Suntem cu toții conștienți de faptul că Brock Lesnar este un ciudat al naturii. Comentatorul de culori UFC, Joe Rogan, a intrat chiar în evidență pentru a spune că Lesnar este pur și simplu superior genetic, contextul fiind cel al lui Lesnar Wrestlemania XIX O presă stelară căzătoare a fost îndreptată către Kurt Angle, care aproape că i-ar fi putut pune capăt vieții. Cu toate acestea, fiind atletul ciudat care este, el nu numai că a continuat meciul, dar l-a terminat și s-a ridicat pentru a încheia prima sa Wrestlemania, cu Campionatul WWE în mână.
Citește și: Cariera MMA a lui Brock Lesnar - Maximele, minimele și controversele.
Brock Lesnar a crescut într-o regiune rurală din Dakota de Sud, unde nu avea acces la echipamente de gimnastică pentru pregătirea sa fizică. Cu toate acestea, prin experiențele sale de acolo, a învățat să fie agil din punct de vedere fizic și a folosit echipamente în ferma sa din Webster pentru a-și îmbunătăți fizicul. Ulterior, a început fotbalul și luptele ametuer și s-a alăturat Colegiului de Stat Bismarck, unde a devenit campion colegial (campion la greutăți NJCAA) în al doilea an.
Brock Lesnar s-a alăturat UFC în 2007. În ciuda criticilor pe care le-a primit după pierderea lui Frank Mir, el a câștigat Campionatul UFC Grey. El și-a pierdut titlul în fața lui Cain Valazquez, iar pierderea lui Alistair Overeem l-a făcut să renunțe la lumea MMA. A făcut o revenire senatională în lumea MMA în 2016 și l-a învins pe Mark Hunt la UFC 200.
Chiar și până în ziua de azi îl poți vedea pe Brock Lesnar alergând pe deal, cu un buștean de lemn pe umăr. Asta este distracția pentru Beast Incarate. Având în vedere acest lucru, nu ar fi interesant să știm despre tehnicile de antrenament ale lui Brock Lesnar? Întrebarea adresată de mulți este: Ce este Lui Brock Lesnar regim de antrenament ca? Ne uităm la o zi din viața Bestia Întrupată Este în sala de gimnastică:
de ce unora le place să fie singuri
Unul dintre antrenorii săi a spus;
„LESNAR ESTE CAPABIL DE ÎNTREȚINERE MĂRIMEA, PUTEREA ȘI RESISTENȚA ÎN GIMNĂ ȘI ÎN CUSCĂ.”
| Runda unu | Runda 2 | Runda 3 | Runda 4 | Runda 5 |
| Pushup-urile Spiderman | Trageți înclinat | Bicicleta Airdyne (70 RPM) | Pity Machine | Bicicleta Airdyine (70 RPM) |
| Aplauze din palme | Pull-up-uri pentru greutatea corporală | Mașină de biciclete pentru corpul superior | Un baros bate cu leagăn | Mașină de biciclete pentru corpul superior |
| Împingerea anvelopei | Tragerea / împingerea anvelopei | Banda de alergare înclinată | Medicament Sprawls Ball | Banda de alergare înclinată |
| Punching montat | Trageri săritoare | Bicicleta Windsprint | Crawlere de bere | Bicicleta Windsprint |
| Comutator manual | Geanta grea se învârte | Bicicleta Airdyne | Stație de tranziție | Airdyne Bike |
Luni - Piept și triceps
- Presă pe bancă cu bile cu aderență medie (seturi: 6, repetări: 12)
- Presă cu gantere pe bancă înclinată (seturi: 4, repetări: 10)
- Fly cu gantere plate (seturi: 3, repetări: 10)
- Crossover cablu (seturi: 3, repetări: 10)
- Scufundări triceps (seturi: 4, repetări: 10s)
- Triceps pushdown (seturi: 4, repetări: 10)
- Extensie triceps mincinos (seturi: 3, repetări: 10)
Marți - Spate și biceps
cine se întâlnește cu jordyn jones
- Pull-uri cu aderență largă, cu aderență medie, cu aderență îngustă (seturi: 4, repetări: 6)
- Rânduri așezate pe cablu (seturi: 4, repetări: 6)
- Împiedicarea cu picioare rigide a barbellului (seturi: 4, repetări: 6)
- Deadlift (seturi: 4, repetări: 6)
- Buclă predicatoare cu bară EZ (seturi: 4, repetări: 12)
- Bucle ciocan (seturi: 3, repetări: 10)
- Buclă cu gantere înclinate (seturi: 4, repetări: 6)
miercuri - Odihnă Joi - Umeri
- Presă militară așezată (seturi: 4, repetări: 10)
- Presă cu gantere (seturi: 3, repetări: 10)
- Ridicarea ganterelor din față (seturi: 3, repetări: 10)
- Ridicare laterală laterală (seturi: 3, repetări: 10)
- Rând vertical utilizând Smith Machine (seturi: 4, repetări: 6)
