A ne face prieteni ca adulți poate fi o sarcină descurajantă, chiar dacă avem mai multe de oferit în prietenie.
Zilele noastre devin mai aglomerate pe măsură ce ne asumăm responsabilități mai mari față de familie, muncă, încercând să rămânem sănătoși și multe alte lucruri. Lucruri despre care nu trebuia să ne îngrijorăm prea mult când eram mai tineri.
cum să știi când soțul tău încetează să te mai iubească
Nu pare că găsirea timpului pentru a construi noi prietenii pe toate aceste responsabilități ar trebui să fie o prioritate.
Dar știința nu este de acord.
Oamenii care au un cerc social sănătos tind să fie mai fericiți, să aibă o sănătate mintală mai bună și să experimenteze mai puțin stres ( sursă ).
Mai puțin stres înseamnă mai puține simptome fizice și boli. Stresul afectează negativ sistemul imunitar și se poate manifesta ca ulcere, hipertensiune, dureri de cap și multe altele.
Cu alte cuvinte, singurătatea poate contribui la multe afecțiuni fizice negative .
S-ar putea să vă întrebați: De ce să nu păstrați vechile prietenii pe care le-ați stabilit deja?
Asta face parte din el.
Problema este că viața se întâmplă, oamenii se dezvoltă reciproc și se mișcă în direcții diferite, sau mai târziu vă puteți da seama că prietenii dvs. nu au fost tocmai cea mai pozitivă influență din viața voastră.
O relație pe care ai creat-o la mijlocul anilor 20 cu un prieten de băut poate să nu aibă genul de substanță necesară pentru o prietenie sănătoasă pe măsură ce îmbătrânești.
Nu este neobișnuit ca cineva care decide să înceteze petrecerea să-și dea seama că singurul lucru pe care îl aveau în comun cu cercul de prieteni era petrecerea.
Și apoi acele prietenii se sfărâmă pentru că erau doar foarte întâmplătoare sau superficiale pentru început.
Definirea unei vieți sociale de succes.
Nu toată lumea are nevoie sau își dorește mulți prieteni în viața lor.
Fiecare are cerințe diferite pentru ceea ce simte că este o cantitate adecvată de socializare și prietenie.
Trebuie să ne luăm timpul pentru a ne gândi cu adevărat cât de mari își doresc cercul lor social și dacă pot sau nu să pună energia adecvată în dezvoltarea unor prietenii strânse cu o mulțime de oameni.
Realitatea este că majoritatea oamenilor nu o vor face și este în regulă. În dezvoltarea unei prietenii, calitatea este de obicei mai bună decât cantitatea.
Suntem mereu presați pentru timp în această lume aglomerată și nu avem neapărat suficient din ea pentru a ne dedica multor relații strânse.
Asta nu înseamnă că cercul de prieteni trebuie să fie mic. Există o prietenie întâmplătoare, în care nu sunteți prea implicați în viața cuiva, dar vă faceți tot timpul să vă distrați.
Prieteniile strânse sunt minunate, dar rețineți că fiecare prietenie nu trebuie să fie un lucru profund intim.
Luați ceva timp pentru a vă imagina cum vă arată o viață socială de succes înainte de a vă propune să o creați.
Este întâlniri regulate?
O mare sărbătoare cu oameni?
Oameni cu care să faci drumeții?
Cu cineva să poarte o conversație de viață cu o ceașcă de cafea?
O combinație a acestor lucruri?
Cum se dezvoltă o prietenie?
Deși există multe modalități de a cunoaște oameni, dezvoltarea unei prietenii este de fapt un proces diferit.
Există diferite straturi pentru a întâlni pe cineva, a stabili un raport și a dezvolta această conexiune în timp.
Coerența este la baza procesului.
cum face mrbeast bani
Să împărțim procesul în câțiva pași care vor fi mai ușor de înțeles.
1. Trebuie să ieși și să cunoști oameni.
Pentru a-ți face noi prieteni, trebuie să fii în măsură să cunoști oameni noi.
O persoană nu îi va face pe mulți prieteni noi să se uite la următorul serial pe Netflix sau izolat într-o carte.
Trebuie să ieșiți în lume și să interacționați cu oamenii.
