© Licență de imagine prin depozitViața nu vine cu un manual de instrucțiuni, iar abilitățile care contează cu adevărat nu sunt adesea predate în educația tradițională. În timp ce expertiza tehnică vă poate deține un loc de muncă, abilitățile mai profunde determină dacă veți prospera prin provocările inevitabile ale vieții. Mulți oameni ajung la patruzeci de ani sau cincizeci înainte de a -și da seama că au neglijat să dezvolte abilitățile esențiale pentru o viață de succes.
Cultivarea acestor capacități nu se referă doar la realizarea profesională - este vorba despre navigarea relațiilor, menținerea bunăstării mentale și găsirea împlinirii chiar și atunci când circumstanțele nu sunt ideale. Și să ne confruntăm: în viață, circumstanțele sunt rareori ideale. Dacă nu ați oferit aceste 12 abilități cruciale de viață, mult gândite până acum, este timpul să începeți.
1.. Rezistență emoțională (dar nu așa cum o știți).
Personal, urăsc modul în care este aruncat cuvântul rezistență în aceste zile. Se pare că a devenit un cuvânt cheie pentru a tăcea suferința oamenilor și se așteaptă ca aceștia să împingă prin situații nocive fără plângere. Dar despre aceasta nu este rezistența despre care vorbesc. Rezistență emoțională Nu este vorba despre întărirea sau suprimarea sentimentelor. Este vorba despre dezvoltarea capacității de a prelucra emoții dificile că nu poți evita fără a fi copleșit de ei.
În situații provocatoare, indivizi rezistenți recunoaște -le sentimentele în timp ce păstrează perspectiva. Ei înțeleg că durerea sau disconfortul temporar nu își definesc întreaga viață, iar acest lucru îi ajută să continue în zilele lor cele mai întunecate. De fapt, de multe ori, doar prin întâmpinarea unei astfel de dificultăți, dezvoltați cea mai mare rezistență. Știu că acesta a fost cazul pentru mine în timpul primei mele întâlniri cu depresia.
Cei mai rezistenți oameni își recunosc și limitele personale. În loc să dureze relații toxice sau medii de muncă nesănătoase la nesfârșit, acestea pot distinge între situațiile care necesită perseverență și cele care garantează strategiile de ieșire. Comportamentul lor demonstrează conștientizarea de sine cu privire la ceea ce își servește cu adevărat bunăstarea față de ceea ce le testează doar rezistența.
Viața este grea și te va testa. Fără această abilitate vitală, riscați să vă învingă.
2. Dezvoltarea unei relații sănătoase cu banii.
Relația noastră cu banii formează nenumărate decizii de viață, cu toate acestea, mulți oameni evită să dezvolte alfabetizarea financiară până când o criză își forțează mâna. Înțelegerea principiilor financiare fundamentale oferă libertate și reduce stresul inutil de -a lungul vârstei adulte.
când te fantomează și se întoarce
Desigur, dacă nu v -a fost niciodată modelat sau învățat, este posibil să nu fi învățat abilitățile necesare crescând. Asta e ok. Odată cu vârsta internetului, există o mulțime de tutoriale și ghiduri online accesibile pentru a vă ajuta.
Comportamentul dvs. financiar de astăzi afectează direct opțiunile dvs. decenii mai târziu. Plictisitor, deși poate părea, este o cheie Abilitatea pentru adulți Că trebuie să înveți. Obiceiurile simple precum economisirea automată a procentelor mici de venit se pot compune dramatic în timp. Timpurile sunt grele pentru mulți, obținem asta, dar chiar și cea mai mică cantitate pusă pentru o zi ploioasă se va acumula de -a lungul anilor.
În termeni practice, alfabetizarea financiară înseamnă urmărirea cheltuielilor dvs., înțelegerea diferitelor moduri în care puteți investi dincolo de conturile de economii și planificarea fazelor de viață previzibile. Aceste cunoștințe nu necesită a deveni un expert în piață - înțelegerea nefericită pentru nevoile majorității oamenilor.
3. Evaluarea informațiilor în mod critic și obiectiv într -o epocă de dezinformare.
Inundația copleșitoare de informații cu care ne confruntăm zilnic face Gândire critică mai crucial ca niciodată. Dezvoltarea acestei abilități înseamnă examinarea revendicărilor în mod sceptic, indiferent dacă se aliniază cu convingerile noastre existente. Nu vă prindeți într -o cameră de ecou, care Cercetările au arătat Poate fi dăunător atât pentru individ, cât și pentru societate.
