Toată lumea experimentează amorțeli emoționale la un moment dat.
Amorțeala emoțională este o stare în care creierul pur și simplu nu procesează și permite unei persoane să simtă ceea ce ar trebui să simtă.
Nu este vorba de sentimente corecte și incorecte. O situație sau experiență va evoca emoții diferite de la oameni diferiți. Nu toată lumea este conectată la fel și nici nu ar trebui să ne așteptăm cu adevărat ca cineva să răspundă într-un mod tipic la o situație.
O persoană amorțită din punct de vedere emoțional poate simți fie o netezime totală, fie emoții dezactivate, în loc de emoțiile vibrante pe care le-ar experimenta altfel.
Ce este amorțeala emoțională?
Emoția este incredibil de importantă pentru experiența umană.
Mulți dintre noi suntem conduși de emoțiile noastre - dorința de ceva mai bun, tristețe, sentiment de realizare, frustrare, dragoste, furie, căldură.
Aceste emoții sunt pigmenți pe palet care ne pictează experiențele cu vibrația vieții.
Amorțeala emoțională nu numai că afectează sentimentele unei persoane, ci și reacțiile și răspunsurile emoționale ale acesteia.
de ce este important să fii la timp
Poate interfera cu munca, relațiile și capacitatea de a trăi viața. Hobby-urile, interesele și socializarea suferă adesea deoarece nu există emoții care să împingă persoana să dorească să facă acele lucruri, fără plăcere sau distracție de angajat.
De ce să vă deranjați să faceți lucrul dacă nu trebuie? Responsabilitățile trebuie îndeplinite sau puteți rămâne în urmă în viață. Dar activitățile suplimentare, hobby-urile, întâlnirile și pasiunile sunt toate conduse de emoții și dorință.
Mulți oameni cred în mod eronat amorțeala emoțională este un mecanism pozitiv de a face față.
Nu este.
Da, este valoros să ai capacitatea de a-ți închide emoțiile și de a face față cu ceva important de care trebuie să ai grijă în cazul în care emoția este o datorie.
Dar mult prea mulți oameni uită să se întoarcă și să proceseze emoțiile pe care ar fi trebuit să le trăiască în acea situație.
Acele emoții reziduale rămân cu noi și vor reveni în cele din urmă dacă nu sunt tratate într-un mod sănătos.
Închiderea emoțiilor cuiva pentru a evita orice sentiment negativ este evitarea, iar evitarea nu este un mecanism de gestionare sănătos.
O persoană care se confruntă cu amorțire emoțională, în special pe o perioadă lungă de timp, ar trebui să o discute cu medicul său, deoarece indică adesea o problemă medicală sau de sănătate mintală.
Simptomele amorțelii emoționale
- Pierderea interesului pentru activități importante.
- Un sentiment de izolare și detașare de oameni.
- Un sentiment de planeitate emoțional și fizic o pierdere de energie.
- Dificultăți în a experimenta emoții pozitive și negative de orice fel.
- O capacitate împiedicată de a-și conduce viața.
- Incapacitatea de a gândi profund sau cu complexitate.
- Dificultate în conversia emoțiilor în cuvinte și comunicarea acestora către alte persoane.
- Izolați-vă, nu ieșiți din casă și evitați socializarea.
Ce cauzează amorțeala emoțională?
Amorțeala emoțională este adesea rezultatul expunerii repetate la dureri fizice sau emoționale.
O persoană care se confruntă cu aceste lucruri se poate concentra pe închiderea emoțiilor, astfel încât să nu fie la fel de ascuțite sau dificil de tratat în acest moment.
Capacitatea de a face acest lucru poate fi bună pentru a trece pe termen scurt, dar poate provoca probleme mult mai mari pe termen lung. Cu cât o faci mai mult, cu atât te pricepi mai bine la asta.
Problema este că peretele de protecție nu alege și alege între emoții pozitive și negative. Este doar un perete care îi va bloca în mod eficient pe amândoi, cu excepția cazului în care vă faceți timp pentru a crea o ușă, lăsându-vă să vă simțiți emoțiile.