2. Trebuie să legați.
A întâlni oameni este bine și bine, dar scopul este să îți creezi o prietenie.
Crearea unei legături semnificative cu alte persoane necesită un grad de onestitate, autenticitate , vulnerabilitate și efort.
Aceste calități permit altor oameni să vadă cine ești și să-ți dezvolte interesul.
Practicând aceste virtuți, poți să le demonstrezi cu ușurință celorlalți ceea ce reprezintă, ceea ce îi ajută să decidă dacă vor sau nu pe cineva ca tine în viața lor.
3. Trebuie să arăți vulnerabilitate și să oferi asistență.
Pe măsură ce se dezvoltă o prietenie de calitate, cele două persoane vor împărtăși probabil mai multe încercări și dificultăți pe care le aruncă viața.
Capacitatea de a comunica și de a ne înălța reciproc prin situații provocatoare și interese comune va întări legătura reciprocă.
4. Trebuie să păstrezi prietenii.
Fiecare relație și prietenie au nevoie de un anumit tip de întreținere.
Ceva la fel de mic ca recuperarea o dată pe an pentru a afla ce se întâmplă în viață poate fi util, deși nu este neapărat optim.
Nu este vorba despre cantitatea de interacțiuni pe care o aveți cu o persoană, ci de calitatea acelor interacțiuni.
Dar dacă doriți să vizați o cantitate, cel puțin o interacțiune sau o conversație semnificativă la fiecare două săptămâni este bună.
Să ne aruncăm cu adevărat în fiecare dintre acești pași pentru a le înțelege mai bine.
1. Întâlnirea de oameni noi.
Întâlnirea cu oameni noi poate părea dificilă dacă nu știi cu adevărat unde să-i cauți.
Din fericire, există multe modalități bune de a înconjura alte persoane care ar putea deveni prieteni.
- Utilizați internetul. Site-uri web precum MeetUp oferiți o modalitate ușoară de a găsi persoane cu aceeași idee cu care să vă conectați în lumea reală.
Comunitățile și grupurile online pot avea, de asemenea, activități offline în care se reunesc pentru a-și urmări interesul reciproc.
- A face muncă voluntară. Munca voluntară este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi pasionați de ceva care vă pasionează.
Acest punct unic al unei trăsături și pasiuni comune este ceva pe care puteți începe să vă construiți o potențială prietenie.
- Alăturați-vă grupurilor, cluburilor sau organizațiilor. Există întâlniri organizate pentru diferite tipuri de oameni și interese la care ai putea să te alături.
Grupuri pentru femei, cluburi sportive, organizații politice, comunități spirituale - toate acestea oferă locuri pentru a cunoaște oameni noi. Biblioteca locală vă poate ajuta să găsiți grupuri care să vi se potrivească.
- Ia un curs. La fel ca munca voluntară, clase de diferite tipuri vă ajută să vă conectați cu alte persoane care au interese reciproce în acest lucru.
Nici nu trebuie să fie neapărat un lucru orientat spre carieră. Un centru de artă local poate avea cursuri în care vă puteți extinde orizonturile și puteți dezvolta o nouă pasiune.
- Lucrează în cadrul carierei tale. Petrecem o cantitate semnificativă de timp la slujba noastră cu alte persoane. Acesta poate fi un loc minunat pentru a-ți face noi prieteni dacă ai colegi cu care faci clic bine.
Dar, puteți face un pas mai departe aruncându-vă în dezvoltarea profesională și căutând să vă extindeți acoperirea în carieră.
iertând infidelitatea cum să treci înșelăciunea trecută
Aceasta va avea avantajul suplimentar de a vă extinde rețeaua și de a vă expune mai multor prieteni potențiali.
- Evenimente în rețea și prieteni. Evenimentele în rețea pot fi excelente pentru extinderea cercului de contacte și pentru a găsi persoane noi.
Poate aveți prieteni existenți, care sunt în esență o rețea proprie. Unii oameni au abilitatea magnetică de a-i atrage pe oameni către ei și de a construi prietenii înfloritoare cu ușurință.
A sta cu acești oameni sau a întreba dacă cunoaște pe cineva care ar putea fi interesat de rețea sau de o prietenie poate fi o modalitate bună de a fi prezentat unor persoane suplimentare.
