Te învârți cu un zâmbet pe buze și cu bucurie în inimă și apoi cu BAM! Ceva te lovește. Sau ar trebui să fie cineva ...?
Indiferent dacă este în persoană, la telefon, prin text sau chiar pe Facebook, nu știi niciodată când cineva este pe cale să-ți tragă trăgaciul. Ar putea fi ceea ce se spune sau ar putea fi modul în care se spune, dar o anumită combinație de cuvinte ți-a transformat zâmbetul într-o încruntare și bucuria ta în furie.
Suna familiar?
Problema este că reacția ta vine din interiorul tău și se bazează pe experiența ta din trecut, viziunea ta asupra lumii și ego-ul tău. Deci, indiferent dacă cealaltă persoană a încercat sau nu să vă facă rău, durerea pe care o simțiți este în mâinile voastre.
Din fericire, dacă problema provine din interior, atunci soluția stă și în tine.
Dar, înainte de a găsi această soluție, trebuie să faci ceva destul de provocator - trebuie să fii conștient .
Conștientizarea sună ușor, nu? Dacă acest lucru ar fi adevărat, lumea ar conține mult mai puține conflicte și energie negativă decât are.
De fapt, marea majoritate dintre noi trecem prin viață doar cu cele mai trecătoare priviri ale adevăratei conștientizări. Ne neglijăm să ne oprim și să reflectăm asupra gândurilor noastre, să le vedem obiectiv pentru ceea ce sunt și, în schimb, să lăsăm lumea - și oamenii din ea - să ne direcționeze emoțiile și să ne controleze mintea și gura.
Adevărul este, totuși, că atunci când cineva îți declanșează declanșatorul, ai de ales - una care îți va determina cursul vieții într-un fel sau altul. Deci, conștientizarea se referă la recunoașterea alegerii din fața ta și realizarea acesteia în modul care te pune cel mai mult în pace.
Te retragi în tine și lansezi un contraatac sau îți îmbrățișezi ocazia exprimă-ți sentimentele și să cauți împăcarea?
Din fericire, există câțiva pași pe care îi poți lua ori de câte ori simți că o reacție defensivă clocotește în interiorul tău:
1. Pauză pentru gândire.
Când simți că ești atacat, răspunsul imediat este de obicei unul de represalii. În schimb, nu face nimic la început să domnească în dorința ta de a reacționa și ia un moment pentru a te compune.
Orice ai decide atunci să faci, nu va fi determinat de acele gânduri inițiale, adesea iraționale.
2. Pune-te în pantofii lor.
Este posibil ca cealaltă persoană să fi spus ceva care să-ți provoace ofensă, dar încearcă să privești lucrurile din perspectiva lor. Vedeți prin ochii lor și din minte și căutați gândurile și emoțiile care i-au determinat să spună ceea ce au spus.
cm punk și colt cabana
A nu fi de acord cu cineva nu înseamnă că nu îi poți înțelege raționamentul și, în loc să mergi în contraofensivă și să-l ataci înapoi, dacă poți trece prin logica lor, vei fi mai bine plasat pentru a forma un răspuns neinflamator.
S-ar putea să vă placă (articolul continuă mai jos):
- Cum să renunți la furie: cele 7 etape de la furie la eliberare
- Furia situațională: ce este și 5 moduri de a o difuza
- Cele 7 mecanisme de apărare pe care le folosesc în mod obișnuit femeile
- Cum să vă controlați emoțiile în situații care necesită un cap rece
- 6 moduri autodistructive pe care nu trebuie să le răspundeți niciodată criticilor
- Cum să identificați, să înțelegeți și să faceți față declanșatorilor dvs. emoționali
3. Observă-ți sentimentele.
Sentimentele și gândurile sunt adesea confundate unul cu celălalt sau pur și simplu îmbinate, dar ele sunt, de fapt, elemente complet distincte ale ființei voastre.
Poți fi fericit pentru că obții ceva, pentru că ești cu cei dragi sau pur și simplu pentru că este o zi frumoasă. Același sentiment apare, dar provenind din surse diferite.
Astfel, orice se întâmplă în capul tău, încearcă să privești mai adânc și să simți cu adevărat sentimentele din interior. Lăsați toate gândurile care ar putea să vă tulbure mintea și stați și respirați timp de 10 secunde. Prin separarea și eliberarea narațiunii pe care ați creat-o, rămâneți doar cu sentimentele și ar trebui să descoperiți că acestea scad odată ce nu mai primesc energie din gândurile voastre.
4. Știi că sunt ei, nu tu.
Orice a fost spus sau făcut de cealaltă persoană, amintiți-vă că a venit de la ei și din cauza viziunii lor asupra lumii. Au experimentat o viață complet diferită față de tine, iar comportamentul lor apare datorită istoriei lor unice.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să-i exonerezi de orice responsabilitate - suntem cu toții responsabili față de viață - dar te poți liniști în faptul că atacul lor asupra ta s-a născut în psihicul lor și nu trebuie să găsească o casă în a ta.
Amintiți-vă: este problema lor, nu a dvs.
5. Lăsați inima să conducă când răspundeți.
În acele circumstanțe în care este solicitat un răspuns - și rețineți că uneori niciun răspuns nu este răspunsul corect - asigurați-vă că veniți dintr-un loc de dragoste.
Mintea ta poate crea cuvintele și acțiunea, dar ar trebui să fie condusă de inimă. Când faceți acest lucru, vă ajută să dezarmați cealaltă persoană și să pacificați situația la îndemână.
Dacă vrei să primești dragoste, trebuie mai întâi să-i dai această abordare în acele momente în care în mod normal ai arăta că furia este un mod sigur de a ajunge la un loc de pace în tine.
O reacție defensivă la orice situație dată este una care va rezulta rareori așa cum ți-ai fi dorit. În schimb, luptați împotriva dorinței de a vă angaja în conflict și folosiți-vă conștientizarea față de voi înșivă, de cealaltă persoană și de alegerea la îndemână de a lua cea mai armonioasă cale disponibilă.