Medicamentele de tot felul pot aduce o varietate de efecte secundare, inclusiv amorțeli emoționale. Nu este un efect secundar neobișnuit al medicamentelor psihiatrice.
Problemele de sănătate mintală sunt, de asemenea, o posibilitate. Aceasta include lucruri precum:
- Depresie
linii celebre din cărțile dr seuss
- Abuz mental și fizic
- Abuz de substante
- Stres
- Experiențe legate de traume sau PTSD
- Jale
- Anxietate ridicată sau tulburări de anxietate
Experiențele legate de traume încurajează adesea amorțirea emoțională ca mecanism de coping pentru persoana care le experimentează, în special în situații traumatice pe termen lung, cum ar fi o copilărie sau o relație abuzivă.
Supraviețuitorul nu are de obicei niciun control exterior asupra a ceea ce li se întâmplă, așa că se distanțează ca o modalitate de a face față la ceea ce sunt supuși.
Acest lucru se poate manifesta cu mult timp după experiența traumatică de către persoana care caută să evite situațiile care îi amintesc de experiența lor, de conversații sau de sentimente despre orice este legat de experiență.
ce este o persoană cu spirit liber
Persoanele cu anxietate pot folosi amorțeala emoțională ca mecanism pentru a face față nivelului de stres ridicat la un nivel mai tolerabil. Evitarea emoțiilor pozitive și negative este adesea asociată cu anxietatea și tulburările de anxietate.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- De ce nu mai pot plânge? Și cum să faci lacrimile să vină
- Cum să explic ce simte depresia cuiva care nu a avut-o niciodată
- Depresia existențială: Cum să-ți învingi sentimentele de lipsit de sens
- 11 motive fundamentale pentru care nu ar trebui să vă suprimați sentimentele negative
Tratarea amorțelii emoționale
Tratamentul pentru amorțeala emoțională depinde de cauză. Acesta este un proces care se realizează cel mai bine cu un profesionist în sănătate mintală.
Prietenii, familia și o rețea de asistență nu au abilitățile necesare pentru a ajuta la identificarea problemei și la rezolvarea emoțiilor care o înconjoară.
Profesionistul vă va ajuta să identificați care este cauza amorțelii emoționale și apoi vă va ajuta să abordați motivul.
Acest lucru se face de obicei într-un mod treptat, despachetând cutiile sigilate în care sunt stocate emoțiile legate de situație.
Plonjarea directă în el poate face mai mult rău din cauza cât de copleșitor poate fi să începi să te deschizi și să cauți în acele cutii.
De obicei, veți învăța noi mecanisme de coping pentru a înlocui amorțeala emoțională și vă veți concentra pe învățarea de a vă simți din nou sentimentele pozitive și negative.
Terapia de acceptare și angajament (ACT) este o formă de terapie comportamentală care este adesea utilizată pentru a ajuta persoanele cu probleme de sănătate mintală care includ amorțeli emoționale.
ACT utilizează o abordare bazată pe mindfulness pentru a recunoaște și interpreta experiențele emoționale așa cum se întâmplă, astfel încât pacientul să poată intercepta mai bine abilitățile negative de coping și să le înlocuiască cu abilități de coping pozitive .
Terapie cognitiv-comportamentală (TCC) tinde să se concentreze mai mult pe exprimarea și înțelegerea emoțiilor cuiva, astfel încât să puteți alege să înlocuiți comportamentele negative cu altele mai pozitive.
TCC învață, de asemenea, o persoană cum să evalueze în mod corespunzător o situație pentru a determina ce fel de energie emoțională ar trebui să i se acorde.
Această evaluare poate schimba dramatic modul în care o persoană reacționează la situația sa, ceea ce îi poate oferi o pace și fericire mai mari.