Întâlnirea cu oameni noi poate necesita o ieșire în afara zonei de confort pentru a intra într-un spațiu diferit. Nu este deloc un lucru rău, deoarece disconfortul este adesea calea creșterii.
Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):
- Câți prieteni ai nevoie în viața ta?
- 10 moduri de a vă face prieteniile mai strânse decât oricând
- „Nu am prieteni” - 10 lucruri pe care le poți face dacă simți că ești tu
- 7 activități sociale alternative pentru cei care nu au prieteni apropiați
- 17 întrebări de pus când vă simțiți lăsat sau exclus
- Cum să faci față singurătății și să faci față sentimentelor de izolare
2. Dobânzi reciproce și obligațiuni.
Actul inițial de legătură cu o altă persoană începe adesea cu o formă de interes reciproc.
Acest interes reciproc poate fi ceva concret, cum ar fi voluntariatul într-un domeniu care te pasionează sau poate fi ceva mai intangibil.
Chiar și dorința de a cunoaște și de a-ți face un nou prieten poate fi suficientă pentru un interes reciproc pentru a lega o prietenie.
Interesele materiale reciproce nu sunt neapărat atât de importante. Ceea ce este important este caracterul unei persoane și ce muncă este dispusă să facă.
Poți să te distrezi cu oricine dacă încerci suficient de mult, lăsându-te să ieși din zona ta de confort.
De asemenea, este posibil să ieșiți din zona de confort și să vă împrieteniți cu persoane pe care nu le considerați ca fiind tipul dvs. de persoană, care vă vor extinde orizonturile.
Nu vă fie teamă să ieșiți din cutie.
Legătura cu o altă persoană necesită o anumită disponibilitate fii vulnerabil . Vulnerabilitatea oferă celeilalte persoane ocazia de a vedea cine sunteți cu adevărat sub masca socială pe care o purtăm prea des.
Poate fi înfricoșător, dar actul de a te pune mai mult acolo îi va împuternici pe ceilalți oameni care sunt nervoși sau speriați că sunt ei înșiși prea vulnerabili.
Fiți dispus să pășiți în acest disconfort și veți constata că acesta nu numai că atrage oamenii, ci vă ajută și să vă risipiți propriul disconfort.
Vulnerabilitatea și autenticitatea sunt ceva ce trebuie măsurat în executarea lor. Nu doriți să împărtășiți prea mult despre negativele sau dificultățile pe care le-ați avut în viață, cu excepția cazului în care este adecvat situației.
În schimb, concentrați-vă pe demonstrarea lucrurilor pe care le credeți, a valorii, a hobby-urilor sau a oricăror alte lucruri pozitive care v-au ajutat să vă faceți cine sunteți. Împărtășiți-vă interesele.
Și, cel mai important, fii un bun ascultător. Un bun ascultător îi face pe ceilalți să se simtă apreciați, văzuți și auziți.
Acestea sunt calități atractive pentru un prieten, atâta timp cât mențineți o perspectivă echilibrată. Există unii oameni care vor vedea acest lucru ca pe un motiv pentru a-și arunca sarcina emoțională asupra ta, pe care vrei să o eviți.
O prietenie sănătoasă este un schimb reciproc între persoanele implicate.
3. Vulnerabilitate și creștere crescute.
Nașterea unei prietenii este plantarea unei ghinde. Vulnerabilitatea, experiențele împărtășite și navigarea în provocările vieții potrivite prieteniei tale vor oferi îngrășământ, apă și soare care determină sămânța să crească într-un stejar puternic și puternic.
Încurajarea acestei creșteri necesită eforturi dedicate din ambele părți ale prieteniei.
Nu poți face ca o persoană să depună eforturi în mod constant, în timp ce cealaltă nu răspunde la apeluri, nu încearcă să petreacă petrecerea timpului sau să ofere prietenilor lor timp de calitate.
Asta pur și simplu nu funcționează.
O astfel de prietenie unilaterală nu este probabil să depășească distanța. Dacă se întâmplă, puteți încerca să purtați o conversație despre importanța ambelor părți care lucrează la prietenie și interacționează.
