Vizitarea durerii în multe forme și în propriul program ascuns. Indiferent cât de mult credem că suntem pregătiți pentru asta, nu suntem și atunci când lovește la distanță - unde îi putem vedea efectele, dar nu sunt afectați direct - poate fi dificil să reducem diferența dintre necesitatea ajuta și respectă procesul de doliu al altuia.
Nu vrem să ne simțim inutili față de cei dragi, totuși nu vrem să ne simțim neimplicați, este un dans dificil de ritmuri contra-intuitive, semnături temporale modificate și niciodată nu știm cu adevărat unde sau unde ar trebui să ne punem mâini.
Câteva reguli de bază simple vă pot ajuta.
1. Nu exacerbați
Amintindu-i în mod constant cuiva cât de mult trebuie să doară ceva sau cât de cumplită este situația lor, poate părea că sunteți atent și simpatic, dar credeți-mă, ei sunt conștienți de durerea lor.
lipsind pe cineva atât de mult, mă doare
Încercați să nu fiți vocea bine intenționată a condamnării. În schimb, atenuați alte tensiuni cu care se poate confrunta persoana îndurerată: faceți treburi suplimentare prin casă, mențineți-le hrănite sau oferiți distracții inofensive, dar afirmative, cum ar fi scoaterea lor din casă din când în când sau permiterea unui parfum pe care le place să se învârtă prin împrejurimi. Micile gesturi de compasiune pot arăta mai multă simpatie decât o duzină de mențiuni verbale.
2. Fii atent, dar nu te agăța
Tristețea este sănătoasă, naturală și vitală pentru procesul de vindecare, dar are nevoie de spațiul în care să încolțească pentru a avea vreun beneficiu. Din păcate, mulți dintre noi trăim în societăți cărora le este atât de frică de realitățile tristeții (chiar și cea mai simplă realitate: nu totul merge bine), suntem instruiți inconștient să evităm, să negăm sau să alungăm tristețea oricând, așa că în loc să vedem grație în acea stare emoțională, ieșim din calea noastră pentru a transforma rapid durerea într-o aparență de fericire. Suntem acolo într-o clipită pentru a răsturna acea încruntare liniștită.
Acest lucru poate avea efectul dăunător al accelerării false a procesului de durere, care este puțin mai mult decât o rețetă pentru o defalcare a unui anumit tip în viitorul apropiat. Nu vă insinuați mai degrabă ca un blocaj automat al tristeții, observați nevoia de singurătate a persoanei dragi, observați când vă contactează și fiți pregătiți să acționați în legătură cu amândoi.
3. Nu spuneți niciodată „Veți trece peste asta”
A făcut vreodată această afirmație mai mult decât a da cu pumnul pe cineva în inimă? Este inutil până la insultă. Orice pierdere, fie că este moartea peștelui auriu al iubitului tău, divorțul unui prieten vechi de la facultate, trecerea profesorului preferat al copilului tău sau aflarea poveștilor eroice despre faptele mătușii Edith în timpul războiului au fost fabricate pentru a-ți construi încrederea adolescenței, merită respectul fiind lăsat să existe . Ștergerea rapidă și ușoară este la fel de rea ca aruncarea fețelor fericite asupra tuturor.
Da, după o anumită perioadă de durere, există o modalitate de a spune acest lucru, dar înclinația celor mai mulți este să o repezi. Cerurile interzic oricui să fie inconfortabil din punct de vedere emoțional mai mult de zece secunde. S-ar putea să credeți că sunteți de ajutor amintindu-le că mai sunt zile strălucitoare de trăit, dar o inimă grea este mai interesată de prezent decât un viitor care se va îngriji de sine. Acea inimă trebuie să știe în cele mai adânci oase ale sale, în prezent, că există un spațiu moale pentru a se așeza atunci când nu poate sta singură.
cum devin disponibil din punct de vedere emoțional
4. Reduce-ți entuziasmul
Chiar și cei mai atenți dintre noi vor cădea într-o explozie nepotrivită de vești bune când ne va veni norocul și credeți-mă, persoana îndurerată vrea să mă simt fericit pentru tine, vrea să împărtășesc veștile tale mărețe ... dar literalmente nu pot. Receptorii creierului nu sunt acolo pentru asta.
Așadar, atunci când crezi că le ridici spiritul aruncând lumină și scântei asupra lor, induci cu adevărat micro-migrene și mini-atacuri de panică. Măsurați un timp și o metodă pentru a încerca să revigorați bateriile de fericire de grup ale unei persoane dragi.
