Pentru a fi campion, trebuie să te antrenezi ca unul, iar Seth Rollins face exact asta. În calitate de vedetă modernă a WWE, nu este de mirare că antrenamentul și dieta Seth Rollins sunt la îndemână.
Corpul său cizelat este rezultatul orelor cumplite pe care Rollins le pune în sala de sport. Pentru Seth, condiția sa fizică este cea mai importantă prioritate, iar antrenamentul nu este doar o altă cerință de serviciu, ci o parte importantă a stilului său de viață. În timp ce trucul său îl descrie ca un superstar exorbitant, „Omul” urmează un regim strict însoțit de un plan de dietă inflexibil.
Citește și: Secretele antrenamentului lui Brock Lesnar au fost dezvăluite
Rollins fiind un fan al CrossFit, a încorporat o mare varietate de mișcări funcționale care sunt cronometrate și marcate în programul său de antrenament. Planul său de antrenament este un adevărat testament al fizicului său impecabil, care a fost construit după ani de sânge, sudoare și lacrimi vărsate în sala de sport.
Acesta nu este programul dvs. tipic de culturism 3 * 12 copiat dintr-o revistă musculară, ci rutina de antrenament propriu-zisă pe care o urmează Seth Rollins.
Antrenamentul oficial al lui Seth Rollins
Vedeți videoclipul suprauman al antrenamentului The Man, dezvoltat de Tapout!
Citește și: Dwayne 'The Rock' Johnson antrenament, dieta și dragostea lui pentru pizza
Rollins funcționează cinci zile pe săptămână, începând fiecare sesiune cu o încălzire pe care majoritatea ar considera-o istovitoare. Spre deosebire de multe alte superstaruri care preferă să lucreze la porțiuni din fizicul lor în zile separate, Arhitectul face o rutină completă a corpului de fiecare dată când se află în sala de gimnastică. Iată întreaga rutină a lui Rollins (prin amabilitatea onnit.com):
Încălzire dinamică
1. JACKS JACKS 1 SET DE 10 REPS
2. GATE SWING 1 SET DE 10 REPS
3. POGO HOP 1 SET DE 10 REPS
4. SEAL JACK 1 SET DE 10 REP
5. PĂRȚIA CAROSERIE 1 SET DE 10 REP
6. LUNGE LATERAL 1 SET DE 10 REPS (FIECARE LAT)
7. LUNGE ȘI ROTAȚI 1 SET DE 10 REPS (FIECARE LAT)
8. INVERSA LUNGE ȘI ATINGE DUPĂ TOP 1 SET DE 10 REPS (FIECARE PARTE)
9. CARIOCA 1 SET DE 10 YDS
10. CRAWL LIZARD 1 SET DE 10 (FIECARE PARTE)
11. SALTAȚI ÎNAINTE 1 SET DE 10 YDS
12. SALTAȚI ÎN SPATE 1 SET DE 10 YDS
13. FRANKENSTEIN MERGE 1 SET DE 10 YDS
14. FRANKENSTEIN SALTĂ 1 SET DE 10 YDS
15. INCHWORM 1 SET DE 5-10
16. SWIP SWING 1 SET DE 10 (FIECARE PICIOARE)
luni
1. Efectuați încălzirea dinamică
2. PRACTICAȚI LUCRAREA ABILITĂȚII DE 15 MIN.
• ÎMPINGERI DE MÂNĂ
• UPS MUSCLE
• genunchi-la-coate
3. RIDICARE PRINCIPALĂ *
• PRESA MILITARĂ 6 SETURI DE 3 REP
4. METCON
• SNATCHES SQUAT COMPLETE 9-7-5
• UPS MUSCLE BAR 7-7-5
Citește și: Secretele antrenamentului lui John Cena dezvăluite
marţi
nu-mi mai plac prietenii mei
1. Efectuați încălzirea dinamică
2. PRACTICAȚI LUCRAREA ABILITĂȚII DE 15 MIN.
• TRIPOD TUCK PENTRU TEST
• STRIPUL TRIPODULUI PE TETĂ
• TRIPOD PIKE TO HEADSTAND
3. RIDICARE PRINCIPALĂ *
• CLEAN & JERK 6 SETURI DE 3 REPS
4. METCON
• RÂND PENTRU 5 MIN. RESTA 2 MIN.
• RÂND PENTRU 3 MIN. RESTA 2 MIN.
• RÂND PENTRU 3 MIN. RESTA 2 MIN.
