Exercițiu și o dietă sănătoasă, mergeți împreună ca un ac și un fir. Fitness, fără un plan nutrițional bine organizat și de calitate, pur și simplu nu ar funcționa.
John Cena are unul dintre cele mai impresionante fizici din istoria luptei profesionale și o mare parte din meritul pentru aceasta ar trebui atribuit echilibrului pe care l-a reușit să obțină între antrenamentele sale riguroase și aportul de alimente de calitate, sub forma unei diete speciale. plan.
Cena înțelege că este nevoie de mai mult decât doar exerciții fizice pentru a atinge capacitatea fizică maximă și a mânca corect, împreună cu cantitatea potrivită, este un factor cheie pentru a obține un fizic impecabil. Dieta lui John este cel mai important aspect care îl ajută să fie într-o formă fenomenală și se mândrește cu disciplina de a adera strict la același lucru.
John Felix Anthony Cena s-a născut la 23 aprilie 1977, în West Newbury, Massachusetts. John Cena a început antrenamentul cu greutăți la o vârstă foarte fragedă de 12 ani. În primii ani de liceu, Cena a fost departe de specimenul fizic pe care l-a devenit ulterior. El a fost incredibil de slab și a cântărit doar 120 de kilograme în timpul junioratului.
Cu toate acestea, până la absolvire, el a ridicat în vrac până la 235-250 de lire sterline. Înainte de a izbucni pe scena WWE, John Cena a urmat o carieră în culturism. În ultimii ani de adolescență, a început să concureze profesional, participând la diferite spectacole de culturism.
În această perioadă, antrenamentele sale s-au concentrat în mod special pe construirea masei musculare și creșterea dimensiunii. După tranziția sa în lumea luptei profesionale, de 15 ori campionul mondial WWE la greutăți s-a schimbat de la programul său inițial de formare a dezvoltării musculare la unul legat de rezistență, îmbunătățind atletismul și agilitatea.
Pe măsură ce îmbătrânea, a urmărit să reziste durerii și să se refacă după răni.
Citiți aici: În ce constă rutina de antrenament a lui John Cena?
John Cena în zilele sale de culturism
John Cena își împarte antrenamentul în diferite zile. Fiecare zi se concentrează pe diferite părți ale corpului. Natura regimului său de antrenament s-a schimbat și a evoluat în timp. Cena a recunoscut că, pe măsură ce îmbătrânește, modul în care răspunde corpul său s-a schimbat.
El a subliniat necesitatea de a adapta aceste schimbări, care se reflectă în anumite metode utilizate în timpul exercițiilor sale.
Citește și: Antrenament Triple H: Cum își menține jocul fizicul?
Dieta lui John Cena este, la fel de important, ca munca pe care o depune în sala de gimnastică atunci când vine vorba de menținerea formei. Oricât de tare ar exercita în sala de sport, regimul său alimentar reprezintă o mare parte din succesul din spatele cadrului său perfect. Următoarea este lista detaliată a produselor alimentare pe care liderul cenaciunului le consumă în diferite momente ale zilei:
Mic dejun.6 Albușuri de ouă, 2 ouă întregi, 100g Făină de ovăz cu stafide și sos de mere (Protein Bar ca supliment de gimnastică. Supliment de gimnastică. Bar de proteine. Prânz. 100g Orez brun, 2 piept de pui și legume. Snack. Pâine integrală de grâu cu ton Pește.Seară.Banană și proteine din zer Shake.Cină.Orez / paste făinoase, salată, legume, pui / pește la grătar.Suplimente.
Planul de dietă al Cena constă în general în șapte mese pe zi. Aceste mese sunt extrem de bogate în proteine. Acest plan de masă bine echilibrat și moderat îi oferă mineralele, vitaminele și proteinele necesare și suficiente, care sunt în esență pentru întreținerea corpului.
Micul dejun este foarte bogat în ouă și constituie un element important al dietei sale timpurii. Făina de ovăz îi oferă un nivel ridicat de fibre, proteine ridicate și niveluri scăzute de grăsimi. O bară de proteine ușor de transportat îl ajută să se strecoare o doză suplimentară de proteine în corpul său
Prânzul îi oferă niveluri variate de proteine și alți nutrienți. Legumele și puiul reprezintă o parte vitală a bogatei sale diete. Masa lui de seară este foarte ușoară și constă doar din shake de proteine și o banană. Acest lucru îl ajută să fie proaspăt și să-și lase corpul să se recupereze o vreme.
Legumele și puiul își fac din nou apariția, de data aceasta în timpul cinei, ceea ce adaugă și mai multe proteine planului său de dietă deja centrat pe proteine. De asemenea, consumă orez brun / paste și salată. Shake Protein Casein îl ajută să-și mențină greutatea și să atingă un nivel mai mare de forță.
Planul de dietă / nutriție necesită un anumit nivel de nutriție, în fiecare etapă. Cena face tot ce poate pentru a o urmări religios.
Sloganul lui Cena ar putea fi „Nu mă poți vedea”, dar este greu să ignori un cadru atât de impecabil
Modelul obișnuit este acela că implică Cena, urmând această diagramă dietetică timp de șase zile într-o săptămână și o zi este o „zi de înșelăciune”. Ziua de înșelăciune îi oferă practic Cenei libertatea de a mânca tot ce vrea și îi place. Când a fost întrebat despre alimentele sale preferate, Cena a spus următoarele:
sala de faimă nepoliticoasă
Ador friptura. Îmi place somonul. Îmi plac ouă întregi, nuci, mezeluri, fasole și tot felul de legume. De obicei, asta mă ocupă de dieta mea. Îmi place ardeiul iute, iar acestea sunt toate lucrurile pe care le pot avea.
Cena a spus:
Pâine prăjită, brioșe de afine, banane sau o felie de pizza. Cu planul nutrițional pe care îl folosesc, o zi pe săptămână este „ziua mea de încărcare”, unde pot să mănânc orice vreau.
John Cena a dezvoltat, de asemenea, un program nutrițional și de exerciții fizice de două luni, numit „BodyChange”. Iată un videoclip cu Cena care descrie planul nutrițional al BodyChange:
Este clar că John Cena este foarte conștient de faptul că dieta necesită mult angajament și răbdare, dar recompensele pe care le obține este probabil suficientă pentru a-l menține motivat. El face procesul de cretare a unui plan de dietă, care poate fi uneori prea complicat, foarte simplist și subliniază sinceritatea necesară pentru a respecta obiectivele prestabilite.
Pentru cele mai recente Știri WWE , acoperire live și zvonuri vizitați secțiunea noastră Sportskeeda WWE. De asemenea, dacă participați la un eveniment WWE Live sau aveți un sfat de știri pentru noi, trimiteți-ne un e-mail la fightclub (at) sportskeeda (dot) com.