Profesionistul poate recomanda, de asemenea, modificări ale stilului de viață pentru pacientul lor dacă trăiește o viață cu stres ridicat. Amorțeala emoțională poate fi cauzată de faptul că persoana doar este copleșită de ceea ce se întâmplă în viața de zi cu zi.
Modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta
Există mai multe schimbări ale stilului de viață care, în general, pot contribui la îmbunătățirea bunăstării mintale.
1. Fă mișcare regulată.
Exercițiul poate fi o modalitate excelentă de a combate amorțeala emoțională. Mișcarea și exercițiile fizice determină creierul dvs. să producă endorfine care pot oferi un impuls de dispoziție și energie.
Exercițiile fizice regulate, doar 20 de minute pe zi, pot îmbunătăți dramatic sănătatea mentală și emoțională a unei persoane.
2. Îmbunătățiți igiena somnului.
O cantitate regulată și adecvată de somn face minuni pentru sănătatea mintală. Mulți oameni pot face cu o melodie pentru igiena lor de somn, adică circumstanțele din jurul modului în care o persoană doarme.
nu știu ce să fac în viață
Este important să faci lucruri precum să ai o cameră întunecată, să eviți ecranele înainte de culcare, să ai un pat confortabil și să dormi suficient ore.
3. Îmbunătățește-ți dieta.
Mâncarea pe care o punem în mașina care este corpul este combustibil care ne alimentează existența. O mașină cu combustibil prost nu funcționează bine. Și acest lucru este absolut adevărat pentru corpul uman.
Înlocuirea alimentelor nesănătoase cu alimente sănătoase și consumarea doar a ceea ce avem nevoie este o cale mai bună spre o sănătate îmbunătățită.
4. Reducerea stresului vieții.
Stresul este un factor major în amorțeala emoțională. Mulți oameni care au amorțeli emoționale pot avea alte probleme care nu au fost încă tratate.
A strânge mai mult stres pe lângă orice probleme deja existente este mai mult decât suficient pentru a copleși pe oricine.
Creierul pur și simplu nu poate face față acestui tip de sarcină, așa că oprește lucrurile pentru a evita să se simtă copleșit.
Reducerea stresului este o altă parte importantă a îmbunătățirii sănătății mintale și emoționale.
5. Învață să identifici, să exprimi și să procesezi emoțiile.
O persoană care a fost amorțită din punct de vedere emoțional de mult timp este probabil să aibă nevoie de ajutor profesional în acest sens, deoarece este atât de ușor să uiți cum să faci aceste lucruri atunci când nu le-ai mai făcut de mult timp.
Sau poate nu le-ai făcut niciodată. Copiii care cresc în case abuzive rareori au libertatea de care au nevoie pentru a-și dezvolta, exprima și procesa propriile emoții.
Din fericire, inteligența emoțională este o abilitate care poate fi învățată.
6. Dezvoltați și vă bazați pe o rețea de asistență.
Este util să ai prieteni și confidenți pe care să te sprijini când treci printr-o perioadă grea, emoțională.
Dacă nu ai acești oameni în viața ta personală, ar putea fi util să cauți un grup de sprijin sau un terapeut.
Cultivarea acestor tipuri de prietenii este cam dificilă, deoarece necesită încredere, ceea ce trebuie construit în timp. Nu este o soluție rapidă dacă nu aveți deja asistență semnificativă.
Dacă faceți acest lucru, discutarea unei situații cu oamenii dvs. vă poate ajuta să vă faceți o idee mai bună despre cum să vă simțiți și să gestionați o situație.
Calea către sănătate și recuperare
Procesul de lucru către sănătate și vindecarea amorțelii emoționale poate fi dificil, dar este foarte posibil.
Este un angajament pe termen lung de a lucra pentru a ne schimba pe noi înșine și a modului în care interacționăm cu viața.
Este o călătorie importantă, astfel încât să putem experimenta viața așa cum este menit să fie trăită și astfel încât să ne simțim tristețea și să ne bucurăm de fericirea noastră când este timpul.