Cei care stăpânesc gândirea critică pun în mod constant întrebări despre surse de informații, prejudecăți potențiale și presupuneri de bază, chiar dacă numai pentru ei înșiși. Lor Comportamentul demonstrează curiozitate mai degrabă decât judecata instantanee când întâlnești idei noi. Ei recunosc că comenzile rapide cognitive ale creierelor noastre iau, deși uneori necesare, duc adesea la concluzii defecte.
Prin cultivarea obiceiurilor analitice, vă puteți proteja împotriva manipulării în timp ce dezvoltați o înțelegere mai nuanțată a problemelor complexe. Aceasta nu înseamnă a deveni cinic; În schimb, implică o evaluare echilibrată înainte de a forma opinii.
Mai mult decât atât, capacitatea de a separa reacțiile emoționale de evaluarea logică vă va servi cu mult peste consumul de media. Gândirea critică îmbunătățește luarea deciziilor în relații, alegeri în carieră și probleme de sănătate-în esență orice domeniu în care dezinformarea sau simplificarea ar putea provoca daune.
4. Învățarea cum să stabilești și să aplici limitele sănătoase.
Psych Central ne spune că capacitatea de a stabili și apăra limitele influențează în mod direct nivelurile noastre de energie, calitatea relațiilor și satisfacția generală. Cu toate acestea, mulți oameni Luptă-te cu stabilirea granițelor Pentru că se tem de dezaprobare sau conflict atunci când refuză cererile.
Granițe sănătoase Solicitați -vă să vă recunoașteți nevoile legitime fără a simți o vinovăție excesivă. Trebuie să aflați că protejarea resurselor dvs., cum ar fi timpul, energia și atenția dvs., nu este egoistă, dar necesară pentru a oferi durabil.
Comportamentul setilor de delimitare eficiente reflectă respectul lor de sine. Ei comunică limitele politicos, dar ferm, fără o justificare sau scuze extinse.
cum să fii în pace cu moartea
Este important de menționat că, atunci când stabiliți granițe, coerența contează mai mult decât o aderare rigidă. Permiterea ajustărilor ocazionale ale granițelor atunci când apare nevoia arată mai degrabă flexibilitate decât slăbiciune. Obiectivul nu este respectarea oarbă, ci a face alegeri intenționate cu privire la modul în care alocați resursele personale limitate.
5. Învățarea cum să gestionați conflictul în mod constructiv fără a arde poduri.
Este un fapt simplu că capacitatea de a naviga în dezacorduri determină productiv longevitatea unei relații. Şi Cercetarea susține acest lucru .
La baza sa, implicarea constructivă a conflictelor Necesită gestionarea reactivității emoționale a unuia. Cei calificați în acest domeniu demonstrează un comportament care prioritizează găsirea de soluții agreabile reciproc pentru a avea dreptate. Ei recunosc când apare defensivitatea și aleg în mod conștient răspunsuri mai productive.
În momentele aprinse, rezolvatorii de conflicte realizate mențin perspectiva cu privire la valoarea relației în raport cu problema specifică. Comunicarea lor reflectă această prioritate prin declarații „I”, mai degrabă decât prin acuzații, concentrându -se pe comportamente specifice, mai degrabă decât pe judecăți de personaj.
Mai mult, cei care dezvoltă abilități de soluționare a conflictelor recunosc atunci când este necesară dezangajarea temporară pentru un rezultat mai bun. Ei îl folosesc pentru a permite ca intensitatea emoțională să scadă înainte de a aborda problema în continuare, ceea ce creează spațiu pentru o rezoluție autentică, mai degrabă decât pentru escaladare.
6. A fi capabil să-ți evaluezi sincer punctele forte și punctele slabe prin auto-reflecție.
Auto-reflecție Implică o examinare regulată și onestă a comportamentului, gândurilor și impactului pe care îl au asupra celorlalți, fără a face auto-judecată excesivă.
Este vorba despre găsirea echilibrului dintre zonele de recunoaștere a creșterii cu recunoașterea punctelor tale forte unice. Acest echilibru previne atât complația, cât și autocritica distructivă.