Uneori, viața devine ocupată și o persoană devine inundată în celelalte responsabilități ale sale.
S-a întâmplat.
Dar dacă se transformă într-o problemă cronică în care cealaltă persoană nu este pe deplin de încredere, atunci poate fi mai bine să reevaluăm dacă prietenia merită sau nu să încercăm să ne sprijinim și să ne construim.
cum să-l faci pe iubitul tău să fie afectuos
Uneori nu va fi și este în regulă. Nu toate prieteniile sunt menite să dureze pentru totdeauna. Unii vin și pleacă.
Și uneori simțim că o anumită persoană intră și iese din viața noastră doar pentru a ne învăța ceva important pe care trebuie să îl cunoaștem.
Sperăm că nu va ajunge la asta și veți putea crește împreună în această nouă prietenie.
4. Întreținere regulată.
Pe măsură ce prietenia este construită, va necesita întreținere pentru a o menține sănătoasă și în creștere.
Acest lucru poate lua diferite forme. Există unii oameni care pot merge șase luni fără să vorbească cu un prieten și apoi să aleagă înapoi acolo unde au rămas de parcă nu ar fi trecut deloc.
Acest lucru este mai frecvent pentru persoanele care sunt prietene de mult timp.
Dar prietenii mai noi necesită adesea o atenție și o întreținere mai frecvente pentru a hrăni un lăstar mai mic într-un copac mult mai mare, care poate sta singur.
Ambele persoane vor trebui să depună eforturi pentru a se vedea reciproc până când aceste legături vor fi falsificate în mod corespunzător.
După ce amândoi ați atins un nivel solid de confort unul cu celălalt, este posibil să nu necesite atât de multă întreținere sau atenție pentru a vă menține sănătoși.
Fii tipul de prieten pe care vrei să-l ai.
În general, oamenii nu vor tolera o diferență de energie pentru mult timp.
Mai mult decât atât, nu vor să aibă timp liber limitat întrerupt sau târât în jos dacă pot să-l evite.
Prin urmare, ar trebui să ne străduim să fim tipul de prieten pe care doriți să-l aveți și să fim dispuși să întrerupem oamenii care nu reciprocează în mod adecvat acel timp și energie.
Negativitatea și pesimismul se îmbătrânesc foarte repede, iar oamenii nu au multă toleranță pentru asta în viața lor personală.
Nu trebuie să fii fals pozitiv, dar încercarea de a nu fi negativ poate face minuni pentru capacitatea cuiva de a dezvolta prietenii și de a avea o interacțiune mai sănătoasă cu lumea.
Abilitatea de a fi amabil și de a-ți susține prietenii în timp ce aceștia sunt în jos este o abilitate valoroasă, atâta timp cât nu te împovărești cu oameni care nu-ți întorc amabilitatea și considerația.
Fii tipul de prieten pe care vrei să-l ai, dar asigură-te că stabilești și impui limite.
În general, oamenii vă vor trata cum le permiteți să vă trateze.
Și asta nu este nici măcar o afirmație despre partea negativă a umanității. Mai degrabă, demonstrați celorlalți ceea ce este acceptabil pe baza a ceea ce acceptați.
Viața este uneori grea, iar oamenii sunt adesea dezordinați. Nu înseamnă întotdeauna să fie nemiloși sau lipsiți de considerație. Deciziile pe care le iau se bazează adesea pe ceea ce vor accepta oamenii din jur.
Și uneori se întâmplă lucruri.
Prezentându-vă prietenii.
Contractul social sa schimbat foarte mult în ultimii douăzeci de ani sau cam așa ceva.
Oamenii sunt mult mai ocupați decât au fost vreodată și se reflectă în modul în care ne ocupăm de lucruri precum întâlnirea.
Flacul este văzut ca o calitate acceptabilă pentru mulți oameni. Pur și simplu nu apar atunci când ar trebui, dând vina pe propria lor incapacitate de a gestiona timpul altor persoane pentru că nu și-au schimbat programele pentru a le acomoda.
Actul de a te prezenta, fie că e vorba de o carieră sau de o prietenie, este puternic, deoarece demonstrează în mod clar că ești acolo și ai investit în ceea ce faci.
