Fiecare zi este plină de provocări și obstacole de depășit. Suntem loviți din toate părțile de responsabilitățile, dorințele și nevoile noastre.
Navigarea prin provocările vieții este dificilă chiar și în condiții curate, dar atunci când mintea unei persoane lucrează împotriva ei, devine și mai dificilă.
Starea stărilor noastre de spirit, emoțiilor și modul în care acestea se schimbă pot face acele provocări și mai dificile. Înțelegerea unor elemente comune cauzele schimbărilor de dispoziție ne poate ajuta mai bine să ne bucurăm de viața noastră și să găsim o liniște.
Dar, înainte de a ne scufunda în asta, trebuie să facem o clarificare ...
Oamenii tind să trateze cuvintele „dispoziție” și „emoție” ca fiind interschimbabile. Acestea sunt de fapt două lucruri diferite.
O stare de spirit tinde să fie mai lungă și mai profundă decât o emoție, iar emoțiile pot sau nu să provină din această stare de spirit. Aproape că ne-am putea gândi la o stare de spirit ca și cum ar fi un mediu, în timp ce emoțiile sunt factori din acel mediu.
Luați în considerare următorul exemplu:
Mediul Arctic este rece. Deoarece este frig, te-ai aștepta să vezi vreme ca zăpada. Dreapta? Ei bine, dacă starea de spirit a unei persoane (mediul rece) este pozitivă, te-ai aștepta să vezi emoții (vreme precum zăpada), cum ar fi fericirea, bucuria și emoția.
de ce oamenii nu mă plac
Mediul unei persoane se poate schimba (schimbări de dispoziție) din mai multe motive diferite, atât interne, cât și externe. Și odată cu schimbarea stării de spirit apar diferite emoții.
Este puțin probabil să ningă în Sahara și, dacă o va face, va fi probabil scurt. Între timp, nu este probabil ca o persoană cu o dispoziție negativă să experimenteze fericirea sau bucuria pentru o perioadă lungă de timp.
emoțiile mele sunt peste tot
Aceasta este o explicație foarte simplistă, care nu ține cont de lucruri precum bolile mentale sau tulburările de dispoziție. Adăugați o boală mintală în amestec și devine mult mai complicată.
Este doar menit să demonstreze că există o diferență între o dispoziție și o emoție, astfel încât să putem înțelege mai bine unele cauze comune ale schimbărilor de dispoziție.
Lucruri ca…
1. Somn perturbat
Somnul este o parte esențială a bunăstării și a bunăstării. În timpul fazelor cele mai profunde ale somnului, creierul nostru produce și completează substanțele chimice care echilibrează starea de spirit și emoția.
Somnul tulburat sau neliniștit înseamnă că creierul nu are timpul potrivit pentru a umple acele substanțe chimice.
O persoană s-ar putea să se descurce bine pe tot parcursul zilei, dar din anumite motive, starea de spirit se prăbușește inexplicabil mai târziu în după-amiaza sau seara. Acest lucru se datorează faptului că mintea lor nu mai are aceste substanțe chimice.
Somnul de calitate nu este excelent doar pentru gestionarea schimbărilor de dispoziție, ci este și fundamentul gestionării sănătății mintale și a tulburărilor de dispoziție.
Orice puteți face pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului va oferi probabil cel puțin un beneficiu.
Evitați cofeina și zahărul târziu în timpul zilei, setați o oră consistentă de culcare, dacă este posibil, lucrați în jurul ritmului circadian și puneți-vă electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Acestea sunt doar câteva dintre aspectele unei bune igiene ale somnului care vă permit trezește-te simțindu-te înviorat , nu doar fizic, ci și emoțional.
2. Stresurile vieții
Stresul cântărește foarte mult asupra unei persoane. Este posibil să se regăsească cineva care își petrece mult timp îngrijorându-se cu privire la finanțe, viață, muncă, familie și toate responsabilitățile care îi sunt asociate. obosit și epuizat , ceea ce poate face ca starea de spirit să se balanseze.
Stresul poate afecta, de asemenea, modul în care dormim, ce mâncăm și bem și cum ne simțim în legătură cu ceea ce se întâmplă în jurul nostru.
Învățarea modalităților de reducere și gestionare a stresului vă poate ajuta să vă mențineți o stare de dispoziție mai uniformă. Acest lucru poate presupune modificarea stilului de viață, găsirea unui nou loc de muncă, făcând noi prieteni și reducerea saturației în medii. Meditația poate fi un loc minunat pentru a începe.
3. Oamenii din jurul tău
Oamenii cu care interacționăm în viața noastră de zi cu zi tind să se încadreze în una din cele trei categorii - fie ne adaugă, fie ne scad din noi, fie nu fac niciuna.
de ce îmi regândesc prea mult relația
Majoritatea oamenilor se vor schimba între aceste categorii pe măsură ce viața scade și curge. Uneori au nevoie de sprijinul tău, alteori ai nevoie de sprijinul lor, iar uneori totul este în regulă și nimeni nu are nevoie de sprijin.