Capacitatea ta de autoevaluare exactă influențează direct capacitatea ta de a învăța din greșelile sau luptele tale. Fără ea, s -ar putea să întâmpinați în mod repetat provocări similare fără a vă recunoaște contribuția la aceste situații recurente. Indivizii care stăpânesc abilitatea de auto-reflecție observă aceste tipare și își ajustează comportamentul în consecință.
De asemenea, va trebui Aflați cum să încorporați feedback de la alții în auto-reflecție și, mai important, când nu. Pentru a prospera în viață, trebuie să fiți capabil să distingeți între aportul constructiv și perspectivele colorate de limitările sau proiecțiile altora.
7. Îmbrățișarea unei mentalități de creștere pentru a se adapta la circumstanțele în schimbare.
Fiind dispus să dobândească noi cunoștințe de -a lungul vieții se corelează puternic cu adaptabilitate și rezistență. A „ Mindset de creștere , A fost inventat de Dr. Carol Dweck , este înțelegerea faptului că capacitățile noastre se dezvoltă prin efort, mai degrabă decât prin trăsături fixe.
se îndepărtează un bărbat când se îndrăgostește
Persoanele care adoptă această mentalitate consideră întârzieri ca un feedback valoros, mai degrabă decât dovezi de limitare inerentă. Și această perspectivă creează o flexibilitate psihologică care este crucială pentru navigarea incertitudinii în viață.
Asta nu înseamnă că atunci când întâlniți noi informații care contrazic credințele sau preferințele dvs. existente, nu veți experimenta niciun disconfort. Desigur, o vei face. Dar atunci când îmbrățișați o mentalitate de creștere, rămâneți deschiși la noi dovezi și perspective. Această flexibilitate intelectuală împiedică rigiditatea care altfel limitează potențialul în schimbarea circumstanțelor. Și viața se schimbă mereu.
8. Dezvoltarea obiceiurilor durabile pentru bunăstarea fizică și mentală.
Fundația pentru orice altceva din viața ta se bazează pe un management rezonabil al sănătății. Nu există nicio ocolire. Dar aceasta nu este o soluție de dimensiuni unice, pe care o cunosc prea bine de la a mea Călătorie cu durere cronică . Nu sunt atât de amăgit încât să stau aici și să -ți spun ce ar trebui să mănânci și cât de des ar trebui să faci exerciții fizice. Știm cu toții ce noi ar trebui Fii făcut. Dar dacă ar fi atât de ușor, am face -o deja cu toții.
Ceea ce sunteți capabil să faceți trebuie să fie adaptat la circumstanțele dvs. individuale. Și trebuie să fie durabil, nu o oarecare rezolvare rapidă pe care o veți renunța după o lună, deoarece luptă împotriva abilității fizice, vârstei, neurotipului și nenumăraților alți factori.
Pentru cei care gestionează afecțiuni cronice ca mine, comportamentul de susținere a sănătății s-ar putea concentra pe strategiile de gestionare a durerii, mai degrabă decât pe recomandările de exerciții convenționale. Accentul trebuie să fie pus pe consecvență în parametrii personali, mai degrabă decât pe standardele externe.
Relația dvs. cu nutriția necesită în mod similar personalizarea. În timp ce principiile generale despre alimentele integrale beneficiază de multe, nevoile specifice necesită adesea abordări individualizate. Indivizi neurodivergenți, cum ar fi cei care sunt autist , ADHD , sau ambele ( Audhd ), ar putea necesita anumite modele de alimentație care susțin funcția lor de sistem nervos, mai degrabă decât să urmărească sfaturi generice.
se poate schimba un bărbat pentru femeia pe care o iubește
Da, trebuie să cultivați o abordare sănătoasă a alimentelor și a mișcării. Dar abordările sănătoase recunosc importanța bunăstării tale emoționale și mentale. Nu are rost să adoptați un stil de viață care să vă provoace mai mult stres și angoasă decât rezolvă.
9. Învățarea artei auto-advocacy.
Capacitatea de a vă reprezenta interesele în mod corespunzător nu poate fi subestimată. Este esențial să stabilești dacă nevoile tale fundamentale sunt satisfăcute. Autovocacy eficientă Implică în mod clar comunicarea a ceea ce ai nevoie fără agresiune sau auto-diminuare.
