactați un profesionist pentru ajutor.
Încă nu sunteți sigur de ce vă simțiți atât de gol în interior sau ce să faceți în acest sens? Vorbiți astăzi cu un terapeut care vă poate ajuta să parcurgeți procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.
Ați putea dori, de asemenea:
- Amorțeală emoțională: cauze, simptome și tratament
- Cum să vă îngrijiți din nou când pur și simplu nu vă pasă de nimic altceva
- Depresia existențială: ce este și cum să o depășim
- De ce nu mai pot plânge? Și cum să faci lacrimile să vină
- 8 strategii emoționale de îngrijire personală: ai grijă de tine emoțional
- 25 de motive pentru care ești atât de nefericit: lucruri care te fac să te simți mizerabil
- 7 motive pentru care găsirea speranței pentru viitor este atât de importantă
- 7 lucruri de făcut când nimic nu te face fericit