Citește și: Secretele antrenamentului Triple H au fost dezvăluite
miercuri
ZI DE ODIHNA
joi
1. Efectuați încălzirea dinamică
2. PRACTICAȚI LUCRAREA ABILITĂȚII DE 15 MIN.
• L-SIT
• PUSHUPS PARALLETTE
• PLimbări cu mâna
de ce se schimbă sentimentele oamenilor în relații
3. RIDICARE PRINCIPALĂ *
• SQUAT FRONTAL 6 SETURI DE 3 REPS
4. METCON
• 50 BOX JUMP, 24 INCH BOX
• 50 PULL-UPS SĂRTĂ
• 50 de leagăne KETTLEBELL, 1 magazin
• LUNGE DE PASE, 50 DE PASI
• 50 GENUNCHI PENTRU COATE
• 50 DE APĂSĂRI, 45 PUNTE
• 50 EXTENSII SPATE
• 50 de lovituri cu bile de perete, bile de 20 kg
• 50 BURPEES
• 50 DUBLU SUB
Citește și: Dieta lui John Cena a dezvăluit
vineri
1. Efectuați încălzirea dinamică
2. PRACTICAȚI LUCRAREA ABILITĂȚII DE 15 MIN.
• BOX JUMP
• CORPUL SCURT
• STRICT PULL UP
3. RIDICARE PRINCIPALĂ *
• PUTERE SNATCH 6 SETURI DE 3 REPS
4. METCON
• 7 MUSCLE-UPS
• 21 BURPEES
sâmbătă
RÂND 5000 DE METRI PENTRU TIMP
duminică
ZI DE ODIHNA
În afară de o sesiune de grătar în sala de gimnastică, Rollins acordă o atenție considerabilă regimului său alimentar și stilului său de viață în general. Filosofia sa de „disciplină atunci când este necesar și îngăduință când este cazul” l-a transformat într-o stea larg aclamată în WWE.
Politica lui Seth, „Mănâncă corect”, a fost esențială pentru succesul nativului din Buffalo, Iowa.
Ce mănâncă : În timp ce Rollins nu este un mâncător pretențios, el este precaut cu privire la ceea ce pune în corpul său. În ciuda abordării sale vigilente, Rollin se bucură de o masă decadentă rară. Un mâncător de carne hardcore, Seth se bucură de carne roșie și susține că o poate avea toată ziua.
De asemenea, Seth evită lanțurile de fast-food în timp ce se află pe drum și își dorește opțiuni mai sănătoase în timp ce se află în turneele sale extinse.
Citește și: S-a dezvăluit dieta lui Brock Lesnar
Iată un videoclip cu Seth Rollin care apare în emisiunea numită Pierdere extremă în greutate, pentru a-și împărtăși secretele cu un fan!
În timpul unui interviu cu Men’s Journal , Rollins a fost întrebat care ar fi alegerea sa pentru o masă la moarte, la care arhitectul a răspuns că va avea pizza împreună cu înghețată.
- Cel mai probabil ar fi pizza și înghețată. Când ajung acasă o săptămână lungă, mă duc la sală, mă antrenez excelent, apoi mă duc acasă și comand o pizza taco gigantă cu o halbă de înghețată Ben & Jerry. Dacă aș mârâi mâine, probabil că asta ar fi următorul meu lucru.
Suplimentare : În timp ce Rollins consideră că suplimentele nu înlocuiesc munca grea, el consideră totuși că este important să ai o sursă rapidă de proteine și carbohidrați, după antrenamentele ucigașe. El nu pledează pentru utilizarea suplimentelor și simte că este un lux și o ieșire ușoară.
Patronul muncii grele crede că mâncarea reală și sănătoasă este calea de urmat.
Sunt un susținător uriaș al încercării de a mânca cât mai multă mâncare posibilă. Am o mulțime de întrebări despre „Am probleme cu dimensiunea. Există suplimente pe care ar trebui să le iau? ”Îmi spun:„ Omule, probabil că nu mănânci suficient. Dacă ați încerca cu adevărat să vă puneți dimensiunea, ați comanda o pizza mare în fiecare seară și o veți stropi cu ulei și aruncați slănină pe ea. Nu există o formulă secretă pentru a arăta cum vrei să arăți. Trebuie să intri în sala de gimnastică și să faci treaba.
Pentru cele mai recente știri WWE, acoperire live și zvonuri vizitați secțiunea noastră Sportskeeda WWE. De asemenea, dacă participați la un eveniment WWE Live sau aveți un sfat de știri pentru noi, trimiteți-ne un e-mail la Club de lupte (la) sportskeeda (punct) com.