- Ridicarea umărului (seturi: 4, repetări: 6)
vineri - Picioare
când o persoană drăguță se enervează
- Extensii de picioare (seturi: 3, repetări: 10)
- Bucle pentru picioare (seturi: 3, repetări: 10)
- Mașina Smith ghemuit cu poziție îngustă, medie și largă (seturi: 4, repetări: 6)
- Presă pentru picioare (seturi: 4, repetări: 6)
- Împiedicarea cu picioare rigide a barbellului (seturi: 4, repetări: 6) sâmbătă - Odihnă duminică - Odihnă
Instruire Cardio & MMA
- Antrenament de luptă: de patru ori pe săptămână
- Runde de 1 minut (5 seturi)
- Burghie de 1 minut (5 seturi)
- Striking și antrenament la sol și lire sterline: de două ori pe săptămână
- Runde de 5 minute (5 seturi)
- Pauză de 1 minut între fiecare rundă
- Antrenament de 25 de minute
- Antrenament de rezistență musculară și cardio
- Prima rundă: (împingând) Runda de rezistență musculară timp de 1 minut
Push-urile Spiderman
Plyo Push Ups
Împingerea anvelopei
Punching montat
Comutator manualA doua rundă: (Tragând) Runda de rezistență musculară timp de 1 minut
Înclinare Pull Ups
Greutate corporală Pull Ups
Tragerea / împingerea anvelopei
Jumping Pull Ups
Heavy Bag TwirlA treia rundă: antrenament de rezistență cardiovasculară timp de 1 minut
Airdyne Bike la 70 RPM
Mașină UBE
Inclinați Treamill
Windsprint Bike (în picioare cu normă întreagă)
Airdyne BikeA patra rundă: antrenament de forță hibrid
Pity Machine
Ciocanul cu un braț
Medicament Sprawls Ball
Ursul se târăște
Stație de tranzițiecum să te joci greu pentru a obține cu un băiat
A cincea rundă: cea mai mare rundă de intensitate
La fel ca al treilea tur, dar fără odihnă
- Citește și: Brock Lesnar și soția sa Sable - povestea de dragoste care a evoluat în jurul WWE
- Iată un clip de Lui Brock Lesnar antrenament în prima sa alergare cu UFC acum câțiva ani. Doar privind-o te va transpira!
Nutriție Antrenamentul lui Brock Lesnar este atât de intens încât nu are nevoie să-și urmărească obiceiurile alimentare pentru a slăbi. De fapt, el lucrează atât de mult încât asigură că aportul său implică calorii ridicate, proteine bogate și 1 galon de apă pe zi cu electroliți. Cu toate acestea, cele menționate mai sus au fost pentru pregătirea sa în domeniul MMA. A câștigat ceva mai mult în timpul alergării sale la WWE, dar asta nu înseamnă că a fost în formă. Casa sa izolată din Saskatchewan îi permite cu siguranță să-și continue antrenamentul intens, fără interferența sau tulburarea prea multor oameni.
Încă reușește să se mențină în formă, iar pentru un sportiv ciudat ca el, vine ca o dorință personală de a face acest lucru, așa cum a declarat în videoclipul de mai sus că nu vrea ca mașinile să-l bată
Brock Lesnar a urmat mai devreme o dietă a cavernelor, care consta în cantități mari de proteine, omul este un mare fan al vânătorii și a mâncat ceea ce a ucis. Deși în 2009, a fost diagnosticat cu diverticulită, din cauza căruia a trebuit să facă schimbări serioase în obiceiurile sale alimentare. A început să mănânce mai multe verdeață și și-a redus aportul de carne. Acest lucru l-a ajutat să-și cunoască aportul de fibre, care inițial îi lipsea dieta.
cum să reaprindeți o relație veche
Suplimentare
Cu un program încărcat, zi de zi, Brock Lesnar ia ajutorul suplimentului pentru a-și îndeplini cerințele zilnice. El urmează religios ideea de a consuma 30 g de proteine de înaltă calitate imediat după antrenamentele și rutinele sale de antrenament. Brock folosește, de asemenea, creatină monohidrat pentru a-și crește rezistența și bea cel puțin 1 galon de apă cu adaos de electroliți.
Iată o listă cu suplimentele pe care Brock Lesnar le folosește după antrenamente:
- L- Arginină
- BCCA
- Creatină monohidrat
- Cofeina CLA
- Vitamine Muti
- Ulei de pește
Pentru cele mai recenteȘtiri WWE, acoperire live și zvonuri vizitează secțiunea noastră Sportskeeda WWE. De asemenea, dacă participați la un eveniment WWE Live sau aveți un sfat de știri pentru noi, trimiteți-ne un e-mail la fightclub (la) sportskeeda (punct) com.