În contexte profesionale, această abilitate vă permite să negociați în mod corespunzător compensația, limitele și responsabilitățile în mod corespunzător. Acest lucru este valoros pentru toată lumea, dar este deosebit de important dacă aveți un handicap sau o nevoie suplimentară care necesită cazare și ajustări rezonabile. De asemenea, este vital în situații de asistență medicală, cu care experiența mea cu Durerea cronică m -a învățat . A durat ceva timp, dar acum sunt capabil să -mi articulez mai clar simptomele, să pun întrebări informate și să persiste atunci când preocupările mele rămân neadresate. Și, în consecință, din ce în ce mai bine.
Când vă pledați pentru dvs., este important să vă amintiți că pregătirea îmbunătățește semnificativ rezultatele. Dacă puteți învăța să vă gândiți la calendarul, cum încadrați lucrurile și eventualele obiecții potențiale înainte de conversații importante, este posibil să aveți mai mult succes.
10. Practicând recunoștința prin menținerea perspectivei și aprecierea a ceea ce aveți.
Viața este grea. Nimeni nu neagă asta. Dar obiceiul de a observa și aprecierea aspectelor pozitive din viața ta creează beneficii psihologice remarcabile care sunt bine documentat . Practica regulată de recunoștință îți trece atenția de la ceea ce lipsește de ceea ce este prezent și de contrabalansarea negativității.
Mulți presupun că recunoștința necesită ignorarea problemelor și adoptarea unei atitudini nerealiste Pollyanna. Dar o practică sofisticată recunoaște dificultățile vieții, recunoscând în același timp binele care există. Această abordare nuanțată evită pozitivitatea toxică, în timp ce profită în continuare beneficiile psihologice ale aprecierii.
Pentru a cultiva recunoștința, observați în mod deliberat mici plăceri și relații semnificative, mai degrabă decât să le luați de la sine. Și dacă implică alți oameni, răspândiți această recunoștință spunându -le. Recunoașteți că alocarea atenției dvs. influențează semnificativ experiența dvs. emoțională și alegeți punctele de focalizare în consecință.
11. A fi responsabil personal, mai degrabă decât a -i învinovăți pe ceilalți.
Capacitatea de a vă recunoaște contribuția la situații, atât pozitive, cât și negative, permite învățarea și creșterea autentică. Importanța responsabilității personale nu poate fi subestimat.
Modul în care gestionați în prezent întârzieri va dezvălui nivelul dvs. de responsabilitate. Cei care nu își pot asuma responsabilitatea Va învinovăți pe toată lumea și totul sub soare când lucrurile nu merg bine. De exemplu, atunci când nu lasă suficient timp pentru a ajunge undeva la timp, știind că există întotdeauna trafic și apoi vor ajunge târziu, îl vor învinovăți în trafic. Și data viitoare, încă nu vor lăsa suficient timp.
Pe partea de flip, oamenii responsabili își examinează și dețin rolul lor în rezultatele dezamăgitoare. Cu toate acestea, în mod crucial, responsabilitatea lor nu este egală în spirală în auto-vină și rușine, deoarece acest lucru nu ar fi productiv.
Mai mult, dacă trebuie Master adevărata responsabilitate , implică recunoașterea impactului acțiunilor tale, indiferent de intențiile tale. Uneori facem lucruri fără intenție rău intenționată, dar totuși ajung să -i rănească pe ceilalți. Este important să puteți recunoaște că pentru a merge mai departe, în special în relații strânse.
ce fac dacă sunt urât
Gânduri finale ...
Cultivarea acestor abilități esențiale nu este o realizare unică, ci un proces continuu de-a lungul vieții.
Când aveți în vedere ce domenii să se concentreze mai întâi, căutați abilități care să abordeze punctele de durere curente din viața voastră. Îmbunătățirile mici ale zonelor supărătoare oferă adesea cele mai bune avantaje. Amintiți -vă că progresia nu este liniară - veți experimenta atât descoperiri, cât și întârzieri pe parcurs.
Călătoria către dezvoltarea acestor capacități se întâmplă prin practică consistentă, mai degrabă decât prin transformarea dramatică. Fiecare mică alegere se construiește spre o experiență de viață mai pricepută, care împlinește, în care începi să prospere, mai degrabă decât să supraviețuiești.