Și chiar dacă nu vă puteți prezenta, un simplu mesaj sau apel telefonic pentru a anunța cealaltă persoană ce se întâmplă poate contribui mult la păstrarea acelei relații.
Nimeni nu vrea să simtă că este trecut cu vederea, mai ales atunci când cineva s-a angajat să-și petreacă timpul cu ei.
Prezentarea este mai mult decât doar fizică. Este, de asemenea, acolo pentru prietenii tăi atunci când scapă din minusurile vieții sau încearcă să condimenteze mijlocul monoton.
Și, desigur, trebuie să ne asigurăm că oamenii pe care îi numesc prieteni sunt reciproci și se prezintă și ei.
Dacă nu simțiți că sunt, nu săriți direct la fantomă sau să renunțați la prietenie. Purtă o conversație despre asta.
S-ar putea ca cealaltă persoană să nu-și dea seama că nu se ridică la înălțimea așteptărilor dvs. pentru prietenie și vă va oferi amândurora ocazia de a remedia ruptura în loc să scufundați totul.
Onestitatea este baza unei prietenii sănătoase.
Onestitatea ca calitate nu este la fel de apreciată ca pe vremuri.
În zilele noastre, oamenii sunt mult mai preocupați să nu rănească pe alții sau să-și facă propriile sentimente rănite cu o oarecare onestitate incomodă.
Este regretabil, deoarece înăbușă conexiunea reală și creșterea.
cum să nu fii lipicios și nevoiaș
De ce ar vrea cineva să fie prieten cu cineva care să-i permită să facă greșeli cumplite și nu măcar să sugereze că poate nu iau o decizie bună?
Nu este cineva pe care îl vrei ca prieten și nici cineva pe care ar trebui să-l vrei.
Dar atât de mulți oameni simt că onestitatea afectează negativ o fericire superficială de care se agață cu disperare pentru a împiedica această fericire să dispară, ca și cum fericirea autentică este ceva atât de fragil și delicat.
Această explozie de onestitate poate fi exact ceea ce persoana trebuie să vadă prin unele lucruri dificile prin care trece și să găsească o soluție reală la problema sa.
Onestitatea, ca valoare obișnuită, este o mare atracție pentru oamenii care s-au săturat de legături superficiale și de prietenii.
Oamenii cinstiți au tendința de a fi mai contondenți și mai sinceri, ceea ce reduce multe din mașinile machiavelice pe care oamenii își petrec timpul.
Cu cât îmbrățișezi mai mult onestitatea în propria ta viață, cu atât relațiile tale vor fi mai bune și cu atât mai puține gunoaiele pe care le vei avea de la vrăjitorii și schemierii care vor să te folosească.
Depășirea provocării prieteniei adulte.
Realitatea este că este dificil să faci și să păstrezi prietenii adulte. Nu mai avem ușurința de a ne amesteca cu alte persoane prin activități precum școala.
Rețelele sociale pot fi mai dificile. Oamenii sunt mai ocupați ca niciodată și simt că nu au timpul necesar pentru a investi în stabilirea acestor conexiuni.
Este ușor să vă închideți pentru a vă proteja de natura dură a existenței, neprezentând vulnerabilitatea.
Problema este că acestea sunt probleme pe care le împărtășim cu toții într-o anumită formă.
Înțelegerea lor este cheia pentru a le depăși, deoarece odată ce o înțelegi în tine, poți să o folosești ca mijloc de a ajunge în gol la o altă persoană.
Ne putem angaja în valori precum onestitatea și vulnerabilitatea, care atrag alte persoane care fie o respectă, fie o doresc în propria lor viață.
Aceste alegeri puternice oferă o bază pe care putem construi noi prietenii și relații cu alte persoane.
Dar aceste alegeri sunt rezultatul multor eforturi și eforturi personale.
În multe cercuri de auto-ajutor se spune că pentru a schimba lumea trebuie mai întâi să se schimbe singuri.
Și dacă am pierdut din vedere cine suntem, valorile noastre și ceea ce este important pentru noi în această lume, atunci vom avea mult mai greu să stabilim prietenii, deoarece nu atragem oameni care apreciază lucruri similare.
S-ar putea să fie timpul să vă reconectați cu sine înainte de a lucra la lucrurile din jur.