Oamenii cu care petreci cel mai mult timp îți vor afecta viața, indiferent dacă îți place sau nu. Așa este.
De exemplu: dacă aveți un partener care este supărat sau volatil tot timpul, nu vă veți putea relaxa. Veți simți în permanență că sunteți la margine și că mergeți pe coji de ou, ceea ce provoacă stres, care poate provoca schimbări de dispoziție.
Fiecare persoană ar trebui auditează periodic cercul de prieteni rămân aproape de ei pentru a se asigura că acei oameni nu iau prea mult sau nu contribuie cu nimic pozitiv.
ce sa faci cand esti super plictisit
Și nu faceți greșeala de a crede că absența răului înseamnă bine - nu. Este nevoie doar de o simplă întrebare da sau nu - contribuie în mod pozitiv această persoană la viața și bunăstarea mea?
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- 6 modalități de abordare a schimbărilor de dispoziție volatile ale partenerului dvs.
- 12 motive pentru care te simți atât de emoțional în ultima vreme (pe care nu ar trebui să le ignori)
- Cum să vă controlați emoțiile în situații care necesită un cap rece
- Oamenii stabili din punct de vedere emoțional fac aceste 7 lucruri diferit
4. Medicamente sau tratamente
Problemele de sănătate și tratamentele acestora pot provoca, de asemenea, schimbări ale dispoziției, în special neaderarea corectă la direcția tratamentului.
Nu este un secret real faptul că o memorie slabă sau o frustrare poate determina o persoană să uite sau să nu ia în considerare administrarea de medicamente conform instrucțiunilor, mai ales dacă trăiești cu o boală mintală.
Este important să respectați programul de tratament sau medicamente conform ordinelor medicului. Nu numai că oferă cea mai bună oportunitate pentru o recuperare semnificativă, dar ajută și la menținerea lucrurilor netede și nivelate în mintea ta.
5. Lipsa exercițiului
Exercițiile fizice oferă atât de multe beneficii mari! Inclusiv, dar fără a se limita la, asistarea la echilibrul emoțional și al dispoziției, oferind un impuls de endorfină.
Un stil de viață sedentar nu numai că are un impact negativ asupra sănătății fizice, ci și asupra sănătății mintale, contribuind la stări negative și la depresie.
Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă ridicați starea de spirit și să le mențineți într-un loc destul de stabil. Chiar și ceva la fel de simplu ca o plimbare de o jumătate de oră, de trei ori pe săptămână oferă un impuls semnificativ sănătății mintale și fizice.
Dar, dacă decideți să vă exercitați exercițiile în programul dvs., asigurați-vă că consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
6. Alimentație și băutură nesănătoasă
Mâncarea și băutura sunt combustibil pentru a menține mașina umană în mișcare. Calitatea și tipurile de alimente și băuturi pe care le punem în corpul nostru contribuie atât la sănătatea noastră fizică, cât și la cea mentală.
Lucruri precum mâncărurile foarte procesate și cele de tip fast-food sunt de calitate mai scăzută și pot face o persoană să se simtă mai rău, făcând-o mai susceptibilă la schimbări de dispoziție. Același lucru este valabil și pentru băuturile precum alcoolul, sifonul și alte băuturi cu cofeină și sucurile de fructe cu conținut ridicat de zahăr sau băuturile sportive.
Aceasta nu înseamnă că toate aceste lucruri ar trebui să fie absolut eliminate din viața cuiva, dar ar trebui să ia în considerare ce fel de combustibil furnizează corpului lor și să aleagă să mănânce mai des alimente mai sănătoase.
7. Schimbări sezoniere și vreme
Nu este neobișnuit ca starea de spirit a unei persoane să fie afectată de schimbarea vremii sau a anotimpurilor.
Soarele ajută corpul să producă vitamina D valoroasă și serotonina , ambele putând contribui la un sentiment mai bun. Cerul acoperit și schimbările sezoniere reduc soarele și, prin urmare, pot avea un impact negativ asupra stării de spirit sau a stabilității.
Totuși, nu funcționează așa pentru toată lumea. Deși este mai obișnuit ca oamenii să devină mai plini de dispoziție și mai deprimați, îndreptându-se spre anotimpurile de toamnă și iarnă, când cerul este mai acoperit, există oameni care experimentează un lucru similar care se îndreaptă spre primăvară.
de ce m-a lăsat pentru altă femeie
Dacă simțiți că dispozițiile și emoțiile vă afectează negativ capacitatea de a vă conduce viața, consultați-vă medicul despre ceea ce experimentați.
Ar putea fi orice, de la necesitatea unor modificări ale stilului de viață la o afecțiune medicală nediagnosticată care interferează cu capacitatea ta de a te bucura de viața ta, mai ales dacă schimbările de dispoziție îți provoacă perturbări în viața de zi cu zi.