5. Reglați așteptările
Un copil îndurerat nu va dori să facă temele. Prietenul tău de birou îndurerat dă mai puțin de doi bani la maximizarea sinergiilor. Oamenii revin din lucruri în funcție de propria lor elasticitate individuală. Dacă sunteți obișnuiți ca persoana X să fie stânca voastră în momente de nevoie, înțelegeți că stâncile au nevoi proprii. Este ilogic să ne așteptăm ca oricine să fie atât de priceput la compartimentare, încât productivitatea, angajamentul și / sau interesul lor nu se clatină semnificativ după o pierdere. Nu suntem construiți așa.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- Înțelegerea etapelor durerii și cum să vă întristați pierderea
- În loc de „Scuze pentru pierderea ta”, exprimă-ți condoleanțele cu aceste expresii
- 3 citate despre forță și curaj pentru când simți că nu poți continua
- Trecerea zilelor în care îți este dor de cineva pe care l-ai pierdut
- Cum să găsești semnificația în sinuciderea unui iubit
- Cum să-ți faci față fricii de moarte și să faci pace cu moartea
6. Lasă-i să plângă
Aceasta include elemente de compasiune am învățat până acum, dar este, de asemenea, o entitate separată. Acesta nu este „Lăsați-i să plângă, ci încercați să direcționați râul”, acesta este Let. Lor. Strigăt.
câți ani are flerul luptătorului
Nu mai tăia morcovi și lăsați-i să-și apese fața în umăr în bucătărie până trece momentul. Luați-vă colegul la prânz și, dacă începe instalația de apă, „ora” de prânz se extinde în consecință. Este o astfel de binecuvântare atunci când o persoană dragă știe că are harul să plângă atât timp cât curge spiritul, fie cu tine, fie în intimitatea în care le-ai părăsit cu compasiune. Lacrimile sunt vindecători minunați când li se permite spațiului emoțional să-și facă treaba.
7. Fii înțelegător
Nu orice pierdere este o mare pierdere nu înseamnă că trebuie să o micșorești. Nu orice pierdere este o pierdere devastatoare. Nu înseamnă că nu ar trebui să afecteze pe nimeni. Și, cu siguranță, există momente în care nici măcar nu vei putea determina că a existat o pierdere. Vă rugăm să știți că nu depinde întotdeauna de dvs. să determinați ce este și ce nu este demn de durere.
Înțelegeți că relativitatea universului creează nevoia de compasiune în primul rând: trebuie să putem vedea lumile din afara noastră. O jucărie preferată care lipsește poate fi la fel de devastatoare pentru simțul realității cuiva, ca și cum nu i-ai sărutat niciodată de la mamă restul vieții. Extinde-ți inima pentru a vedea cum se împletesc viața, dragostea și pierderea.
sunt dan și phil împreună
8. Improvizează
Aceasta înseamnă a fi dispus să rupem regulile în conformitate cu dictatele situației. Sau mix-and-match. Vino cu ghiduri proprii de compasiune. Dacă vederea plăcilor albastre îi amintește dureros unei persoane dragi de vasul cu apă albastră din care a băut câinele lor fugar, începe o petrecere strălucitoare. Trei farfurii și gata, una pentru tine, două pentru persoana iubită. Poate că promoția nu a aterizat așa cum era de așteptat, oricum a găsit ceva despre situație de sărbătorit, chiar dacă „sărbătoare” înseamnă popping Spațiu de birou pe Netflix cu o pungă mare de floricele pentru a absorbi uriașe ulcioare de vin.
Orice veți face pentru a vă ajuta, să știți că cei dragi nu se așteaptă să rezolvați nici ei, nici situația lor, ei caută un anumit tip de recunoaștere care este trecut cu vederea mult prea des: că sunt oameni și că oamenii sunt răniți. Mult. Ceea ce ne aduce frumos la ultima noastră regulă ...
9. Fii răbdător
Oricare ar fi pierderea, oricare ar fi expresia durerii sau durerii (cu excepția cazului în care este extremă și periculoasă), Fii răbdător , fii prezent și fii respectuos. Toate lucrurile trec ... dar apoi vin din nou, poate data viitoare direct la tine. Viața e amuzantă așa. Ciclul compasiunii este nesfârșit, dar există o măsură de confort în acest sens.
